Моят успех!

Здравейте!
Аз съм Моника и съм на 22 години. В тази тема не само искам да споделя моят успех, но и да помогна на други, които искат да успеят. Също така ще съм много щастлива да получавам и аз съвети и рецепти и още каквото се сетите.
Преди 11 месеца започнах на шега с един хранителен режим и солиден брой упражнения. В началото беше просто бас между мен и моят приятел като аз твърдях, че и по този начин няма да отслабна. Исках да му натрия носа, че нищо няма да се полуди и стриктно си изпълнявах режима за хранене, упражнения, че дори и сън и хоп накрая на първия месец бях свалила 7кг. Бях очарована, че подейства. Нямате идея как се чувствах и така и продължих. Накрая на втория месец вече бяха с 15кг по-малко. Ефекта беше страхотен. Чувстваш се добре физически и психически. Аз лично никога не съм имала проблем с външността си харесвах се каквато бях, но не отричам, че сега се чувствам по-добре. Та сега да стигнем до същността 11 месеца по-късно съм с 36кг по-малко.
Факт е, че повечето килограми се губят по-бързо, но е и от значение не само правилното хранене, а и тренировките. Нищо не става без упражнения, а и да става става с по 2-3 килограма на месец. И в това се убедих от собствен опит, защото имаше период, в който нищо не ми се правеше и бях изоставила тренировките.
Как го правя аз:
-Храна:
Закусвам всяка сутрин задължително мюсли с мляко (понякога и мед зависи дали марката мюсли ми харесва или не  ). Следва кафето, което не е много полезно, но не мога без него. Кафето го пия чисто. Хапвам си плодчета преди обяд ако нещо огладнея, като единствено от плодовете не ям банани. За обяд и за вечеря ям готвено. Готвя всичко с малко зехтин, много подправки ( просто обичам яденето да е ароматно) и малко сол. В моето меню не влизат картофи, ориз, тестени изделия, сладкиши, захар, бобови растения (те главно, защото вкъщи не са на почит) и всякакъв вид нишестета. Задължително тези 2 хранения се придружават от свежа салата. Следобед хапвам винаги като усетя глад към 4 часа. Ям или плод, или кисело мляко, или ядки, в общи линии нещо не много тежко, но засищащо. Важното е ядките да са сурови, като от тях изключим семките и фъстъците. Общо взето си се храня обилно и засищащо. Захарта я заменям с мед и да ви кажа честно има доста постижими рецепти за сладки неща, като крем карамел с мед, който хем е вкусен, хем е само 1500 калории една голяма тава  .
-Напитки:
Без алкохол. Аз лично пия само вода (около 2-3 литра), кафе (до 2 кафета на ден, ако можете без кафето още по-добре), чай и тук там фрешове.
-Упражнения:
Началото ми започна доста силно и трудно, но моето лично мнение е, че трябва организма да се натоворва. Аз правех по над 1000 броя коремни преси ( няколко вида, ако някой се интересува ще обясня какви, защото терминологично не им знам наименованията) също така и поне 40 минути бягане. Предпочитам по стълби аз усещам по-голямо натоварване, но и в градинката пак става. Тичаш, ходиш, но 40 минути трябва да има натоворване. В момента правя 300 коремни преси, 20 лицеви упори ( те са моята гордост, защото доскоро и една не можех да направя като хората) и упражнения за стягане на бедрата - изписвам цифрите от 0 до 9 и азбуката. Надявам се скоро да спре да вали, за да мога и да ходя на стадиона да потичам, защото в блока по стълбите съм вдигала много шум на съседите :/.
-Сън:
Важно е да се спи по 8 часа, но ежедневието е напрегнато, а денонощието е само 24 е често не стигат, така че в момента се задоволявам само с 6 часа.
Надявам се темата да ви е интересна и да може да обсъдим много неща.
Пожелавам ви един много успешен ден!