РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ 55

Маслините може със салати и месо. Ядките най - добре самостоятелно. Черният шоколад по своята същност не е разделен, хапни си, ако ти е сладко, но не прекалявай .
Здравейте момичета .
Аз съм от старите разделнички в темата, ако може да се нарече така. Любим режим и философия, темичката едно време беше доста активна.
Съвет към всички нови - прочетете някоя книга от РХ, то е цяла философия (препоръчвам на Леви). РХ не е механично делене на храните, а стремеж към разумно и здравословно хранене с максимално естествени продукти, без излишна обработка и подобрения. В таблиците са включени всички видове храни и е нормално, защото малко хора биха издържали на вечно ограничение, особено с това изобилие около нас. Но все пак, поне в началото, особено, ако искате да сваляте, се стремете към прости комбинации, наблегнете на плодове, зеленчуци и протеини, овесени ядки и сурови ядки. Например Леви дава следното дневно меню - закуска - ябълки, обяд - салата от 1-2 зеленчука + парче месо, с.з. кисели плодове или ядки, вечеря - салата + парче сирене. Не се препоръчва хляб, прясно мляко, за захар и т.н. да не говорим. Според Леви хлябът трябва да е соден , комбинира се със зеленчуци. Въглехидратите, независимо, че са от една група, не се комбинират, защото става пренасищане. Т.е. избягвайте хляб с картофи, хляб с ориз.
Всичко това с промяна на отношението към храната, нагласата. Идеята е да се харесвате и обичате такива, каквито сте и всичко това да доведе до едно разумно отношение към храната и тялото. Когато свалите и минете на РХ за цял живот може да включите и картофи, ориз, елда и т.н., та дори и сладко - но те ще са по - скоро глезене и награда по изключение, а не всекидневно хранене. Когато се изкушавате, примерно ви се хапва шоколад, хапнете си, без да комбинирате с друго, изчакайте след това няколко часа до следващо хранене. Нека ви бъде награда, не го считайте за провал и давайте смело напред.

Успех ви желая .

Happysmile, благодаря ти за полезния пост
Какъв е проблемът с елдата? Богата на въглехидрати ли е и как се съчетава?

Елдата, ако я харесвате, че вкъщи и малкият я отказа, е полезна, особено за неядящите месо, но си се води въглехидрат. Идеята на поста беше, че хората, които искат да свалят килограми, а не просто да се хранят здравословно, в началото трябва да поограничат въглехидратите, поне според мен. Макар че не познавам човек, способен да преяде с елда (много ми е гадна, значиии) .

И на мен ми е гадна, чъдя се как я ядат тези хора! Но пък онази вечер сготвих супа от елда, редичка с морков и зелена чушка и неочаквано за мрн си я изядох, чак ме се услади!

Има диета с елда. За 3 дни свалих с нея 3 кг, не е никак калорична, а е много полезна. 

Да, винаги след нея имам хубави резултати, по често ще я ползвам за вечеря!

Не се хващайте за елдата сега, друга беше идеята  .
За тридневните диети - мога да се хвана на бас, че, ако три дни ядете само шоколад също ще свалите .

Не съм убедена.  Друг е въпросът, че дяволски много омръзва едно и също.

Имам въпрос - с какво е най-добре да се съчетават картофите? С млечни, със зеленчуци?

Ако не ви се четат книги, поне табличките погледнете . Картофите се комбинират предимно със зеленчуци, Но, ако разнообразите с пържени, сложете млечен сос, разделно е  .

Пържени картофи с млечен сос е разделно, добре ли разбрах...????

Не, мими, не е. Шегуват се

Здравей, ще ти цитирам от една книга относно картофите и други скорбялни /добри и лоши комбинации/ и млечните:
Скорбяла – картофи, царевица, жито, ориз, ечемик, ръж, бобови храни, соя, хляб, сухари, сладкарски изделия, спагети, юфка, кестен и др.
ДОБРА КОМБИНАЦИЯ: Скорбяла и мазнини. Примери за подобни комбинации са хляб с масло, задушени картофи, задушен ориз....
Комбиниране на различни видове скорбяла. Счита се, че едновременното приемане на различни видове храни, които съдържат различен вид скорбяла не натоварва храносмилателната система и се счита, че подобна комбинация е добра. Примери за подобни комбинации са например хлябът от смесено брашно (в което има различни видове зърнени продукти), различни видове макарони и спагети, картофени крокети (картофи и галета) и др.
ЛОША КОМБИНАЦИЯ: Белтъчини и скорбяла. Това е комбинацията, която може би най-често се среща в хранителния режим на огромен брой хора, поради което някои от тях гледат скептично на разделното хранене, най-често защото не искат да променят навиците си. Сред най-разпространените примери за подобна комбинация спадат хляб със сирене, месо с картофи, пиле с ориз, кюфтета с пържени картофи и др. Чувство на тежест в стомаха след обилно хранене може да се дължи на злоупотребата с прекалено голямо количество храна, но е възможно да се дължи и на лошото съчетаване на храните с високо съдържание на белтъчини и скорбяла. Подобна комбинация нарушава киселинния баланс и затруднява храносмилането.
ЛОША КОМБИНАЦИЯ: Скорбяла и киселини. При тази комбинация не се осъществява предварително храносмилане на скорбялата от слюнката в устата и това може да доведе до храносмилателни затруднения. Примери за подобни комбинации са хляб с домати, ориз с мариновани зеленчуци, картофи и кисели краставички и др. Някои напитки, също допринасят за лошото храносмилане на храни, съдържащи скорбяла, тъй като са киселинни. Става дума например за колата, виното, светлата бира, плодовия сок, кафето
Шелтън допълва:  Извара, млечни продукти
Те също трябва много внимателно да се комбинира с другите видове продукти. В изварата се съдържа трудният за усвояване млечен протеин – казеин. Заквасената сметана и сиренето са продукти, сходни с киселото мляко, така че комбинирането им е напълно приемливо.

Сирена
Най-доброто сирене е това, което най-много се доближава до домашното сирене. Комбинацията на протеини и мазнини в сиренето забавя разграждането на храната, за това е най-добре то да се съчетава с кисели плодове и домати. Изварата и млечните продукти са еднородни на сиренето, затова са напълно съвместими.
Дано съм била полезна.

Здравейте, записвам се при вас.
Има ли и други бременни? Още ми е малко трудно да се ориентирам какво и как точно, до сега диетите са ми били винаги много крайни, аз или ям или не ям  общо взето. И сега заради бебо се спирам на среден вариант, понеже качих вече доста, и се притеснявам. Знам че съм бременна, но все пак трябва да сме хубави за да забременеем пак хаха, много е гадно с 60 кг мъж, като кит се чувствам до него.

Ям ориз страшно много, и ми е малко трудно да разбера с какво точно се комбинира? Може ли малко насоки там.

crossfade, оризът е въглехидрат и може да се комбинира с : тиквички, гъби, спанак, броколи, карфиол, маруля, краставица, цмекло, праз, чушки, домати  и др зеленчуци.

Изключително полезна информация. Много благодаря