Кърмещи, вземате ли омега 3 /рибено масло и какво е?

Незаменими мастни киселини (EFA)
Две са незаменимите мастни киселини, т.е. такива, които организмът трябва да си набави готови от диетата, защото не може да ги произведе.
Едната се нарича алфа-линоленова киселина (LNA или ALA) и е омега-3 киселина. ALA се съдържа в значителни количества в лена и в малки количества в орехите, олиото от канола, пшеничените кълнове и в нищожни количества в тъмнозелените листни зеленчуци.  Лененото семе и лененото масло превъзхождат значително другите източници на ALA.
Типичната диета в днешно време съдържа изключително ниски количества алфа-линоленова киселина. 95-99% от американското население, например, има недостиг на ALA. Този недостиг има голям принос за увеличаване на сърдечните заболявания и различни видове рак. Много научни изследвания през последните 20 години са показали, че незаменимите мастни киселини оказват значителен ефект върху редица заболявания като например артрит, кожни, кардиологични и имунни състояния, диабет. Добавянето на ALA към диетата има много преимущества, включително спомага за повишаване на енергията, издръжливостта, намаляване на риска от възпалителни процеси и подобряване на настроението, възможността за учене, IQ, спокойствието и устойчивостта на стрес.
Другата незаменима мастна киселина е линоловата киселина (LA). Тя е омега-6 киселина. Може да се набави от слънчогледови, шафранови, тиквени, сусамови семена, царевица, тахан и почти всички видове ядки. Диетата на повечето хора е прекалено богата на LA в сравнение с ALA. Някои изследователи считат, че дисбаланса на омега-3 и омега-6 мастни киселини може да довeде до различни психични разстройства като свръхактивност (хиперактивност), депресия, мозъчни алергии, шизофрения.

Наскоро прочетох, че омега 3 е мн. важна за кърмачките и бебетата им, добре било да се вземат долавки, поне стандартната доза, ако не и повече. А кърмените бебета не трябва да вземат омега 3, защото я получават от кърмата.

Не съм вземала от черен дроб, пък и не съм вземала повече от 2 седмици, но прочетох, че един от ефектите може да е падане на кръвното - това ме усъмни предимно. В крайна сметка ако си с ниско кръвно и вземаш нещо, което допълнително го сваля, вероятно ще си ходиш като ударен с мокър парцал по главата... Може би има и адаптационен период, ще тествам аз.