Бременност и спорт

4 септ. 2013, 20:09 ч.

Мнения: 650

Здравейте на всички Simple Smile

Бременна съм в 6 ти месец и ме интересува мога ли да вървя на електронна пътека. Не живея в Българя и при нас е студено и не става много за разходки, а ми се иска да се движа повече. Какви упражнения може да прави една бременна жена? Благодаря предварително и се извинявам, ако има подобна тема. newsm39

# 1 4 септ. 2013, 20:34 ч.

София
Мнения: 2 082

Пътеката е добър вариант, но е хубаво да се държиш, за да не загубиш равновесие. Ако бременността ти е нормална, можеш спокойно да правиш кардио упражнения - ходене, плуване, колоездене. Редовните упражнения поддържат тонуса на матката, ограничават болката в кръста и таза, както и задържането на течности в тялото. И не на последно място, не се качват толкова килограми Simple Smile

# 2 5 септ. 2013, 15:08 ч.

София
Мнения: 61

Аз съм в края на трети месец и вече се осмелявам да мисля за спорт. Преди да забременея, ходех редовно на фитнес и въпреки че съм от напредналите, досега ме беше страх.

Вчера се зарових в интернет и упражненията, които ми харесаха, са на тази дама:

http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM

Има общо 5 10-минутни такива серии, които можеш да правиш наведнъж или поотделно. Това, което ми харесва, е че упражненията са подобни на тези от женския фитнес и са изпитано ефективни, но са по-леки.

Относно пътеката, мисля, че до скорост 6,5 - 7 (зависи колко си тренирана), няма никакъв проблем.

# 3 5 септ. 2013, 19:16 ч.

Мнения: 650

Благодаря ви момичета, аз пия магнерод, защото имам леки контракции, но се чувствам перфектно. Мисля да вървя на пътеката, поне за да се раздвижвам. Преди да забременея съм се занимавала с фитнес, но прекъснах, защото се преместих да живея в чужбина и не съм тренирала активно година.

# 4 31 окт. 2013, 22:53 ч.

Murcia, Spain/Ruse
Мнения: 416

Пътеката е супер вариант за раздвижване, щом нямаш възможност за разходки на чист въздух Wink

Аз спрях фитнеда след 2я месец от бременноста,но не спрях с разходките с бърз темп на ходене и до днес(34 гс) съм с 4 кг само отгоре:)

# 5 1 ноем. 2013, 10:59 ч.

Мнения: 650

Цитат на: venelina81 в чт, 31 окт 2013, 22:53

Пътеката е супер вариант за раздвижване, щом нямаш възможност за разходки на чист въздух Wink

ЕЕЕ, ти си супер, и аз вървя на пътеката и правя упражнения за кръста на една голяма топка и се чувствам отлично, вече в 28 седмица, само краката ме понаболяват от време на време, но няма как, аз съм качила повечко Simple Smile

Успех и леко раждане!

# 6 1 ноем. 2013, 11:05 ч.

София
Мнения: 1 289

Ако нямаш предписание да лежиш, разходките ще са ти само от полза. Давай смело с пътечката Peace

# 7 1 ноем. 2013, 11:19 ч.

Murcia, Spain/Ruse
Мнения: 416

Успех и на теб и смело с разходките Simple Smile

# 8 1 ноем. 2013, 11:37 ч.

Мнения: 194

Пътеката е супер, но не прекалявай. Плуването е също много препоръчително, но при него има друга неприятна опасност като гъбички и подобни.

Причина:

Причина: