ДОБРЕ ДОШЛИ ! Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Освен това тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и твърде приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
1. Избягвайте сладко, тестени изделия, ястия с картофи, ориз, хляб, плодове, плодови сокове и зеленчуци които съдържат много въглехидрати.
2. Не подслаждайте нищо със захар, тъй като използването на захар е противопоказно при тази диета.
3. В порция месо се съдържат 0т.Следователно може да изядете и цял килограм, но по-добре да се храните с мярка.Същото важи и за алкохола.
4. Водката не съдържа никакви точки, но пък повишава апетита.
5. Яжте до насита!Не гладувайте!Може да вечеряте и след полунощ.Главното е да се чувствате комфортно.След месец- два ще забележите че няма да ви се иска да ядете много.Организмът ви постепенно ще привикне към по-малки порции.
6. Диетата се базира на колкото се може по-малко въглехидрати.Когато организмът не получава енергия от тях, той започва да използва натрупалите се запаси от мазнина.
Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки
Ето и няколко линк-а, които са доста полезни при пресмятането на точките :
http://www.bb-team.org/hrani - Информация за съдържанието на почти всякакви храни, дори и такива от заведения за бързо хранене
http://spidersport.com/calories.php - Обобщена таблица с калории,белтъци,въглехидрати в основните храни
http://www.1001recepti.com/recipes/#axzz2HYXRJs9D - Тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои "манджички"
Не забравяйте, освен килограмите, да следите и обиколките си (крака,ръце,талия) в сантиметри,т.к. понякога разликата не се отразява на теглото ни, но има промяна в размерите ни 
***Старите теми***
ТЕМА 1 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=175570
ТЕМА 2 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=183506
ТЕМА 3 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232094.0
ТЕМА 4 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=269236.0
ТЕМА 5 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=404411.0
ТЕМА 6 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=327325.0
ТЕМА 7 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=416600.0
ТЕМА 8 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=509990.0
ТЕМА 9 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=681023.0
Тити, благодарности за темата, мила! 
, а ги ОБОЖАВАМ , но вместо това си вмъкнах 100на грама бадемки 
.. Аз се радвам, че след 5 дни ми свършва сесията 
и се прибирам в родния град, където надявам се (няма да ми мине желанието) ще си тичкам всеки ден, та да се постегна малко.. Решила съм да не се тегля, но имам чувство, че съм се повталила, а месцето ми е някакси отпуснато 
Откога точкуваш? 
Доста се постарах за нея хихи 
Меря се със шивашкото метърче - за сега (от преди седем дни) съм -3см талия (при мен тя се топи мн бързо) ии -1см бедро 