Kak отслабна от кръста надолу?

и на мене това ме интересува....няма ли кой да ни отговори

И аз се интересувам. Имам същия проблем. Много слаба сам, но имам целулит.
Корема ми е много плосък, целулита ми е по краката и дупето.
Ходих на LPG, купих си вибриращия колан на TV Shop, но ефекта е малък.

с тренировки 
http://www.callanetics.org/index.php?option=com_content&task … =34&Itemid=68

а нещо друго освен тренировки,има хора където не могат да заделят време и средства за тренировки.

пари не са нужни за да се тренира 

Тренировки в домашни условия-5

а за времето.... който не иска и го мързи все намира оправдание

За този проблем каланетиката определено много помага.
Пълно е с филмчета с упражнения.
Пари не трябват, но желание да.

напълно съм съгласна,че може да се тренира в домашни условия.аз лично съм тренирала вкъщи,тренирала съм и във фитнес зала и резултатите са много по различни.вкъщи ефекта е много по малък от този във фитнес залата.

Много рекламират VelaShape ... 

Може и да върши работа, пак е малко по мързеливата пътечка.

Най-важното обаче за топене на мазнинка и целулит  е правилен режим на хранене.
Нито хапчета, нито  чудодейни уреди и спорт няма да ти помогнат , ако не се храниш правилно.

Бихте ли дали примерна диета за борба с целулита.
При мен каланетиката даде добри резултати.

Аз се придържам към този хранителен режим:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=85544

Не мога да го нарека диета, не се лишавам от нищо, просто ограничих въглехидратите и сладкото, но ако много ми се дояде вафла например, ям!
Имам същият проблем като авторката на темата, слаба съм, даже имам проблем с наддаването на килограми, но не ми липсва целулит, с който се боря.
Определено откакто се храня по този режим виждам резултат, но трябва и малко спорт.
Каланетиката е много подходяща, но за съжаление нямам наблизо зала с каланетика, ходя отскоро на пилатес, но все още не мога да кажа дали ми действа.

Този режим определено и аз много го харесвам,защото менюто е доста богато.За съжаление и аз съм слаба,но с целулит.Липсва ми движение.Понеже сменях жилището и фитнес залата,в която тренирах сега ми е далече,а и се чудя дали да е фитнес.Много искам да спортувам,но незнам какво и къде,а сега ще започвам да работя(най-накрая) и може би като си взема заплатката,ще си вземя и някаква карта

Да ти кажа преди години, тренирах само фитнес.
Но спрях и не ми допада, защото дава обем на мускулите, даже и ако тренираш само за релеф.
Каланетиката топи мазнини, без да прави мускулите да кажем "леко напомпани", а това е ефектът който търся аз.
Така,че прецени точно какво искаш да правиш и най вече как да изглеждаш и дерзай.

Въпросът беше за отслабване от кръста надолу. Не разбрах дали някой е успял да го постигне по някакъв начин? Мираж ли е, или е само предмет на козметичната хирургия?
Каланетиката изглежда доста симпатична. Моля да споделите реални резултати за намалени обиколки, защото аз лично се страхувам от развиване на мускулите и увеличаване на размера 

..разбира се ,че не е мираж
..кардио+правилно хранене
..а и силова тренировка е добре..защото мускул който е активен и поддържан..топи мазнини много повече от която и да е диета
..това не трябва да те притеснява...мускули лесно не се правят

Споделете някаква примерна схема за хранене

ДИЕТАТА НА РЕНЕ ЗЕЛУЕГЕР МАХА МНОГО ОТ ГАДНИЯ ЦЕЛУЛИТ!

ИМА Я В PUDRIERA.COM ИЛИ НЕЩО ПОДОБНО

спокойно   от каланетиката няма да развиеш големи мускули

И аз имам същия проблем ... и диетите помогнаха , но не достатъчно ....сега съм започнала да скачам на въже  за сега няма резултат , но скачам от скоро ако някой може да даде мнение мн ще се радвам 

Въпросът беше за отслабването от кръста на долу-ханш,бедра.Та значи,това е проблемът на всички жени  с физика тип ,,пясъчен часовник,,.При такава физика,последното място на което проличават свалените килограми е точно от кръста на долу и първото място дето се трупват килцата,също е това.Една балансирана диета/а в този форум има много такива,ако не можеш да си позволиш личен диетолог/ ще свали килограмите в проблемната зона,но не бива да се надяваш на резултати за месец,примерно.Търпение и постоянство,забрави за изтощтителните диети-чудо.За целулита-това е задържане на течности,което,колкото и странно да звучи,се елиминира с приемане на вода.Колкото повече,толкова по-добре.Приемането на около 2,5-3 л.вода на ден е добро решение.Газирано не бива да се употребява,само вода,чайчета/зеленият е диуретичен и се препоръчва/.Сладко,всичко съдържащо захар разваля ефекта и се трупва точно там,където най-не трябва.Лъжичка мед,обаче може.Приемането на течности,предизвиква често уриниране,с което се изчистват И задържаните течности в  организма,водещи до образуването на целулит.

Дона..съгласен съм с теб..но не може да лежиш и да искаш да отслабнеш..за водата си права..засилва метаболизма...но без тренировка и правилно хранене....нищо не става
..някои ще ме попитат..кво е правилно хранене
..махаш..пържено,сладко,казирано,алкохол,тестяни

A,не,аз не съм писала никъде.че е за пренебрегване спортната активност.Обездвижаването е вредно от където и да го погледнеш,но по този въпрос преди мен са писали доста в темата,затова не споменах нищо.

Извинявайте, но не става въпрос за отслабване. Всяка уважаваща себе си жена си е намерила подходящия хранителен режим (не диета) и с достатъчно постоянство е постигнала желаните кг. Аз лично спазвах такъв режим и свалих 8кг като на всеки свален кг имаше намаление в обиколките на бюст, шанш и талия по -1см. И това доколкото знам е правило при всички диети.
Та въпросът е възможно ли е изобщо да се говори за локално отслабване само на местата с най-много натрупани мазнини. Специално при мене не става въпрос за широки кости или целулит, просто имам повече мазнина по корем, ханш и дупе, а нагоре съм на границата на кльощавост. Знам че това е конституция, но може би е възможно да се промени. И търсенето ни е как 
А ще ми помогне ли да изгоря излишните тлъстинки? Имаш ли опит в това?

Е нали това дъвчем, в тази тема, че каланетиката точно това прави.
Топи мазнинка.

P.S.Смених пилатеса с тае бо.

Значи каланетиката е за мен    А аз мислех точно на пилатес да се записвам, не е ли по-добро от каланетиката ? Ти защо се отказа , ако не е нахално  ?

А не е лош пилатеса.
Но в залата до нас където ми е най-удобно да ходя, го сложиха в безумни часове през деня, когато имам работа.
Просто няма как да ходя.
За тае бото прочетох доста добри отзиви.
По същият начин както каланетаката и пилатеса, топи мазнини, и издължава и стяга мускулите без да ги прави обемни.
Но нали е високо интензивен аеробен стил, се ослушвах дълго време преди да тръгна.
Взима ми се здравето все още.

  luna65 корема отслабва последен
според мен ти трябва не само програма за стягане но и кардио

има тема с линкове теглиш....гледаш..пробваш и така докато не се спреш на нещо което ти харесва и ти върши работа 

Благодаря kalaka   
Изтеглих си от замунда едно филмче за каланетика, един час е, изглежда доста добро от бегъл поглед. А за кардиото си имам домашен крос-тренажор и го използвам всекидневно.
Предполагам каланетиката трябва да я правя през ден, за да може да почиват мускулите?

да 
пробвала съм всеки ден .....ами не се получава
трябва и почивка да има 

Дааа,сега да кажа какво стана.Отслабнах страшно много,8 килограма,от 55 с ега съм 47кг.на ръст 160см. Но пак имам  бричкове, иначе обиколките си намаляха,но както казах ОТ КРЪСТА НАДОЛУ пак съм пухкавичка???  А нагоре много слаба. Диспропорционално,незнам как да я правя вече схемата,очевидно не е до отслабване,а оформяне.

[/quote]
Дааа,сега да кажа какво стана.Отслабнах страшно много,8 килограма,от 55 с ега съм 47кг.на ръст 160см. Но пак имам  бричкове, иначе обиколките си намаляха,но както казах ОТ КРЪСТА НАДОЛУ пак съм пухкавичка???  А нагоре много слаба. Диспропорционално,незнам как да я правя вече схемата,очевидно не е до отслабване,а оформяне.
[/quote]
Хм, а горната ти част само слаба ли е или имаш нормално оформена мускулатура, но в сравнение с долната част да изглежда несиметрично?
Моето мнение е, че тялото когато е симетрично оформено винаги изглежда привлекателно и секси /дори и някоя от отделните му части да е по-големичка/.
Варианта при теб с още малко работа за горната част може и да свържи работа.

Точно за преоформяне става дума и то в посока намаляване обема на проблемните зони.
Аз започнах с каланетиката от миналата седмица. Не знам дали ще има този ефект, който търся, но поне разтяга мускулите и се чувствам добре.
krassym, да не би да си инструктор по пилатес? Ако е така, имаш ли наблюдение дали може да се постигне това желано от много жени моделиране?

въртене на обръч и ориенталски танци са много подходящи за тези проблемни части...

Да, аз съм инструктор по пилатес. При пилатеса, както и при каланетиката има много ефективни упражнения насочени към женските проблемни зони. Сигурна съм, че с тях ще имаш успех. Горещо ти препоръчвам тези упражниения за начало: http://www.youtube.com/watch?v=BETvEeh3CL8
Много е важно да слушаш инструкциите, защото ако не се изпълняват правилно само ще си загубиш времето.
Има и много по-трудни и ефективни упражнения, но тях не знам как мога да ти опиша. Ще помисля по въпроса

Краси, благодаря ти   
Изглежда доста лесно, но още не съм пробвала. Мисля да оставя разтягащите упражнения от каланетиката, плюс 1-2 за корем и дупе, които мога да правя добре, и да допълня с това от пилатес. Ще стане компот, но поне няма да ми доскучае.
Краси, инструктурката от клипа казва, че това е 20мин програма. По толкова ли се тренира по принцип за резултати?

Много се радвам,че попаданах на инструктор по пилатес  така ще мога да получа достоверно инфо от първа ръка 
Основната ми чуденка е пилатес или каланетика , като ми се иска да получа възможно най-фино оформено тяло ? 
Добре ли е да изчакам да сваля всички излишни кг и тогава да се захвана да стягам тялото или това е мит ? А иначе не ми остават чак толкова много кг да стопя , около 7-8 са , целта ми е 50 кг при ръст от 164 см 

Здравей! Аз съм пристрасна пилатес инструкторка и за това няма да отговоря на въпроса ти Но ще се опитам да сравня двата стила.
Разлики: при пилатес се правят максимум 10-12 повторения на едно упражнение /т.е има разнообразни такива и няма да ти е скучна тренировката/, при каланетиката има голям брой повторения. При пилатеса целта в едно упражнение да се включат максимален брой мускулни групи и по този начин се изразходва много енергия, а тялото се развива много хармонично. При каланетиката няма такова изискване.
При пилатеса винаги трябва да ти е стегнат корема, независимо какво упражнение изпълняваш и поради това има страхотен ефект върху коремната мускулатура.
Общите неща са доста - няма резки  движения, подскоци и поради това опасността от травми е малка, не се натоварва и сърдечно - съдовата система.
И двете имат добър ефект върху проблемните женски зони.
Всеки инструктор има собствен стил на работа и за това при едни може да ти хареса тренировката, а при други - не толкова. Най-важното е да намериш място, където се чувстваш добре
Абсолютно съм против свалянето на кг само с диети. Най-важното е движението. Така всичко става много естествено и лесно. Ако спортуваш, достатъчно е леко да ограничиш храната /и то тестенетите, мазните и пържени храни/ и ще имаш лесни резултати. Ако тялото ти е стегнато и добре оформено, дори и да имаш още няколко кг излишни пак ще изглеждаш добре, стойката ти ще е изправена и ще си секси
Най-важното е да се чувстваш добре в кожата си. Тогава предаваш това усещане на околоните и дори и да имаш нещо, което ти не харесваш в себе си, то не се забелязва от другите.
Лелеееее, спирам до тук! 

krassym как се отразява пилатеса на гърба? Може ли да се практикува при болки и други пробеми в тази област?

миналата година правих ето това
http://www.youtube.com/watch?v=OiofMIbEJeA&feature=PlayList& … =0&playnext=1
и много зле ми се отрази 

Упражненията от пилатес се отразяват изключително добре на гръбначният стълб, защото се набляга на на неговото разтягане и на засилване мускулите на гърба,  които подпомагат работата на гръбначният стълб.Много лекари препоръчват този тип упражнения на хора с проблеми в гръбначния стълб. Но...
Всичко това трябва да стане много постепенно. Ако изведнъж се натовари гърбът, резултатът ще е обратен. При тези упражнения изключително е важна техниката. Има много особености, изпълнението трябва да се контролира непрекъснато. В никакъв случай не трябва да има болка - тя е индикатор, че трябва да се спре.
Комплекса, който си правила е много хубав. Има много точни указания към него, но понякога грешките се виждам само от страничен наблюдател. Също така този комплекс не може да се прави без едно хубаво загряване на цялото тяло. Качествената подготвителна част /загряването/ е гаранция за качествена тренировка и за предпазване от травми.
Ти за гряваше ли преди да започнеш тези упражнения и какъв ти е по-точно проблема с гърба?

Да загрявах. 
Когато го правех не знаех защо ме боли гърба,  след като разбрах че имам сколиоза и шипове започнах с каланетиката, от която останах изключително доволна. 
Стана ми интересно това което написа за корема, на мен това ми е най-проблемната част и тъй като гърбът вече почти не ме боли може пак да пробвам 

Щом си доволна от каланетиката, тогава няма причина да сменяш типа тренировка. Но ако искаш разнообразие, пробвай.
А за корема при пилатеса - всяко едно упражнение се изпълнява, като първо стягаш коремните мускули /все едно, че се опитваш да го прибереш към гръбначният стълб/ и от това положение работиш за други мускулни групи.
А като ти установиха сколиозата не те ли насочиха към някой кинезитерапевт за гимнастика?

ще пробвам  обичам разнообразието
да ходих на физиотерапия и ми показаха някои упражнения, тогава бях много зле и едвам правих и това което ми бяха показали. За каланетиката бях научила от личната, физиотерапефтката също ми я препоръча не вярвах че резултат ще бъде такъв, много ме бяха наплашили  ....как цял живот ще ме боли и ще трябва да ходя 2 пъти годишно на физиотерапия, да пия лекарства....и т.н. дрън дрън  само си търсят пациенти

Хубаво е, че си продължила да спортуваш. Това е верният път

е тая тема се отнася и за мен много хубаво   

решила съм и аз да отслабвам от кръста надолу и сега почвам да правя редовно упражненията в домашни условия 

ще ви следя 

Поздрави за срахотната тема, след две деца дисбаланса в тялото е налице

От кръста надолу се отслабва винаги за съжаление в комбинация с отслабване от кръста нагоре.
Сваляла съм 10 кг за 3 месеца с фитнес 3 пъти седмично с определено набляганане на кардиото, но съм работела и с тежести, а същщо и с ниско въглехидратен режим. Ами станах слаба, и бедрата и дупето ми отслабна, но на общия фон пак си бяха по-пищни. Ако бях продължила със сваляне на  килограмите резултата ми е повече от ясен - изпито лице, стърчащи кости на раменете и чак тогава сравнителна добра долна част на тялото.

Благодаря за отговора   
Ще опитам и двата спорта ,да видя кой е моят 

И аз съм така - от кръста нагоре съм като манекенка, надолу не е никак зле, но като комбинация между двете части - 
Все още имам надежда да намеря тайната за перфектното тяло.
Споделяйте, момичета, не може само 2-3 да имаме този проблем.

krassym искам да те попитам, нормално ли е да нямам мускулна треска след пилатес?
Досега всичко ,което съм спортувала мускулите ме болят след първите тренировки,особено след каланетика и тае бо.
След пилатеса, нямам това усещане, да не би да не изпълнявам правилно упражненията?

като се замисля  и аз май нямах

Много зависи от самата тренировка. В къщи ли прави пилатес или някъде в група?
Пилатеса се води тренировка с ниска интензивност, но наличието на мускулна треска не е гаранция за качествено и правилно натоварване.
Ако сте тренирали в къщи, ми кажете кой филм сте гледали?

В група ходя.
Обаче сега като направих 6-7 пъти ходене, трябва откровено да си призная че явно пилатесът не е за мен.
Инструкторката е добра, коригира ти дишане, изпълнение на упражнението, предразполага, всичко е ок.
Обаче, е твърде мудно за мен, като каже:"Изправете се бавнооооо.." и ми иде да заподскачам като Тигър от "Мечо Пух".
За мен трябва по динамичен спорт, инак ще полудея.

Лоша работа
Наистина ти трябва нещо по-динамично

Както казаха - упражнения и хранителен режим.
Днес сестра ми, ми каза "Отслабнала си. Смъкнали са ти се бричовете...." и ме гледа. Моя отговор "Знам. Аз правя и упражнения за бричове, освен диета" ... Нали се сещаш баналните упражнения за бричове с вдигане и изнасяне на крака в страни - е, на, такива. Ама не очаквай след седмица да нямаш вече бричове - вълшебства такива няма. Ще намалеят с времето. И движение, кардио, потене, вървене, бягане - всичко това е разход. Добави и упражнения за дупе - те освен дупето, действат и в областта на бричовете - нея зона също гори. Усеща се и напрежение в задния мускул на крака - той придържа.



Така е. Това вече се казва структура. Колкото и да слабееш, ако надолу си по-широка, така и след отслабването ще бъде, но със значително по-малко килограми. Мисля, обаче, че може да се повлияе така, че горе да не си кожа и кости, докато станеш нормална долу (по принцип говоря) и то с упражнения повече за долната част - дупе и крака. Така може малко поне да регулираш съотношението горе:долу.

http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=119&cat=4

Там има много извайващи упражнения!!! Опитайте. Става бавно, но сигурно, а и практикуването е удоволствие, без излишно насилване на организма.