Моля за съвети за подсилване на организма, вдигане на тонуса и тн

ДеЩоВиди, и аз бях като теб. Започнах да пия витамини на билкова основа, но още преди годинката - Пренатал на Джеймисън. Косата ми спря да капе, станах бодра, не ми се увеличи апетита, изобщо направиха ме друг човек  . Не ги пиех много редовно / за около 1,6 год. - 3 опаковки, като 1 опак. стига за 3 месеца и 10 дни/. Спрях да ги пия малко преди да спра да кърмя т.е. преди 4-5 месеца някъде . 

Дес, това е то- да се наспиваш повече и течностите! С витамините внимавай, че наистина увеличават апетита, поне при мен е така! Изготви си примерно меню за седмицата и гледай да си го спазваш...ама ти и по принцип си ядеш здравословно де.  За косопада - той няма много общо с тонуса на организма... в момента май е втория етап при тебе, първият е около 2-3 месеца след раждането - може да не е бил толкова сериозен и не си усетила, сега и слънцето изтощава косата, жегата - тялото и ей ти спадане на тонуса

При мен помогна бирената мая и биричката съответно  Чат-пат фолиева киселина, иначе много плод и зеленчук, покрай децата взех да се храня по-здравословно; а и повечето движение през деня ми помагат вечер да заспя по-лесно и като че ли се наспивам по-добре.

Аз съм много доволна от пчелния прашец! Честно казано не успях да намеря инфо дали е съвместим с кърменето, но аз пия по малко. Иначе на мен ми помагат лимони, портокали и СЪН! Не, че си спомням какво е да спиш непробудно повече от 3 часа, но това  друга тема!

Здравей,възможно е просто да си много изтощена,но също не изключвай и здравословни проблеми.Както по-горе някой беше споменал не е зле да посетиш ендокринолог, за да си провериш щитовидната жлеза или поне си направи кръвен анализ,възможно е да имаш анемия и заради това да си изтощена и да губиш коса.Понеже знам,че е нормално при някои жени да има силен косопад/при мен влючително/ но от 3-9 месеца след раждането.Ти споменава,че кърмиш вече 1 година и сега имаш косопад-по-добре се изследвай,за да изключиш проблеми с щитовидната жлеза или анемия.

Здрасти, ДеЩоВиди!  
Организмите ни много се изтощават и от бременностите и от дългите кърмения.
Ако ние не помислим, за себе си, няма кой друг.
Ето как действам аз, когато изтощението ми дойде в повече, а и не само.

За хранителния режим: поне 4 хранения на ден, без натъпкване. Задължително закуска! Последна вечеря в 19.00 часа. Ако има голямо огладняване след този период(въпреки, че при 4 хранения преди това, не би трябвало) да се приемат само сокове, плодове и вода.
Водата по принцип да е литър и половина два на ден.
Да се набляга на мазни риби - заради омега 3 {сом, шаран, толстолоб, сьомга, херинга, тон, скумрия, сардина}. Споко, от тях не се дебелее, особено при последно ядене в 19.00. Поне 2 пъти седмично в менюто да има риба.
Суров лук и чесън - колкото по-често, толкова по-добре! Ако е възможно и всяка вечер ще е прекрасно! Тия две вълшебства ще те закрепят невероятно бързо.
Магданоз и копър в големи количества - специално магданоза ми се е случвало да го нагъвам ей така като солети. Съдържа изключително много витамни, особено Ц(много повече от лимоните).
Ядки - задължително сурови!
Червено цвекло - има невероятно вкусни салати с него. Но дори настъргано в съвсем обикновена шопска или зелева/морковена салата, пак е разкошно.
Червено месо: телешкото варено е прекрасна супа за целта!
Плодове и зеленчуци - яко!
Сладки глупости, солетки, пуканки, кубети, излишни въглехидратни изделия - да се избягват колкото се може по-усърдно. Но и да се хапват от време на време(по-рядко де), за да не се получи обратния ефект: да мисли човек постоянно за тях!  
И все пак консумацията им да се измести, колкото се може в по-ранните часове на деня.
Яйца, кисело мляко, сирене - то е ясно.
Със сигурност има още много неща, които имам да кажа за хр. режим, но не се сещам повече.

За спорта: какъвто и спорт да се захване, тонусът е на ниво още първата седмица, че и по-рано.
В летните месеци плуването е много приятно, колоезденето също. Есента, зимата, пролетта: танци, бойни изкуства, тае-бо, аеробики.
Но има едно нещо, което се прави всеки ден и отнема само 10-на минути - препоръчвам го на всеки, дори и на стари хора.
Това са 5-те тибетски упражнения! Просто са гениални. Освен, че лекуват сума ти болести, че вдигат тонуса и всичко останало   , за около месец, два практикуване(без изпускане нито веднъж) свалят до 10-на кг. Известни са още с това, че се практикуват и за дълголетие.
Ето ти линк да си ги правиш: http://www.elvira-bg.com/fitnes.html (тук са показани най-добре, заради снимките)
Правят се бавно, без да се бърза.
Задължително преди закуска, след ставане от сън. Всяко упр-е се прави 21 пъти. Първите дни може да се прави и по по-малко, за да се избегне мускулната треска, но после трябва да се правят по 21 пъти, всяко.
Ето малко инфо за 5-те тибетски упр.:
http://flyovertheworld.blogspot.com/2009/02/blog-post.html
http://209.85.129.132/search?q=cache:gufRg_KYSaYJ:obitel.fatebac … ;client=firefox-a
http://zashto-kak.hit.bg/tibet.htm

Билки с повдигащ организма и имунитета ефект(съвместими с кърменето):
Жълт кантарион - една от най-бързо вдигащите и даващи енергия билки.
Може да се пие като извлек, може и на чай.
2 стръка родопски чай+една шепа мащерка+ 2 стръка бяла мента - невероятен чай! И полезен и стабилизиращ и вкусен.
Забравих да напиша в хранителния режим, но ще добавя тук - МЕД! Естествено добре е, да е от сигурни източници, за да се знае че е истински. Като го добавяте в чайовете, гледайте чаят да е топъл, не горещ, за да не се загубят ценните вещества в меда.
Салвия(градински чай) е чай за отбиващи майки или за такива с хиперлактация. Осезаемо намалява кърмата.
Лайка, листа от малини, ягоди, къпини, боровинки - лактогонни
Има още много, но не се сещам в момента.

Друго:
-друго нещо, за което се сетих са цветовете и значението им в живота им.
Един съвет в тази насока: купи си дреха с цвят, какъвто никога не си носила досега на дреха.
Вкарай повече червено, кафяво, оранжево и розово в тоалетите си, поне за ивестен период от време.
Разбира се, цветовете е добре да се менят постоянно и в зависимост от усещанията ни. Т.е., трябва да отворим сетивата си за цветовете и те сами ще започнат да ни говорят и да напомнят за себе си един по един, в точния момент, в нужната ни ситуация.

-музика - слушайте нова музика! Намерете нещо, което не сте чували досега, но ви изпълва на максимум!
Пейте! Пеенето отваря врати в душевното, физическото и емоционалното състояния. Пеенето също така е и дишане и то правилно.
Ако някой желае, мога да му пратя записи за правилно разпяване. Комшиите може да не са много доволни, но вие и бебето(детето) със сигурност ще се забавлявате страшно много. Дори и да нямате кой знае какъв глас, или слух и т.н., това няма никакво значение! Важното е, че това е упражнение, което действа като елексир на целия организъм:тяло-душа, емоционалност-интелект.
Ще видите, че като приключите с разпяването (или пеенето), ще се почувствате много необикновено. Добре е това да продължи около 30 мин. Като при болки в гърлото и пренапрягане, трябва незабавно да се спре. Болката в гърлото е типичен показател за неправилна постановка. Можете да си починете малко и да продължите отново след 15-на минути. Ако болката я има отново, оставяте за следващия ден.


Много се олях, дано не съм досадила на четящите.
Но това е начина по който аз се оправям с тези неща и да ви кажа честно винаги съм жизнена и в прекрасен тонус!

infinity,
много благодаряза това, което си написала, много ми хареса

ludmilana, много се радвам, че споделяш тези идеи!  
Надявам се да е полезно за някой, който има нужда от това.

Ей, пропуснах да кажа за лютите чушки!
Похапвайте ги отвреме навреме, стига да нямате много сериозни проблеми със стомаха.
Аз съм бивша язваджийка, но въпреки това ям люти чушки като за световно.
Капсацинът - активното вещество в тях е с доказано антидепресиво действие.
Яденето на люто освен, че създава много весело и ведро настроение, повишава имунитета на организма с/у много болести.
За качествата му на афродизиак няма да споменавам - те са известни отдавна.
За успокоение на кърмачките - от ядене на люти чушки кърмата не става люта. Ако не вярвате, пробвайте си я.  
Но за сметка на това, бебето намазва от всичките ценни съставки, витамини и чудеса, съдържащи се вътре.  

Много благодаря!  

Като цяло при мен проблемите са няколко - обездвижване - много вися на компа, а като изляза с количката седя по пейки, защото наглеждам голямото дете. Течностите не са ми достатъчно. Мисля, че прекалявам с мазнините от сиренето и кашкавала - задължително ям всеки ден, например закуската ми е две препечени филии със сирене и домат или маслини..и билков чай с мед. Понякога мюсли или овесени ядки, но да кажем само веднъж в седмицата. Бира пия почти всеки ден, но наскоро прочетох, че пречила за усвояването на калция и няколко дни не съм пила. Кисело мляко чат-пат - с бисквити, прясно изобщо не пия, не обичам. Хубавото при нас е, че гледаме максимално продуктите да са домашни, но това пък прави супите, които ядем и изобщо храната по-мазна - най-вече заради пилетата и сиренето. Не мога да си намеря качествена извара, намирам само с растителни мазнини. Плодовете и зеленчуците ги консумирам сезонни, червено цвекло много обичам, но рядко хапвам.

Абе трябва да се организирам някак и идеята със седмичното меню е чудесна. Смятам да включа и повече зърнени неща, така или иначе варя на детето елда, просо, кафяв ори з -ще хапвам и аз.

Тези билковите витамини ще си взема задължително и после ще пиша има ли ефект.
Упражненията също задължително ще видя, ходене на плуване, фитнес и тн в момента ми е невъзможно.

Силно препоръчително за кърмещи майки!
По време на бременноста Вашият мозък е загубил много докозапентанова киселина (омега-3), за да се изгради мозъкът на детето. Сега и двете се нуждаете от тази киселина, която се съдържа само в рибата и рибеното масло. Препоръчвам да пиете по 4 капсули по един грам дневно.(за човек и половина)