Честит рожден ден Dundy Sladurska!Много здраве и щастие ти пожелавам!Аз да се похваля какво си купих днес http://www.pe-bg.com/?cid=3&pid=20539 
- Публикувана: 9 фев. 2009, 14:52 ч.
- Последно мнение: 27 март 2009, 17:45 ч.
Разделно хранене-част 33
Сладурки многоооо ви благодаря за вниманието и прекрасните пожелания 
Страхотно ме трогнаха думите и прекрасните цветя
Сега ви казвам наздраве
Черпя ви с малки торти, за да не се изкушавате от големите лакомства
Вив, ще гледам тези дни да ти пиша на лични по въпроса, който имаш. Миличка не се притеснявай ще ти споделя всичко, което аз правих и се надявам с общи усилия да съм ти от полза
Страхотно ме трогнаха думите и прекрасните цветя
Сега ви казвам наздраве
Черпя ви с малки торти, за да не се изкушавате от големите лакомства
Вив, ще гледам тези дни да ти пиша на лични по въпроса, който имаш. Миличка не се притеснявай ще ти споделя всичко, което аз правих и се надявам с общи усилия да съм ти от полза
Знам аз кога да вляза във форума....надушвам ги по4ерпките веднага 
Dundy Честит Рожден ден и от мен! Да си жива и здрава!
Радвам се 4е са ви харесали снимките от РД
Йонито полу4и много хубави подаръци, а на нас поръ4а да си купим замък и да ходим да живеем в него, защото принцесите живеели в замъци...
Аз намалявам бавно но сигурно килограми, но не смея да се похваля, 4е като се похваля и вси4ко се обръща на опъки....
Но мисля 4е при мен голям фактор е стреса в който съм покрай това у4ене...
Лек ден ви пожелавам, аз отивам да лягам....
.
Dundy Честит Рожден ден и от мен! Да си жива и здрава!
Радвам се 4е са ви харесали снимките от РД
Йонито полу4и много хубави подаръци, а на нас поръ4а да си купим замък и да ходим да живеем в него, защото принцесите живеели в замъци...
Аз намалявам бавно но сигурно килограми, но не смея да се похваля, 4е като се похваля и вси4ко се обръща на опъки....
Но мисля 4е при мен голям фактор е стреса в който съм покрай това у4ене...
Лек ден ви пожелавам, аз отивам да лягам....
.
Привет! 
Не знам как е било при вас в началото,но на мен ми е едно леееееко на стомахчето!Много добре се чувствам!Скоро,ще започна и с гимнастика,че съм оперирана и малко ме е шубе!Една приятелка ми даде едно книжле с много леки упражнения....та с тях,ще започна! Книгата е много интересна..само да споделя!
Не знам как е било при вас в началото,но на мен ми е едно леееееко на стомахчето!Много добре се чувствам!Скоро,ще започна и с гимнастика,че съм оперирана и малко ме е шубе!Една приятелка ми даде едно книжле с много леки упражнения....та с тях,ще започна! Книгата е много интересна..само да споделя! 
Здравейте момичета .
Zolla, това е целта, да се чувстваш добре, оптимално да се усвоява храната, а другото ще си дойде поетапно
.
Йонито, поздрави и за теб.
А за замъка не се ослушвайте, а започвайте да работите по въпроса.
Днес замък, утре кой знае какво.../ макар че летвата е вдигната доста високо/.
Ванче, пробва ли рецептата ?
Аз вчера бях на тортелини със сирене, днес май ще готвя зелен фасул.
Оставам сама в битката, моите хора се отяли на постни ястия
.
.Zolla, това е целта, да се чувстваш добре, оптимално да се усвоява храната, а другото ще си дойде поетапно
.Йонито, поздрави и за теб
.А за замъка не се ослушвайте, а започвайте да работите по въпроса
.Днес замък, утре кой знае какво.../ макар че летвата е вдигната доста високо
/.Ванче, пробва ли рецептата ?
Аз вчера бях на тортелини със сирене, днес май ще готвя зелен фасул.
Оставам сама в битката, моите хора се отяли на постни ястия
.
Аз днес и вчера се чувствам много лекичко и готино , не знам на какво точно се дължи , даже вчера прегреших малко с едни сърмички с ориз и кайма ама нямаше друго за хапване и за да не си играя специално за себе си да измислям нещо си хапнах с останалите сърмичките . Днес се чувствам много добре след тях , защото по принцип хапна ли вече нещо неразделно и малко се подувам на следващия ден и ми е кофти . Даже съм пред цикъл и очаквам тия дни доста да ми се похапва , особено сладко . Идва лято , трябва да се стягамеее 
.
. 
Здравейте
Алекс да снощи пробвах рецептата, получи се, но на мен нещо не ми допадна този грах, причината си я знам, не съм на "ти" със този тип зеленчуци (грах, бамя, бахур и т.н), НО за сметка на моя вкус родителите ми много харесаха разделната яхния
...
Оххх, мили мои изпитвам адски глад от вчера... и не мога да си обасня на какво се дължи, не съм пред цикъл
Алекс да снощи пробвах рецептата, получи се, но на мен нещо не ми допадна този грах, причината си я знам, не съм на "ти" със този тип зеленчуци (грах, бамя, бахур и т.н), НО за сметка на моя вкус родителите ми много харесаха разделната яхния
...
Оххх, мили мои изпитвам адски глад от вчера... и не мога да си обасня на какво се дължи, не съм пред цикъл
Здравейте хубавици
Алексче, все забравям да те питам дали си купи подправките? Да ти кажа аз съм си на постна храна откакто съм си в БГ, че няма безлактозни млечни продукти тук. Риба хапвам веднъж седмично, така че общо взето с теб съм
Йонито, сладураната сериозна задача ви е поставила
май е добре да й обясните, че няма невъзможни неща, особено ако успее сама да си го построи като стане голяма, като избере хубава професия. 
Зола ще се убедиш, че ще става все по-добре с всеки изминал ден
Ками, как си? Как се чувстваш?
Вив реших да ти отговоря тук, за да може и останалите, ако имат проблеми с хормони да разберат схемата която следвах. Общо взето нещата са доста елементарни, но определено дадоха резултат.
1. изчисляваш колко калории са ти необходими на ден за да поддържаш твоите сегашни 57 кг. в състояние на покой
2. изчисляваш колко калирии трябва да поемаш, ако си на желаното от теб тегло - например 52 кг. но пак на базата на състояние на покой. А това го правиш, за да знаеш точно каква е разликата в калориите между сегашното ти и желаното от теб тегло.
3. започваш да се храниш страктно с толкова калории, колкото са ти необходими в момента за поддържането на 57 кг.
4. Следваш през цялото време РХ, като сутрин до обяд си на плод, на обяд нещо малко въглехидратно и вечерта протеин.
Сега идва най-важната част - разпределяш храненията си така: /между храненията да има 2-3 часа/
- две закуски сутринта до обяд. Първата един плод и втората друг плод - но само по един, които са средни по големина - на прием не трябва плода в чисто количество да надвишава 200-300 гр. /Важно е плода да е тип грейпфрут, ананас, защото имат очистващ и изгарящ мазнините ефект/
- два обяда - единия към 12.30 - състоящ се от например зелена салата с един морков или салата от зеле с моркови + лимон - малко зехтин и избягвай солта, тъй като хормоналните проблеми и без това спомагат задържането на течности в организма. втория обяд след 2 часа голяма салата без скорбяла съдържание с половин филийка хляб около 50 гр.
- две вечери - първата поне 3-4 часа след втория обяд малко протеин и зеленчуци. Лени беше обяснила преди няколко страници подробно как се изчислява приема на протеин, въглехидрат и мазнини и какво трябва да е индивидуалното количество. Втората вечеря може да е парченце ананас или грейп, но поне след 4 часа след вечеря, дори последната вечеря аз я пропусках. Последното хранене най-късно в 20.00.
Яде се често, защото залъгваш организма и хормоните с храна, която е достатъчно да даде усещането за ситост и сигнал че няма нужда от запасяване. След като няколко дена си била на калориите, необходими за поддържането на 57 кг. започваш да намаляваш например с 50 или 100 к.калории на ден, но честотата на хранене запазваш и стоиш поне 3-4 дена на един и същи калориен прием. Важно за баланса на хормоните е да подхранваш хормона си на щастие висок, т.е. да си позволяваш сладичко, но банан или грозде или сушен плод в малки количества или натурален шоколад и то на местото например на втория обяд. В седмицата прави по един плодов ден, като ядеш малко количество плод на всеки 2 часа. Постепенно намалявай калориите на ден и залагай на движението, но не на активния спорт, а умерено темпо. Редувай калорийния прием, за да не изпаднеш в състояние на застой - плато.
Аз продължение на 1 -2 години между 650-800 ккалории на ден, като следвах ротационния принцип и имах поне два дни в седмицата на 1100 ккалории на ден. Така успях да не кача повече от тези 57 кг. Беше тежко положението обаче. Надявам се да съм ти била от полза.
Момичета извинете за дългия пост
Алексче, все забравям да те питам дали си купи подправките?
Да ти кажа аз съм си на постна храна откакто съм си в БГ, че няма безлактозни млечни продукти тук. Риба хапвам веднъж седмично, така че общо взето с теб съм Йонито, сладураната сериозна задача ви е поставила
май е добре да й обясните, че няма невъзможни неща, особено ако успее сама да си го построи като стане голяма, като избере хубава професия. Зола
ще се убедиш, че ще става все по-добре с всеки изминал ден Ками, как си? Как се чувстваш?
Вив реших да ти отговоря тук, за да може и останалите, ако имат проблеми с хормони да разберат схемата която следвах. Общо взето нещата са доста елементарни, но определено дадоха резултат.
1. изчисляваш колко калории са ти необходими на ден за да поддържаш твоите сегашни 57 кг. в състояние на покой
2. изчисляваш колко калирии трябва да поемаш, ако си на желаното от теб тегло - например 52 кг. но пак на базата на състояние на покой. А това го правиш, за да знаеш точно каква е разликата в калориите между сегашното ти и желаното от теб тегло.
3. започваш да се храниш страктно с толкова калории, колкото са ти необходими в момента за поддържането на 57 кг.
4. Следваш през цялото време РХ, като сутрин до обяд си на плод, на обяд нещо малко въглехидратно и вечерта протеин.
Сега идва най-важната част - разпределяш храненията си така: /между храненията да има 2-3 часа/
- две закуски сутринта до обяд. Първата един плод и втората друг плод - но само по един, които са средни по големина - на прием не трябва плода в чисто количество да надвишава 200-300 гр. /Важно е плода да е тип грейпфрут, ананас, защото имат очистващ и изгарящ мазнините ефект/
- два обяда - единия към 12.30 - състоящ се от например зелена салата с един морков или салата от зеле с моркови + лимон - малко зехтин и избягвай солта, тъй като хормоналните проблеми и без това спомагат задържането на течности в организма. втория обяд след 2 часа голяма салата без скорбяла съдържание с половин филийка хляб около 50 гр.
- две вечери - първата поне 3-4 часа след втория обяд малко протеин и зеленчуци. Лени беше обяснила преди няколко страници подробно как се изчислява приема на протеин, въглехидрат и мазнини и какво трябва да е индивидуалното количество. Втората вечеря може да е парченце ананас или грейп, но поне след 4 часа след вечеря, дори последната вечеря аз я пропусках. Последното хранене най-късно в 20.00.
Яде се често, защото залъгваш организма и хормоните с храна, която е достатъчно да даде усещането за ситост и сигнал че няма нужда от запасяване. След като няколко дена си била на калориите, необходими за поддържането на 57 кг. започваш да намаляваш например с 50 или 100 к.калории на ден, но честотата на хранене запазваш и стоиш поне 3-4 дена на един и същи калориен прием. Важно за баланса на хормоните е да подхранваш хормона си на щастие висок, т.е. да си позволяваш сладичко, но банан или грозде или сушен плод в малки количества или натурален шоколад и то на местото например на втория обяд. В седмицата прави по един плодов ден, като ядеш малко количество плод на всеки 2 часа. Постепенно намалявай калориите на ден и залагай на движението, но не на активния спорт, а умерено темпо. Редувай калорийния прием, за да не изпаднеш в състояние на застой - плато.
Аз продължение на 1 -2 години между 650-800 ккалории на ден, като следвах ротационния принцип и имах поне два дни в седмицата на 1100 ккалории на ден. Така успях да не кача повече от тези 57 кг. Беше тежко положението обаче. Надявам се да съм ти била от полза.
Момичета извинете за дългия пост
Привет от мен!
Уж щях да бъда редовна тук, но истината е, че направо съм отвикнала да пиша. И с РХ не се справям никак добре, загубила съм добрите навици
. Вечер винаги се издънвам.
Но трябва да бъдем оптимисти, защото нещата винаги могат да станат и по-зле. Вече 10 дни откакто жестоко си изкълчих глезена по време на тренировка. Не ми го гипсраха-слагам си една шина, но съм много зле. Лекарят каза, че ми трябват 3 седмици, а аз имам толкова работа - работя от къщи колкото мога, досега съм ходила два пъти в офиса за спешни неща. Единият път мъжът ми ме носеше на ръце, вторият път се оправих сама, но с патерици. Имах уговорена среща с клиенти от Турция, пътувах до София, куцах на срещата, беше голямо изпитание
. Резултатът беше, че мина всичко добре, но вече ме боли и здравия глезен 
.
Както и да е, най ми е мъчно, че скоро време няма да тренирам, а бях влязла в страхотна форма.
Извинете, че не пиша на никого нищо лично, но повечето не ви познавам, както и вие мен. Надявам се това скоро да се промени.
на всички!
Уж щях да бъда редовна тук, но истината е, че направо съм отвикнала да пиша. И с РХ не се справям никак добре, загубила съм добрите навици
. Вечер винаги се издънвам.Но трябва да бъдем оптимисти, защото нещата винаги могат да станат и по-зле. Вече 10 дни откакто жестоко си изкълчих глезена по време на тренировка. Не ми го гипсраха-слагам си една шина, но съм много зле. Лекарят каза, че ми трябват 3 седмици, а аз имам толкова работа - работя от къщи колкото мога, досега съм ходила два пъти в офиса за спешни неща. Единият път мъжът ми ме носеше на ръце, вторият път се оправих сама, но с патерици. Имах уговорена среща с клиенти от Турция, пътувах до София, куцах на срещата, беше голямо изпитание
. Резултатът беше, че мина всичко добре, но вече ме боли и здравия глезен .Както и да е, най ми е мъчно, че скоро време няма да тренирам, а бях влязла в страхотна форма.
Извинете, че не пиша на никого нищо лично, но повечето не ви познавам, както и вие мен. Надявам се това скоро да се промени.
на всички!
Здравейте, момичета
И аз се поизгубих, но бебока иска много грижи и внимание, особено покрай изникването на зъбки Вече се белее една точица, но знам ли кога ще пробие
Дунди, честит рожден ден/на патерици/ Бъди много здрава, щастлива и обичана и все така ни зареждай с твоя оптимизъм!
Майра, имаш страхотен аватар
Золла, добре дошла и ще видиш, че не само в началото ефекта на РХ е такъв, какъвто си го почувствала. Аз, сега като свикнах горе- долу с РХ и винаги изпитвам дискомфорт, ако прегреша. Той организма си казва "тежката" дума
Относно родителите: майка ми много ме критикуваше в началото, за нея аз съм си добре с няколкото кг в повече. Но аз съм си упорита и тя видя, че не може да се бори с мен. Даже май и тя се заинтригува и напоследък я хващам да ме пита- Това с това можеше ли?
И да се издам накрая, че през последната седмица хич не бях разделна, защото започнах да пия едни билки и прецених , че може и да не съм много стриктна. Резултата е, че кантарчето се закова на 57-58 кг и не мърда. Но тъй като идва пролет, а после лято , се стягам
И аз се поизгубих, но бебока иска много грижи и внимание, особено покрай изникването на зъбки
Вече се белее една точица, но знам ли кога ще пробие Дунди, честит рожден ден/на патерици/
Бъди много здрава, щастлива и обичана и все така ни зареждай с твоя оптимизъм!Майра, имаш страхотен аватар
Золла, добре дошла
и ще видиш, че не само в началото ефекта на РХ е такъв, какъвто си го почувствала. Аз, сега като свикнах горе- долу с РХ и винаги изпитвам дискомфорт, ако прегреша. Той организма си казва "тежката" дума Относно родителите: майка ми много ме критикуваше в началото, за нея аз съм си добре с няколкото кг в повече. Но аз съм си упорита и тя видя, че не може да се бори с мен. Даже май и тя се заинтригува и напоследък я хващам да ме пита- Това с това можеше ли?
И да се издам накрая, че през последната седмица хич не бях разделна, защото започнах да пия едни билки и прецених , че може и да не съм много стриктна. Резултата е, че кантарчето се закова на 57-58 кг и не мърда. Но тъй като идва пролет, а после лято , се стягам
здравейте Дами! Много съм обнадеждена за теглото си и и вие имате заслуга за това!
Dundy Sladurska много ти благодаря за споделения опит... ще ми е от голяма полза в борбата с хормоните!!! Започвам от днес......! Ще ви докладвам за интересни неща около режима!!!
Целувки и ... внимавайте какво хапвате, че ще става гооорещо навън и трябва да се разсъбличаме!
Dundy Sladurska много ти благодаря за споделения опит... ще ми е от голяма полза в борбата с хормоните!!! Започвам от днес......! Ще ви докладвам за интересни неща около режима!!!
Целувки и ... внимавайте какво хапвате, че ще става гооорещо навън и трябва да се разсъбличаме!
, колко се радвам че пак се появи 
Здравейте, бих искала да ви попитам преди да почна разделното. Тази таблица която е дадена на 1 стр.. 100% истина ли е,защото гледайки я малко ми стана странно как е разрешено да се ядът картофите с тестени неща или хляб?
За мамите направили тази тема и рецептите, поздравления
Благодаря предварително
За мамите направили тази тема и рецептите, поздравления
Благодаря предварително
Картофите са от хранителна група скорбялни,която включва http://razd-hranene.hit.bg/Skorbqla.htm .Просто хляба и тестените изделия са в тази група...,което не означава,че трябва да се смесват
http://razd-hranene.hit.bg/ ето ги групите ето таблицата http://razd-hranene.hit.bg/Tablica.htm
http://razd-hranene.hit.bg/ ето ги групите ето таблицата http://razd-hranene.hit.bg/Tablica.htm