Режимът на д-р Ори Хофмеклер 6

Аелис:

Здравей! А, ми, целя отслабване, стягане и по-нататък оформяне само на релеф. Комбинирам го със заличка и така. 

ПС: Не ям плодове в последните седмици, понеже не ми се ядат, но фруктозата успешно я замествам със захар в кафето - от това не мога и не искам да се откажа.

Добро утро !

Кафе :

                                 

Cantrell_NY , хубаво е да се спортува, от нас най- сериозна в това отношение е Цветомира. И аз посещавах залата като не пушех, ама сега я заобикалям нещо, като ги откажа пак - тогава .А толкова добре се чувствах като спортувах .Би ли споделила как точно тренираш?Аз като ходех в залата обикалях де що видя уреди без някаква точно определена схема, най-много се задържах на велоергометъра - 30-40 мин. някъде.Не знам дали имаше ефект откъм отслабване, но се чувствах много добре - една такава изпълнена с енергия .

Аз наистина съм решила да отказвам отново цигарите - тези дни се разкашлях много грозно и те най-вероятно имат принос към това.Както и да е, поръчах си книгата на Алън Кар "Не пуша вече" , утре ще ми я доставят и я почвам .

Днес почивам, ще практикувам домашен фитнес   .По-късно ще поизлезем с каката по магазините да й взема това онова .

Пожелавам ви приятен ден   !

                                     

Аелис,

А, ми, като отида винаги преди да вляза 1 цигара  (не ми се смейте много! хаха). Точно, че на мен цигарите не ми пречат като спортувам, а и забелязах, че не съм единствената, която пуши преди и/или след зала навън. Та, като вляза първо колело 30 мин., после крака (външна и вътрешна част с по 30 кг. тежести или за вътрешна с по 25 кг.  ... за външна 40 повторения 4 серии, вътрешна 50 повторения, ако е на 30 кг. и 100 повторения, ако е на 25 кг., съответно 4 серии или 2 серии). После пак колело 15 мин., после пак крака, после може гърди (с гири и щанга 12 кг. от лежанка) и ръце (бицепс, трицепс), после колело пак и така... въртя ги. Днес ще ходя по-рано да стоя с часове (4-5 часа да направя добре, иначе стоя по 2-3...) и да направя на серии едно 2 часа колело и всички там - гърди, ръце, крака + и пътека бързо ходене. Това е общо взето. Ако в долната част на залата няма мъже ще сляза и преса за крака да правя и гръб. Наблягам на краката. Искам да ги направя страхотни - слаби, с развита мускулатура - релефни. И понеже си знам структурата, ако успея ще станат супер, щото и не съм късокрака и..едно пола после. Чудно. До лятото трябва да успея, само финансии за карти за залата и за храната да има.
Аелис, а ти нищо, че пушиш, пак може и се тренира, стига желание да имаш  и възможност!
Аз вече смъкнах малко, но видимо и продължавам. Не знам колко време ще ми трябва, ама наистина дано до лятото да стане ... ТРЯБВА! 

Аелисмерси за кафенцето,тамън си пия второто  Cantrell_NY  и аз също пуша,независимо от това че тренирам,единствено след тренировка веднага немога да запаля цигара,някъде, час след това може,е знам по добре ще е да ги откажа,но от кафе и цигари немога за се откажа  Дано имаш успех в свалянето на кг.,аз добре че спортувам,иначе има дни в които ям като невидяла и ако не са тренировките незнам,ужас,влача си тук 6-7 кг. които ту свалям ту качвам пак абе,не е за приказване,желая ти успех 

Супер, имаме си две спортни мацки в темата . Аз ще кандидатствам за трета .

Cantrell_NY , като видях какво си писала излиза , че аз само съм се лигавила в залата .Започвах с кростренажор 10 мин. за загрявка, след това упражнения на уредите за ръце и крака, ама с много малки тежести / ти си писала 30 кг. за краката, аз тренирах с 20, най - много с 25 /, след това правих 15 мин. упражнения с гирички/ от по 2 кг. всяка / и накрая велоергометър 30-40 мин. Общо прекарвах в залата около 2 часа/ това с преобличането /.Колкото до това дали ще успееш да влезеш във форма до лятото - няма начин да не си фина спортна мацка до тогава .

Цветомира , при някои хора тренировките изострят апетита, при други го подтискат, но дори и да си от първите - не е проблем, ако се храниш правилно  . Аз така си говоря, ама напоследък никак не се храня правилно , даже напротив, трябва да се стегна, че идват купони по случай празниците .

Напазарувахме, след малко почвам да готвя.

Чао за сега   .

Здравейте
Снощи пак до късно стояхме и днес не можем да станем,още ми се спи,но имам работа,трябва да чистя ,да готвя,да гладя Аелис и аз с теб домашен фитнес ще си правя,но полекичка,сакън да не се изморя.Аз да ви кажа зимата не ми се тренира,нямам настроение,виж лятото тялото само си подскача За сега се харесвам,чувствам се добре в кожата си,не се лишавам,но и не прекалявам,водя един балансиран начин на хранене,от време на време прегрешавам със сладко,но така пазя баланса
Аелис мила,трудно е да откажеш цигарите,пожелавам ти успех и силна воля,споделяй резултати,ако успееш да ги намалиш само с кафето,пак си е супер Само да не почнеш да пиеш повече кафета,аз навремето така правих Иначе сигурен начин за отказване е една бременност Шегувам се разбира се,с теб съм,пиши за резултати 
Cantrell_NY  браво на теб,че ти си страстна спортиска,е това се казва воля.Не огладняваш ли после много след толкова тренировки Пусни някоя снимка,да ти се порадваме.Сигурна съм,че до лятото ще си в перфектна форма,а защо ли нещо ми подсказва,че и сега си си супер
Днес съм намислила да гледам филма Тайната,от кога се каня,вярвам в чудеса,ще разказвам
целувки на всички

Цветомира, ако това си ти на снимката ..имаш СУПЕР дупееее искам и аз такова хахаха ама няма.. пък и не мога да имам такова.. просто моето - друго... Ох, аз без ограничение в храната не мога да мина и без спорт... Ако едното липсва 10 кг. ще ги смъквам 2 години... Лошото е, че почне ли се трябва да стане начин на живот, иначе после всичко се връща и увисваш.

Аелис, ама, то, на четене излиза все едно е мнооооого, ама иначе в залата, ако си - не е ... И при мен има дни като вчера, когато не ми се занимава прекалено. Вчера само 45 мин. колело с на 2 пъти серии за външна и вътрешна част на краката. Нещо не бях в добро настроение, пък и исках да се прибера да се изкъпя (не се понасях с това потене), понеже обществени бани не ползвам (гнус ме е, пък и ме притесняват). Иначе за килограмите тежести, по принцип мога с 40-45 кг., но целта ми е слабеене и стягане, а не мускулна маса - буца - това накрая, когато вече съм отслабнала с 15-17 кг. или 20 кг. най-добре, че после мускулната маса вдига няколко кг. Чудя се обаче тези 20 кг дали ще успея до лятото (не само като време тренировки, но и заради финансови възможности, а и разни други странични неща - примерно като почна пак работа - умора, дни менструация и т.н.), но пък и до лятото има половин година - би трябвало. Дай Боже!

mery_79, страстна спортистка хехехе е, де, чак пък толкова  не - не съм, ама харесва ми и ако мога с часове (5 часа ако мога) ще стоя и ще въртя упражненията. То, през деня не ям, след тренировка - вечеря салата с пилешки гърди варени и ме засища... час-два след тренировка, но да огладнявам много - не. Свикнала съм да ям 1-2 пъти дневно, а като е веднъж, съм си направила сметка, че най-добре е след тренировка и да си заспа като бебе  . Пък и да ти кажа това, което ям ме удовлетворява напълно и засища - не изпитвам нужда от друго. Хех, мерси, но не съм супер - имам големи бедра и дупара, а и не само. Снимки искам накрая да пусна, като пооформя    Иначе тази на аватъра е скорошна, но даже там е излязло по-добре, заради блузката. Има още ехеееееее колко много... цели 15-20 кила... че и после релефче..


ЕДИТ:  Джери, добре заварила!!  Хайде, до по-късно - отивам в залата, че днес съм си казала 4-5 часа да направя - якото потене. Лек и усмихнат ден Ви пожелавам!   

 
Здравейте,
до сега само ви четях, понеже бях на друг компютър, а там нямаше фонетична кирилица.
Cantrell_NY добре дошла. Мен във зала не може никой да ме вкара, но виж Витоша е друго нещо. Почти всяка събота ходя в по-топло време. Даже съм им писнала на моите познати с мерака си да замъквам някой с мен.
Момичета, какво сте се разговорили за цигари 
Я да се накарам на всички. То и аз съм пушач.    и много съм взела да се замислям за отказване. Миналата седмица ходих на профилактични прегледи и лекаря ми каза: Момиче, интелигентен човек си, може ли да пушиш като знаеш последиците  .
Айде, да поработя 

Cantrell_NY , приятна тренировка  .Много добре изглеждаш на аватара, не вярвам да е само от блузката .

Jerry F , хайде заедно да ги отказваме . Много хубаво ми беше, като не пушех, направо не знам защо пак ги почнах .И сега, като съм се разкашляла, пак пуша .

Сега се възмущавах - Къде изчезна на бебето шапката и въобще коледния дизайн. Според мъжа ми са му свалили шапката да в перат 

Аелис,  само едно ме спира отказването на цигарите - 10 кг. отгоре са ми веднага вързани 

Аз докато зацепя за кое бебе говориш
Иначе за килцата,това наистина е доста сериозна пречка,качването е сигурно,май единствения безвреден начин си остава забременяването
Момичета аз изгледах филма Тайната,препоръчвам Винаги съм знаела,че позитивното мислене само до добро ще доведе,но не съм и предполагала,че е толкова важно това.Дори си направих списък с желани и ценени от мен неща и качества и смятам всеки ден да си го чета,хем ще започвам деня си позитивно,и ще си привличам късмета Наистина гледайте го Ето един пример от мен,сега се замислям,че е в следствие на това.Помните ли как се оплаквах,че тук ми е самотно и т.н и как ше е прекрасно да си имам българска дружка.Мислих си го това сериозно и се надявах,че наистина ще се случи някой ден.Тези дни се свърза с мен едно момиче,дошло от 2 месеца тук в Атина и първо като си пуснала нет,мен открила
Писахме си,допаднахме си веднага,оказа се,че живее тук наблизо и утре ще ми идва на гости да се запознаем А на всичко отгоре се оказа,че и тя е от Варна.Дано в нейно лице намеря приятел.В крайна сметка няма какво да делим и ще се радвам на чисти отношения,2 българки в чужда страна сме все пак,само положително може да излезе от това
Лека вечер и не забравяйте да кажете на близките ги колко са безценни за вас

Оле, момичета, хахахахах аз съм объркала...      не 30 кг., не 45 кг... това било паунда, а другите цифри отстрани били кг.-ите     леле, че съм зле, а аз досега си мислех кг.-и и си викам "бре, нещо съм заякнала"  Хубаво, че инструктурката ме светна по в-са хахахахах 
ЕДИТ:  А, бе, момичета, кой колко кг. е свалил за колко време с този режим?

Cantrell_NY това на аватара не съм аз,някъде из старите теми съм пуснала снимки,аз бързо свалям но се иска воля,а напоследък никаква я нямам,единственото с което се занимавам сериозно е спорта,що се отнася до диетите,почвам спирам и тн. Стози режим можеш да свалиш до 6-7кг. на месец,вярно при всеки е различно.Лека нощ от мен

                                     

                         

Момичета, записвам се да ви следя за сега  , но веднага имам 1 въпрос - колко кг се свалят горе-долу с вашата диета и за колко време? А схемата за задържане същата ли е?
Благодаря ви предварително!  И успех с диетата, разбира се! 

Добро утро !

Кафе :




                                   


ZiMa , добре дошла в темичката ни . С този режим, ако си стриктна разбира се, се свалят около 6-7 кг. на месец, но е индивидуално - тези , които имат повече килограми за сваляне, свалят по- бързо - аделфия сваляше по 3 кг. на седмица, но тя беше много стриктна и на вечеря хапваше само салата и протеин/ не като мен, аз без въглехидрат не минавам /.Схемата за задържане е като адаптационния период на режима, ако не си го разбрала от първа страница, ще ти го обясня подробно .Колко килца искаш да пребориш?Има режими , с които се сваля с много бързи темпове, но и със същите темпове килограмите се връщат, да не говорим и че не са особено здравословни.Съветът ми е хубаво да прочетеш режимите от 1-ва и 2-ра страница и да си избереш подходящия за теб.Пожелавам ти успех  !

Jerry F , права си за страничния ефект от отказването на цигарите - аз от предишното отказване си мъкна излишните килца .Сега горе-долу съм във форма, като ги спра дано не кача отново .

mery_79, чавала съм за филма и основната му идея, тези дни ако намеря време ще го изгледам - аз и без това си вярвам, че като мислиш позитивно привличаш към себе си само приятни неща и обратното - ако си намръщен и негативно настроен, все неприятности се трупат .Обяснявам го това на скъпия , а той ми се смее и вика, че съм се правила на психоложка / нали изкарах 6 семестъра по психология , но по ред причини се наложи да изоставя следването/.Много се радвам , че си си намерила дружка, дано си допаднете и се срещате често - друго си е да има с кой да си поговориш за това- онова, да поклюкариш и да се пооплачеш от скъпия .

Cantrell_NY , по- горе написах средните цифри за свалените килограми, а и Цветомира е писала.Развесели ме с тези паундове и килограми, в крайна сметка колко кг. слагаш, като тренираш за външна и вътрешна част на бедрата?Успя ли вчера да прекараш планираните 4-5 часа в залата?

Цветомира , то това на аватара ти е природен феномен . И аз като Cantrell искам такова дупе, но ще е невъзможно - моето винаги ще е по- голямо, ама ако на форма го докарам, ще е достатъчно .

Днес аз водих малката на градина, че скъпия го извикаха още в 6 ч. на работа .Полигави се малко , няма как - нали е на мама глезанката .

Ще излизам да си взема поръчаната книга, но едва ли ще я започна днес - следобед съм на работа, ако ми остане свободно време ще ви наглеждам оттам .

Чао за сега.

Пожелавам ви приятен ден   !