Diet for Pregnant and Nursing Mothers

http://www.westonaprice.org/children/dietformothers.html :

Диета за бременни и кърмачки

1 супена лъжица рибено масло на ден, (смесена с вода или малко пресен сок)

2 чаши от 230 г пълномаслено мляко на ден, за предпочитане неварено и от естествено-хранени крави (повече за суровото мляко: www.realmilk.com)

4 супени лъжици масло на ден, за предпочитане от естествено-хранени крави

2 или повече яйца дневно, за предпочитане от естествено-хранени кокошки

Допълнително жълтък през деня, добавен към кремове, салати, яйца и т.н.

90-120 г пресен черен дроб, веднъж или два пъти на седмица (Ако са ви казали да избягвате дроба поради опасност от предозиране на вит. А, прочетете "Сагата за вит. А")

Пресни морски продукти, 2-4 пъти на седмица, особено дива сьомга, молуск и хайвер

Прясно телешко или агнешко месо всеки ден, винаги консумирано с мазнината

Мазна риба или мас всеки ден, за вит. D

2 супени лъжици кокосово масло на ден, използвано при готвене или кремове, и др.

Лакто-ферментирали подправки и производни

Бульони от костни продукти, използвани в супи и сосове

Накиснати пълноценни зърнени храни

Пресни зеленчуци и плодове

ИЗБЯГВАЙТЕ:

    * Хидрогенирани растителни мазнини (маргарини и пр.)
    * Храна без стойност
    * Индустриално-пържени храни
    * Захар
    * Бяло брашно
    * Безалкохолни
    * Кофеин
    * Алкохол
    * Цигари
    * Наркотици (дори предписани лекарства)


Пресният дроб и др. месо, предполагам, означава, все пак термично обработен, но не замразен или охладен?
А за вегетарианците?
Като цяло с нещата, които да се избягват, съм напълно съгласна...

за вегетарианците същото ,но без дроба 
Повечето вегетарианци са т. нар. ово-лакто вегетарианци (демек ядат и яйца, и млечни), тъй че проблеми няма. Пълни вегетарианци - вегани, познавам само двама досега, ама на тях това да им е проблема.

И малко офф: добре дошъл във форума, другарю Милко Георгиев!
Защо не ни напишеш нещо авторско по темата за диетата и спортуването на кърмещата жена. В нета инфо има много, но е все вносно. А желаещи да се образоват по темата - колкото щещ 

В тази диета се включва телешко, агнешко, риба - това е далече от макар и "ово-лакто" вегетарианството

и без тях де
макар че за рибата мненията за различни
ама ей - на жива съм още и без дроб и агнешко - с две бременности, две кърмения и деца на 10 и 1 година. И мърдам даже.

Супер, супер.Претендирам да съм се придържала към подобна диета, но с по-малко мазнини сякаш, но пък с мноооого зарзават ....Резултат - здраво и добре развито бебе, мама почти без наднормено тегло.И то беше стопено за няколко месеца след това, пак със същата диета, плюс кърмене.
Добре дошъл  

Добре заварили, мами! 
Аз съм треньор, а не диетолог. За съжаление кадърните диетолози се крият все още и се налага да давам и съвети за храненето. И тъй като е добре да се чете от извора, давам извори, а след това може да помагам при обработката на информацията.
Относно тренирането, 50 дни след раждането може да се пристъпи към тренировки с по-високо натоварване, разбира се след консултация и разрешение от личния лекар.

Още малко Офффф: Добре дошъл и от мен ! Снимката на аватара твоя ли е ????

Ах, тиииии........

Здравей и аз!
От няколко дни прилагам такъв режим и чувствам се доволна.
Надявам се следващата бременност, благодарение загубеното си невежество, да посрещна в прилежен, стегнат вид и тъй да си остана.
Поздрави!

И след секцио ли?

Лекарят трябва да каже. Зависи как тече възстановяването.

Моя е. От една сесия за ЕВА.

Ма не ни вкарвай в изкушение,бе човек Ние уж бебета трябва да гледаме,а не...хайде да не навлизам в подробности по анатомията ти 
Но пък гледането на чужди мъже има и ползотворен ефект - веднага се присещам за позабравените ми коремни упражнения...Някакви съвети как се стяга най-ефективно и бързо коремчето след раждането?

Момичета и Милко, какво ще кажете да преместя темата в Красива мама? Май си е за там...?

Май да

Линковете съдържат информация КРИТИЧНА за ЗДРАВЕТО на детето и майката преди и след раждането. По принцип както и в случая,  "diet" означава начин на хранене, а не режим с ограничения за сваляне на тегло.
Затова смятам, че мястото на темата е точно в "Кърмене и захранване на бебетата".

Може да изтриеш задника ми от темата, подадох се на нарцисизъм в сериозна тема.

http://spidersport.com/home-workout.php
От "Метроном" надолу са за корем и пояс.

Здравей Милко!
Гледам, че Бу е преместила темата при мен. Аз съм модератор на форум Красива мама и искам да ти кажа Добре дошъл на борда!
Ще се радвам ако пишеш и помагаш на мамите със съвети за начина им на хранене и за спортуването. Това в нашия форум са най-често разискваните въпроси.
Още веднъж Добре дошъл и се надявам, че ще ти хареса при нас!

Как ще те трият бе Милкоооо Аз ако имах такъв задник, изобщо нямаше да нося дрехи

Охааа ! 
 

Охаааа я! Сега ще трябва да издирвам въпросната Ева !

Те имат сайт, направо в него погледни. Може и линк да метнеш ако имаш време

Милко, дай рецепта за такъв задник

алоуууууууу,
мамите!!!
тъй като ви гледам, златни мои, май бива да прекръстим темата

(спомням си го аз мног одобре тоя брой на Ева, ама ей-на държа се прилично  )

ей ви го линка: http://www.eva.bg/licnosti_i_sabitia/proekti/e1792.html

Добре дошъл Милко,
Я гледай какъв фурор направи с появата си, да се не надяваш

Да беее, и ше стане 15-20 страници. Така е по-законспирирано. Отваряш някво заглавие за диети и изведнъж некъв мъж.

Нека и другите останат приятно изненадани


Додо, той ще ти я даде, ама къв е зор да я изпълняваш.....

направо сме си като едни кокошки 

Що бе? Човекът ще е поласкан , вервай ми!

Защо бе ?
Нека и другите мами да оплакнат очите 
Я малко повече мамешка солидарност
Да взема да се "изокам" в клюкарника - юруш мамиии, хубаво мъжко дупе се мъдри в Красива мама

Ей Милко да не се обидиш бе човек - майтап, с най-добро чувство.

Хубавите неща стават трудно, ще се напъна 

Додо, ми то твойто дупе я гледай какво е харно.
А моето прасе вече издъхва горкото ... На мен ми трябва инструктор, на менееееее

Патици направо
Или както един приятел се изразява деликатно - водоплаващи птици

Абе ти не го гледай тва дупе

Милко, колко см ти е ханша?
съвсем сериозно без базик питам

Голяма бяла птица.... мислиш си за лебед, ама нееее... Гъска е

Стига бе!Уплашихте момчето Ще вземе да изчезне и после к'во - трябва снимки на моето дупе да слагам - вервайте ми, няма да е за добро подмяната

Добре дошъл Милко.
От много време те чета в едни други форуми - и в дир-а и в спайдерспорт. И се радвам, че ще ни помагаш със съвети и тук.
Аз като една истинска Кандидат Красива Мама /моля, кандидат да се счита както за Красива, така за и за Мама / искам само да кажа, че съм се хранила на принципа на НВД и имаше страхотен резултат - както във физически, така и в психологически аспект.
За съжаление моето лентяйство и лакомия сведоха постигнатия резултат до 0. Ноооо, още от сега ще си седна на прекомерно дебелия си задник и тогава.........дупе да ми е яко
Пък като родя, живот и здраве, може пък и да ви дойда  на гости - на теб и Галя . А работа с мен ще имате като за целия китайски народ 
Още веднъж 

Милко, много се радвам да те "видя" тук! Добре дошъл. А кога ли ще успеем да се видим, наистина?
Много е хубаво, че се включваш, защото всички мами определено има какво да научат от теб.
поздрави и доскоро

лелееее как ме заинтригувахте, а бях в кърмещия форум
Ама тази диета много месо, много чудо  като за културист...аз предпочитам повече зеленчуци и плодове и по малко месо и мазнини. Бях постигнала добри резултати миналото лято  Ама се полакомих като бременна и сега не можеш ме отличи от местните мами 

Добре дошъл, Милко! Радвам се, че ще ни помагаш със съвети!

На снимката е 90 см, сега съм с 3 кг по-тежък и е 92 см.

Здрасти Дани! 
Време е да ни дойдеш на гости да ни видиш залата и да се видим.

И от мен добре дошъл, Милко
Аз се заклевам , че ако дадеш някоя програма за корем и дупе, която за месец ще ме преведе в идеален вид ще я спазвам честен кръст
Обаче, позволи ми да не се съглася с някои неща: ако докато бях бременна се придържах към този режим щях да съм станала слон. Толкова много мляко, масло и яйца не мога и за два дни да ги изям! Другото костен бульон и дроб, всеизвестно е, че при варене токсините от месото отиват във водата, а карантиите са най-вредните, друг е въпроса, че аз изобщо не мога да помириша дроб. Като ще се яде месо, поне да е чисто.

Милко, доре дошъл и от мен!
Абе човек ти с тези снимки направо ни разхлопа сърчицата...Много ударно се появи

Правете домашната тренировка от сайта ни. Сроковете са относителни.
Относно режимът на хранене, немога и не желая да ти забранявам да не се съгласяваш.

купих си книгата на д-р Спок за бременността по седмици. Там също има полезна инфо за храните - да се избягват сурови месо, яйца (в някои кремове) и др. Направи ми впечатлени препоръчката да не се консумира пастет, защото съдържа някаква бактерия, която може да зарази бебето  Не знам дали е така наистина, но предпочитам да не го установявам лично 

Милко радвам се че те "виждам" и тук (чета и в спайдърспорт)   

Обаче всеки път като я видя тази снимка и направо ми пълниш душата
Искам и аз тъв корем и дупееееееееееееее 

Здравей Милко 

Току що разгледах страницата ви и приятно се изненадах.
Имам едно въпросче : Как трябва де се храня, за да кача няколко кг и да се справя с анемията?

Каква е анемията ти? Кажи подробности?
Лекарите какви съвети са ти дали?

И аз вече не знам 
От 5 месеца се чувствам като парцал
Винаги съм била слаба 47-49 кг при ръст 170. Лошото е, че не обичам да ям.
Хемоглобина е в норми, но ми пуснаха и допълнителни изследвания и там желязото е много ниско. От зимата се опитвам да спазвам някакъв режим - малко, но често, всеки ден месо, ядки и желязо. Успях да наддам малко, но продължавам да съм уморена още от сутринта 
Реших тази седмица да си направя отново изследвания, защото през почивните дни кръвното ми беше 80/40 и краката ми се подкосяваха, след 2 шоколада успях да стана 
Извинявай, че се наоплаквах, но повечето хора и представа си нямат какъв проблем може да е ниското тегло /особено по време на цикъл/.
Като излязат резултатите ще си позволя да те потърся - да ми препоръчаш режим и висококалорични храни.

Ей Милко, много ми е драго да те видя и тук. 
Момичета моя съвет е - вслушвайте се и изпълнявайте съветите му.Наистина работят.
ще се радвам като имате възможност с Галя да пишете и тук.
Иначе на всички желаещи-посетете сайта им www.spidersport.com
и форума- има какво да се научи 

здравейте на всички, развам се че открих такава тема скоро след като се регистрирах- а това е днес.
на мен специална диета ще ми е нужна - в 6та г.с. съм винаги съм си била яка и голяма но откакто спрях да ходя на фитнес 3*3 часа на седмица съм жив слон, лепнах 10 кила целулит там където имах най-големите мускули - на бедрата, на трицепсите , за корема и отзад да не говоря. добре че сам висока 170, та 80те кила не ми личат много. а в работата само седя на компютър.
вчера попитах лекаря с моето рубенсово телосложение какво да правя та да не стана 120 кила и има ли специален режим за хранене и гимнастика на бременни. той ми забрани всякакво физическо, колело и тичане до 13 седмица. и ми каза баш сега да не се лишавам.  а аз се чудя каво да правя 

дю-дю-дююю
 

Милко, и мен ме карат само да лежа и да ям
В 4-та г.с. съм, какво да правя? Не ми се спира на едно място. 

Ама някакъв проблем за задържане ли имаш или просто хрумване на родата?
Щото и аз полежах две седмици по лекарско предписание (кървене в 7 г.с.), но после не съм имала никакви проблеми.
Просто внимавай какво ядеш и се движи повече. Ако до сега не си ходила на фитнес, не е момента да започнеш, но разходки, ежедневната работа в къщи, мисля че ще осигуриш движение

Vesi1, аз съм същия случай
В 7-ма г.с. съм и това тъпо хрумване е на лекарката, която ще сменя още другата седмица.
От 3-4 години редовно ходя на фитнес, бягам и карам колело. Няма да се спирам, само ще внимавам до края на 3тия месец.
А 7-ма седмица е 2-ри месец, нали

Хич не е тъпо. Не подценявай подобни кървенета (макар и слаби). Бяха ми предписали Утрогестан и фолиева кис.
Да.