Продължителността и е 14 дни, теглота намаля с 8 кг
1 ден
Закуска:бъркани яйца или омлет, НО само белтъците
ОБЯД:200гр риба тон,салата
ВЕЧЕРЯ:препорачва се деня да завърши така, както е почнал т.е. омлет или бъркани белтъци
2 ДЕН
ЗАКУСКА:повтаря се от 1-вия ден
ОБЯД:салата със 200 гр пилешко филе
ВЕЧЕРЯ:повтаря се от 1-вия ден
3 ДЕН
ЗАКУСКА: (виж ден 1)
ОБЯД: риба по избор в доматен сос
ВЕЧЕРЯ: (виж 1 ден)
4 ДЕН
ЗАКУСКА: (от 1 ден)
ОБЯД:
филе от сьомга, салата ВЕЧЕРЯ: (от 1 ден)
5 ДЕН
ЗАКУСКА: (от 1 ден)
ОБЯД: пилешко филе с броколи
ВЕЧЕРЯ: по избор
6 ДЕН
ЗАКУСКА: (от 1 ден)
ОБЯД: 200 гр шунка или бяло месо с гъби и домати на фурна,салата
ВЕЧЕРЯ: прясна салата с 2 белтъка
7 ДЕН
ЗАКУСКА: (от 1 ден)
ОБЯД: 200гр риба тон + 2 домата
ВЕЧЕРЯ: (от 1 ден)
По време на диетата не се разрешава употребата на захар, алкохол, хляб и всички хлебни произведения, мляко и млечни произведения, ориз, картофи,грах.
Позволено е по 1 ч.л. дневно олио или зехтин в салатите
Ако почувствате силен глад може да се консумират 10 бадема дневно и 2 твърдо сварени белтъка
. От ли4ен опит ви го казавам. Бах 5 дни само на белтъци .Тъпкала съм се като прасе, но има страхотен резултат. 
да ви кажа, днеска се мерих и бях -2 кг, ноооооо в4ера си похапнах и малко сладолед затова от днес вече съм редовна. Забелязах, 4е корема ми е понамалял 
.Аз почнах от 58кг и съм висока 166.Днес сутринта не ми се ядяха вече омлети и си направих шейк от белтъци и за аромат много малко ванилова есенция и подсладител и това ми е за сега.Ако можете да си намерите готови протеинови шейкове, но с ниско съдържание на въглехидрати може да замените закуската например.Изчислих, че 4 белтъка са само 68 ккал, 0 мазнини, 0 въглехидрати и 16г белтъчини 
хапвайте смело белтъци.
.Ето и един съвет за следобедна закуска ако много сте гладни си направете салата от 3 белтъка и нарязана на кубчета шунка.Разбъркайте я с 1 с.л. горчица и магданоз.
Вече ще откача почвам диети и до обяд приключват! ПИСНА МИ! 58кг съм на 10.05 съм на сватба и искам бързо да сваля килца! Мислех да мина на ябълки и чай, но няма да издържа! 
Днес до обяд не хапнах нищо и цял ден ще ми се пръсни главата! Не мога да се храня с режим 
Мисли те ли ако карам на тараторче 5-6 дни ще смъкна нещо? Извинявайте за въпросчето, не е за тук ама........ 
От личен опит знам, какво е да сменяш диета след диета без резултат пробвала съм плодове с чай и мед и не свалих нито кг както и бях на таратор- кореми ми беше постоянно подут. 
Организма черпи енергия точно от въглехидратите замисли се колко гр въглехидрати има само в 100гр мед да не говорим и в плодовете както и калории и в крайна сметка пак гладуваш.Ще се повторя, но в 4 белтъка има само 67 ккал и 0 въглехидрати.Само не гладувай така ще качиш повече пробвай режима един ден и ако ти харесва ще видиш как кг сами ще изчезнат.Ако искаш дори мога да ти напиша моето меню за 1 ден.сигурна съм, че ще свалиш кг-и стискам ти палци newsm 
Днес за закуска ще хапна: 3 белтъка със 200гр гъби и пресен лук.Обяд: 1 филе от някаква риба или бяло масо(аз сам вегетарианка и ям само риба) със 2 домата. Следобяд 2 белтъка твърдо сварени малко по късно 10 сурови бадема. Вечеря: 3-4 белтъка ги бъркаме с 1 с.л. вода, черен пипер и 200гр. сварени предварително броколи.Всичко това се поставя в тавичка и се пече 15-20 мин на 180 градуса.Е това е за сега резептите съм ги извадила от книгата.Успех 
но така ще разваля диетката нали? 
. 
Муси какво означава без въглехидрати! кое от нещата позволени в диетата е въглехидрати? Салатите ли? Извинявай за тъпия въпрос, но ако не сваля кг, да ускоря и аз 
.Аз вече спрях да си броя дните 
ето ти една табличка има всичко в нея.Белтъците, рибата, месото са без.
Аз тотално се изложих днес срам ме е да ви кажа, но от утре трябва да почвам диетата от начало. Не правете като мен, днес бях на рожден ден и просто си наваксах сладки работи за 1 година умирам от яд, но връщане назад няма 
до обяд всичко беше ок и после......Всеки ден ще ви пиша по една рецепта от книгата. 
Но поне имах около 15м бързо ходене до пазара, дано съм изгорила някоя друга калория! 
Малииии направо ми треперят краката! mausssi , всеки ден ли трябва да ги правя? По принцип знам, че се прави 3 пъти в седмицата! 
олиото можеш да си го разпределяш както на теб ти харесва важното е да не е повече, сол може да се консумира но в малки количества, рибата е по твое желание. Храната можеш да я замениш така, както на теб да ти е вкусно само трябва да се предържаш в рамките на диетата, т.е като има риба ти си избираш каква и т.н. Важни са белтъците не се притесняваи, 4е са толкова много аз ям по 6-7 на ден. Упражненията по принцип съпътстват диетата,(аз не ги правя) можеш да спортуваш нещо друго вместо тях.Е, успех и да пишеш 
Заредила съм се с яйца! mausssi, ако в понеделник хапна по схема сутринта яйца на обед само риба и за вечеря яйца без салатки, дали ще сваля килце? И от вторник да включа салатка само на обед както е желателно? 
Ще започна диетата от утре - днес нямах възможност да изляза преди обяд от вкъщи за да си купя риба 
все се получава йо-йо и 
Пих едно мъничко кафенце , хапнах си три белтъка и сега остава да издържа докато стане време за обяд 
През почивните дни малко ми се объркват часовете ми за хранене 
- ставам късничко и си лягам късничко , но пак ще успея да спазя закуска , обяд , вечеря . Предполагам повечето от вас правят упражненията - аз да си призная 
Къде се изгубихте всички? 
не ми се говори! Не прекалявам изобщо, но е все калории!!! 
Аз два дни изкарах стриктно на диетката и резултата тази сутрин ми хареса 
ама днес малко попрегреших 
и Моля Ви някой да сподели до къде е стигнал с диетата - все пак резултатите на другите стимулират... 
.А ти мила как си със свалянето?Колко искаш да свалиш?
остави ме самичка да си диетувам. Имам един въпрос към теб, тъй като е много хвалена тая Дюкянска диета, та въпроса ми е колко свали през ударния период или там както се казва и колко дни беше? Та да се отчета за днес. Сутринта ядох 7 белтъка звучи много, но всъщност са само 91 кал 