Споделете как отслабнахте

Kpuccu   страхотна тема    
Аз отслабнах 15 кг за  6 месеца 
Различни диети изпробвах ,повечето от които мои си измислени 
Много добре ми се отразява плодовата диета- чай и мед. Също много добре свалям от М.Търманд,но тя е по-трудна защото трябва да ям под час. 
Не спортувам, гледам да ходя повечко пеша и от време на време гимнастика вкъщи 
За момента ги задържам и дори се боря с последните 5-6 кг които са най-трудните 

Ще се запиша. И ще споделя - не съм отслабнала особено или поне не толкова колкото на мен ми се иска. Опитах оризовата диета, зелевата супа, вече не ям хляб, сладко и се отказах от бирата. Не спортувам, въпреки че имам идея да започна /свалих си Пилатес и ще пробвам вкъщи, че ми се струват по-мързеливички упражненията/. Ходя пеша до работа и обратно, но работата ми е седяща и не се движа там много-много. Не мога да пазя строга диета от рода на 1 яйце сутрин, обяд, вечеря и т.н. и не мога да ям под часовник /сутрин не закусвам, а вечер късно се прибирам и то в различен час и обикновенно съм умряла от глад/ Разчитам на вас момичета, споделете вие как отслабвате...

И аз да си кажа понеже съм авторка на темата а забравих да споделя.
Отслабнах с 5,5кг за три седмици с прочутата Точкова диета.Все още имам да свалям.Спортувам всеки ден по 20-30 мин на кростренажора в къщи и вдигам гирички по 2 кг.

Здравейте!  Аз отслабвам от почти 2 месеца с чай "Инхуа" и режим които сама си прецених - плодове, салати, пилешко месо, варено яйде и кисело мляко, както и много вода.Но най-важното, може би, че не хапвам нищо след 17-18 часа. Лунуване не съм изпускала, като вече го правя по 3 дни. Свалих 12кг, което ми се стуваше непосилно и началната нагласа за сваляне до лятото ми беше 65кг, а сега се боря да стигна го 56 и съм сигурна, че ще преборя и последните почти 5кг. Сега се чувствам много по-добре и с радост излизам по магазините за по-малки размери дрешки  А спортуването ми е - веднъж седмично ходя на 1 час плуване и правя коремни преси, когато се сетя в нас, но не редовно 

С коя диета отслабнахте?
* Зелева супа , Плод и Зеленчук / само няколко дни / , Около две седмици на салати и сега съм на диета с Кисело мляко по идея на ANGYA , също така спазвам и Лунната диета
За колко време свалихте и колко кг?
* За 2 месеца и 10тина дни свалих 15 кг.
Спортувахте ли?Ако да какво?
* Няколко пъти тичах сутрин, ходих на Тае Бо / 2-3 пъти в зала /, правя упражнения когато се сетя вкъщи, Ходя предимно пеша.
Колко време задържахте свалените кг?
* Ми имам 1 кг. който играе нагоре надолу, но дори първите килограми които свалих ги задържам без проблемнно вече 2 месеца.
След това на какъв начин на хранене се спряхте?
* Когато сваля и последните килограми / 20се на брой  / мисля да продължа да се храня здравословно, спрях хляба, почти отказах и сладкото. Хапвам си, но не прекалявам. Вече предпочитам по-леки храни, повече зеленчуци и плодове. Предимно салати, пилешко месце. Много рядко пържено. Без газирано  и по възможност без купени сокове. Намаляване на захарта. Нискомаслени храни и т.н.

 

Да се запиша и аз  отслабнах с 8кг за един месец,като в началото бях на плодове до обяд,следобяд на зеленчуци.Имам да свалям още около 12-13кг. сега съм на млечно-киселата спортувам в къщи-коремни преси,лицеви опори и т.н. но става бавно 

Отслабнах с 3кг. с БВД за 25 дни.

Mили дами, всичките диети които срещам описани от вас, ми приличат на ЙО-ЙО ефект.
Аз мисля ,че храненето трябва да стане начин  на живот в  по -дългосрочен план,а не да се прелита от диета на диета и в крайна сметка,нищо за по-дълго време!
В смисъл ,да започнеш да се храниш така ,че и след 2 год да се храниш по същея начин, да речем!
Все чета; отслабнах за 2 седмици,отслабнах за 1 месец,отслабнах за 4 седмици 
Има ли някоя от вас да ги е задържала свалените кг половин година поне?
И тогава идва въпроса:
Това ли е най -правилната диета?

Крисси поздравления за чудната темичка 


С коя диета отслабнахте?

плодове - чай - мед

За колко време свалихте и колко кг?

4 месеца и 6 дни до днес = - 23 кг.

Спортувахте ли? Ако да какво?

кростренажор 5 пъти седмично от 40 минути до 1 час + 50 серии от коремни преси + упражнения с гирички

Колко време задържахте свалените киограми?

в момента ги поддържам с тенденция за още свалене

След това на какъв начин на хранене се спряхте?

само и единствено на плод и чай с мед + интервален период на суровоядство (редуване на пресни зеленчуци, плодове и ядки в частност орехи и бадеми) + отпочиващи дни/прегрешаващи дни (салати + млечни продукти или пилешко и рибешко месо)

Напитки: кафе, чай, вода и плодови фрешове без подсладители

Следва продължение... 

Поци, за съжаление може да се окажеш прав! Но дано да не е така!

За лексикона:
С коя диета отслабнахте?
Всяка седмица сменям диетата - НВД, зелева супа, японско чедо, моно диета. Винаги избирам възможно по-строга диета. От време на време правя по седмица почивка с ограничено, но по-разнообразно хранене. Сега съм в такава седмица.

За колко време и колко кг свалихте?
За 72 дни - 8 кг.

Спортувахте ли и какво?
Всяка вечер по 60 мин. велоергометър, 3 х 20 коремни преси с ab roller и серии с гирички за ръце. Общо тренировката ми е 1 час и 30 минути.
Веднъж седмично тренирам във фитнес зала - 30 мин. кростренажор + 20 мин. бързо ходене на пътека или само бързо ходене, но 60 минути. После сауна.

Колко време задържахте свалените кг?
Все още свалям. От началото на диетата досега не съм си връщала килограми нито веднъж.

След това на какъв начин на хранене се спряхте?
След като сваля нужните килограми, смятам да премина на хранене предимно с плодове и зеленчуци, мляко и сирене. От време на време риба и пилешко, а по изключение - сладко.

Разбира се ,че НЕ искам да се окажа прав

Хайде и аз в лексикона 

Аз отначало отслабнах с 5 кг за 14дни от Японското чудо, след което започнах да си измислям мои си диети. Нищо конкретно, просто ограничавам количеството на храната
Не спортувам с изключение на дъъъългите разходки с малката  и от време на време паравя коремни преси и Pump-it-up у дома

Не мога да кажа, че съм задържала свалените кг, защото продължавам да свалям - бавно, но славно

А и щях да забравя - от близо месец правя и лунната диета

С коя диета отслабнахте?

Разделно хранене, комбинирано със суровоядство.

За колко време свалихте и колко кг?

За 6 месеца- 13 кг.

Спортувахте ли?Ако да какво?

Не

Колко време задържахте свалените кг?

Вече повече от половин година.

След това на какъв начин на хранене се спряхте?

Продължавам си на разделно хранене и суровоядство. Определено това е моя режим и начин на хранене, а не диета.

имам нужда да сваля още, но до сега съм свалила 6-7 кг. с диетата на д-р Аткинс - за около 1 месец; имам още 4-5 кг., които съм планирала да сваля, но и така ве4е се чувствам много добре; а за последните килограми все още не успявам да се мобилизирам като чувам непрекъснато комплименти колко добре изглеждам 
задържам го с това, 4е се старая да не се храня след 18.00 ч. или да е нещо много леко; ве4е си позволявам и сладки неща, основно шоколад и по-малко тестени изделия
не спортувам поради мързел, разбира се 

Да се запиша и аз.

С коя диета отслабнахте?

Започнах с диетата на Рене Зеуегър 2 пъти по 24дни /-11кг/- почивка.
След това режима на Питър Дюкан 10дни /-3кг/- почивка.
Японско чудо - 7дни /-3кг/ - почивка.

За колко време свалихте и колко кг?

За 7 месеца- 17 кг.

Спортувахте ли?Ако да какво?

До скоро не, от 1,5м. ходя на фитнес 2 пъти в седмицата.

Колко време задържахте свалените кг?

Аз още съм в процес на сваляне, имам още 8кг. да сваля.

След това на какъв начин на хранене се спряхте?

По време на почивките се старах да не ям тестяно и сладко, а когато ми се прияде нещо по калорично пия Амико преди ядене, но откакто спортувам по време на почивката си хапвам калорични неща и без да пия Амико, но по - рядко.

С останалите 8кг. мисля да се боря със спорт и да направя режима на Майкъл Търман.

Хайде и аз в кюпа.
   С коя диета отслабнахте?
Не съм пазила диета.Отразяват ми се зле.От НВД качих 8 кг.Виеше ми се свят,недовиждах и забравях.Започнах с нещо простичко-хранех се бавно и дъвчех продължително време храната.
   За колко време свалихте и колко кг?
За година и половина 21 кг.Без нито една стрия или отпускане на кожата.
   Спортувахте ли?Ако да какво?
В спорта е истината!Спортувах във фитнеса.Започнах с 40 минути кростренажор.Вдигнах на 90 минути + упражнения с тежести .В седмицата по 6 дена.Имах нужда от фитнеса за да се чувствам добре,тонизира прекрасно.
  Колко време задържахте свалените кг?
Три години....до появата на малката.Сега наново се мъча
  След това на какъв начин на хранене се спряхте?
Свински.Как се качват 30 кг?!
Започнах с 6 кратно поемане на храна и бавното и дъвкане.Ако злоупотребя с нещо,на другия ден си повишавам бягането във фитнеса.

С коя диета отслабнахте?   "Страхотна диета":  http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=89452
За колко време свалихте и колко кг?  38-40 дни- близо 10 кг
Спортувахте ли?Ако да какво?-   Велоергометър
Колко време задържахте свалените кг? Вече година ги задържам, даже още свалих.
След това на какъв начин на хранене се спряхте? Не съм спазвала режим, след като приключих "страхотната диетата".

за един месец отслабнах с 5 кила като махнах сладкото и хляба, много чай плодове и зеленчуци

 В СПОРТА Е ИСТИНАТА!

Здравейте,
Най-накрая намерих малко време да споделя как отслабнах и задържам килограмите. Малко предистория- преди си бях съвсем нормална, но някъде след 4ти курс в университета започнах да трупам килограми или по-скоро мазнини. И каква е причината- ами кофти начин на живот- доста алкохол (знаете как е в студентските среди), нямах много пари, а за закуска някоя мазна баничка или пирожка, ако отидем на заведение- пържени картофки, е как няма да надебелееш след такова ежедневие! Бях се бая закръглила, никога не съм тежала повече от 65 кг, а съм 163, но мазнинките тежат по-малко както знаете, а си личат доста! Е, не съм била и наистина дебела де. Та в крайна сметка отидох в чужбина да правя докторантура и тук започнах с помощта на един приятел начин на хранене като ограничих мазнините, никаква захар, гледах ако пия алкохол да е вино, а не бири или твърдо.Ядях по 5-6 пъти на ден малки порции и доста вода. Отделно започнах да тичам всеки ден около 2 седмици, за да вляза малко във форма за един маратон, в който исках да участвам, но тичах по 20-30 мин, не съм се пресилвала. Та за около 2 месеца влязох във страхотна форма, изчезнаха мазнини, абе супер. Оттогава подържам фигура. От време на време се лигавя- ям каквото ми падне, но за доста кратко, така че ако съм качвала е зимата до 3 кг и пак си изглеждам добре.
Но тази пролет едни приятелки решиха да започнат един курс на отслабване в местния еквивалент на Weight watchers, въпреки че няма нищо общо с техните точки и т.н. Записах се и аз, исках да видя как действа системата. Много съм доволна- това е здравословен начин на хранене, а не диета!  Имат една схема на ядене, която ще напиша в следващ пост, че е малко дълга, която предполага при спазване сваляне на около 1 кг на седмица. Наистина я препоръчвам!
Засега толкова, ще пиша пак по-късно!
Поздрави от мен!

Да си кажа и аз. По принцип си бях слабичка към нормална преди, но след студентските ми години напълнях и такова дупе "изградих" (ходещо няколко минути след мен). Тази зима постигнах рекорд най-много килограми от години насам и взех, че се стреснах. Не съм дебела, имам да свалям не толкова много килограми, ама последните са ми винаги най-трудни. Още повече, че от толкова диети организма ми се е побъркал и даже глад не ми сваля килограмите. Та по въпросите:
За колко време свалихте и колко кг?
Сериозно се заех от преди два-три месеца и до тук съм свалила 5 килограма. Остават ми още 3 

Спортувахте ли?Ако да какво?
Реших първия месец да опитам само със спорт. Разбира се, намалих значително и количеството храна. Всеки ден спортувах като ги редувах в различните дни 30 мин тае бо, 1 час гимнастика, 30 мин бягане. Резултати обаче почти нямаше, но това е предполагам, защото бях в ужасна физическа форма преди това, а нали знаете че мускулната маса тежи повече от мазнинките. Та го отдавам на това.

След това на какъв начин на хранене се спряхте?
През втория месец вече започнах да спазвам лунната диета. Направо съм изумена, не очаквах да действа изобщо, а се оказа най-ефикасна. Спорта го разредих до 1-2 пъти седмично. Сега вече се опитвам да се храня здравословно и да не се тъпча дори когато ми е много вкусно. Избягвам захарта (много рядко си правя малки изключения с натурален шоколад, но и без това вече не мога!), тестените изделия съм ги изключила напълно с изключение на пълнозърнестите спагети (и козунак на Великден  ). Маргарини разни съм ги спряла отдавна абсолютно и не ми и липсват откакто знам как се правят. Пържено изключително избягвам, залагам на варено/печено.

Колко време задържахте свалените кг?
Ами до момента ги задържам  . Но съм решила да задържа най-вече новия начин на живот, така че очаквам да задържа каквото сваля за много време 

Чакам с нетърпение да напишеш схемата.

По принцип варирам околко 68 кг при ръст 175. Изглеждах добре. Преди да забременея напълнях до 75 кг, а по време на бремнността стигнах в родилното 102 кг  Дъщеря ми се роди 4,300 кг, секцио, голям стрес беше за мен, една седмица в болницата на системи без да ям. Вкъщи се прибрах 90 кг.
Няколко месеца седях на същите кг, след нова година се взех в ръце и свалих до 80 кг с плодове и чай. Беше много трудно и мъчително, направо не бях на себе си. Свалих ги много бързо, може би защото имах какво да свалям и организма се прочисти. Колкото и драстично да звучи, за 1 седмица стана това чудо. След това качих 3 кг и до тук. Пробвах няклоко пъти отново чай с плодове, обаче тц, не можах да издържа. Сега смятам да си взема Кларинол Кла 1000, от два дни съм на салатки.
п.п Не съм спортувала, бягам по детето. Между другото, не ми личат много кг, още от преди, явно структура. Хубавото е, че когато пъленя или отслабвам, става навсякъде по тялото. Нямам проблемна област, като например корем, дупе, крака или нещо друго.

Нисковъглехидратно хранене, бързо ходене, гимнастика у дома по 30-40 мин на ден.
22-23 кг за 4.5 месеца
Още се храня така, вече 2.5 години.
Връщам си по 3-4-5 кг, когато реша, че ми се яде сладолед и това преминава в 1-2 седмично ядене на въглехидрати После за още 2-4 седмици влизам пак във форма. Гледам да не си го спретвам това йо-йо много често

С коя диета отслабнахте?
Първоначално две седмици диетата със зелева супа,после НВД.

За колко време и колко кг свалихте?
7 месеца-28кг.

Спортувахте ли и какво?
6 дни в седмицата фитнес-всеки ден между 45 мин-60 мин на пътеката+коремни преси,два пъти в седмицата упражнения с тежести за цялото тяло

Колко време задържахте свалените кг?
Задържам ги в момента и имам да свалям още.

След това на какъв начин на хранене се спряхте?
Бих искала да продължа с НВД цял живот,дaно успея.

С коя диета отслабнахте? -  с лишения  малко Японска, Зелева и  много Млечна
За колко време свалихте и колко кг?- за около  3 месеца - 15 кг
Спортувахте ли?Ако да какво?- не
Колко време задържахте свалените кг? - .............. все още  в процес на сваляне 
След това на какъв начин на хранене се спряхте? -  сега съм почти  суровояд - по принцип съм вегетарианец

Поци съгласна съм за спорта но и без хранителен режим(диета) нищо няма да се получи

Поци , имай предвид , че тук повечето са раждали наскоро жени , които преди това са си били слаби . Не може да става дума за йо-йо ефект тук , защото причината за напълняването - бременността вече я няма 

следя темата

може ли и аз да се впиша в пейзажа 
Преди нова година правих моно диетата,но не точно тази,която има в този форум-малко е по-различна.С нея свалих около 5кг за 1 месец и бях много щастлива,но шоколадовите и тестени изкушения ми развалиха всичко /трябва да има някой виновен а?!  / Не спортувам,макар да обожавам йога.След свалянето си бях убедена,че повече никога няма да ми се наложи да спазвам диета - нищи подобно.Сега съм на Страхотна диета и мосля, че е супер.

Mlena, molq te razkaji mi pove4e za tazi tvoq dieta.20 i nqkolko kg za tolkova vreme zvu4i napravo izumitelno !!!!!!!!!!!!! a na men napravo tolkova si mi trqbva da premahna ot "ple6tite si" a vse ne se polu4ava  napravo e ujasno dori neznam kak to4no no mnogo burzo si gi trupnah i KRAI  namq murdane nadolu.Mnogo mi e tujno da go priznaq no hi4 ne se 4uvstvam sebe si taka a i zdravoslovno mi suzdavat problemi, no............ az mai ne pravq i mnogo po vuprosa - uj se zahva6tam seriozno i kato me qdosat doma6nite ili mi e podtisnato i mai vse ne6to za pohapvane podhva6tam Molq te spodeli svoq opit toku-vij si me okurajila 4e i az moga da si vlqza vuv forma - ve4e izgubih nadejda !!! DO SKORO

През живота си съм пазила една единствена диета - Японско чудо.Преди три години свалих с нея 7 кг,без да спортувам.Задържах килограмите 2 години.След лятото на миналата година смених работното място и веднага качих 5 килца -започнах работа на бюро и веднага ми се отрази  !Освен обездвижването,многото пицарии и биричката си казаха думата

shaika1, с удоволствие бих разказала, но във форума вече се пише достатъчно за НВД - нисковъглехидратното хранене. Затова и не виждам смисъл. Иначе преди 3.5 години, когато аз започнах инфото беше страшно оскъдно.
Търпение и мотивация, това е най-важното 

С коя диета отслабнахте?

Режим на Пиер Дюкан , ВМ-НВД

За колко време свалихте и колко кг?

За 6 месеца- 9 кг.

Спортувахте ли?Ако да какво?

Кростренажор 40 мин и Пилатес 3 пъти седмично . Сега лятото карам колело всеки ден в Морската градина .

Колко време задържахте свалените кг?

Вече 4 месеца

След това на какъв начин на хранене се спряхте?

Продължавам си на ВМ-НВД , комбиниран с разделно хранене . Определено това е моя режим и начин на хранене, а не диета. Без спортуване няма как да се задържат според мен килограмите .
 
 

Отслабнах 15 кг за 3 месеца. Спазвах диетата "Японско чудо" - 1 път 3 дни и един път - 7 дни. Спазвам лнната диета от време на време.
Старая се да спазвам НВД.
Карам кростренажор и велоергометър вкъщи.

.... да си дам и моя опит
Най-много съм сваляла с разделно хранене - 15 кг за около 10- месеца ( след раждане), задържах ги около 7 г., след което започнах да качвам с по 1- 1,5 на година без да ги свалям обаче и сегааааааааа трудна работа, имах и по средата един опит с японската, за 7 дни свалих5 кг., но голям глад е там и после си ги върнах
Сега започнах с Дюкан (-5) за двете седмици и в момента съм на НВД.
Сега ходя на Пилатес 2 пъти седмично, преди не съм спортувала 

zzz@2, би ли ми казала каква е тази диета Дюкан , т. като не съм чувала нищо за нея, след нея качват ли се кг-те

Пепи_пи ето  темата за Дюкан http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0
Аз съм на този режим и мога да кажа, че свалих 6 кг за 10 дни....

като прочетох, това е нещо подобно на ВМ-НВД.
След японското чудо ще премина на този режим.

Аз съм отслабвала само с мои си измислени начини на хранене, които съм смятала че ми влияят добре  -  по принцип свалям бързо и без изключение винаги, когато приемам по-малко от 2000 калории, без значение какво ям. Свалила бях 5кг за 1 месец и после 3 за още 1 месец, но от тези 8 сега съм качила 3    - това за около године, без никакво ограничение в храната.