според околните,не съм дебела 176 на 64 килограма,но аз не се харесвам 
а и дрехите не ми стават
мамкаму
а и дрехите не ми стават
мамкаму
- Публикувана: 21 март 2007, 04:23 ч.
- Последно мнение: 20 май 2007, 20:23 ч.
Ядки?
Ако си ги спряла скоро е някакъв преходен период , после и от само себе си ще ги свалиш след спирането натрупаните кг. 
3 месеца
яж сурови орехи и бадемчета колкото да ти се поберат в шепата - това е диетичната доза за деня
и това ще пробвам
Оп сори, Мони да ! 
А аз като ги спрях направих грубата грешка да се застоя в къщи, после и големия апетит ми дойде, който е направо нереално силен като спреш цигарите и напълнях с 13 кг.
За цяла година и нещо си ги свалих, но втори път не бих допуснала да се угоя така.
А аз като ги спрях направих грубата грешка да се застоя в къщи, после и големия апетит ми дойде, който е направо нереално силен като спреш цигарите и напълнях с 13 кг.
За цяла година и нещо си ги свалих, но втори път не бих допуснала да се угоя така.
А сега глад и ядки.
Аз не съм голям фен на ядките, все ми става тежко от тях, но от около месец съм в процес на промяна на хранителните си навици и хапвайки основно пресни плодове и зеленчуци слагам и по щипка, две сурови тиквени и/или слънчогледови семки в салатите. Доколкото знам трябва да се внимава повечко с количествата фъстъци и кашуто, но като цяло ядките са много полезни,абе направо са си необходими.
От една статия за вегетарианството разбрах, че кайсиевите ядки са най-доброто за неупотребяващите месо. т.е в много отношения може да се каже ,че са като негов заместител.
От една статия за вегетарианството разбрах, че кайсиевите ядки са най-доброто за неупотребяващите месо. т.е в много отношения може да се каже ,че са като негов заместител.
а за бразилския орех някой да даде инфо 
БРАЗИЛСКИ ОРЕХ /ФЪСТЪК/
Родината на тези ядки е Бразилия. Там растението дори не се култивира, плодовете се събират от красиви, диворастящи дървета, които достигат до 50 м. А плодът бертолеци (латинското му наименовение) е доста тежка кутийка с тегло до 2 кг, в която като ветрило са разположени 20-ина 3-ръбести кафяви семена. Отгоре семената са покрити с доста здрава черупка.
По вкус бразилските орехи напомнят кедровите. Консумират ги на закуска, посипани със захар или сол. Маслото от бразилски орех се смята за най-доброто масло за смазване на часовници.
Защо са полезни? - Спомагат за снижаване нивото на холестерола и нормализацията на захар в кръвта, помагат на децата да растат, а на нервните да посрещат стреса.
Съдържа много селен. Казват, че е достатъчно да се хапне един бразилски орех, за да се почувства човек бодър.
http://www.margaritta.dir.bg/2dekemvri/01orehi.htm
Ядките (орехи, фъстъци, лешници, бадеми, кашу и други) са богати източници на важни хранителни вещества, включително и на белтъци. 65 грама от тях доставят толкова белтъчини, колкото 30 грама постно месо. Ядките съдържат също значителни количества витамини като фолиева киселина, ниацин (витамин РР), витамин В6 и Е, както и много минерални вещества - магнезий, мед, цинк, селен, фосфор и калий. Ядките не съдържат холестерол. Те са богати на мазнини, но повечето (около 85%) от съдържащите се в тях мастни киселини са ненаситени. Важно е да внимаваме не само за количеството на мазнините, но и за вида на мазнините, който консумираме. Ненаситените мастни киселини, които са полиненаситени и мононенаситени могат да намаляват нивото на “лошия холестерол”, който увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това мононенаситените мастни киселини, които преобладават в ядките, като намаляват “лошия холестерол”, не понижават нивото на “добрия холестерол”, който помага за извеждането на холестерола от тъканите и намалява натрупването му в стените на кръвоносните съдове.
Ядките съдържат и полезните в борбата със сърдечно-съдовите заболявания омега-3 мастни киселини, които по принцип се срещат най-много в рибата. Освен антиоксидантния витамин Е, ядките съдържат и други вещества с антиоксидантно действие - селен, флавоноиди, фенолни съединения, изофлавони и елагинова киселина.
Известно е, че вредните за клетките свободни радикали се образуват в организма ни в хода на физиологичните процеси и под въздействие на радиацията, много замърсители на околната среда, лекарства. Сега вредното действие на свободните радикали се свързва с процесите на стареенето, катарактата (перде на окото), с възникването и развитието на сърдечно-съдовите заболявания много видове рак, ревматоидния артрит, Паркинсоновата болест и редица други нервни заболявания, даже СПИН.
Установено е, че хората, които ядат ядки поне 100 грама седмично имат с 30% по-ниска заболеваемост от сърдечно-съдови болести в сравнение с тези, които рядко или никога не ядат тези ядки. Малко количество ядки може да се включва и в диетата за отслабване – една шепа (30 грама) доставя между 160 и 190 ккал. Вие винаги ще имате полза, ако консумирате ядки, няма вредни видове. Най-добре е ако ядете смес от различни ядки, тъй като едни са по-богати на витамин Е и селен, други на цинк или мед. Една шепа смес от различни ядки дневно ще ви направи по-здрави.
Ядките съдържат и полезните в борбата със сърдечно-съдовите заболявания омега-3 мастни киселини, които по принцип се срещат най-много в рибата. Освен антиоксидантния витамин Е, ядките съдържат и други вещества с антиоксидантно действие - селен, флавоноиди, фенолни съединения, изофлавони и елагинова киселина.
Известно е, че вредните за клетките свободни радикали се образуват в организма ни в хода на физиологичните процеси и под въздействие на радиацията, много замърсители на околната среда, лекарства. Сега вредното действие на свободните радикали се свързва с процесите на стареенето, катарактата (перде на окото), с възникването и развитието на сърдечно-съдовите заболявания много видове рак, ревматоидния артрит, Паркинсоновата болест и редица други нервни заболявания, даже СПИН.
Установено е, че хората, които ядат ядки поне 100 грама седмично имат с 30% по-ниска заболеваемост от сърдечно-съдови болести в сравнение с тези, които рядко или никога не ядат тези ядки. Малко количество ядки може да се включва и в диетата за отслабване – една шепа (30 грама) доставя между 160 и 190 ккал. Вие винаги ще имате полза, ако консумирате ядки, няма вредни видове. Най-добре е ако ядете смес от различни ядки, тъй като едни са по-богати на витамин Е и селен, други на цинк или мед. Една шепа смес от различни ядки дневно ще ви направи по-здрави.
Наистина бразилския орех съдържа много селен, а селенът в големи количества е отровен. По принцип добрите диетолози смятат бразилския орех за "лоша" храна и препоръчват други естествени източници на селен с по-малко съдържание.
Селенът по принцип в големи количества може да доведе до парализиране или до фатален край. Това е любимия начин на съпругите по криминалните филми да тровят съпрузите си.
Селенът по принцип в големи количества може да доведе до парализиране или до фатален край. Това е любимия начин на съпругите по криминалните филми да тровят съпрузите си.
Ядките са много полезни, но пък и много калорични. Аз за ядки, които са под 600 калории на 100 гр не се сещам, може би само соята.
Малко количество ядки може да се включва и в диетата за отслабване – една шепа (30 грама) доставя между 160 и 190 ккал.Една шепа смес от различни ядки дневно ще ви направи по-здрави.
Наистина бразилския орех съдържа много селен, а селенът в големи количества е отровен. По принцип добрите диетолози смятат бразилския орех за "лоша" храна и препоръчват други естествени източници на селен с по-малко съдържание.
Селенът по принцип в големи количества може да доведе до парализиране или до фатален край. Това е любимия начин на съпругите по криминалните филми да тровят съпрузите си.
Селенът по принцип в големи количества може да доведе до парализиране или до фатален край. Това е любимия начин на съпругите по криминалните филми да тровят съпрузите си.
http://www.piccadilly.bg/adv.php?open=171&town=3
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=95
Все пак мисля, че е добре да се знае, защото дори в малки количества ако се яде всеки ден може да има доста лошо влияние, а това какво продват в магазините,всъщност там продават доста вредни неща.... всеки си прави избор колко от тях да изяде.
Все пак мисля, че е добре да се знае, защото дори в малки количества ако се яде всеки ден може да има доста лошо влияние, а това какво продват в магазините,всъщност там продават доста вредни неща.... всеки си прави избор колко от тях да изяде.