В ежедневното ти меню трябва задължително да присъстват много плодове и зеленчуци (най-добре консумирани сурови)
Замени белия хляб с пълнозърнест, олиото със зехтин, бялата захар с кафява
Избирай храни, богати на антиоксиданти, витамин C, Е, каротини, цинк, растителни влакнини - цитрусови плодове, ягоди, моркови, грозде. Витамин С освен като антиоксидант, има и специална роля при синтеза на колаген, "циментиращото" вещество между клетките, което придава еластичността на кожата и съединителните тъкани.
Рибата е идеалната "антицелулитна" храна, защото съдържа незаменими мастни киселини, които заздравяват клетъчните мембрани и ускоряват метаболизма
Избягвай газирани напитки, алкохол, всички консервирани храни
Ограничи солта – 2 гр. на ден е достътъчно количество за нормалното функциониране на организма
Пий много вода – тя изчиства токсините, които задръстват тялото
Плодовите и зеленчукови сокове са толкова полезни, че не са страшни даже калориите, които се съдържат в тях. Сок от моркови, целина, ябълки, портокали и други се използват активно при борбата с целулита.
Имай предвид, че дори и да ти се струва странно, ако се храниш по веднъж на ден си на най-прекия път към затлъстяването.
Замени белия хляб с пълнозърнест, олиото със зехтин, бялата захар с кафява
Избирай храни, богати на антиоксиданти, витамин C, Е, каротини, цинк, растителни влакнини - цитрусови плодове, ягоди, моркови, грозде. Витамин С освен като антиоксидант, има и специална роля при синтеза на колаген, "циментиращото" вещество между клетките, което придава еластичността на кожата и съединителните тъкани.
Рибата е идеалната "антицелулитна" храна, защото съдържа незаменими мастни киселини, които заздравяват клетъчните мембрани и ускоряват метаболизма
Избягвай газирани напитки, алкохол, всички консервирани храни
Ограничи солта – 2 гр. на ден е достътъчно количество за нормалното функциониране на организма
Пий много вода – тя изчиства токсините, които задръстват тялото
Плодовите и зеленчукови сокове са толкова полезни, че не са страшни даже калориите, които се съдържат в тях. Сок от моркови, целина, ябълки, портокали и други се използват активно при борбата с целулита.
Имай предвид, че дори и да ти се струва странно, ако се храниш по веднъж на ден си на най-прекия път към затлъстяването.
