за отслабването или НЕ на диетите

Polinbg, вече за втори път таз седмица се говори за отрицателен калориен баланс във Форума. Преди Теб беше един смелчага/ Солсито/, който беше положил усилия да разучи и събере инф- я заради 1/2 Си. Да истина е това което казваш, а важното е че всички го съзнаваме и сме го знаели, но изобщо не е лесно да пребориш един навик, особено ако става дума за хранителен. Истина е също че добрият външен вид е функция не само на изразходваните калории при спорта, но също зависи и от правилното хранене и дисциплината при храненето. Доколкото разбирам в Твое лице откривам инструктор, който добре владее Тялото си и точно премерва и знае какъв залък поднася към устата си. А по темата Ти, и аз също съм за правилно и балансирано хранене, с изхвърляне на вредните добавки и акцент на правилното съчетаване на храните, спомагащо за по- лесната им обработка в стомаха.

Полин, че е така - така е. Но истината е, че особено по-младите момичета изобщо не се вълнуват от здравословно хранене и режими за цял живот. Идеалът за тях е под 1,000 калории, ако може - на пакет бисквити или солети с вода цял ден - супер. Това движение, това да изгориш повече, отколкото си приел - ъ-ъ...

Затова се надявам да успея да създам правилни хранителни навици на дъщеря си. Мисля, че за кофти храненето на "младите" до голяма степен отговорност носят родителите. Аз моите и досега им обяснявам как трябва да се хранят.

Polinbg, аз не бих се притеснявала толкоз за Ева, Тя Твое лице ще има добър пример, но как ще се изправи пред другите/ имам впредвид като тръгне на ясла, градина, училище, по паркове, на детската площадка/, като не всички мислят еднакво? Трудно е, много е трудно да накараш едно дете да предпочете здравословен снакс/ закуска/ обяд пред всеобщо наложените. А Съпругът споделя ли Твоите виждания за спорта, здрав. хранене, опиращо до суровоядство?

И от мен голямо НЕ на драстичните диети! Спорт - ДА! 

Да, мога дакажа, че със съпругът ми се храним еднакво, спортуваме, макар и различни неща и обичаме да ходим сред природата. А колкото до суровоядството - то се отнася до ядките, кълновете, плодовете и зеленчуците. А колкото до Ева, знам, че ще е трудно, затова съм написала "надявам се" да мога да й създам добри навици.

Разделното хранене – модна измислица!?   


То отучва организма да преработва добре храната и да усвоява напълно полезното в нея, твърди специалист.
12 април 2007, dieti.info
четете още в dieti.info

Традиционните съчетания на продукти - например на картофено пюре с мляко, пържола и кисели краставички, отдавна са обявени от мнозина за “страшна отрова, разлагаща се направо в стомаха”.
На всички фанатици на разделното хранене физиологът Ринад Минвалеев, кандидат на биологическите науки дава решителен отпор. Той отбелязва, че в киселата среда на стомаха могат да се разграждат само белтъчините, а въглехидратите под формата на картофи или хляб прости “гният” в него. Именно този кисела среда ни позволява понякога да забравим за правилата за хигиена и за изядем ябълка без да сме я измили, а само поизтрили в ръкава си. Подобна относително стерилна среда се поддържа и в дванадесетопръстника, и в тънкото черво.
Размножаването на бактериите всъщност започва да се извършва в дебелото черво.

В какво се състои грешката на разделното хранене
За обосноваване на своята теория за разделното хранене Херберт Шелтън се е базирал на известните по негово време факти за разделното преработване на белтъчините (в киселата среда на стомаха) и въглехидратите (в алкалната среда на тънкото черво). Оказва се, че “американският лекар е забравил за дванадесетопръстника”, отбелязва Минвалеев. А именно в него се извършва едновременното преработване на белтъчини (от фермента на задстомашната жлеза трипсин), на мазнини (от чернодробния секрет, жлъчката и липазите) и на въглехидрати (от различните амилази). Т.е. никаква разделно храносмилане не съществува в дванадесетопръстника и това напълно опровергава цялата концепция за необходимостта от разделното хранене за облекчаване на храносмилането. “Природата се е погрижила за всичко - белтъчините, въглехидратите и мазнините се преработват едновременно без да предизвикват проблеми. Разбира се, това не е отнася за индивидуалната непоносимост”, твърди ученият, цитаран от АМИ-ТАСС.

До какво води продължителното разделно хранене
При приемането предимно на белтъчини, за тяхното преработване се отделят съответни ферменти - пепсин в стомаха.... и трипсин в дванадесетопръстника. При употребата на въглехидрати – амилази – ферменти, разграждащи именно въглехидратите. След известно време при разделното хранене организмът загубва своята способност да произвежда едновременно тези ферменти в достатъчно количество. Хората, свикнали с този вид хранене трудно могат да се върнат към пълноценното смесено хранене. Храносмилателните жлези в условията на продължително постъпване само на разделна храна загубват способността си да преработват смесената. Хроничното недостатъчно натоварване на ферментите в храносмилателния тракт води до закономерното отслабване на техните функции, което се проявява в неспособността за справяне с обикновената храна.(а



ТОва пак е информация от същата страница, която Полин е пуснала-на мене пък това по ми допадна, ще го покажа на мъжа ми и ще му докажа, че аз на подсъзнателно ниво едва ли не съм си усещала, че разделното, към което ме тласкаше толкова време, също не е панацея за килограмите. 

Аз това за разделното хранене го постнах в темата за този вид хранителен режим - не ме посрещнаха много добре 

Нали може да бъда директна-без да се обиждаш-то е като да говориш за въже в къщата на обесения, хе хе хе.
Полин-имам към тебе едно такова питане. Как мога да установя дали голямата цифра на теглото ми не иде и от як, здрав кокал? Без колебание и свян ще си изпиша тук цифрата-162/76, 77 даже кг. Нося 48 размер дрехи, определено не изглеждам фиданка, но който ме види-казва"не може да си толкова бе, макс. 70.
Та....има ли начин това да го установя или не?
Благодаря предварително!

Подкрепям с две ръце     

Faitless, виж това: http://spidersport.com/fitness-calculator.php
Мисля, че се взема впредвид костната система - обиколката на китката в см. едва ли показва нещо друго.
Дано съм ти била полезна. 

Сърдечко, панацея за излишни кг няма, успеха и вълшебното хапче са вътре в Теб, просто Ти си таз която най- добре се познава и знае откъде са кг и трябва да намери най- близкият до нея начин да се пребори с тях, ако иска, разбира се. И защо ми се струва че долавям скрито задоволство в думите Ти, да, ще я покажеш на 1/2, и какво от това? Ако Любимият Ти е добре и задълбочено запознат с идейте на РХ таз публикация съвсем няма да го трогне, за мен тя не е убедителна и научно обоснована. Аз съм против диетите, като ограничаване на организма от определени групи храни, мисля че тялото се нуждае от всички хран. групи, а РХ допадна на моите познания по физиология и чов. анатомия, а също и хран. здравословни навици най- точно. И Твоята директност ми харесва и винаги ми е допадала, но аналогията не е пълна, просто таз публикация не може и да бъде сравнена с "въже". Разбира се че можеш да определиш BMI/ body mass index/ и да намериш търсеният отговор, Faithless, и дано така намериш някакво успокоение за себе си, защото Ти си примера и пътеводителя за малчугана до Себе си, колкото и да възвеличава сега татко си, Ти си таз която го напътства в правилните насоки, било то в комуникацията с другите, било то в храненето. Успех Ти желая!
Полинбг, поздравления за изграденият режим, но само дотук ли ограничаваш здравословното хранене? Предполагам пърженето, рафинираните захари, белият хляб са изключени от менюто?! Приемаш ли някакви добавки, има впредвид витамини, минерали?

Кали, да , знам, че панацея няма....абе, много ми е трудно да говоря от 2 години насам на тази тема-за излишните килограми.
Ох, не знам, объркана съм, тук по ми е сложно да вземам решение отколкото , примерно, за/против секциото или захранването, примерно.

Права си, Kalida, тези неща са изключени от менюто ми. Хляб ям много рядко (понякога изпитвам нужда) и то винаги пълнозърнест. Дори в къщи брашното ми е пълнозърнесто/ ръжено. Не вземам никакви добавки - нито витамини, нито минерали - разчитам на разнообразното хранене. Трябва да призная, че "атмосферата" във вашата тема за РХ е доста ведра - поздравления за това.

Няма панацея за отслабването. Затова, когато ме питат "От този спорт ще отслабна ли?", аз винаги отговарям : "Зависи от теб".  А когато ме питат как да се хранят, като инструктор често ми задават този въпрос, казвам да прочетат, да се информират подробно и да изберат хранителен режим, който най-добре пасва на ежедневието и навиците им (не хранителните навици). Храненето е въпрос на навик за организа и само от нас си зависи дали хранителният ни режим ще е здравословен и приятен или не. Никога на никого не съм препоръчвала определен режим - всеки сам избира. 
Faithless, nормално е човек да е объркан - теории много. Но постепенно всичко ще се избистри и ще можеш да решиш.
Успех