Публикувана: 1 май 2024, 11:02 ч.
Последно мнение: 29 май 2024, 02:05 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

20 756
897
2

# 450 14 май 2024, 14:54 ч.

Мнения: 245

За тренировките да дам и аз моите пет стотинки. Техника, най-важното. Не се изсилвайте да правите по много повторения наведнъж. По- добре по 10-15 повторения в 4 или 5 серии. Вече, който си тренира редовно си знае възможностите. При клековете има възможност за повече повторения, но само ако не натоварвате колената повече отколкото трябва.
Заради холестерола реших да пробвам диета ниски калории, постно месо, много салата, минимум мазнини. Мисля че на Невена беше публикацията, за отмазняване на черен дроб. Е на четвъртия ден щях да изям хладилника. Сега изчистих мазните меса, само пиле, заек, риба, св. контра филе, варени яйца и много зелении. Ще се пробвам още едни четири дни да завъртя. Само не ми е ясно, как ще я карам в дългосрочен план.

# 451 14 май 2024, 15:13 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 1 652

Цитат на: natka в вт, 14 май 2024, 14:19

Ама нали първоначално тръгна приказката от това че искаш да останеш на режим но да не сваляш повече тегло че вече ти е много ниско. В такъв случай как точно те бърка че може да ядеш повече?

Да, в режима оставам. Ама Б12 ми създава дискомфорт (течна форма- от Iherb, ама не помня марката). Усещането на глад ми е нетипично, защото аз от 35 год. съм на едно хранене - само вечер. И килограмите са ми били винаги едни и същи. И глад не изпитвам ( в интерес на истината винаги съм била много злояда). Сега просто промених храната и то покрай дъщеря ми. И… започнах да слабея, ама не е ок това, защото стана нелицеприятно. Мъжът ми ме прати да ходя да се изследвам и все още търся причината.

# 452 14 май 2024, 16:47 ч.

Мнения: 13 359

А какъв е вариантът просто да не се храниш достатъчно по принцип? На ОМАД поначало трудно се изяждат достатъчни количества храна за деня на едно сядане. С висок инсулин за съжаление обикновено не можеш да сваляш така, но сега като се храниш така вече няма какво да те спира...
Казвам го защото имам приятелка която обикновено не се храни през деня, яде надвечер и това е. Нейното хранене е и с хляб, и по малко алкохол има сравнително редовно, сладко хапва също, не е да прекалява но и не го избягва като нас. Ама няма как да яде количеството храна, което би яла ако сяда да яде днес 2-3 пъти. И съответно не е станала на вейка с това хранене. Въпреки количествата и въпреки ежедневния фаст. Не качва, освен в периоди когато много намали физическата активност, но и не сваля съществено, познаваме се над 20 години та съм я виждала във всякакви периоди.
За нея е дразнещо ако почне и през деня да огладнява, тя не е свикнала. Точно като теб. Ако си смени вида на храните а остави навиците, съм сигурна че ще стане хърбава за нула време и тя.

# 453 14 май 2024, 17:00 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 1 652

Вероятно много хора ще сметнат, че храната ми не е достатъчна, но аз съм свикнала така. Като ученичка активно спортувах и тогава се хранех по няколко пъти на ден. Като спрях активния спорт, от студентските си години та до днес - се храня така. Преди време съм гладувала по ден-два за детокс,ама не ми е ок. До момента, в който минах на режима си ядях всичко, както и за пиене бира основно. Старите ми изследвания са добри - и на щж, и на глюкоза, и с пептид, и гликиран хемоглобин.
Добре де, няма значение, ще стане ясно в някакъв момент дали има причина и в какво е. Взех си час за ендо, ама чак на края на месеца. Все отнякой храст ще излезе заека, ще видим али ще е цветен или трънлив Simple Smile

# 454 14 май 2024, 17:58 ч.

Мнения: 13 359

Дано да намериш баланса при тебе къде ще е. Но все пак го търси навсякъде, а не изключвай нещо само защото друго нещо е работило за теб преди време и за дълго време. Това е единственото което имах предвид с последното дето писах. И аз преди време съм се чувствала добре с една храна, после съм я променила, със сигурност не съм само аз де.
Ама колкото и грубо да прозвучи - на тия години да казваш А, аз така си ям от 35 години и ми е добре... Ами явно не ти е баш добре, щом търсиш решение как да не е същото. Вече в каква посока ще трябва да променяш нещо, ти ще можеш най-добре да кажеш като пробваш това-онова.
И аз искам да мога както като бях на 20 години ама... Grinning

Наложиха се промени. И в храната, и в кафетата, и в още разни работи. Обикновено промяна в навиците не е най-комфортното нещо, съответно търсим как ако може да не я правим, напълно нормално си е.

# 455 14 май 2024, 18:39 ч.

Мнения: 32 245

Цитат на: zaek в вт, 14 май 2024, 17:00

Вероятно много хора ще сметнат, че храната ми не е достатъчна, но аз съм свикнала така. Като ученичка активно спортувах и тогава се хранех по няколко пъти на ден. Като спрях активния спорт, от студентските си години та до днес - се храня така. Преди време съм гладувала по ден-два за детокс,ама не ми е ок. До момента, в който минах на режима си ядях всичко, както и за пиене бира основно. Старите ми изследвания са добри - и на щж, и на глюкоза, и с пептид, и гликиран хемоглобин.
Добре де, няма значение, ще стане ясно в някакъв момент дали има причина и в какво е. Взех си час за ендо, ама чак на края на месеца. Все отнякой храст ще излезе заека, ще видим али ще е цветен или трънлив Simple Smile

И аз бях свикнала да пуша...
И аз бях свикнала да ям торти, дюнери, пици, баници...
Знаеш ли как хубаво си бях свикнала Joy

Не знам старите изследвания, но сега не си добре. И не си вече ученичка.
Така че явно това ежедневно недохранване си казва думата.
Това не е фаст.
Това е жив глад за мен.
С какво се храниш вечер? Какво точно? Колко калории поемаш?

# 456 14 май 2024, 20:49 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 1 652

Никога не съм си броила калориите, до преди да започна режима ядях всичко: месо, риба, картофи, ориз (басмати, жасмин, черен), паста, тестяно - без овче мляко и сирене. Е то е ясно, че с едно ядене на ден не може от всичко, но в никакъв случай не съм гладувала. На кантар съм се качвала когато тренирах активно, но килограмите които имах тогава, доскоро бяха същите, т.е. 52 кг. В никакъв случай не съм вманиачена на тема тегло.
Започнах режима и влязох в темата покрай детето, за да си улесня ежедневието. Мъжът ми той се включи в общата кауза. В един момент започнах да слабея, но това стана за кратко време 2-3 седмици. Сега съм под 50 кг, като се мъча да ям повече, въпреки че ми е неприятно това. През деня ако ям, не се чувствам ок. Не знам дали не е от спиране на въглехидратните храни.
Вечер - салата (домати с краставици или зеле; или ако имам зелена със спанак и рукола), основно - свинско или пилешко, или пуешко, или телешко, риба , или яйца- количеството колкото пържола; гарнитурата - гриловани тиквички, морков, лук (последните две знам, че не са режимни-количеството им е малко). Кафето не го спирам за нищо на света. Ползвам кокосово масло и краве масло. Плодове не ям, най- много 1 път седмично някакъв сезонен плод. Сладко почти не- тъмен шоколад рядко.
Наясно съм, че не съм на 20 г. затова и търся причината. Както и не съм се заинатила да е както и едно време. Индикирах проблем - търся решение.

# 457 14 май 2024, 21:05 ч.

Мнения: 32 245

За да ядеш повече и да ядеш 1 път, значи да преядеш за мен. То и да се насилваш не е ок.
А това не е хубаво.

Не може ли поне две хранения да направиш? Обедното ако трябва да започнеш да е по-малко.
Как така не се чувстваш добре ако ядеш през деня? Лошо ли ти е?

За кафето те разбирам Joy

За моркова и лука смятам, че са си ок. Но аз не съм на кето. По-либерална съм готвен лук и морков не ми пречи.

А някакъв стрес да си имала нещо? Проблеми, драми? Или не?

Смятала ли си колко калории реално консумираш на ден общо?

# 458 14 май 2024, 21:10 ч.

Мнения: 13 359

Аз взех да се обърквам леко. Не ще да взема Б12 да си попълни дефицита, защото от него огладнявала.
Ама не можела да яде повече от това, защото щяло да е насила.
Най-вече затова се зачудих тия двете неща не могат ли да се комбинират и да стане по-добре? Поне това е което аз бих опитала в такава ситуация.
К2 не видях вземаш ли заедно с тоя витамин Д или съм пропуснала нещо, не е лошо да има и от него. Това без връзка с теглото де, ама заради Д и остеопорозата би трябвало да е по-добре с него.

# 459 14 май 2024, 21:46 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 1 652

Б12 ще го започна пак, вит. К не съм вземала самостоятелно, а в комбинация с Д3. Витамин Д не съм го спирала, като изключи 2 седмици преди изследването и пак стойностите му са ниски - ще трябва да завиша дозата. Калории не съм изчислявала. Мога да включа нещо за обяд - ще видя какво. Ядки бих хапнала- те са по-калорични, но и те създават кисела среда. Започнах да пия сода с водата, за да алкализирам. Ама нещо не ми се вързва друго. Невена казва глад, а вие казвате да допълня храната. Стресови ситуации за щастие нямам. Чудех се за щз, МАТ ми е много висок, мнооого извън референтните. Четох за него, ама нещо не разбрах действието му.
Оф, много време отделихме с мен. Има доста по-сериозни проблеми от моя, не че го неглижира, де.

Последна редакция: вт, 14 май 2024, 21:54 от zaek

# 460 14 май 2024, 21:52 ч.

Мнения: 32 245

Аз Д го спрях за много по-малко дни. Може би 5 и пак беше ниско.
Права е Невър, няма смисъл да се спира.
Ми ще си го пием нон стоп.
Просто се чудя другия път какво Д да взема.
Не че на др Бест е лоша марка. Знам ли вече. Ама пак ще е 5000.

Аз се чудя дали пък да не пия това известно време
https://sopharmacy.bg/bg/product/000000000010014184

+ и от 5000

# 461 14 май 2024, 21:57 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 1 652

Има калций, а не съм убедена, че ще е усвоен от организма, ако се приема от таблетките. Направи си изследване за костна плътност и така прецени дали да пиеш подобна добавка. А вит. Д е много малко като количество в 1 таблетка.