Ефикасни диети

Колкото по-малко ядеш, толкова по-малко ще сваляш, защото организмът минава в защитен режим. Още повече, че още не са ти се регулирали хормоните.
Почни да се храниш здравословно, пълноценно и нискокалорично. И да се движиш активно.
Горе-долу за около година след раждането би трябвало да си около нормата си. По правило ти трябва поне толкова време, колкото си качвала,за да свалиш килограмите.
Спортувай.

Нямам време да спортувам, сама се грижа за детето си, а то постоянно плаче и не мога да отделя никакво време. Затова търся начин с диета.

В случай, че сте родила скоро, като за начало дайте време на организма си да излезе от режим бременност и хранене и поддържане на бебе. Необходимо е време да се наместят хормоните и да се преустроят клетките ви към будуване, издържане психически на продължителен плач, нови и всякакви по вид стресови ситуации свързани с вашето бебе. Ако кърмите това допринася за неправилното разпределение на калориите. В някои случаи те се изгарят, за да се произвежда мляко, но в други случаи организма се запасява. Излишно е да казвам, че по време на кърмене(както и по време на бременност), не е препоръчително да се променя обичайния хранителен режим, освен при лекарска препоръка и избягване на храни съдържащи алергени и тн.

В случай, че сте родила преди повече време, може би не сте открили подходящия режим на хранене и ритъм на живот. Аз се храня по зоната, тъй като тя ми предлага всичко, а аз съм от хората, които не могат и не желаят да се лишават от вкусна храна.

Ако вашият организъм по някаква причина не е готов да бъде атакуван с диети, то той ще отвърне на удара, затова Ви препоръчвам да избягвате фастинг към момента. По мои наблюдения е добре да се прави като част от режим, а не еднократно по някое време. Сезонни плодове и зеленчуци, достатъчно протеини, да не забравяме и фибрите. Избирайте храна, която обичате, като я напасвате спрямо диетичен режим. Ако ви се хапва пица си направете такава с блат от тиквички или блат от яйце и две лъжици брашно например. Ако ви се хапва сладко си направете домашен течен шоколад от лъжица мед и лъжица тахан. Първоначално е трудно, но като влезете в коловоз и няма да му мислите толкова.
Храненето и движението трябва да вървят ръка за ръка. Ежедневни разходки с бебе са подходящи винаги, по -бързо или по-бавно вървене, изкачване на наклони и тн.

Сън, спокойствие, добро настроение, разходки на слънце и приятни моменти с близки хора са ключови за успеха.

Тренировки можеш да правиш и вкъщи. Елементарни, дори с 2 гири, ластици и собствено тегло. Има толкова тренировки в интернет. Бащата като се прибере от работа, не можеш да отделиш 40 минути?

Ако си много пълна, може да си развила ИР и за това да не сваляш.

За движение не е необходимо специално време. Достатъчно е да правиш упражнения, когато детето спи или да минаваш по няколко километра навън с количката всеки ден. Още по-добре е да правиш упражнения с детето, даже така ще го забавляваш.
Виж в интернет има предложения и варианти. Прави ги у дома, но можеш и да се запишеш на такива групови занимания - йога или плуване за майки с бебетата им.
С глад и диети ефектът е често йо-йо.
Не яж бели брашна, бяла захар, разни готови и пакетирани храни. Яж повече салати, чисто месо,домашни супи,плодове. Свикни да се храниш под час. Няколко пъти на ден на малки порции.
Пий много вода.

С глад и диети ще и навредиш на самата себе си,а кг-те ще са си същите!
И аз бях на 3 седмична диета с по едно хапване на ден + натоварване физически.
С изследвания разбрах,че тези диети водят до анемия,то и преди това нямах енергия,не приемах и нужните храни да подсиля организма.
Бях отслабнала с - 1,2 кг,не си струва да се хабиш за нищо!

Пробвай “Зоната”. Първоначално ще ти се стори трудна , но се свиква и е нещо, което има ефект и най-вече е здравословно!