НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 143

  • 36 777
  • 501
  •   1
Отговори
# 120 4 март 2023, 18:47 ч.
  • Мнения: 27 741
Таня, не, не коментирах твоята палео чиния (тя си е съвсем ок), а си продължавах мисълта от предишната ми публикация (номер 108).🙂 Че какво е "доста храна" зависи от гледната точка (т.е. различните хора имат различни представи за "нормална порция"- познавам такива, които честно си казват, че не знаят какво е нормална порция, не могат да преценят и или си сипват, колкото има, или задължително по една чиния и още една допълнителна...). Даже добре че пусна примерна чиния, има хора, които имат нужда да видят нагледно някакви примерни количества.🙂 Примерни менюта си права, че има доста в другите няколко теми.
Благодаря и аз за синтезираната информация от видеото!

Последна редакция: сб, 04 мар 2023, 19:42 от dolce miele

# 121 4 март 2023, 19:02 ч.
  • Мнения: 959
Във връзка с порциите и вида храна да споделя няколко публикации на MyWholesome.Life с Петя.За който се затруднява в избора на храна и количества е добра насока.


Скрит текст:
В чинията на снимката има:
🥚 3 рохко сварени яйца
🫀 шишче от 150 г телешко сърце
🦴 запечена говежда кост, от която изгребах ~50 г костен мозък
🥬 кисело зеле (и алабаш) от буркан
🫒 50 г маслини

⚖️Порцията е голяма - има близо 1000 ккал, от които 75% (80г) мазнини, 22% (52г) протеини и 3% (7.4г) въглехидрати.


Скрит текст:
В чинията има 804 ккал - 44г протеини, идващи най-вече от пържолата, 65г мазнини от пържолата, маслото, зехтина в салатата, маслините и шоколада и 4.2г въглехидрати от салатата, маслините и мъничко от шоколада. Фибрите са 6.4г.



Скрит текст:
🥩 100 г домашен "пушен" врат
🥚 2 яйца, разбъркани с 15г гхи
🥒 100 г обелена краставица
🥬 100 г кисело зеле
🥦 100 г ферментирал карфиол
🫒 40 г маслини

⚖️ В чинията има почти 700 ккал, от които 23% (38г) протеини, идващи от месото и яйцата, 72% (53г) мазнини, идващи от месото, яйцата, маслинитe и пречистеното масло. Въглехидратите са 5% (9г) и идват от зеленчуците, маслините и мъничко от яйцата, а фибрите също са почти 9 грама.



Скрит текст:
В чинията имам:
🐔 1 порция пилешки дробчета на фурна
🥑 50 г авокадо
🫒 50 г маслини
🥒 100 г краставица

В цялата пориця има около 560 ккал, от които 75% (43г) мазнини, 21% (27г) протеини и 5% (6.7г) усвоими въглехидрати. Мазнините идват от дробчетата и зехтина в тях, авокадото и маслините. Протеините са от дробчетата, а въглехидратите - от маслините, краставицата, дробчетата и авокадото.
Фирбрите са 7.4 грама и идват от авокадото и маслините.

# 122 4 март 2023, 19:35 ч.
  • Мнения: 7 772
Благодаря, dt! Hands Pray
още някой неразбрал какво и колко? Laughing

# 123 4 март 2023, 19:39 ч.
  • София
  • Мнения: 5 884
Цитат на: Herzen в сб, 04 мар 2023, 19:35
Благодаря, dt! Hands Pray
още някой неразбрал какво и колко? Laughing

Млекце може ли? Laughing

# 124 4 март 2023, 19:45 ч.
  • Мнения: 27 741
В темата за ИР преди време имаше потребителка, която питаше може ли да яде поне течен шоколад, макаронени изделия и кроасани, защото била прочела, че не били с висок гликемичен индекс...😉 Не се шегувам.

# 125 4 март 2023, 19:50 ч.
  • София
  • Мнения: 5 884
Да не се приема за реклама. Този течен шоколад купих и ми харесаха вкусът и съставът. Но и аз не съм много по шоколада, та ми стига чаена лъжичка от време на време.

https://randi.bg/kakaov-krem-s-leshnici-bez-zahar-viki-nuts-200-gr

# 126 4 март 2023, 19:57 ч.
  • Мнения: 27 741
Тя за Нутела питаше...😆
Аз си смесвам разтопен шоколад със сметана и подобни, когато ми се яде течен шоколад. Има доста варианти. А и така ми е ок на сладост.🙂

# 127 4 март 2023, 20:25 ч.
  • Мнения: 4 607
Цитат на: АРТЕМИС в сб, 04 мар 2023, 19:39
Млекце може ли? Laughing
Ох, хиля се със сълзи Trollface Trollface Trollface

# 128 4 март 2023, 20:48 ч.
  • Мнения: 13 380
Цитат на: sharpy в сб, 04 мар 2023, 20:25
Цитат на: АРТЕМИС в сб, 04 мар 2023, 19:39
Млекце може ли? Laughing
Ох, хиля се със сълзи Trollface Trollface Trollface
Стига сега, има и по-интересни случаи... като младежа дето каза че да си направи въглехидратите за деня му идват тамън 8 (осем) шоколада Grinning
И преди да ми кажете че няма нищо нисковъглехидратно в тая работа и не съм по темата - ставаше дума за някакви шоколади дето имат по 14 грама всеки, така че баш за тук си е Grinning

Донесоха ми цяла кора яйца, селски. Богата работа Joy
Не че са много по-евтини от в магазина, ама поне знам че парите са отишли наистина при този дето е гледал кокошките. И са много вкусни, следващите дни познайте Натка основно какво ще хапва.

# 129 4 март 2023, 20:58 ч.
  • Мнения: 4 607
Този индивид, откакто зададе въпроса за шоколадите, изчезна яко дим. Сигурно още ги яде тея 8 шоколада....
Той този въпрос беше за 100 000 лв. в Стани богат  Trollface

# 130 5 март 2023, 18:23 ч.
  • София, в момента в любимото ми село Железница
  • Мнения: 1 749
Така смятам от вторник да започна режима (не обичам от понеделник).
Нещо за мен - след двете раждания бързо с Дюкан свалих натрупаните по 22 кг., но трайно намразих постните меса. Преди 25 г. (тогава на 15) ми откриха Хашимото и повишени нива на кръвната захар. Отказах каквито и да е лекарства и от тогава изключително рядко консумирам хляб, картофи, ориз, сладко и плодове.
Като цяло горе-долу познавам режима. Прочетох почти всичко от първи пост и темата до тук.
Трайно последната година задържах 71 кг. на ръст 155 см. и определено не се харесвам.
Много обичам вратни пържоли, гърди, скумрия и яйца и смятам, че мога да се справя.
Въпросът ми е, когато рязко огладнея, а на момента няма нещо подходящо какво мога да имам под ръка в чантата например, ядки (какви биха били подходящи) не говоря за всеки ден, а за спешни ситуации, за да не се посяга към нещо нережимно.
Със сигурност ще имам и други въпроси в бъдеще. 😀

# 131 5 март 2023, 19:01 ч.
  • Мнения: 4 607
Цитат на: ninanb в нд, 05 мар 2023, 18:23
Въпросът ми е, когато рязко огладнея, а на момента няма нещо подходящо какво мога да имам под ръка в чантата например, ядки (какви биха били подходящи) не говоря за всеки ден, а за спешни ситуации, за да не се посяга към нещо нережимно.
Със сигурност ще имам и други въпроси в бъдеще. 😀
Сурови бадеми.
Друг вариант е малко вакуумирано парче кашкавал. Аз понякога си слагам в едно найлонче парчета свинско филе на слайсове.

# 132 5 март 2023, 19:29 ч.
  • Мнения: 7 772
бадеми, кашкавал или варено яйце си носех за непредвиден глад

# 133 5 март 2023, 19:41 ч.
  • Мнения: 13 380
Ядки май най-удобно за нещо чак непредвидено, щом трябва да е в чантата. То ако носиш със себе си кашкавал или варено яйце, значи не е точно да не си предвидила че ще ги ядеш Grinning Не че и ядките са удачни за редовно прихапване, но за единични случаи могат да те спасят.
Хубавото на такъв режим е че веднъж свикнеш ли да се храниш така, такова нещо като рязко огладняване в произволно време просто ти отпада от ежедневието. В началото докато се адаптираш, поне аз не бих ограничавала храната като количество, за да си сигурна че ще си сита за дълго. После ще си наместиш и количествата, но вече ще ти е по-спокойно.

# 134 5 март 2023, 19:43 ч.
  • Мнения: 959
Може и маслини,нарязани зеленчуци (за който може да се засити с тях:wink:).Може да си носиш и лъжица/вилица за кофичка кисело мляко/сметана,маслинова паста,консерва риба тон.Но да,тук вече не е толкова непредвидено.Аз лично съм го правила с умисъл и за удобство.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата