90 - дневна диета - тема 372

Здравейте, преди много години (8-9) спазва ВМНВ, после втора бременност и повече не съм се занимавала. Нямам и някакви комплекси, та докато не ми пречат кг и аз гледам да не им преча ✌️ Обаче от края на миналата година са ме налегнали някакви болести и причина за това е отслабена имунна система. Та след четене реших този път да видя този режим. Обичам всичко да става сега и веднага, та няма да чакам нещо определено почвам от утре. Кг не съм мерила, метър пък въобще нямам, ще видя да се премеря утре, около 80кг съм на 165см. Цел нямам, докато спрат да ми пречат.
И да питам според вас, мисля да почна да приемам някакви витамини, как да ги съчетавам. Примерно съм с дефицит на вит Д и пия всеки 3ти ден, пия и мултивитамин когато се сетя, биха ли били пречка или да ги пия в определен ден?

Kaya добре дошла, пожелавам ти бързо да пребориш кг и да се оправи имунитета ти.
За витамините аз не спазвам нищо т.е все едно са "хапчета" имам нужда пия ги т.е всеки ден си вземаш необходимата доза, отделно деня ти е режимен/ според деня се храниш каквото е по списък/.
 За да ти е по- лесно вземи един календар и си напиши дните кой ден какво е .Може и в различен цвят да го оцветиш. Например протеиновите зелено, плодовите в червено , така може да си плануваш менюто напред, а и когато има семейни срещти, излизания т.е знаеш кой ден какво е да се настроиш.
Аз съм си напечатала на страничка дните в табличка и така ми е лесно, залепила съм го в банята , имам молив и си отбелязвам деня, като се меря само на протеинов ден, така или иначе кг варират през другото време т.е на 4 дена.
Ако имаш въпроси пиши.Желая ти успех!

Пак аз, ден 2ри. Най трудно ми е въздържанието от сладко, направо броя часовете до утре.
Вчера закусих с 3 мандаринки. За обяд си направих печени кюфтета във фурната, без мазнина, само върху хартия за печене (нещо на скаричката не ми допадат) и порция зелена салата, настърган морков, краставица и зелен лук, овкусих с малко сол и лимон. Същата вечеря.
Днес закусвах с банан, имах гости та обяда ми беше чак в 14ч, салата с краставица и домат, само със сол. Имах буркан зелен боб, обаче бях доста гладна, та го обърках само с червен пипер. Оставих и за вечеря.

Понеже ми е сложно да направя меню, не знам кое с кое мога да комбинирам се зачетох в стари теми. Там пише за междинно хранене- плодове. Та не ми е ясно, аз четох че е закуска- плод, обяд и вечеря според деня, вечерята на половина, никъде не бях видяла междинно и какво да е.
По принцип имам чушки, хубави, големи за пълнене, се чудих за кой ден мога да ги направя, мислех за днес, с ориз, но заради гостите нямаше кога. За утре мисля спагети, аз правя измислена карбонара (сметана и топено сирене), но май не става?
Много ми е объркано още в главата, но за сега се придържам. И явно заради промяната, не мога да пия много вода, надявам се до няколко дни да вляза в ритъм, че ми се напукаха устните. За вчера изпих около литър, по принцип пия по 3-4-5. Рядко пия студен чай, сега няма да се изкушавам, газирано и кафе не пия по принцип.

Благодаря, че ме изчетохте, ще се радвам да споделите няколко примерни менюта, със съставките за да мога по лесно да се ориентирам 😊

скорбялата може картофи, картофено пюре, грах, боб, леща, ориз, картофена салата
мен най ме мъчи плодовия/зеленчуковия-плодовете държат сито около 2 часа при мен, шепа ядки замазват положението/сурови/, или ги слагам в салатата./маруля, морков, краставица+ядките/
и да сгавиш някой ден-чудо голямо, просто продължаваш следващия ден по-график

аз хляба го избягвам, но в някой дни е позволен по 1 филия.
В протеиновия може да ползваш и млечни продукти-сирене, кашкавал.

Хляба по принцип вкъщи се яде само на сандвичи или по някога със супи. Като цяло ние не ядем много нито като пъти, нито като количество. Ей това сега ми е трудно, че дори и да сготвя нещо в повечето случаи се яде поне 2 дни. Когато сме на работа само вечеряме вкъщи, децата и те са до късно.
Плодовият и аз не знам как ще го карам, като цяло не ям много плодове по това време на годината, освен да редувам плод със салата. Сега съм взела мандарини, банани и киви.

Чушките може в първите три дни - те са неутрален зеленчук. Може и в плодовия неовкусени.
Карбонара със сметана и топено сирене ясно, че не може. Може спагети с доматен сос, лук, праз, морков, подправки.

Здравейте, днес ми е 9 ден протеини. Вчерашният плодов мина леко, защото имах много работа и нямаше време. До тук съм - 1.200кг. не е много, но поне съм в правилната посока. С ужасен грип съм и мисля да импровизирам с пилешка супа. Детето си е поръчало печени крилца за вечеря и май за днес го измислих, утре ако мога да се вдигна на работа ще обядвам лозови сармички с 1 домат. Успех на всички, никакво отказване иде лято.

Завръщам се след дълго отсъствие с намерението да преборя поне 20 кила.
Днес първи ден - месо и прясно зеле. За зелето не бях сигурна, ама бях гладна
Утре същото зеле ще досготвя с ориз и .. някак така поне да започна, че е зловещо положението.
Успех на всички!

Здравейте, правя диетата за пореден път и идвам да ви питам за една чуденка… броколи - в кой ден може да се яде?🤔
Благодаря

Всеки ден.Това е неутрален зеленчук.

Здравейте,  и аз се завръщам отново. Миналата година преборих качените зимни килца. Сега имам едни 5-6 за махане, защото поради проблеми с гастрит и ерозии много промених храненето и качих. Започвам от 70кг. Днес първи ден обяд прясно зеле със свинско и чери домати вечеря пилешки бутчета и айсберг с чери. За утре ориз с чушки, моркови ,домати, лук и маслини и салата. Успех на всички!

Здравейте , от днес и аз в редиците. Боря се с 4-5 кг. Пазила съм режима и преди , но никога не съм изкарвала до края.

Здравейтеее
И аз се включвам от утре 💪
Правила съм я и преди и резултатите бяха супер. Сега след раждането пак ще трябва, че имам едни 8-10 килца, които ме тормозят. Най ме мъчи водния ден, след плодовия, но пък е веднъж месечно - все ще го изтърпя, надявам се. Започвам 78кг, висока съм 175см

Здравейте,
Днес ми е 23-ти ден, уж съм стриктна, но този кантар не мърда Заковал се е между 70-71 и не иска да покаже друго Намалих обиколките с 2 см и до там. Явно някъде греша.

Не , не грешиш.Всичко ще се получи , а и в крайна сметка са важни сантиметрите , а не цифрата на кантара.
Просто продължавай в същия дух, спазвай правилата и ще се учудиш от резултатите.Търпение и постоянство.