Публикувана: 30 ян. 2023, 12:08 ч.
Последно мнение: 1 май 2024, 19:05 ч.

фастинг тема 11

53 495
789
2

# 615 25 март 2024, 17:33 ч.

Мнения: 13 313

На мен точно такова количество мляко колкото за пяна ми променя вкуса на еспресото към по-горчив и ме дразни. А харесвам текстурата и от време на време ми щуква да си направя следобедното кафе така ако съм вкъщи. Накрая започнах като искам такова с пяна, да разбивам малко желатин в дълго кафе, желатинът иначе няма вкус и не ми го разваля Grinning

# 616 25 март 2024, 17:56 ч.

София
Мнения: 894

Многото кафета също могат да са проблем, а не толкова млякото в тях.
Кафето вдига кортизола, той вдига инсулина и знаете какво следва.

Ето вчера, точно преди да тръгна за спорт изпих 1 кафе и 1000 пъти съжалих за това. Много по-леко и добре ми е без него, ама пусто като му обичам аромата

Аз пия 1, макс 2 на ден, като първото е най-рано в 11 часа.
Който не може да се разбуди без кафе и го боли главата, може да пробва със студени душове сутринта, разбуждат много по-бързо и ефикасно от кафето, пък и имат други полезни свойства (подобряват имунитета, подпомагат изгаренето на мазнини, подобряват състоянието на кожата)

Иначе като цяло, цял живот съм била на интервално гладуване (не закусвам още от тийн възраст), две основни хранения и 1 междинно, ако се случи.

# 617 25 март 2024, 18:39 ч.

Мнения: 17

Здравейте, аз съм нова тук, едва от 9 дни правя фастинг 16/8, но кантара ми не показва резултати. Храня се два пъти, като ограничавам максимално въглехидратите - главно с протеини и зеленчуци., малки порции. Смятам, че съм в калориен дефицит. Сладкиши не ям. Имам проблем със съня и около 1-2 през нощта съм ужасно гладна.
Пия кафето с подсладител, а също пия и пепси без захар- лайт, докато гладувам. На 54 съм и до преди две години отслабвах без проблем, когато огранича въглехидратите, но сега...
Къде бъркам? Благодаря предварително!

# 618 25 март 2024, 18:42 ч.

Мнения: 10 295

Мисля че този подсладител и пепсито объркват фаста. Вероянто не си във фаст. Ако не можеш без безалкохолно, си вземи газирана вода с някакъв вкус, но не и с подсладител.

# 619 25 март 2024, 18:52 ч.

Мнения: 4 801

Поне кафе и алкохол грижи нямам, защото не пия нито едно от двете. Обожавам аромата на кафе, но не и вкусът му. Де да беше и с други неща така 😑

# 620 25 март 2024, 22:31 ч.

Мнения: 688

Цитат на: pkrassimira в пн, 25 мар 2024, 17:56

Ами аз пия много кафе,не се бях замисляла,че вдига кортизола но до сега цял живот си пиех кафе и то с мляко и нямах проблеми с кг но вече във всичко се заглеждам и търся причината за тия пусти кг.
Сега ще пробвам до обяд докато фаствам да го пия без мляко да видя,но без кафе ням да мога,аз за аромата го пия.
Иначе си взех ашваганда капсули за кортизола да пробвам

# 621 25 март 2024, 23:09 ч.

Мнения: 13 313

Аз бях свикнала да пия по много кафета на ден преди години, ама много наистина. Те дори не ме разсънваха в някакъв момент, но пък си ги пиех защото обичам вкуса и аромата на кафе. Не става така просто, наложих си да го огранича.
А да вземаш нещо за сваляне на кортизола но да злоупотребяваш с кофеин ми е нелепо, намали кафето също или поне част от кафетата виж да са безкофеинови щом заради аромата ги пиеш.

# 622 26 март 2024, 08:23 ч.

Мнения: 688

А някъде мернах,че по време на фаст не може и дъвка без захар да се дъвче,верно ли е това?

# 623 26 март 2024, 08:30 ч.

Мнения: 183

По принцип се води, че нивата на инсулина не се влияят от дъвченето на дъвка без захар, до 50 ккал е окей, а 1-2 дъвки нямат толкова със сигурност. ( инфото на англ. излиза като напишеш can i chew gum while fasting)

# 624 26 март 2024, 08:34 ч.

Мнения: 4 801

Да не забравяме, че един организъм (без здравословни проблеми) на 20-35 г е един, а на 40+, 50+ вече е съвсем друг. Храни и напитки, които преди не са ни влияели негативно след години могат да се окаже, че дори усложняват "картината".

Дъвча медицинска дъвка Elma. Пише, че има 2кал на дъвка. Без захар, с мастикова смола, сорбитол, ксилитол, манитол.

Последна редакция: вт, 26 мар 2024, 08:40 от йоко

# 625 26 март 2024, 09:54 ч.

Мнения: 17

Цитат на: vici75 в пн, 25 мар 2024, 18:42

Благодаря ви за отговора и съвета. От днес започвам с горчиво кафе и само газирана вода. Дано най-накрая да видя ефект. Пожелавам ви успех!

# 626 26 март 2024, 10:23 ч.

Мнения: 13 313

Споровете за дъвки и за напитки с подсладител са дълги и накрая всеки си избира на кое да вярва... На много места считат че ако кръвната захар не се е покачила съществено, няма проблем откъм фаст (за това съм скептична, с ИР съм и ми е пределно ясно че добра КЗ не винаги значи добро ниво и на инсулина). На други пък гледат дали са превишени определен брой калории. На други пък ще прочетете че дори самият сладък вкус може да провокира отделяне на инсулин, това съвсем отделно от нивата на кръвната захар. Всяко едно от тези със съответната обосновка, която звучи логично и прочие.
Всеки си решава на кое да повярва. Макар че около мен имам немално наблюдения как си избират на кое да вярват според което ги устройва. И се почват едни спорове - ама еди кой си "дава" по малко мляко в кафето, еди кой си "дава" да се пият диетични безалкохолни, ама еди кой си "не дава" да се дъвче дъвка.
Вече кой с каква цел и нагласа се храни така - това също не е еднакво за всички. Макар че масово е във връзка с отслабване и съответно нещата свързани с калории хващат повече ред.

# 627 26 март 2024, 10:31 ч.

Мнения: 5 842

Съгласна съм за безалкохолното, че пречи, но изобщо газираното не надува ли и да те кара да задържаш вода? Мисля, че ако на човек му се пие газирано му липсва калций и магнезий, а и най-вероятно от години е свикнал с това да пие, и се е пристрастил, защото тези напитки водят до това, а нямат никаква хранителна стойност или полза за нещо.
Не знам какво мислите за смутитата, дали ги харесвате, дали не са ви скъпи, но може да опитате смути с чия или други семена, или леща/боб да добавите в менюто, има калций в тях. А и споменахте възрастта, липсата на калций след определена възраст май е по-осезаема. Не знам и какво мислите за хранителни добавки, някои лекари казват, че са токсични, защото е химия, не бива да се прекалява... аз лично не мога да спортувам без магнезий, просто не мога да се възстановя и почти всеки ден пия магнезий на добавки.

# 628 26 март 2024, 10:41 ч.

Мнения: 13 313

На мен когато ми се пие газирано, ми се пие или газирана вода без никакво овкусяване, или бира. Сладко нищо не обичам да пия. Какво ми липсва че да ме кара така? Grinning

Бирата по разбираеми причини ми е рядкост, а газираната вода е просто вода и не виждам какво ще задържа или не от нея. И си ми се пият, не е да съм пристрастена към сладките безалкохолни защото никога не съм ги харесвала.
Хранителни добавки си вземам, вероятно и повече от средното около мен, че пак покрай ИР съм си направила труда да се разтърся и да се изследвам какво и колко ми липсва. Магнезий специално май почти на всеки трябва. Каквото и да ми разправят, храната в днешно време не е каквато е била преди няколко поколения, не вярвам че мога да си набавя всичко и винаги само от храна.
Виж за смутитата, противно на толкова промотиране че били полезни, съм на обратното мнение. Полезни са само ако ги сравниш с баничка, мекица и от сорта. Храната трябва да се дъвче. Храносмилането започва още в устата, по време на хубаво продължително дъвчене, просто не е същото ако направо в стомаха отиде. Другото е че човек по-трудно си дава сметка че това пак е храна и някакси не я брои, като я е изпил а не изял. А това може да е пречка за някого като/ако си прави сметка на храната.

# 629 26 март 2024, 10:52 ч.

Мнения: 5 842

Цитат на: natka в вт, 26 мар 2024, 10:41

хахахаха не знам, никога в живота не ми се е пиело газирано.

Цитат на: natka в вт, 26 мар 2024, 10:41

Виж за смутитата, противно на толкова промотиране че били полезни, съм на обратното мнение. Полезни са само ако ги сравниш с баничка, мекица и от сорта. Храната трябва да се дъвче. Храносмилането започва още в устата, по време на хубаво продължително дъвчене, просто не е същото ако направо в стомаха отиде. Другото е че човек по-трудно си дава сметка че това пак е храна и някакси не я брои, като я е изпил а не изял. А това може да е пречка за някого като/ако си прави сметка на храната.

Хм може би донякъде е тренд наистина това със смутитата. Но аз го предлагах на дамата с газираното, защото търсеше алтернативи, и защото аз обичам пюрета и всякакви неща, че ме мързи да дъвча. Grinning

То и на бирата май казваха течна баничка. И все пак, не бива съвсем човек да се лишава от всяко нещо, което харесва. Да, вкусът се възпитава, особено ако ще фастваш временно, но не е нужно храната да се превръща само в протеини/мазнини/въглехидрати, а да си остане и наслада.
А за добавки все пак не бива да се пият ей така без изследвания. Аз имах понижени показатели на витамин Д , едвам го вдигнах и сега лекарят ме кара да не пия 6 месеца, да се детоксикирам, било токсично... Та не знам вече щом дори лекарите са на различни мнения, какво остава за нас тук.

Препоръчани теми

Глюкозната революция

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 112

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: