Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

  • 53 372
  • 789
  •   2
Отговори
# 75
  • Мнения: 23 182
Ами коментирано е , също кой и как трябва или не да го прави.Не е за всеки и не се препоръчва за тези, които не са го изучили изоснови и не са се подготвили преди това.
Аз не съм опитвала и не планирам.

# 76
  • Мнения: 494
Момичета, по време на фастинг може ли да се пие тоник с лимон.....кафе без мляко немога да пия, чай също

# 77
  • Paris, France
  • Мнения: 14 196
Може. Даже е добре за бъбреци и черен дроб, защото качва pH.

# 78
  • София
  • Мнения: 1 309
Провери Тоника за захар. Обикновено има.

Като алтернатива пробвай сода. Обожавам я, даже си купих машина за сода в нас и си правя. Не мога да трая лимон, така че си е чиста при мен Confused

# 79
  • в пералнята
  • Мнения: 1 029
Само вода, често кафе и билков чай може, всичко останало разваля фаста.

# 80
  • Мнения: 19 706
С какво содата би развалила фаста?

# 81
  • в пералнята
  • Мнения: 1 029
Содата е газирана вода, така че не би.
Но тоникът - със сигурност.

# 82
  • Paris, France
  • Мнения: 14 196
Лимонов тоник е напитка от лимонов сок и вода, може и газирана, мисля. Ако е някакво купешко безалкохолно, в което има захар или още по-лошо - подсладители, по-добре без него.

# 83
  • Мнения: 486
Как ви се отразява фа стигна  , имате ли промяна в теглото ?
По време на прозореца за хранене наваксвате ли си с храна ?

# 84
  • Мнения: 956
На мен ми се отразява добре.През повечето време се храня веднъж на ден-обядвам.Вечерта съм си я оставила за виното,за да не си товаря черния дроб с храна и алкохол едновременно.Много рядко се случва да вечерям нещо дребно.

# 85
  • Мнения: 4 790
Отразява ми се много добре.
Предната седмица и сега като гледам няма да мога да ям нищо сладко и в резултат вече съм 57 кг и -2 см от ханша (вече 96 см.). Но аз редовно спортувам и в двора и в къщата ежедневно имам работа и се спирам само вечер когато дойде време за вечеря.
Ако случайно огладнея преди вечеря изяждам една ябълка или 50 гр ядки.

# 86
  • Мнения: 4 039
Аз започнах на 1 януари с 57 кг, днес съм 53. Съчетавам с прием на повече протеини, но не ограничавам въглехидрати. Ограничавам само захар, включително и плодова. Хора, които не са ме виждали през това вреем и не знаят за режимите ми казват, че съм отслабнала, явно е видимо. Доволна съм.

# 87
  • Пловдив/София
  • Мнения: 2 743
Аз започнах на 1 януари с 57 кг, днес съм 53. Съчетавам с прием на повече протеини, но не ограничавам въглехидрати. Ограничавам само захар, включително и плодова. Хора, които не са ме виждали през това вреем и не знаят за режимите ми казват, че съм отслабнала, явно е видимо. Доволна съм.
Ще споделиш ли в какви часове ядеш/ не ядеш и какво? При мен 16/8 изобщо не действа, но според мем в 8те часа си изяждам калориите за цял ден и от това. Трябва да мина на чист черен шоколад, без друго сладко и да спра тестените Sad Но само някои дни успявам…

# 88
  • Мнения: 4 039
Към 13:00 обядвам - месо/риба и салата, варен ориз, варени картофи. Всичко, което мога да приготвя на фраера също. Избягвам пържено, но понякога хапвам. Хляб също избягвам, но и от него не съм се ограничила напълно. Вечер ям до 20:00, отново такива неща. Гледам месата и рибата да са различни, не се ограничавам до конкретен вид месо, просто се съобразявам да е печено и не особено мазно. Общо взето на протеин наблягам. За десерт ям протеинови десертчета/пудинги, но се съобразявам с калориите. Моето мнение е, че ако човек не се съобразява с калориен дефицит, няма как да се свали. Изчисли си ги и виж, на мен фастингът ми помага просто да свикна на някакви часове за хранене и по този начин да не ям между храненията, съответно ограничавайки калориите максимално. Иначе, както писах по-горе, спряла съм всякаква захар, при мен просто явно спира всички процеси и това ми е разковничето, но то си е до човек.

Последна редакция: ср, 01 мар 2023, 12:42 от Ambrosia

# 89
  • София/Севлиево
  • Мнения: 11 067
Аз свалих за около месец 3 кг със 16/8 и сега като ми наближава цикълът 2 се върнаха.Но няма да се откажа,поне не чувствам глад,че преди все бях гладна.

Общи условия

Активация на акаунт