Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

  • 53 189
  • 789
  •   1
Отговори
# 675 19 апр. 2024, 10:15 ч.
  • Мнения: 678
Правих миналия месец изследвания на хормони и вкл и тироидни,всичко е ок,мазно от години не ям спортувам,отделно ходя доста,стълби качвам всеки ден,не ползвам асансьор.
Внимавам какво ям ,алкохол мн рядко,абе здравословно се храня,наистина не знам какво се случва.
Говорих с гинеколога ми,каза да видя с нутрисионист-е,видях,да дебелеело се от авокадото което аз рядко ям,но знаех,че е мн полезна мазнина.
Тук момичетата ме посъветваха да спра и плодови кисели които ядях за десерт и тях спрях ,ям много салати и нишо не става.
Има нещо,но не знам кой би могъл да ми помогне какво да направя/не правя😒
Да взема да пробвам и с някакви хапчета освен,с нормален режим не става

Последна редакция: пт, 19 апр 2024, 10:24 от strawberry0302

# 676 19 апр. 2024, 10:31 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 26 519
Няма “вълшебно” хапче 😏
При всеки различно действат или не режимите.

# 677 19 апр. 2024, 10:34 ч.
  • Мнения: 13 210
Не знам ама за жена много нискомазнинно хранене хич не ми звучи добре, възможно е да омоташ хормоните ако действително са ти много малко мазнините.
А ей така на общо основание да се набеждава някоя храна че се дебелее от нея... несериозно ми звучи на мен. Единствената за която мога да го приема е захар, във всякаква форма, но няма друга храна дето ей така щото си я хапнала и се дебелеело от нея точно.

# 678 19 апр. 2024, 10:57 ч.
  • Мнения: 1 335
Strawberry, аз миналата година свалих 6 кг с 12 дневно плодуване (1 кг плодове дневно, чай с мед и вода). На 50+ съм и също трудно свалям, но това подейства. Ако имаш интерес темата се казваше Чайче с мед пийни, плодчето хапни....

# 679 19 апр. 2024, 11:02 ч.
  • Мнения: 678
Цитат на: мама-ени в пт, 19 апр 2024, 10:57
Strawberry, аз миналата година свалих 6 кг с 12 дневно плодуване (1 кг плодове дневно, чай с мед и вода). На 50+ съм и също трудно свалям, но това подейства. Ако имаш интерес темата се казваше Чайче с мед пийни, плодчето хапни....
Само това не съм пробвала
Ще взема да пробвам,за 12дни свали 6кг?а след тези 12дни кг не се ли върнаха?

# 680 19 апр. 2024, 11:16 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 26 519
Този режим и при мен действаше преди години,но вече не е така 🥺
Много усилия трябват за да се задържи сваленото.
Аз всичко си връщах даже с + 😢

# 681 19 апр. 2024, 11:28 ч.
  • Мнения: 1 335
Цитат на: strawberry0302 в пт, 19 апр 2024, 11:02
Само това не съм пробвала
Ще взема да пробвам,за 12дни свали 6кг?а след тези 12дни кг не се ли върнаха?
Плодувах в началото на лятото. Тогава е най-лесно, защото хем е топло, хем има изобилие на плодове. Не върнах килограми няколко месеца след това. Нооо майка се разболя тежко и трябваше обгрижване, след това почина и от стресът, тъгата и студът през зимата започнах да ям сладко, хляб, мазно месо с червено вино..... Нямаше как да не напълнея с такова хранене.

# 682 19 апр. 2024, 11:32 ч.
  • Мнения: 832
С плодуването и аз свалям килограми. Преди три години направих пълен курс от 21 дни, плюс 10 дни захранване. Свалих 12 кг и веднага след това забременях. Очаквах, че ще върна всичко бързо, но не. За цялата бременност качих тези 12кг, но след раждането веднага ги свалих отново.
За авокадото - че е калорично, калорично е, но не се надебелява от него, ако е се яде балансирано и с мярка. Бих те посъветвала да си изчислиш бмр - това са ти базовите метаболитни нужди. Оттам свали с 10-20% от посочените калории и би трябвало да отслабнеш. Има онлайн калкулатор за това. Има и приложения за броене на калории, които да ти помагат.

# 683 19 апр. 2024, 11:33 ч.
  • Мнения: 15 746
Аз пък миналата година отслабвах с филии хляб от лимец, пълнозърнест, а когато забрях да си купя, дори и обикновен, намазани с масло и отгоре резенчета домати поръсани със съвсееем малко сол. Доматите бяха домашни и много сладки, и си го ядях това с огромно удоволствие почти непрекъснато. От време на време си добавях е малко сирене. Това лято пак ще си ги похапвам, защото ми е много вкусно. Пробвала съм да отслабвам с плодове, обаче от тях задържам вода и не ми се получава грам. Дори диня да ям се подувам и задържам вода.

# 684 19 апр. 2024, 11:54 ч.
  • Мнения: 5 821
Толкова дни само на плодове няма ли рискове за стомаха и червата? После захранването трябва да бъде много внимателно, аз не бих правила това без консултация с лекар/диетолог.

# 685 19 апр. 2024, 12:10 ч.
  • Мнения: 678
При мен има нещо което прави проблема,но не откривам какво
Дали пък интервалното хранене вече повече от 6г не ми забавя наистина метаболизма,ще пробвам с овесени ядки,черен хляб яйца нещо да закусвам известно време да видя,но определено усещам яка тежест в корема и под пъпа в частта в частност и подуване

# 686 19 апр. 2024, 12:53 ч.
  • Мнения: 5 821
Цитат на: strawberry0302 в пт, 19 апр 2024, 12:10
При мен има нещо което прави проблема,но не откривам какво
Дали пък интервалното хранене вече повече от 6г не ми забавя наистина метаболизма,ще пробвам с овесени ядки,черен хляб яйца нещо да закусвам известно време да видя,но определено усещам яка тежест в корема и под пъпа в частта в частност и подуване
Метаболизмът ти как е? Дай пример какво ядеш примерно 1 нормален ден, и в какъв часови диапазон, колко и какво тренираш.

# 687 19 апр. 2024, 13:31 ч.
  • София
  • Мнения: 7 839
Ягодке, може ли едно твое меню да напишеш и физическата активност?

# 688 19 апр. 2024, 13:40 ч.
  • Мнения: 678
Цитат на: T.Valcheva в пт, 19 апр 2024, 12:53
Цитат на: strawberry0302 в пт, 19 апр 2024, 12:10
При мен има нещо което прави проблема,но не откривам какво
Дали пък интервалното хранене вече повече от 6г не ми забавя наистина метаболизма,ще пробвам с овесени ядки,черен хляб яйца нещо да закусвам известно време да видя,но определено усещам яка тежест в корема и под пъпа в частта в частност и подуване
Метаболизмът ти как е? Дай пример какво ядеш примерно 1 нормален ден, и в какъв часови диапазон, колко и какво тренираш.
Как да проверя метаболизма?
Сутрин 2-3 кафета с малко мляко,пробвах известно време и без мляко докато фаствам да видя дали това ще промени нещо,въпреки че до сега не беше проблем млякото и си свалих кг,това до обяд
В 12ч обядвах вчера салата зелена с малко настъргани моркови ,чери домати,2-3 малки топчета моцарела,мн малко прошуто,1яйце и 2мандарини
Следобед към 15ч 1кис мляко-125гр и шепа малини с боровинки
Вечеря 1пил бутче изпечено. 2 домата и мн малко сирене
Всеки ден е нещо подобно или нещо сготвено в къщи,без ориз картофи,паста
Като сега мисля наново да започна овесени трици с малко пр мляко сутрин да видя дали нещо ще се промени,разбута
За спорт-ходя мн пеша всвки ден,изкачвам мн стълби по няколко пъти на ден,работя на 5ет.
Тичам 30мин на пътека в къщи 2 пъти понякога 3 зависи как съм с времето.
Вечерям най-късно до 20ч

Последна редакция: пт, 19 апр 2024, 13:47 от strawberry0302

# 689 19 апр. 2024, 13:55 ч.
  • Мнения: 5 821
Имам предвид дали имаш редовен стомах, защото каза, че е подут.
Понякога тялото свиква на един вид спорт и спира да се променя, затова трябва нещо различно. Тези кафета на гладно не ги разбирам, но при много хора май действа и нямат проблем. Добави фибри наистина, овесени ядки, замени тези мандарини с ябълки и не веднага след обядване, а следобед, да не ферментират в стомаха ти. На мен лично тази храна ми се струва много малко като количество, но зависи от разхода на енергия. Пробвай да тренираш 4 пъти седмично, добави и друг вид, например каране на колело, то изразходва много енергия и оформя. Махни тези млека и плодове заедно следобед, и дай само един вид плод, примерно ябълка, или само чай. И вечеря вместо бутче с кожа, може да е филе с по-богата на зеленчуци салата, без сирене, може да опиташ да не смесваш сирене и месо. Но наистина всеки организъм е различен, това е само мнение, не експертно и не лекарско, нито от позицията на треньор или диетолог. И е важно да се наспиваш добре, добави следобед или замени едното кафе с чай.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата