Публикувана: 18 дек. 2022, 21:50 ч.
Последно мнение: 12 ян. 2023, 20:14 ч.

Как да убия апетита??

6 121
58
1

# 15 19 дек. 2022, 07:39 ч.

София
Мнения: 13 285

Вода по 2-3 л. на ден + чайове. Всеки път,когато усетиш глад, пий билков чай без захар и топла вода с лимон.
Химия не ти трябва, защото с нея може да отслабнеш, но после с години да не можеш да се оправиш от хормонални и други проблеми.
И яж много пъти по малко. Нискокалорични храни. Хлябът го смени с оризов снак или с пълнозърнест.
Когато огладнееш, изяж 1 морков или 1 чушка, 1 ябълка, парче сирене, варено яйце.
И се движи много, спортувай, ако можеш - плувай.

# 16 19 дек. 2022, 09:29 ч.

Мнения: 18 613

Не закусвам, обядвам нещо леко, напр. супа. Вечерям рано, измивам си зъбите и след това ползвам някоя по-гадна вода за уста. Има такива лютиви и неприятни. На мен ми убиват всякакъв апетит. Така не дебелея.

Избягвам тестени изделия, ориз, картофи, пържено. И на мен ми се е случвало да изям 1 шоколад, но веднъж на 5 месеца долу-горе. Иначе - по 1 бонбон за рожден ден и спирам.

# 17 19 дек. 2022, 10:30 ч.

Мнения: 2 352

А сигурна ли си, че хормоните са наред, дори и да не кърмиш?
Сигурно ще ме обявите за вещица Grinning

Обаче аз много слабея в момента, колкото и да се храня, кантара е все надолу, цикъла ми е много нередовен. Родих преди 10 месеца, ще изчакам още 1-2 месеца и си мисля да посетя лекар. Не е нормално това. Нито прекомерното слабеене, нито постоянно чувство на глад.

# 18 19 дек. 2022, 14:01 ч.

Мнения: 22

Цитат на: Bugi_ в пн, 19 дек 2022, 10:30

А сигурна ли си, че хормоните са наред, дори и да не кърмиш?
Сигурно ще ме обявите за вещица Grinning

Не съм пускала скоро изследвания, но мисля да го направя профилактично след празниците. Никога преди не съм имала проблем с хормони. Но не е лоша идея да мина и през такова изследване.

# 19 19 дек. 2022, 14:05 ч.

Мнения: 795

Не мога да дам никакъв съвет относно лекарства, хормони и тн, тъй като не съм лекар. Това, което мога да кажа от опит е как свалих 17 кг. след раждане в рамките на месец и половина. Да, част са били предимно вода със сигурност, но това, което ми помогна беше, че се хранех само 3 пъти на ден - закуска, обяд и вечеря, по едно и също време в средни порции, нито малки, нито големи и храната беше балансирана - типични български манджи, но нищо пържено или вредно. Следобед хапвах някакъв плод - една ябълка например, вечер след вечеря също. Никакви солети, бисквити и разни такива уж да залъгвам глада. Окупирах вниманието си с бебето и всичко друго, за което се сетя. И така след 2-3 дни вече не ми се ядеше между храненията.
Имах огромен апетит преди да родя, ядях по два пъти сутрин например, избягвах вредните храни, но просто количеството беше прекалено.

# 20 19 дек. 2022, 14:32 ч.

София
Мнения: 13 285

Най-малкият ми син е на 4 месеца.
5-то дете ми е и съм на 47 г.
През бременността качих 17 кг. С раждането свалих 9 кг.
Имах останали 8 кг.
Към момента от тях съм свалила 7. Целта ми е до края на тази седмица да сваля този 1 + още поне 1, за да не се притеснявам да похапна питка, баничка и баклава.
Не се лишавам от храна, но ям само определени неща (основно протеини). И гледам да имам поне 12 часа пауза без храна (през нощта).
Вкъщи като цяло не консумираме бели брашна, захари и подобни. Не ядем полуфабрикати, пакетирани храни, купешки сладкиши и т.н.
Примерно меню за 1 ден:
- първа закуска в 09:00 ч. - зърнени храни (овесени ядки, протеинов бар, пълнозърнест бар, няколко пълнозърнести бисквити, няколко оризови ролчета)
- втора закуска в 11:00 ч. - чаша кисело мляко или сурови зеленчуци
- обяд в 13:00 ч. – салата (може и с малко печено месо или парче сирене)
- следобедна закуска в 15:00 ч. - плодове и/или ядки
- вечеря в 19:00 ч. – може всичко + протеин (яйце, плочка сирене, пилешко филе или риба)
Кърмя.
Всеки ден минимум 1 час ходя бързо навън - обичайно с количката.
Всеки ден правя 2 серии по 20 до 30 мин. упражнения у дома.
2 или 3 пъти в седмицата плувам. Плувах и през бременността.
От няколко седмици поднових тренировките си по тенис, но засега не съм още редовна.
Пия желязо, фолиева киселина, витамин Д, топла вода с лимон сутрин, по 2 л. вода през деня + билкови чайове (мента, шипка и лайка).

# 21 19 дек. 2022, 16:01 ч.

Мнения: 3 597

Fever ray , адмирации за динамичния начин на живот и мотивацията .
Предполагам , че другите деца са по-големи и имаш на кого да разчиташ .
Аз съм само с 3 , но без никаква помощ от никой и няма шанс да отида на фитнес . А менюто е добро , но аз бих си останала чисто гладна 😄

Иначе определено и аз мисля , че не количеството е толкова важно , колкото качеството .
С нискокалорично хранене и движение , тоест калориен дефицит , се постига целта .
Самата аз още не съм го постигнала , но предполагам се дължи на това , че съм си вкъщи с детето , излизаме , прибираме се , имам куп задължения и ям на крак каквото ми падне . Не се съобразявам особено и даже имам едни 4 кг. , които съм качила след раждането . Малкия счупи кантара , и сега купих нов , което ме кара от две седмици и аз да се замислям върху начина на хранене .
За сега залагам на калориен дефицит както писах горе .

# 22 19 дек. 2022, 16:11 ч.

Мнения: X

Количеството на храната се измерва спрямо нуждите на организма, зависи от височина, цел (колко кг искаш да свалиш), начин на живот, активност и т.н.

Скрит текст:

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Давам пример за елементарен калкулатор, в който задаваш ръст, цел и т.н и накрая получаваш какви са нуждите на тялото ти от към енергия.

Вече как ще си разпределиш калориите и от какви източници ще си ги набавяш, е друг въпрос. Има значение дали си като мен - по цял ден на дивана с лаптопа, или работиш тежък физически труд. И понеже аз съм на дивана и работата ми е такава, намирам време за фитнес. Ясно е, че с бебе е сложно, тогава или се залагат по-малко калории, или правиш някакви упражнения вкъщи.

Не може да се даде идеално меню, което да пасва за всички хора.

# 23 19 дек. 2022, 16:24 ч.

София
Мнения: 13 285

Мери, другите деца са доста по-големи. Даже двете най-големи вече живеят отделно, а другите нямат физическа нужда от обгрижване (карат 24, 23, 15 и 8 ). Съпругът ми работи изцяло у дома и се занимава с бебчо, докато спортувам.
На мен менюто ми е ок. Даже попреяла се чувствам. Особено зърнените храни и ядките засищат страшно много, а и с тях се набавят много полезни вещества.

Последна редакция: вт, 20 дек 2022, 08:23 от Fever Ray

# 24 19 дек. 2022, 23:53 ч.

Мнения: 101

Аз винаги много успешно отслабвам с горчиво дълго кафе без мляко и захар сутрин на гладно. Пия го много бавно, общо взето докато стане студено.

# 25 20 дек. 2022, 15:35 ч.

Мнения: 2 579

При мен рядко гладът е заради истинска нужда от храна. В повечето случаи е нагласата, че трябва да ям или емоционално хранене - в повечето случаи, когато ям сладко. Забелязала съм, че когато съм на работа по-често се сещам за храна, отколкото когато съм вкъщи с детето. Само дето покрай детето изяждам доволно количество солети. Той много ги обича, а и на яслата подклаждат този им апетит, за да ги отвличат с нещо от пакостите.
Но оставя ли се пък истински да огладнея, след това има два варианта - или се нахвърлям като лъв на храната, или ако е минало доста време, уж много ми се яде, но вече ми е попреминал апетитът.
Мисля, че на мен лоша шега ми изиграват тези междинните похапвания на разни солетки, бисквитки, десертчета.
Вода пия в доволни количества, да не кажа, че лятото направо ми се струва, че прекалявам с нея, изпивайки сигурно по около 2-3 литра на ден. Опиквам се като за световно и пак ми се пие.
Само че тя не ми пречи на апетита, освен ако пия по време на ядене. Тогава ми запълва стомаха и вече не ми е така вкусно да ям. Чак ми се струва, че ми се разширява стомаха така.

# 26 20 дек. 2022, 15:41 ч.

Мнения: 4 176

Мои методи при глад, когато не искам да ям много калории, но все пак да се залъжа:

- Голяма чаша кафе с ядково или нискомаслено мляко (може и безкофеиново). Без захар.
- Голяма чаша билков чай с една чаена лъжичка мед (понякога пия и чай Инхуа, на мен ми действа доста слабително).
- Разтворим витамин с много вода.
- Купичка с варен булгур с много малко сирене (колкото за вкус).
- Голяма салата от зеленолистни с много малко зехтин и оцет.
- Кисело мляко с допълнително добавени стабилно количество плодове в него, за да ти напълнят корема.
- Варени картофи само с малко сол.
- Варени яйца само с малко сол.
- Само мандарини обилно, докато не ти се напълни добре корема (разбира се, може и друг по-воднист плод, но сега за Коледа е супер).
- Ментова дъвка.

И друг метод е да излизаш някъде навън/да се занимаваш с нещо, което те увлича, за да не мислиш за храна.

# 27 20 дек. 2022, 15:47 ч.

Мнения: 18 613

Ако работех хоум офис, щях да съм 100+ кг сигурно. Вкъщи винаги ям повече. На работа мога да не ям абсолютно целия ден, или да мина с най-лек обяд. Уикендите са голямо изпитание и въобщо вкъщи ми е по-тегаво да се храня според моя режим. Справям се с бърза вечеря и веднага измиване на зъбите. Хладилника е наблизо, което си е много кофти Sad

# 28 20 дек. 2022, 20:39 ч.

Мнения: 89

На мен за апетита ми помогна колагена.Той май се образува като желе в стомаха(не съм запозната , просто споделям). Пих един вид тип 2 Beauty collagen, от който почти не ми се ядеше поне до обяд.

# 29 20 дек. 2022, 22:40 ч.

Мнения: 5 160

Само вмъквам - колагена е опасен за продължителна употреба, тъй като води до сгъстяване на кръвта.

Препоръчани теми

Добавки за отслабване

Actislim - АКТИСЛИМ капсули за отслабване от НАТУРФАРМА

Попадам на неподходящи

Напълняване от боза

Причина:

Причина: