Публикувана: 1 окт. 2021, 18:46 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2021, 07:29 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 41

19 263
737
1

# 30 2 окт. 2021, 16:28 ч.

Мнения: 18 542

Ако ти стане лошо и нямаш нищо друго, може и нещо сладко, но все пак се старай, да не стигаш често до там, а това става, ако си доволно нахранена с подходящи храни.
Ако си вкъщи, може първо да пробваш да хапнеш нещо режимно и чак ако не даде ефект, тогава да прибегнеш до нещо по-въглехидратно.
Аз не съм имала хипо откакто съм на режим за това не мога да ти отговоря от опит, но мисля, че ако спазваш горното което написах, ще е от полза.

# 31 2 окт. 2021, 16:34 ч.

Мнения: 1 042

Здравейте, и аз се присъединявам към вас. След раждането си съм се сдобила с ИР, която установух наскоро. По-късно ще постна резултатите, но инсулинът на гладно на първи час беше 14. Посетих ендокринолог, той твърди, че за момента преди да се заеме с лечението на ИР, трябва да вкарам хормоните на ЩЗ в норма (ТСХ беше 26, с Хашимото съм, никога не съм виждала такива стойности). Чета темата от известно време, добавките, за които пише Невена (Вит Д, Б12, магнезий), си ги пия принципно (не само заради бременността и след това кърменето, а защото спра ли ти, влизам в брутални дефицити). Тъй да се каже твжко затлъстяла се чувствам след бременността и раждането. И то си е така де. Минах на яйца и салати, окей ми е без закуска, ноооо. Аз иззверявам между 15:00 и 16:00 часа. Търся нещо, което да е окей за междинно хранене. Ядки стават ли?

# 32 2 окт. 2021, 16:36 ч.

Мнения: 241

Много благодаря ! ❤

# 33 2 окт. 2021, 16:41 ч.

Мнения: 18 542

Misery., а защо изобщо трябва да се залъгваш? В началото като огладнееш, яж си качествено, без значение по кое време на деня е или колко точно е минало от последното хранене. Като свикнеш с храните и без въглехидрати, ще се регулира и апетита.
Мисля, че това е една от основните грешки в началото - хем се орязват много видове от храните, хем се стараме да орежем и количествата, а това не ускорява процесите - нито отслабване, нито оздравяване.

# 34 2 окт. 2021, 16:47 ч.

Мнения: 27 648

Misery (ах, какъв ник 🙂), ако няма да те разяжда, можеш да хапваш и квадратче-две черен шоколад 80-85% (или повече, ако ти харесва). Иначе става да хапнеш ядки, но зависи и от вида, и от количеството. И да не е чак ежедневно е най-добре. Аз лично хапвам малко заквасена сметана, може и смесена с по-висок % кисело мляко. Евентуално слагам добавки като кокосови стърготини, смляно ленено семе, малко ядки или горски плодове (понякога и замразени вишни, но при мен те не вдигат КЗ повече от горските плодове).
Миоки, щом има нужда от междинно хранене, нека да яде. 🙂 Разбира се, може и да хапне направо режимна храна "за основно ядене" като месо, яйца и др. Но има и други варианти. Аз примерно понякога междинно просто не съм дотолкова гладна, че да ям омлет или пържоли, обаче малко заквасена сметана или едно "капучино" вършат чудеса 😃 Слагам в кавички капучино, защото го правя или изцяло с добавена вода+ сметана, или с добавено малко количество мляко...
П. С. Редактирах, че дори телефонният ми редактор е счел междинната закуска за много важно хранене- навсякъде ми я беше поправил 🤣 С голямо "М", ха ха 😆

Последна редакция: сб, 02 окт 2021, 19:19 от dolce miele

# 35 2 окт. 2021, 16:53 ч.

Мнения: 18 542

И едно варено яйце също ще е по-добре от шепа ядки, според мен.
Може ядки, но все пак не повече от шепа и аз не бих ги яла всеки ден. Освен всичко това да се знае, че кашуто и фъстъците не са ядки, а бадемите съдържат високи нива фитинова к-на .

# 36 2 окт. 2021, 16:59 ч.

Мнения: 27 648

Просто не на всеки му се яде варено яйце по всяко време. Иначе става и междинно да се хапне краставица, стръкчета селъри (може с малко сусамов или друг натурален, неподсладен тахан) и разни други такива. 🙂 Също резен кашкавал с масло или шунка с едам/гауда (аз завивам на руло)...Има доста варианти всъщност.
П. С. Понякога на мен такова "междинно" хранене ми се оказва по-леко основно хранене- така се получава когато не съм много гладна, но искам все пак да хапна нещо. Особено ако ще излизам и не искам да е на празен стомах.

# 37 2 окт. 2021, 19:43 ч.

Мнения: 581

И аз да потвърдя, че преди да започна твърдо режима/тогава бях и на инсулин 2 седмици/ имах всеки ден хипогликемии, и изобщо не можех да издъжам без междинна закуска......тогава хапвах няколко ядки макадамия или пекан. Сега съм от 1 седмица на режима, и вече нямам проб;ем нито с междинните хапвания, нито с хипогликемии.....онзи ден прескочих обяда, а днес бях цял ден в движение...сутринта се успах, и в бързината успях да хапна само едно варено яйце с няколко маслини и зелен лук....на обяд пих кафе с малко мляко...и чак сега вечерях Simple Smile

))) КЗ следя цял ден....и е бетон Simple Smile

Аз искам да питам Омега 3 и Магнезиев цитрат има ли значение по кое време на деня се пият?

# 38 2 окт. 2021, 19:59 ч.

Мнения: 1 042

Много благодаря за идеите. Някои бяха наистина добро. Проблемът е, че обикновено по това време сме навън с дребното. До сега опитвах да се залъжа с вода, обаче не се получава. Обикновено вкъщи държа една купа салата в хладилника и ако примра от глад, си боцкам. Ако трябва да мъкна и кутия с храна за себе си, циркът ще е пълен. Просто търся нещо малко, дребно, побиращо се в торбичка, колкото да издържа до прибирането.

# 39 2 окт. 2021, 20:29 ч.

София
Мнения: 5 805

Misery, варено яйце, парченце кашкавал.

# 40 2 окт. 2021, 20:34 ч.

Мнения: 5 081

Азара , и двете ги приемах вечер. В тази група няма смисъл да се уточнява , че омегата се приема след по-мазно хранене Wink

Магнезият действа отпускащо и помага за добрия сън. Сега ми е разделен приемът на 2 дози сутрин и обед заради контракции , а и да е отдалечен от желязото .

# 41 2 окт. 2021, 20:47 ч.

Мнения: 27 648

Misery, повечето (да не кажа всичките) изброени от мен спокойно можеш да забъркаш/приготвиш и от сутринта или предната вечер, да сложиш в кутийка/малко бурканче или найлоново пликче и после само да вземеш от хладилника за навън. 🙂 И мама е човек, защо само за детето да е ок да се носи храна за навън (а и не е нужно да носиш нещо тежко)? 😃
Магнезият трябва да е далеч и от вит. Д- ако се приема такъв. 🙂

# 42 2 окт. 2021, 20:52 ч.

Мнения: 31 883

Цитат на: dolce miele в сб, 02 окт 2021, 20:47

Магнезият трябва да е далеч и от вит. Д- ако се приема такъв. 🙂

Оф, ново двайсе Grinning

Някъде няма ли списък какви витамини не бива да се смесват?

# 43 2 окт. 2021, 20:54 ч.

Мнения: 27 648

Елора, със сигурност е пускан в някоя от темите, но не помня къде съм запазила инфото. 🙂 В темата за Хашимото май също са публикували подобни списъци (можеш да погледнеш и на 1-ва стр от темата за Хашимото, може да има нещо и там- заради взаимодействията на добавките с хормона).

# 44 2 окт. 2021, 21:36 ч.

Мнения: 581

Цитат на: Елора в сб, 02 окт 2021, 20:52

Цитат на: dolce miele в сб, 02 окт 2021, 20:47

Магнезият трябва да е далеч и от вит. Д- ако се приема такъв. 🙂

Оф, ново двайсе Grinning

Някъде няма ли списък какви витамини не бива да се смесват?

И аз мярках из темите за взаимодействията, за това попитах....ама всъщност аз за сега си взех само омега-та и магнезия, а другата седмица като си пусна изследванията, ще видя дали трябват и б12 и вит.Д....а и кой знае още какво....... People Eyes

Утре имам повече свободно време, ще потърся.....

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ или кето - Тема 42

Инсулинова резистентност

Добър личен лекар в София

Причина:

Причина: