Креатинът като добавка

  • 1 237
  • 4
  •   1
Отговори
20 юли 2021, 23:33 ч.
  • Мнения: 2
Здравейте, мами
Синът ми е на 22 години и се занимава с фитнес. Преди време започна да пие протеин на прах, за което в началото бях против, но си промених мнението. След време обаче, реши да започне да взима и креатин, по около 5 грама на ден, по негови думи. Смятате ли, че това вече е прекалено, или е нормална стъпка в неговото развитие като фитнес ентусиаст?
Благодаря ви и поздрави!

# 1 21 юли 2021, 00:04 ч.
  • София
  • Мнения: 28 571
И да е прекалено, и да не е, след като е на 22, нищо не можеш да промениш.

# 2 21 юли 2021, 01:15 ч.
  • Мнения: 4 788
Мъж съм. В годините, в които ходех на фитнес, също пиех протеин и креатин като сина Ви. Няма защо да се притеснявате. Креатининът се съдържа в най-сериозно количество в телешкото месо. Точно по 5гр на ден се пие (някои хора правят loading фаза в началото и пият по 10гр, но може и без нея).

Други неща, за които не трябва да се притеснявате, са аминокиселините. Това са части от протеин (белтък). Аз ги пиех след тренировка, защото помагат за възстановяването на мускулите (тяхна съставна част са).

Противно на някои притеснения, хранителните добавки (протеин, креатин, аминокиселини и т.н.) НЕ са вредни. Те са част от нормалните неща, които ядем (и са извлечени от тях - растения, месо, мляко най-често). При активно трениращи нужните макронутриенти (въглехидрат, мазнини, белтък) са малко по-различни и затова се добавят към диетата.

Нещата, които са проблем, са стероидите, хормон на растежа и подобни. Няма как да не забележите, ако ги ползва (и не са леснодостъпни). Голяма част са в инжекционна форма. Тези, които са на хапчета, са в лекарствени опаковки. Водят до забележими промени в поведението.

Не се притеснявайте и успех на сина Ви в залата! Simple Smile

# 3 21 юли 2021, 09:05 ч.
  • София
  • Мнения: 6 726
Мисля, че е достатъчно голям да преценява сам. Не е лошо, че спортува и не е лошо, че пие протеин. Има я и другата крайност, която едва ли е по-приятна.

# 4 24 юли 2021, 16:52 ч.
  • Мнения: 2
Цитат на: Hope4C в ср, 21 юли 2021, 01:15
Мъж съм. В годините, в които ходех на фитнес, също пиех протеин и креатин като сина Ви. Няма защо да се притеснявате. Креатининът се съдържа в най-сериозно количество в телешкото месо. Точно по 5гр на ден се пие (някои хора правят loading фаза в началото и пият по 10гр, но може и без нея).

Други неща, за които не трябва да се притеснявате, са аминокиселините. Това са части от протеин (белтък). Аз ги пиех след тренировка, защото помагат за възстановяването на мускулите (тяхна съставна част са).

Противно на някои притеснения, хранителните добавки (протеин, креатин, аминокиселини и т.н.) НЕ са вредни. Те са част от нормалните неща, които ядем (и са извлечени от тях - растения, месо, мляко най-често). При активно трениращи нужните макронутриенти (въглехидрат, мазнини, белтък) са малко по-различни и затова се добавят към диетата.

Нещата, които са проблем, са стероидите, хормон на растежа и подобни. Няма как да не забележите, ако ги ползва (и не са леснодостъпни). Голяма част са в инжекционна форма. Тези, които са на хапчета, са в лекарствени опаковки. Водят до забележими промени в поведението.

Не се притеснявайте и успех на сина Ви в залата! Simple Smile

Благодаря Ви много за изчерпателния отговор!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата