- Публикувана: 9 септ. 2020, 23:25 ч.
- Последно мнение: 7 фев. 2024, 09:55 ч.
Петимата тибетци – ритуали за младост, жизненост и добра форма – 4 част
Аз да се похваля, че не съм се отказала. Имам няколко еднодневни пропуска, но съм редовна иначе. Добре се чувствам. Но трябва да поработя за укрепване на ръцете, че при 17 повторения малко ми се уморяват. С йогата се надявам да го постигна... пък и само 4 повторения има само още да достигна оптималната бройка.
Аз също като ги започнах преди може би 15 години имах пропуски.
Тогава и не правих нищо друго, а имах и много кила.
Трябва време да се изградят навици.
Имам слаби ръце. И до скоро ги правех по 12 най-много.
Смених си гимнастиката. Интервална. Правя и от 6 месеца лицеви. И мога и повече.
Но като съм на работа, пак правя по 12, че нямам време.
Само да ти кажа, че не е хубаво да се напъваш при тибетците и принципно при йогата.
Тя не е като обикновена гимнастика. Тук изнемощяване не трябва да има.
Затова плавно увеличавай.
Тогава и не правих нищо друго, а имах и много кила.
Трябва време да се изградят навици.
Имам слаби ръце. И до скоро ги правех по 12 най-много.
Смених си гимнастиката. Интервална. Правя и от 6 месеца лицеви. И мога и повече.
Но като съм на работа, пак правя по 12, че нямам време.
Само да ти кажа, че не е хубаво да се напъваш при тибетците и принципно при йогата.
Тя не е като обикновена гимнастика. Тук изнемощяване не трябва да има.
Затова плавно увеличавай.
Аз също като ги започнах преди може би 15 години имах пропуски.
Скрит текст:
Тогава и не правих нищо друго, а имах и много кила.
Трябва време да се изградят навици.
Имам слаби ръце. И до скоро ги правех по 12 най-много.
Смених си гимнастиката. Интервална. Правя и от 6 месеца лицеви. И мога и повече.
Но като съм на работа, пак правя по 12, че нямам време.
Само да ти кажа, че не е хубаво да се напъваш при тибетците и принципно при йогата.
Тя не е като обикновена гимнастика. Тук изнемощяване не трябва да има.
Затова плавно увеличавай.
Трябва време да се изградят навици.
Имам слаби ръце. И до скоро ги правех по 12 най-много.
Смених си гимнастиката. Интервална. Правя и от 6 месеца лицеви. И мога и повече.
Но като съм на работа, пак правя по 12, че нямам време.
Само да ти кажа, че не е хубаво да се напъваш при тибетците и принципно при йогата.
Тя не е като обикновена гимнастика. Тук изнемощяване не трябва да има.
Затова плавно увеличавай.
Ехаааа, около 15 години. Това е прекрасно. То си е навик за толкова години. Да, не се насилвам, но установих, че при 4-тото упражнение накрая ми натежава Д-то и забавям. А по принцип си ги правя с дишането. Вчера правих йога за укрепване на ръцете и днес си ги усещам. Не е мускулна треска, но усещам къде съм натоварила повече. Продължавам. Харесва ми.
Ехаааа, около 15 години. Това е прекрасно. То си е навик за толкова години. Да, не се насилвам, но установих, че при 4-тото упражнение накрая ми натежава Д-то и забавям. А по принцип си ги правя с дишането. Вчера правих йога за укрепване на ръцете и днес си ги усещам. Не е мускулна треска, но усещам къде съм натоварила повече. Продължавам. Харесва ми.
Упражнението с повдигане на дупето и използването на ръцете, нали!
И на мен ми е било това винаги трудно. Както и последното.
Ти сутрин ли ги правиш? Тогава трябва и тогава се правят. Даже уж трябва с изгрева на слънцето, но това са подробности. Като стана в 9 ги правя в 10. Когато искам.
Тибетците ги почнах, защото предвид 115 кила, които имах години, не можех друго да правя.
В интерес на истината в някаква степен и цикъла ми регулираха.
И на кръста добре ми се отразяваше. С две дискови хернии съм и изкривен гръбнак.
Имало е моменти съм спирала, когато съм се сецвала. Също и преди 2 години след операция, нямаше как 2 месеца да правя.
После почнах и установих, че мускулите са отпуснати. Предвид, че и силови упражнения правя от 5 години.
Но си влязох в релси.
Иначе след упражненията правя алтернативно дишане със смяна на ноздрите, а също и коремно дишане със задържане. За отслабване. Не помня точното име на упражнението. Вдишвам дълбоко, издишвам и вдлъбвам корема и задържам.
Да предпосленото ми е малко по-трудно. Последното ми е приятно даже. Ами аз никога не съм качвала толкова килограми и имам да свалям 5-6, за да се чувствам добре. А и зравословни сериозни проблеми не съм имала до сега, освен че преди години ме болеше кръста и това ме накара да започна с йогата. Сега по празниците ми беше натоварено и малко прекъснах с йогата,но тибетските си ги правех. Добре се чувствам, като се раздвижа сутрин.
След тибетците заставам за няколко дишания в Куче гледащо надолу и после отпускам в бебешка поза с максимално протегнати ръце напед. Завършвам с усукването.Седнала на колене с лявата ръка хващам дясното коляно и поглеждам максимално назад на дясно, а с дясната ръка се опитвам да хвана отзад ляво стпало(за застопоряване) и коремно дишане.
Здравейте,
Насочиха ме натук, заради питането ми по повод 4-тото упражнение /масичката/ от тибетците.
Самоцитирам се:
Иначе от днес съм на седем повторения и смятам така да задържа известно време. Правя ги сутрин, на музика за йога 
Насочиха ме натук, заради питането ми по повод 4-тото упражнение /масичката/ от тибетците.
Самоцитирам се:
Цитат
Имам въпрос относно техниката при изпълнението на "масичката". В клипа се казва, че ръцете и краката не мърдат от позицията си, значи движението се осъществява единствено от тялото. Та при връщане на тялото в изходно положение, дупето ми "засяда", което ми подсказва, че ръцете не са в правилната позиция. Така ли е? Къде греша?
https://dox.abv.bg/download?id=da451e2301
Би трябвало сега завинаги да седи активен за сваляне.
Би трябвало сега завинаги да седи активен за сваляне.
https://www.youtube.com/watch?v=qGbXo5WidAc
Ето тук около 3-та минута показва 4-я тебетец как се изпълнява.
Ето тук около 3-та минута показва 4-я тебетец как се изпълнява.
Здравейте,
Насочиха ме натук, заради питането ми по повод 4-тото упражнение /масичката/ от тибетците.
Самоцитирам се:
Иначе от днес съм на седем повторения и смятам така да задържа известно време. Правя ги сутрин, на музика за йога
Насочиха ме натук, заради питането ми по повод 4-тото упражнение /масичката/ от тибетците.
Самоцитирам се:
Цитат
Имам въпрос относно техниката при изпълнението на "масичката". В клипа се казва, че ръцете и краката не мърдат от позицията си, значи движението се осъществява единствено от тялото. Та при връщане на тялото в изходно положение, дупето ми "засяда", което ми подсказва, че ръцете не са в правилната позиция. Така ли е? Къде греша?