Няма да се допълвам, това е нов отчет. За днес - Hot Body, Healthy Mommy - Core с Джилиън. Тя си остава любима за корем от тренировките за след раждане и ще гледам да я правя веднъж седмично, освен ако не попадна на нещо по-подходящо.
- Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
- Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.
Тренировки в домашни условия - 106
Qaki добре дошла !❤️
Аз съм правила дупемания и уникална от платените ,хубави са и двете .Беше пуснала едни безплатни те също бяха хубави.
Аз съм правила дупемания и уникална от платените ,хубави са и двете .Беше пуснала едни безплатни те също бяха хубави.
Днес реших да подкрепя ММ и правихме заедно Core De Force - Dynamic Strength - 12 рунда, всеки по 3 минути; всеки рунд има по 3 упражнения - 1) лицеви опори, 2) упражнение за корем, 3) упражнение за баланс. 6 § 12 рунд имаха някаква странна вариация на sphinx push-ups. Тренивоката е приятна, само със собствено тегло. В допълнение на колограмите, които имах да свалям, сега имам още няколко качени от ваканцията ...
Ризова, сподели какво тренирате сега с ТМ!
Деси, надявам се при теб проблемите да са отшумели вече!
Tweety, ако ти е приятно, върти си го ... Но знам какви са ти целите.
Вчера вечерта гледахме с децата художествена гимнастика от европейския турнир. Красота!
Ризова, сподели какво тренирате сега с ТМ!
Деси, надявам се при теб проблемите да са отшумели вече!
Tweety, ако ти е приятно, върти си го ... Но знам какви са ти целите.
Вчера вечерта гледахме с децата художествена гимнастика от европейския турнир. Красота!
Здравейте! От скоро ви чета. Имам въпрос. Какво мислите за въртенето на обръч? Имам такъв и по 20 мин на ден си го връткам и след това почвам с другите упражнение.
А с каква цел?
Здравейте! От скоро ви чета. Имам въпрос. Какво мислите за въртенето на обръч? Имам такъв и по 20 мин на ден си го връткам и след това почвам с другите упражнение.
А с каква цел?
Надявам се отслабване или стягане на корема. Но има ли смисъл или да си спестя 20то мин и да си правя други упражнения?
Въртенето на обръч е приятно упранение да се оформи талията, да се стегнат коремните мускули, раздвижва кръста и таза и т.н. От гледна точка на йогата (ако бъркам, някой да ме поправи), подобно упражнение подобрява метаболизма и оформя талията. Стяга и бедрените мускули.
Разбира се! Даже, усетиш ли, че свикваш с натоварването, увеличи времетраенето и/или повторенията. Ако ти се напрегне много кръста, почини малко, направи друго упражнение и после пак нова серия. Т.е. направи си няколко пъти по 20 минути. Може да ги разделиш и на сутрин, обед, вечер...
Въобще, по принцип, там където имаш мускулна треска след дадено упражнение или работа, значи тези мускули са работили и се стягат.
Въобще, по принцип, там където имаш мускулна треска след дадено упражнение или работа, значи тези мускули са работили и се стягат.
Хелп! Търся нещо супер мързеливо. Да не ми забърква много пулса, да не ме изморява, да не ме изпотява. Мислех за нещо като разтягане или лека йога. Изследванията са ми ОК, но продължавам с тъпата температура. Вече не знам от къде е...Но искам някакво леко раздвижване, защото това нищоправене по цял ден ме убива. Гледам да се разхождам навън, бавно като охлюв. Но не винаги става с тоя гаден и мръсен въздух.
Аз смятам, че въобще не е препоръчително тялото да се натоварва многократно за един ден, а именно сутрин/обед/вечер. Първо преди физическо натоварване, каквото и да е то, трябва да се загреят мускули, стави. Второ, каква точно е тренировката? Само въртене на обръч? Да не говорим, че ефектът, който търси жената, няма да го постигне с обръч. За малка талия има много хитринки, като част от тях е една идея по-развита долна и горна част, за да създава тази илюзия за по-малка талия. Аз бих препоръчала упражнения за корем, сега поне информация има много в интернет, има хиляди комбинации и клипове за начинаещи. "Тайната" на отслабването и стягането на мускулатурата е в упражненията, балансираното хранене и кардиото.
А това пък е абсолютно невярно. Невинаги мускулната треска е знак за добре свършена работа.
Въобще, по принцип, там където имаш мускулна треска след дадено упражнение или работа, значи тези мускули са работили и се стягат.
А това пък е абсолютно невярно. Невинаги мускулната треска е знак за добре свършена работа.
Непо, супер мързелив пилатес? Всичко да се развива на пода?
Съгласна съм с Петенце за обръча. 20 мин дневно са много само за това, а какво остава 3х20. А и колко дълго във времето може да се прави към час въртене дневно, без да се появят лумбални проблеми.
Небалансирана я виждам тази "тренировка".
Съгласна съм с Петенце за обръча. 20 мин дневно са много само за това, а какво остава 3х20. А и колко дълго във времето може да се прави към час въртене дневно, без да се появят лумбални проблеми.
Небалансирана я виждам тази "тренировка".
Препоръчани теми