Здравейте, аз съм Иван и съм на 15 години, но тежа около 41,42,43 килограма зависи, а пък съм висок 168 см. По време на пандемията не излизах два месеца и не съм качил нито един килограм. Чудя се как мога да кача килограми и колко килограма трябва да бъда за моята височина и възраст.
- Публикувана: 8 юни 2020, 00:55 ч.
- Последно мнение: 18 юни 2020, 20:49 ч.
Проблем с качването на килограми
Здравейте, аз съм Иван и съм на 15 години, но тежа около 41,42,43 килограма зависи, а пък съм висок 168 см. По време на пандемията не излизах два месеца и не съм качил нито един килограм. Чудя се как мога да кача килограми и колко килограма трябва да бъда за моята височина и възраст.
Какво ядеш и по колко? Около 60-65кг е нормално
малко са ти килограмите, яж повече и по-калорична храна, наблягай на месо, риба, яйца, ходи на фитнес, може и някои добвки да пробваш, има много таблици в интернет за идеални килограми, ето една http://tonus.bg/n/10201-%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0% … %D0%B6%D0%B5.html
Здравейте, аз съм Иван и съм на 15 години, но тежа около 41,42,43 килограма зависи, а пък съм висок 168 см. По време на пандемията не излизах два месеца и не съм качил нито един килограм. Чудя се как мога да кача килограми и колко килограма трябва да бъда за моята височина и възраст.
Какво ядеш и по колко? Около 60-65кг е нормално
Моят съвет е да споделиш притесненията с родителите си и да се посъветвате с лекар. Започни от там. Фитнесът и инструкторите са по-лесната част, но първо трябва да си сигурен, че си напълно здрав.
В твоята възраст хормоните бушуват, може да има някой, който не е съвсем в норма и това да се отразява на физическото ти състояние. Личният лекар ще даде направление за ендокринолог или друг специалист по негова преценка. Тези консултации не отнемат много време, а са безценни. След това вече ще си наясно какъв хранителен режим е подходящ за изпълнение на твоята цел
В твоята възраст хормоните бушуват, може да има някой, който не е съвсем в норма и това да се отразява на физическото ти състояние. Личният лекар ще даде направление за ендокринолог или друг специалист по негова преценка. Тези консултации не отнемат много време, а са безценни. След това вече ще си наясно какъв хранителен режим е подходящ за изпълнение на твоята цел
Подкрепям Vetrena, като те съветвам да не се притесняваш предварително. За да се ориентираш относно килограмите, навремето беше прието да се изчислява ръстът минус 100, т.е ти би следвало да си около 68кг. Разбира се, това е много базова калкулация, за ориентир. Успех с посещението при лекаря, ако решиш да тръгнеш по този път!
Препоръчани теми