Помогнете ми

ние вероятно няма да помегнем достатъчно, защото помошта трябва да е по - квалифицирана. Едната посока е диетолог, с който добре да си поговориш за режимите и как се чувстваш. А другата посока - съвсем евентуално, но без да се сърдиш - можеш да потърсиш психолог. Така, както го описваш, мисля че ше ти бъде полезен.
Това за глада и през ум да не ти минава. Във всички случаи трябва да си избереш някой здравословен режим, че още прекалено ти е рано за драстични мерки по отслабване. Стягай се, че животът е пред теб и не си причинявай такива бели.

много пъти съм мислила за психолог,но не мога да кажа на нашите.затова и се рег тук-те дори и не знаят.за диетолог не-не мисля че е решението.....а и няма как родителите ми да не разберат....

Миличка не се вживявай толкова,моля те!Колко са ти излишните килца?

така, лошо - порочен кръг се получава...
добре, дай да видим - след като отслабна, започна да ядеш почти неограничено така ли? Ядеш три кроасана, и не се сещаш, че така не бива. Обаче яденето те успокоява. И апетитът е вълчи...
Как свали кг (каква диета, да не е с пълен глад?), колко кг и за колко време?

не се вживявам...шом стигнах до тук да го изкарам извън себе си(да го напиша тук) си мисля че е не е вживяване.килограмите са почти 10.никога не съм била толкова дебела-защото съм си дебела....сланини,целулит,стрии.корем който се тресе и сгъва на 6

Аз пък мисля, че диетолог е добро решение на първо време. На мен ми помогна. От 74 кила станах 59. После сама си отслабнах още.По някакъв начин трябва да преодолееш големия глад , който те гони. Това става само чрез самонавиване и самовнушение. Трябва да си достатъчно мотивирана. Яж по- малко, но редовно. Храната трябва да е разнообразна и полезна що годе. Не гълтай "празни " калории. Яж повече плодове вместо кроасани например.

Така както си описала нещата може да става дума и за здравословен проблем. Опитай да отидеш на ендокринолог. Но в никакъв случай недей да издевателстваш над организма си. Ще стане много по-лошо. Ако гладуваш всичко, което хапнеш после ти се залепва и няма мърдане, ако не спортуваш.

за 2 седмици след великден свалих почти 7 килограма,ядях предимно задушени зеленчуци и кисело мляко.и вариациите-кисело мляко с плодове.задушени зеленчуци с яйце и така....

не мисля че глада е на някаква болест-сега като мина покрай баничарница си купувам нещо(понякога 2) и го изяждам без да ми мигне окото,дюнери,шоколади,пици.а преди живеех с мисълта колко са вредни тези неща и не съм ги яла.а сега-нищо друго не ми се яде...

на първо време - не мога да преценя, дали разбираш защо се получава това напълняване... значи така - започнала си диета с много малко калории, което е забавило метаболизма. Вероятно и поради възрастта, след приключването й се е появил глад - просто организмът иска да си навакса ограниченията, а отгоре на всичко се е научил да оползотворява и малкото храна, която си му давала.
Затова - трябва да опиташ с две неща
1. да овладееш апетита - само с воля, за хапове не си мисли
2. избор на диета, което да е здравословна и засилваща метаболизма.

Какво ще кажеш?

luni4ka, опитай се малко по малко да намалиш тестените изделия, сладките неща и газираните напитки. Вместо тях хапвай зеленчуци на воля. Не е необходимо да гладуваш - просто като усетиш глад гризни морков или краставичка или каквото друго обичаш от зеленчуците   Сутрин може и плодове да ядеш, а веднъж седмично хапвай вредните неща, коита са ти се прияли  
И престани да си повтаряш, че си дебела - така само се стресираш, а нали знаеш, че от стрес също се напълнява.

виж, това, че пишеш тук за мен е обнадеждващо и вярвам, че нещата имат своето решение. Обаче ще трябват усилия и от твоя страна, нали си готова на това? Като минаваш покрай баничарница, трябва да я подминаваш. За пица да не мислиш...  и т.н.

На мен ми се  струва, че гладът ти е провокиран от някакъв стрес. Преживяваш ли нещо в момента( освен това с килограмите), например раздяла, мъка, натоварване?

Е, то не може да се тъпчеш "без да ти мигне окото" с това и да искаш да отслабнеш  
Освен това, 80% от 16 годишните момичета си мислят, че са дебели и се подлагат на всякакви ненормални диети.
Кажи колко си висока и колко кг. си?  

svetla може би си права-скарах се с най-добрата ми приятелка с което израснахме заедно точно преди да замине за белгия където ще живее и не зная дали ще се връща(от майка й зависи) и оттогава е всичко.с нея беше забавно-тичахме заедно,"карахме" си се когато някоя ядеше нещо "забранено"...и така....а сега-ям като за световно.мисля си че вие ще ми помогнете и затова писах-реших че ще се превърна в същия човек.диета не мога да спазвам-сама си измислям разни неща за ядене и си ги приготвям.не мога да ям под час и каквото друг е решил...

171 съм,и съм 67 кг....но съм с много лек кокъл и изглеждам все едно съм 75.даже една смотана продавачка ми каза "ти не може да влезеш в 34 номер"-това за едни дънки....а преди носих 29 или 30.така си седят в гардероба....

налага се да изляза в момента защото баща ми има работа на компютъра,но вечерта ще вляза пак по-късно.а до тогава ще гледам повече да не ям.огромно благодаря на всички

Точно това те съветвам и аз. и не искай за кратко време да свалиш много килограми, защото точно бързо свалените се възтановяват почти двойно. Може да са 2 кг месечно, но си помисли - за 6 месеца това са 12 свалени килограми. успех

Според мен трябва да потърсиш диетолог, предполагам, че и родителите ти ще помогнат. На тези години е много важно да се научиш как да се храниш, трябва да спазваш режим на хранене, а не да гладуваш, защото освен, че е вредно може да получиш йо- йо ефект- отслабваш и след това качваш двойно. Объркаш ли си хормоните на тази възраст после ще ти е много трудно.
И остави всякакви боклуци от сорта на чипсове, снаксове, безалкохолни, вафли и др. от сорта. Те вредят най- много, а забелязвам, че тийновете ги консумират ежедневно.

Виж сега не бива да се притесняваш чак толкова. Описваш себе си все едно си някакъв плуващ кит. Едва ли положението е толкова зле.
Мисля, че диетата ти е била ефективна и здравословна.Опитай с воля да се върнеш към нея.
 Мисля още, че в момента се тъпчеш, защото си емоционално неудовлетворена. Намери си някакво хоби, потърси нова среда(щом най-добрата ти приятелка е заминала извън Бг). Добре ще е даже да й пишеш и да й се извиниш и да се разберете помежду си.
А иначе похвално е, че от тази възраст мислиш за килограмите си. Когато си по-млад, по-лесно се свалят.
Но, моля те, внимавай да не преминеш норм. граница.

Започни да се храниш често, но по малко. Може да си купиш някоя книжка, за мотивация. Момичетата тук постигнаха добри резултати с книгата на Майкъл Търмънд, намери темата, има голяма част от книгата  в нета.
Забрави за храни, като чипс, снакс, бисквити, дюнери, пици, хамбургери, колбаси, полуфабрикати и подобни.  Хапвай плодове, зеленчуци, бяло месо (ако обичаш месо), риба, сурови ядки (ограничено количество), извара, сирене/кашкавал (умерено), пълнозърнести продукти, овесени ядки. Направи си режим за хранене и го спазвай. Може да си водиш дневник какво и кога ядеш, така ще можеш да се контролираш по-лесно.
Сутрин може да хапнеш някакъв плод на гладно или пък 2 с.л. овесени ядки, накиснати в чаша кисело мляко. Може да добавиш малко стафиди (1 ч.л.), малко сурови ядки, пшенични трици (2 с.л.), пшеничен зародиш (1 с.л.) + 1 ч.л. пектин. След това изпий поне една чаша вода. Хубаво е и след ставане от сън да изпиеш чаша вода на гладно. По-късно, като втора закуска, хапни един плод (може да е резен диня или пък 5-6 по-едри кайсии или сливи). За обяд си направи някакво месо или риба със зеленчуци или пък изяж една голяма салата от сурови зеленчуци + 1 филия пълнозърнест хляб. Ако не ти се яде нещо от изброените, може да си направиш кафяв ориз със зеленчуци и малко соев сос - много е вкусно и засищащо. За следобедна закуска (поне 3 часа след обяда) хапни малко сурови ядки (не повече от 30-40г) или пък някакъв зеленчук (краставица, чушка с извара или 1-2 домата). За вечеря - зеленчукова супа със салата е добър вариант или пък омлет  със салата. Месо със зеленчуци също е добър вариант, или пък само зеленчуци със сирене или извара, а може и с кашкавал (не повече от 50 г). Гледай да не вечеряш след 20 часа, особено ако няма да изразходваш енергия вечерно време. Избягвай мазните храни, всичко приготвено от бяло брашно, солта, сладкото (позволявай си сладолед или каквото обичаш, но умерено - като начало - веднъж - два пъти седмично), всякакви майонезени сосове и т.н. Не се стресирай, защото така се покачва адреналина и по този начин спомагаш за складиране на мазнините. Бъди упорита и търпелива, защото резултатите ще дойдат, но трябва да мине време. Най-здравословно е да сваляш около 500-1000г седмично, така поне може да бъдеш сигурна, че ще задържиш килограмите. Потърси темите за НВД, има адски много информация и пробни менюта. Ако ти допада този начин на хранене (аз например не ям месо и не мога да се храня по този метод), следвай принципите и може да постигнеш чудесни резултати. Пишеш, че не можеш да спортуваш, но пък споменаваш, че си тичала с твоята приятелка. Не знам какъв здравословен проблем имаш, но все пак може да се пробваш да си правиш упражнения в къщи. Необходимо е да отделяш около 30-40 мин. дневно и ти гарантирам, че ще се чувстваш страхотно. Има адски много филмчета из Интернет, може да си свалиш няколко и да разнообразяваш. Гимнастиката на С. Крауфорд не е лоша, а също и сериите Пилатес. На Ана Курникова тренировките също могат да са ти от полза, по натоварващи са, но доста ефективни.
Пожелавам ти успех и не се предавай - ще се справиш.
поздрави   

забравих да спомена за газираните напитки и натуралните сокове  - по-добре ги забрави. Пий поне 1.5 - 2 л вода дневно.

Аз мисля,че най добрата мотивация ще имаш когато се влюбиш,тогава ще имаш най добрия резултат от борбата със себе си и своите недостатъци

мисля че нямам волята да изпълня всичко,което danisport е написала.ще се опитам да ги спазвам тези правила както преди ,но ми е много трудно.вчера след като излязох изядох 2 филии хляб с топено сирене.-скарайте ми се..НО-от днес започвам.....

аз да ви кажа-понеже няма на кого друг-до сега съм изяла една купа пъпеш и съм изпила чаша вода.сега заминавам при баба ми-там ще се опитам поне хляб да не ям и като се върна ще ви пиша отново.сега съм 67 кг

Пий много течности, без захар - вода предимно, поне 2-3л. дневно, плодов или зеленчуков сок без захар, фреш, чай с мед. Последното много засища.
Съдя по себе си - ако пия по-малко течности, ям като за световно.
Освен това не си повтаряй непрекъснато, че си на диета и не бива да ядеш, защото това предизвиква точно обратната нагласа в организма.
Недей да скучаеш, защото тогава все ума ти в яденето лети, убедена съм.
Друг трик - снимай се как изглеждаш сега по бански и залепи снимката на хладилника. Ще я виждаш всеки път преди да го отвориш и това може да те спре, щом не се харесваш сега.
Като не можеш да спортуваш, ходи пеша, поне няколко километра дневно.
Когато ти се яде сладко - яж диня и пъпеш.
Успех  !

  Аз няма да повтарям всичко написано до момента,защото точно съветите, които са ти дали останалите момичета,са ефикасни и дават резултат Няма магическо лекарство и не става със щракване на пръсти -в крайна сметка всичко зависи само и единствено от теб,трябва да положиш усилия;ние колкото и да сме добронамерени и да ти даваме всевъзможни съвети,ти си тази,която трябва да се мотивира и да се захване със себе си!
  Това безразборно тъпчене с боклуци е на психическа основа-подтисната си,депресирана,външния ти вид спомага за това състояние,води до самосъжаление,непоносимост към самата теб,което те води до храната,която пък използваш като заместител на доброто настроение и самочувствие,и вид самонаказание!Това е омагьосан кръг,който трябва да осъзнаеш и да се опиташ да излезеш от него-и не забравяй,че всичко зависи не от нас,а от теб!!!Успех!!!

Споко бе, душата, най-важното е да не се паникьосваш.
Сега, предлагам ти няколко лесни стъпки, като за първо време:
1. Изчисли си калорийните нужди за запазване на сегашното тегло и започни да ядеш с 200-250 калории дневно по-малко, отколкото са ти поддържащите калории
2. Направи си хранителен режим, който да отговаря на точка 1, но който да съдържа по мъничко от ВСИЧКИТЕ ти любими храни. Писах тук веднъж, че от едно парченце шоколад дневно никой не си е докарал проблеми с теглото. Така проблема с изяждането на 3 кроасана един след друг ще отпадне.
3. Яж по мъничко, но често - 5-6 пъти дневно
4. Не се тегли всеки ден. Каквото и да покаже кантара на тази база няма да дава точна информация.

Успех!

това с едното парченце шоколад е много хубаво, но при мен не действа. Мога да не ям с месеци и после хапна ли малко, стой та гледай ........  Мисля, че при всеки е различно, това специално.

Това все едно аз съм го писала. Като алкохолиците съм : "Без една мога, но с една не."

здравейте,обещах като се върна от баба ми да ви пиша.за 6 дни съм свалила 2 кг.вече съм 65.диета не съм спазвала,но ядох хляб само единия ден.през другото време ядях домати,краставици,сирене,диня,царевица,чушки(печени със сирене).за 6 дни от "прегрешенията" са ми-2 пакетчета солети и една единствена вафла,както и хляба де-но аз вече го писах.днес съм яла една чиния манджа без хляб,и няколко сливи.не съм гладна и повече няма да ям

Не прочетох докрай, но е възможна причина е тялото ти да се е стресирало и почувствало застрашено за оцеляването си и сега да се стреми да си попълни запасите. Поне така във форума на спайдърите обясняват това желание за сладко и боклуци.

здравейте.връщам темата защото още не съм се оправила.не знам какво става с мен.има дни в които мога нищо да не ям-сега 2 дни не бях слагала нищо в устата си,а днес изядох 3 филии с лютеница,солети,ябълки,и ориз с месо и още съм гладна.66 кг съм.опитвам се да се контролирам но не мога

2 дни да не ядеш е кощунство! И определено НЕ начина! По-добре яж често, но по малко и не такива неща, каквито споменаваш. Предимно плодове и зеленчуци, без тестени, ориз, месо и т.н. Ако искаш да подсладиш чая пробвай с мед, не захар, и никакъв шоколад!
Правилата са прости, ако не ги спазваш, няма да стане.
И какво значи "не мога" ? Всеки може, стига да иска нещо. Храненто е начин на живот и култура, необходимост. Не живеем за да ядем. Трябва да промениш начина си на живот, т.е. храненето като цяло, за да има ефект.
За начло днес е лунната диета - включи се 

Странно ми е, защото изтъкваш ситуацията като голям проблем за теб, а подхождащ адски несериозно ....  .

Успокой се и престани да мислиш за кг. Погледни се в огледалото и виж какво красиво младо момиче си. Усмихни се с най-пленителната си усмивка и си вирни носа. Когато неустоимо искаш да си купиш 2 банички с боза, влез в съседния магазин и си купи гривничка, фибичка, червило или блузка.
За теоията на храненето знаеш достатъчно.

аз смятам, че ти просто не си сериозна в отношението си към себе си. със сигурност си в някакъв вид депресивно състояние, но знай, че само ти можеш да излезеш от положението. Колкото и да пишеш какво си изяла днес, вчера, онзи ден, ние не можем да направим нищо повече от това, което вече е написано по много начини. Моят съвет е - започни всеки ден да си мислиш за това как искаш, ама наистина искаш не точно  да отслабнеш от чудо, ами на първо място просто да намалиш храната и да подобриш начина си на хранене, защото от това ще се подобри и твоят тонус и самочувствие, че можеш да го направиш. Помисли преди всяка хапка или филия какво си казала днес на себе си, към какво се стремиш и как да го направиш. Не мисли, че няма излизане от това състояние, нямаш вина, че си стигнала до него, хората грешат, изпадат в подобни състояния... Обичай се дори сега и си кажи, че ще направиш нещо по-добро за тялото си. Когато си постигнала спокойствие и имаш план за това как да постигнеш целите си  ще можеш да започнеш и диета за да отслабнеш до кг, които искаш. Наистина е трудно, но знай, че трябва да си повтаряш всеки ден, че имаш вяра, че ще успееш, да си се представяш как отслабваш и да вярваш на себе си, че можеш да го направиш. Успех И знай, че има хора, които те обичат. и това най-вече са родителите, не вярвам да не те подкрепят и помогнат. говори с тях, няма нищо лошо в това да отидеш на психолог или диетолог или гинеколог или какъвто и да е лекарят... ти го знаят, те със сигурност
Хайде пиши и не се стряскай, такива неща се случват на всеки в живота !   

Спри със диетите. Започни да се храниш нормално!
В момента растеш и най-малкото, което ти е нужно е ограничение в храната.
Опитай да регулираш количеството храна и забрави за гладните диети!
Пази се! Като пораснеш ще се биеш по главата, за отслабването, респективно надебеляване на тази възраст!

Ако нямаш воля да се ограничаваш с храната или да спортуваш, няма смисъл да пишеш тук. Никой няма да ти даде чудотворно средство с което да отслабнеш без диети без спорт и без мъка. Аз в пубертета също бях качила доста кила, но щом на 17г. започнах работа отслабвах толкова много, колкото никога преди не съм била и още съм така слаба дори и след раждането, въпреки злобните подмятания от завистливи жени, че като родя ще стана дебела. Не се притеснявай или ограничи храната или не го мисли.
Аз ти предлагам да се храниш здравословно и не повече от 3 пъти на ден, никаква храна между храненията и никакво сладко.
Между другото сетих се сега за един мой познат лекар който ми сподели, че негова колежка лекарка смъкнала повече от 20кг. за няколко месеца, само като спряла сладкото и тестяното. Обикновено при диета клетките изпадат в стрес и се получава отпускане на кожата, но при рационалното хранене ( или в случая с ограничаването на мазни и сладки храни) няма такъв ефект и кожата ти ще остане стегната.

Няма смисъл да се депресираш, а да се мотивираш. Гледай да си запълниш времето с приятни неща или с работа, за да не мислиш за храна. Тепърва започва най хубавата част от живота ти, не се отчайвай и не се депресирай, никой не обича тъжните и вечно недоволни същества, така, ще засилиш депресията си, понеже другите ще те отбягват заради вечно лошото ти настроение и вечното ти оплакване. Мисли за нещо хубаво, започни някакви курсове, рисуване или нещо подобно което би ти било приятно, нещо което да ти отвлича вниманието и в същото време да ти доставя удоволствие. Постави си цел и я следвай, не живей ден за ден или ядене до ядене. Това не е живот нито за тялото ти нито за здравето ти. Мисли позитивно, ще отслабнеш, ще изглеждаш по добре, колкото повече мислиш  за храна и колко зле изглеждаш по зле ще става. Освен това не забравяй поговорката, че „за всеки влак си има пътници”. Има момчета които биха си паднали по теб точно в този ти вид без да изглеждаш като супер модел, заради самата теб и заради това което си, и не биха погледнали някоя кокалеста мома. Я не се кахъри а се весели, живота е пред теб.

днес не съм сложила в устата си нищо...нали е лунната диета.утре мисля да карам на диня и пъпеш но докъде ще го докарам един господ знае.....

luni4ka, с такава мотивация докъде ще стигнеш? Ако не си помогнеш сама, няма кой да ти помогне.

знам че е така,права си..но на моменти се чуствам безсилна....опитвам се да се контролирам и този път мисля че ще успя.до училище остана малко и искам да приличам на себе си

Ще успееш! Стискам ти палци. Само не мисли, че ще стане чудо. Стъпка по стъпка и ще стигнеш до финала. Премахни комплексите си и започни да се харесваш... това е причината да си хапваш така неконтролируемо..  до скоро

НЕ знам дали ще ти е успокоение за момента, но сега си във вихъра на пубертета. На твоята възраст бях 68-70 кг. на 1,60 височина и са ми до болка познати проблемите, които споделяш. Като приключих с пубертета започнах ей така от нищо да свалям кг, без да си ги връщам.
И аз си помогнах като в рамките на 1 г. провеждах системно намаляване на калориите + спортуване, за да си променя метаболизма. Минах на черен хляб, ядене на плодове и зеленчуци "на корем", бях си направила някаква диета, при която постепенно изхвърлях вредните храни от менюто си. Сега, 20 г. след пубертета съм 55 кг. и най-много мога да стигна до 58, ако се отпусна с яденето.Без спорт, обаче, няма да стане. Ако не трябва да си натоварваш сърцето с тичане или плуване пробвай каланетика и йога, не са динамични, но са много ефикасни за извайване на мускулатурата.
Успех   

благодаря на всички.вчера не ядох,а току що ядох пъпеш.не съм гладна.като огладнея ще си направя салата,или ще хапна диня със сирене

Поговори с вашите Това е моят съвет - те ще вземат мерки. Това да можеш да се довериш на семейството си е съкровище - не се отказвай от него. Едва ли вашите са пропуснали да забележат как се люшкаш от едната крайност в другата

от 3 дни не съм яла хляб.вчера след лунната ядох пъпеш,прегреших с 2 вафли троя,и с пържени яйца и шунка.днес съм на пил месо със зеленчуци....

Внимавай много!  Това, което си причиняваш с терзанията относно кг ти е много опасно на твоята възраст и съм сигурна, че дори да постигнеш заветните, причината да се чувстваш така е друга, и че ако отслабнеш няма пак да си в мир със себе си.
Другите мами много добре са те посъветвали към кого да се обърнеш, бих добавила да се научиш да цениш и обичаш себе си повече не е толкова трудно, защото животът е прекалено кратък за да го прекарваме в самотерзания, а и на този свят има нужда и от по - пълнички хора. Много от моите приятели /мъже/ харесват именно такъв тип! 
Не се самообвинявай, сигурна съм че и така си изглеждаш много добре, и че си едно наистина много хубаво момиче!

Здрасти! Аз съм почти на твоята възраст. Мисля, че не ти трябват диети, а промяна в съзнанието. Доколкото виждам от поста ти, храната ти е голям проблем.
Да те питам първо. Правиш ли разлика между "ям" и "храня се"?
Ям означава натъпкване на търбуха, а да се храниш означава да задоволиш една физиологична нужда. На първо време мисля, че трябва да осъзнаеш точно това.   Докато ядеш задавала ли си си някога въпроса "Защо го правя?" или "Гладна ли съм в момента?" Мисля, че  трябва да обладаеш огромния си апетит. Не просто да ядеш тонове зеленчуци, а да спреш да мислиш за храната, като за цел.
Не гледай на храната, като на нещо, което трябва да бъде изядено докрай. Когато ти се прияде кроасан, купи си един.Изяж половината, а другата я дай на някое животинче например. Така ще направиш добро и на себе си, и на животното. И мисля, че поне малко ще бъдеш удоволетворена.
Факт е, че тъпченето и вредните храни са голям проблем за нас-днешните тийнейджъри. Не е нормално да изядеш 2 баници.

Струва ми се, че проблемът не е в стомаха, в главата ти.

Приеми, че това, което правиш не е нормално и трябва да го промениш. Не се ограничавай за определено време. Така ще върнеш загубените килограми двойно. Приеми, че ще живееш правилно и здравословно. Когато бях малка бях много злояда. Хранех се почти и изцяло с филии със сирене-бял хляб. Ядях само това. Но не пълнеех, защото много се движех и играх. Сега обаче не съм докосвала бял хляб от Великден някъде, когато бях на гости у баба. И не ми липсва. Дори предпочитам черният, вкусен е. Приятелките ми се чудят как го ям, но аз просто съм свикнала явно.
Единственото решение за теб е да излизаш повече с приятелки, да се забавляваш, да си кажеш, че няма да бъдеш роб на стомаха си. Просто...внимавай колко ядеш и се движи повече. Намери начин да спортуваш. Все нещо ще ти бъде позволено да спортуваш.
Намери начин да запълваш емоционалните празнини не с храна, а с емоцията, която ти липсва. 

чета ви и знам че сте прави,че трябва да си променя мисленето.мисля си че като започнем училище ще е друго-деня ще ми е запълнен и ще мисля за друго.с едно момиче от форума fanti4ka мислим да се запишем на ориенталски танци.тя ще го направи де-аз не съм сигурна.това й е мечта и ме навива и мен-за да се разсея.fanti4ka благодаря ти за това,което правиш за мен въпреки различния начин на живот и всичко останало.благодаря на всички ви

миличка не е нужно да ми благодариш.ти си едно страхотно момиче,и съм сигурна че като се оправиш ще си много щастлива,защото го заслужаваш

Ех луничка, вървиш по трудния път на "вечния глад" и варирането на килограмите.

Първо искам да отбележа че в първия ти постинг има едно изречение колко ти е лоша косата  Това е признак, че си прекалила с недохранването. Направи си маски с вит. А, майонези, зехтини и каквото още се сетиш /не всичко наведнъж де, ами редувай и си прави поне по 2 мески на седмица преди да почне да пада косата ти/.

Второ - научи се да обичаш тялото си /потърси разни книжки из нета/ за да не го мъчиш така с глад и преяждане. Ти си малка още и сега растеш и съзряваш ще си навлечеш болести и изтощения с гладуване. Ако искаш да не пълнееш и бавно да смъкваш спазвай някой прости правила като:
 Когато почустваш глад изпий една чаша вода, ако след 20 мин още си гладна хапни една голяма салата. Ако и след това те гложди да си хапнеш нещо "вкусничко" хапни нещо разлино от сладко или тестено.
Яж бавно и не пред телевизора.
Записвай си колко и какво си изяла през деня в таен дневник и после го преглеждай.
Прочети за разделното хранене и виж дали няма как да се придържаш към него, така ще ядеш повечко и ще сваляш кила. /а и можеш да си хапваш по цял ден неща, които харесваш  /
Спортувай без да се насилваш и толкова колкото да се чустваш добре.
Прави упражнения у дома за гъвкавос.
Иииии най важното - избери си собствени правила, които ти действат и си ги спазвай 

И не се изсилвай - бъди си здрава, женствена и знай, че мъжете ще те харесват всякаква стига да имаш самочуствие и да го демонстрираш. 

Момичетата са те посъветвали много добре и подкрепям Miracle_girl
Всичко е в главата.
Само допълвам: Отслабва се с ядене , а не с глад.
Искаш да отслабнеш, не ядеш по цял ден и накрая хапваш 2 вафли - не се прави така - гладът и неправилната храна пак водят до качване на килограми.

Доста съвети са ти дали преди мен, така че ще се опитам да не ги повтарям. Това, което мога да ти кажа е, да намалиш шоколада LZ Като личен съвет мога да ти кажа да си залепиш някъде снимка на някое слабо момиче, което харесваш и да си я поглеждаш всеки път като ти се дояде. Аз мисля да го направя в скоро време. Също така да се опиташ да ядеш само когато си наистина гладна, а не просто ей така като седнеш да гледаш някакъв филм примерно.
И важното е, когато стигнеш до килограмите, които искаш да не продължиш да се храниш както преди, защото отново ще си върнеш всичко.

аз съм сигурна че започне ли да се занимава с нещо друго освен седене вкъщи и ядене ще се оправи-и съм й го казвала.аз започвам да се храня разделно-на нея може да й е малко трудно-но ще се опитам да й помогна и тя с мен.

Е, тука вече просто не мога да се въздържа.
 
Какво полезно според теб дава на растящия организъм една вафла "Мура" например? Или една мазна баница? Захар, празни калории, емулгатори и Е-та-това ли е полезното? Еми не си права. Има едно нещо наречено "култура на хранене". Примерно-една ябълка е по-полезна от една вафла, както и една филийка пълнозърнест хляб или половин чаша овесени ядки-от една баница. И, ако родителите ни не са ни го изградили от малки, трябва да си го изградим сами.  Аз лично моето дете го уча да не свиква да яде чипсове, зрънчовци, вафли и прочия. Няма лошо, ако си опита, не е трагедия, но според мен е по-добре да не свиква да се изхранва с такива неща.
В заключение-аз съм на 29 години и се гордея с това, че фигурата ми е по-добра от тази на доста тийнейджърки, които тресат паласки  над смъкнатите талии на дънките. Не става въпрос за пълни момичета, а за слаби, но отпуснати. И се чувствам горда именно с това, че тази фигура е изградена с разумно хранене и доста пот, пролята на стадиона, а не от седене пред ТВ или компа, набиване на сладичко и тестено и разчитане на добрите гени.

И още нещо щъм авторката на темата, въпреки че поста стана много дълъг:
Мила луничке, спри да се фиксираш толкова в килограмите. Не бързай. Попрочети повече за храненето, в нета има толкова информация. Помисли си. Иди на стадиона. Първо ще направиш 1-2 обиколки и ще се задъхаш, след два дни ще направиш 3, после 4. Или си харесай някаква гимнастика. Ако смяташ, че нямаш воля, запиши се на някой курс-там ще получиш и подкрепа. Резултатите ще дойдат, ще видиш.
Ако проявяваш интерес към бягането, мога да ти пратя една порграма за начинаещи /не е моя/, която ми се струва доста добра.
Поздрави!

Ами там е работата-в стискането.  Всяко забранено нещо става два пъти по-сладко. Аз не съм против вафлите, чипсовете и пр. изобщо, а против изхранването с такива сладости. А от /отдавнашните ми-признавам/ спомени, като ученици ядяхме предимно закуски, хамбургери, солети и вафли в повечето време. Аз също не се ограничавам на 100 %, ям си и шоколад и тортичка и чипс /особено лют/ от време на време. Против постоянните ограничения съм, защото се получава омагьосан кръг-въздържаш се-натъпкваш се-изпитваш чувство за вина-въздържаш се-пак се натъпкваш и т.н.
Да, но да се харесваш, означава и да се грижиш за себе си. Не може под мотото "Харесвам се такъв, какъвто съм" да набиваш боклуци и да се обездвижваш. Резултата е здравословни проблеми. В днешно време визията е важна - не да си супер слаб, а да излъчваш здраве. И аз съм далеч от идеала, натрапван ни от списанията, но имам самочувствието, че правя нещо полезно за себе си. 

Абсолютно подкрепям!  Дозата прави лекарството отрова и отровата-лекарство. 

Звездичка, наистина въпросът не е в кг. а в това как се чувсташ добре вътрешно и външно, живееш ли в мир със себе си, харесваш ли гледката в огледалото. Разбрах, че Луничка с тези неща не е в синхрон и се опитваме да помогнем с личен опит 

нямам напредък-още съм си 67.опитвам се да ям без хляб....но сладко мн ми се яде-и го ям

Пробвай да залъжеш глада за сладко с нещо без захар - тия бонбонки Солано никак не са лоши Пробвала съм и диетичния шоколад на Милка - супер си е. Ако не можеш без хляб - хапвай Бонус. За всичко си има заместител, само воля да имаш. Успех

аз си мисля че нещата "без захар" са по вредни,защото имат какви ли не овкусители,подобрители и захарин.яла съм солано-много са хубави.

Може би си права. Аз честно казано точно като стоя вкъщи започват да ми се ядат всевъзможни неща. Когато съм навън не мисля толкова за ядене и почти никога нищо не ям.