90 - дневна диета - тема 370

Забелязвам, че повечето от вас имат по-голям минус след въгл и плодове, а пък при мен е само след протеини

Вчера омазах малко плодовете, но днес стриктно протеинов ден

[Направи се чудя как сваляте и то след първите 4 дни ?  Целия януари стриктно спазвах НВ ВМХ и резултатите бяха само  -0,5кг.  Сега от 01-02 започнах 90ДД и след първата врътка  - нищо. Стоя си 72,4кг, а целта ми е 63кг ........еййх мечти.

И аз започнах на 1.02, резултат за първата 4-ка, -1,400 кг.
Повече от доволна съм при положение, че нямам излишни кг.

Днес съм на салати и моцарела.
Не успях да реша, каква точно ми се хапва и си направих две по- малки.
Едната е зелена салата, краставици, чери домати, репички и моцарела, а другата- зеле, моркови и червено цвекло.

За първа зима си хапвам всеки ден несезонни и то много вкусни зеленчуци, защото най- накрая си открих фермери, които произвеждат такива без да са пръскани и третирани с нищо.
И наистина имат вкус, а не са гума като зимните.

Бравос за минусите и аз не съм токова подута,колкото преди три дни,явно съм се освободила от водата. Днес 4- ти ден - протеини:
З - ябълка
О- чисто месенце със салата айсберг, краставица и малко броколи .
В- същото.
Вода- засега 3л.
Успешен ден!

Здравей, Иля
може ли координати на тези фермери? Може и на ЛС, ако искаш.

Иначе и аз като вас от 1 февруари започвам да ЗАслабвам, докъдето и както издържа и каквото стане. Цял живот ги боря тия килограми. Писнало ми е вече, все дебела съм и все гладна. Накрая му ударих чертата и от октомври до средата на януари ядох всичко, което ми се ядеше и както ми се ядеше. Не говоря за огромни количества храна, а говоря за чести: тесто и сладкиши
Казах си: да става каквото ще, ще ям три месеца да видя, аджеба, колко пък мога да кача. Качих много килограми и реших да спря, защото очевидно организмът щеше да продължи още. Буквално всеки ден, ама всеки ден, кантарът показваше нагоре. Спрях угодията на тесто и сладкиши. Разбрах, че организмът ми очевидно трупа и това е. Нищо не изгарям, всичко запасявам. Поне се наядох на сладкиши и на тестени храни тия три месеца. Досега не бях си позволявала да ги ям, като цяло. Все ги ограничавах.
Почнах отново да спазвам що-годе някакъв хранителен режим, когато както мога и най-вече - тренировките. При мен само това работи. Като гладувам нищо не става, запасите ми си стоят, организмът се наяжда и от шепа храна, която му давам на ден. Затова: лека храна и спорт.

В момента се опитвам да карам нещо като 90-дневна. В никакъв случай не претендирам, че съм на тази диета, просто се опитвам да се храня разделно.

Вчера бях на белтъци - карначета и зелена салата на обяд, зелена салата на вечеря.

Днес съм на варива - зелева и картофена салата на обяд (в момента се храня ) И мисля за вечеря само зелева. Още не зная какво ще ям на вечеря.
Опитвам се някакъв хранителен режим да спазвам, за да следя какво ям и как и кога, но най-вече на спорта разчитам.

90-дневната диета я приемам по-скоро като култура на хранене - учи ме да се храня правилно, с правилните количества на обяд и на вечеря (вечерното - наполовина на обедното), да редувам от всички храни. Тя ми е като "контрольор" да храня правилно организма си , докато се увличам от манията кантарът да показва все по-малко с всеки изминал ден.

Освен това, тази диета е най-щадящата. Яде се всичко, няма оганичения. Просто храните не се мешат.

Успех на всички, пожелавам ви да постигнете целите си и най-вече да сте здрави. Всичко друго се постига

Браво, Иля. Заедно сме!

Аз имам мнооого излишни кг и съм правила режима няколко пъти в последните 8 години.. Лошото е, че като приключи държа нивото няколко месеца и после се омазвам. Пролетта и лятото са идеални за подобен режим, защото има изобилие от плодове и зеленчуци, които обичам.

Glamour__, може би нямаш нужда да сваляш и затова режима не ти действа. Не е за всеки.

Здравейте, аз имам книгата. В която пише, че може следобяд да се хапне плод и, че е нормално първите дни да се яде повече. Докато свикнем.аз тренирам и наистина не мога да издържа само закуска, обяд и вечеря. И следобяд ям плод. Някой от вас прави ли така? Искам 5 да сваля. Дали ще прецакам всичко...

Здравей. Не знам до колко е правилно,но аз като подрастваща си позволявам ако огладнея следобяд - ядково барче (без добавена захар и глутен), мои близки също хапват следобед. На мен по никакъв начин не ми се е отразило зле на режима - 26 ден ми е и съм -5кг.

Няма проблем с хапването на плод следобед. Спазвайте си времево отстояние между обяда и плодчето.

Магси  имам кг. за сваляне  и ще продължа с 90ДД.
Днес закуска - 1 портокал
           обяд - сърми със зеле и ориз
           вечеря  - картофена яхния

Здравейте,
Днес ми е 34 или 35 ден (не съм сигурна ) и съм на витамини.
Банан за закуска, обяда сигурно ще бъде салата от моркови и цвекло, следобеда шепичка сурови ядки и вечеря - най - вероятно ябълки
Не знам на колко кг започнах, нито колко съм в момента, но вече се чувствам добре в кожата си - дрехите ми са удобни и изжлеждам добре искам още няколко кг да сваля (не повече от 2-3 кг), за да се чивствам перфектно. Разбира се, на няколко пъти омазвах положението, особено в началото, но то винаги е трудно
Смятам скоро да се претегля и да видя какво се случва, но принципно 48-49 кг са моите (висока съм 158 см).
Стискайте зъби, момичета
За втори път я правя, първият път инах да свалям около 12 кг (след раждане) и реално видим ефект, поне при мен, започна да има след първият месец и половина.

Аз съм на витаминен. Сега изядох 50 гр ядки. Щом може плодове и зеленчуци и ядки, значи може и пресни неподсладени фурми и сушени плодове нали?

Здравейте, момичета! 🌺 Мога ли да се присъединя в групата, за мен ще бъде удоволствие❤️
Правила съм я преди доста години успешно и свалих 13 кг. Задържах ги до миналата година. След отказване на цигари и последвало дълго стоене вкъщи, качих много. Сега я започвам и имам да сваля 16 кг. В момента съм 74.00 кг, а целта ми е да стана 58.00 кг. При мен отслабването става бавно и не съм убедена, че ще постигна целта си в рамките на тези 90 дни. Режим почивка няма да правя, ще съм на някакво подобие на 90 дневната, с прием на повече протеин и на принципа на разделното хранене.
Въпросът ми е към дамите, спазвали усоешно режима и много добре запознатите с него. Според Вас, ако правя два последователни плодови дни - по-бързо ли се предполага да свалям?
Пробвала съм т. нар турбо режим, не отслабвах от него.
Благодаря Ви!

И по темата с менюто:
З: прясно изцеден сок от 2 портокала, с пулпата
О: 150 гр свинско, гарнитура броколи печени, голяма свежа салата и 70 гр пълнозърнест хляб
В: 70 гр сирене (знам, че не е добър източник на протеин, нямам извара) + голяма свежа салата
Успешен ден🌺

Здрасти и добре дошла. Не мога да кажа, аз винаги съм го пазила точно

Да се включа и аз днес ми ден 8-ми и съм на витаминки. Много съм стриктна за сега спазвам закуската, обяда и вечерта, нямам слетобеден плод с цел по-добри резултати.
При мен резултатите вероятно ще са бавни, тъй като пия успокоителни, а те забавят метаболизма.Стартирах от 78кг и утре ще се премеря да видя кантара дали ще ме зарадва