Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 46 959
  • 730
  •   1
Отговори
# 240
  • Мнения: X
Да, това имам предвид, че ще се опитам да съчетая с нисковъглехидратния режим, като ще имам и едно 24 часово гладуване седмично според фазите на луната.
Много ми е трудно без сладко, като ще се стремя да се храня безвъглехидратно през останалото време само с изключение по един плод на ден /пада ми кръвното и ми се замайва главата/.
По - вероятно е да пада КЗ, от там и замайването. Всеки, качил 30-40 и повече кг, НЕ е здрав. При бременност здрава жена не качва повече от 12-15 кг. Още, здрава жена обикновено сваля без проблем и усилия качените кг през бременността. Не знам на база какви изследвания и показатели са ти казали, че си здрава, но... това не е съвсем така. Аз на твое място бих потърсила причината да кача толкова много кг и защо не мога да се отърва от тях. Така по - лесно бих ги преборила, отстранявайки причината.                                                      А аз се записвам тук, защото редовно вече ми се получава храненето в 7-8 часов прозорец, без да съм го целяла, та обмислям идеята веднъж седмично да имам 24-30 часово периодично гладуване.

# 241
  • Мнения: 3 576
Аз съм от 3 дена на all inclusive, от който успявах да пропусна само закуската. Направо ме е яд колко излишна храна изядох при все старанията ми и пак останалите ми се чудиха ‘защо нищо не ям’
Ще се боря с последствията от днес, дано да успея да направя един 24 фаст... и да видим утре кантара какво ще покаже.

# 242
  • Мнения: 2 055
Аз двата почивни дни бях 16:8, с две хранения.  Ама ми стига толкоз "пируване".  Днес отново идва ред на гладуването,  като ще се постарая да е поне 20 часа. Че иначе утре на работа ще огладнея по-рано,  а не ми се носи храна там.

# 243
  • Мнения: X
От довечера се зареждам за един 36 часов.

# 244
  • София, Лагера
  • Мнения: 2 988
Здравейте, момичета Simple Smile
Чета ви от известно време и се навивам. След "тежко" лято по морета, къмпинги, софри, бирички и др. + спрях да ходя на тренировки, защото не си бях в София, пак имам да свалям едни 3 кг. Винаги качвам лятото, така че това не ме изненадва. Нямам проблем с лакомията и глада, имам с бирата и съпътстващите я мезета Simple Smile))

Извън шегата: В момента съм 61 кг. Целта ми е 57-58. От днес съм на кленов сироп, по-скоро за пречистване, отколкото за сваляне. Смятам да изкарам така 7 дни, докато свърши сиропа и после да се захранвам бавно, но вече интервално. За мен най-удобните часове за хранене са от 15ч до 20ч или от 16ч до 21ч.
Също така смятам да опитам да не се храня един цял ден от седмицата, в четвъртък. Това си го правех и преди, възобновявам.

Стискайте палци!

# 245
  • Мнения: 31 828
Имам въпросче.
Утре или вдругиден ще правя фаст, тоест ще съм на вода през деня.
Може ли малко сол във водата да си слагам?

# 246
  • София
  • Мнения: 2 896
Хоп, и аз тук Simple Smile

Практикувам този начин на хранене от няколко месеца (с променлив успех), резултатът е 7-8 кг. свалени + подмладен вид.
Не съм ви изчела изцяло, но ще споделя моя опит и няколко съвета:
Дълго време бях на схемата 18/6, от около месец съм на 36/12. Ако търсения ефект е сваляне на тегло, втората схема е по-ефективна. Ефектите лекота, бърза и ясна мисъл и т.н. се постигат и с по-кратки фастове.
Тъй като мернах някъде из постовете пиене на айран или фрешове...това не е фастване. Никакви калории по време на фаста, иначе страдате без ефекта на кетозата и без автофагията. Аз пия кафе със стевия и от време на време по някое тик-такче, колкото да сменя вкуса в устата. Чаша вода с чаена лъжица сол е желателно поне веднъж по време на фаста да се пие. Не прекалявайте с пиенето на вода, за да не изгонвате минерали и соли - пийте колкото да утолите жаждата. 3-4 дни преди датата на очаквание цикъл, както и 3-4 дни преди овулация, се хранете добре и избягвайте дългите фастове (повече от 24 часа). Иначе ще ви цепи глава и няма да минава от нищо, освен храна. Като цяло съветите относно фастването при жените е по-кратки фастове, заради репродуктивните функции.
Ползвам следните приложения (след като минах през няколко преди това, тези се оказаха нах-добри за мен): Life за фастването и Happy scale за килограмите (дава много добри прогнози и следи прогреса на база данни назад, много е мотивиращо).

# 247
  • Мнения: 667
Не съм се сетила за приложение за фастинг, имам само калкулатор на калории и обикновено ме нервира, като гледам, че все съм отгоре Laughing Има ли някакво комбинирано, въвеждаш ли си тегло и консумираната храна? Може пък да ме увлече, да съм по-изпълнителна.

# 248
  • София
  • Мнения: 2 896
Не съм се сетила за приложение за фастинг, имам само калкулатор на калории и обикновено ме нервира, като гледам, че все съм отгоре Laughing Има ли някакво комбинирано, въвеждаш ли си тегло и консумираната храна? Може пък да ме увлече, да съм по-изпълнителна.

MyFitnessPal

# 249
  • Мнения: X
Гуш, добре дошла. Ако беше порчела обаче първа страница щеше да видиш, че и с Айрян и сок Е фаст Simple Smile всеки следва различен протокол

# 250
  • София
  • Мнения: 2 896
Гуш, добре дошла. Ако беше порчела обаче първа страница щеше да видиш, че и с Айрян и сок Е фаст Simple Smile всеки следва различен протокол

Ми не е така, всяка храна, която вкарваш и провокира покачване на кръвната захар и т.н. прекъсва фаста.
https://youtu.be/LftmhASRlEc
Ако пиеш айран, сок и прочее НЕ правиш фаст, а някакъв друг вид диета. Категорично не е фастинг Simple Smile

Последна редакция: вт, 24 сеп 2019, 18:20 от Гуш

# 251
  • Мнения: 18 542
Имам въпросче.
Утре или вдругиден ще правя фаст, тоест ще съм на вода през деня.
Може ли малко сол във водата да си слагам?
Да, даже е желателно  Peace

# 252
  • Мнения: X
Гуш, добре дошла. Ако беше порчела обаче първа страница щеше да видиш, че и с Айрян и сок Е фаст Simple Smile всеки следва различен протокол

Ми не е така, всяка храна, която вкарваш и провокира покачване на кръвната захар и т.н. прекъсва фаста.
https://youtu.be/LftmhASRlEc
Ако пиеш айран, сок и прочее НЕ правиш фаст, а някакъв друг вид диета. Категорично не е фастинг Simple Smile
Нима? Чела ли си 5:2 книгата на М.Мозли?
Не говоря за лечебни гладуване, нито за сухо гладуване. Дори ислямският пост, в който от изгрев до залез не пият вода и не поемат храна е вид фаст.
Безспорно ползите за тялото са по-големи при не приемане на никакви калории, но това не означава че е единственият вид фаст.

# 253
  • Мнения: X
Е, не спорете.
Има понятие "яйчен фаст" , разбира се за какво става въпрос и има информация за него.
Също, по мои познания, шведите правят "фаст" на само по 3 телешки кюфтета (200 г) на ден.
Разминаване има при ползването на едно и също понятие за различни неща и грешката не е в нас.
За мен също "фаст" е само вода и как другите "фастват" не ме интересува.
Благодаря на Гуш за споделения опит.

# 254
  • Мнения: X
Не споря. Просто оспорвам съществуването на една единствена истина Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт