Явно аз нещо не съм наред, но яйцата ме засищат за поне 6-7 часа. Ако ги приготвя към 10 ч. с краве масло + кафе с кокосово масло, спокойно мога да не ям до вечерта.
- Публикувана: 17 юли 2019, 03:37 ч.
- Последно мнение: 8 септ. 2019, 22:50 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 130
И мен ме засищат, особено ако има и масло и ти казваш и мазно кафе към тях... защо не? Обаче две варени яйца и малко домат поне за мен са малко за основно ядене. Иначе и аз редовно си правя хубав голям омлет, към него салата в която има свеж зеленчук, малко зехтин и шепа маслини... и после отивам на работа, изкарвам 7 или 8 часова смяна и съм гладна чак като се прибирам вече. Ама не две голи яйчица само, на тях няма как да ми се получи. Ако изям само това, по средата на смяната ще търся пак храна, предпочитам като съм втора смяна да обядвам вкъщи и да не разнасям още нещо за после, вече ако съм първа смяна си нося обяд понеже сутрин не ми се яде и не ям. Освен че аз се храня така от над година и отдавна съм отвикнала от мисълта за сравнително често хранене, за мен и за някой дето сега почва няма да е едно и също.
Висока съм 1.67, килограми между 64.7 и 65.3 ( зависи колко течности съм задържала, особено ако съм пила вода късно вечер), години 44. Свалям нормално лесно с въглехидрати ако се придържам към 1300-1400 калории на ден, с това хранене рядко съм под 1700 калории. Кръвната ми захар беше 6.3 преди да започна, преди година 5.8, но и двата пъти е мерена около 6-7 часа след последното хранене, така че не съм сигурна колко е точен резултата.
Ям основно мазно свинско печено и риби ( мазни), доста сланина, яйца, кисело зеле, краставици, авокадо, спанак, рока, 2-3 пъти седмично розов домат, 2-3 седмично по една лъжица заквасена сметана и малка фъстъчено масло. Алкохол- за два месеца съм пила няколко чаши вино и един аперол
Ям основно мазно свинско печено и риби ( мазни), доста сланина, яйца, кисело зеле, краставици, авокадо, спанак, рока, 2-3 пъти седмично розов домат, 2-3 седмично по една лъжица заквасена сметана и малка фъстъчено масло. Алкохол- за два месеца съм пила няколко чаши вино и един аперол
Всеки ден съм с домати и сирене, и то колкото мога да изям. Обожавам ги. Зеле, сурово, хич не мога да ям. А марулите този сезон са малко... Абе не са като пролетните.
Ако не ядете домати, какви сурови зеленчуци ядете в момента? Ама така, че да станат голям процент от храната за деня.
Ако не ядете домати, какви сурови зеленчуци ядете в момента? Ама така, че да станат голям процент от храната за деня.
blue75, да не би да хапваш между основните хранения? Според Атанас Узунов, чийто вариант на НВ-ВМХ е насочен именно към отслабването, сутрин се пие само бронирано кафе и до обяд нищо не се яде. После през деня храненията са две - обяд и вечеря, без междинни хапвания. Той препоръчва и един фаст на седмица, но се има предвид пълно гладуване. Това, че си яла яйца и сланина три дни нито е фаст, нито някаква особена полезност.
Аз сега чета книгата му и смятам, че в нея добре са синтезирани нещата. Информацията в нета е много и разхвърляна, така че книгата би била полезна на тези, който сега навлизат в режима и искат да се запознаят с него.
И още нещо - не си ли опитвала да лекуваш язвата? Вече има надеждни методи и лекарства. Самата аз имах язва 15г., но я излекувах. Даже дадоха Нобелова награда на лекаря, който откри причината и лечението на язвата.
А кафето, когато е по-дълго и с повечко кокосово и краве масло, мисля че няма да дразни стомаха.
Аз сега чета книгата му и смятам, че в нея добре са синтезирани нещата. Информацията в нета е много и разхвърляна, така че книгата би била полезна на тези, който сега навлизат в режима и искат да се запознаят с него.
И още нещо - не си ли опитвала да лекуваш язвата? Вече има надеждни методи и лекарства. Самата аз имах язва 15г., но я излекувах. Даже дадоха Нобелова награда на лекаря, който откри причината и лечението на язвата.
А кафето, когато е по-дълго и с повечко кокосово и краве масло, мисля че няма да дразни стомаха.
Аз качвах с мазно кафе и закуска, спрях мазното кафе
Яйчен фаст е това с яйцата и сланината, айде АУ да не се напъва да определя термините
За тия килограми и видочина ще е добре да следиш общите калории и да внимаваш за дневната доза протеин. Понякога, без да се усети човек и прекалява с месото
Яйчен фаст е това с яйцата и сланината, айде АУ да не се напъва да определя термините
За тия килограми и видочина ще е добре да следиш общите калории и да внимаваш за дневната доза протеин. Понякога, без да се усети човек и прекалява с месото
Аз направих месец вече, свалила съм 4 кг, долу-горе свикнах, но ми е много трудно да си измислям меню, тъй като не обичам да ям месо, преди ядях месо веднъж на 1-2 месеца. Също ми е много досадно ежедневното готвене, то ако не си сготвиш, няма какво да се яде... И апетитът ми за сладко не е мръднал и никога няма да изчезне, сигурна съм 
Ако кг не мърдат при режима, може би редовните фастове биха имали позитивен ефект, но говорим за истински фаст, при който не се консумира никаква храна - само вода и кафе/чай, редувани с дни без ограничения в рамките на режимните храни.
При някои хора отслабването не започва докато не се нормализират нивата на инсулин, а ако базовата линия на КЗ и инсулин са високи, отслабването става трудно.
При някои хора отслабването не започва докато не се нормализират нивата на инсулин, а ако базовата линия на КЗ и инсулин са високи, отслабването става трудно.
Фастовете нито ги е измислил Атанас Узунов, нито има някакви претенции за това. Става въпрос за гладуване, което да активира процеса на автофагия. Поне аз, от изчетената информация по въпроса, никъде не съм видяла автофагия да се постига с яйца и сланина. Може би има такъв метод за отслабване, но той няма нищо общо с пълното гладуване и неговите ползи за организма, независимо дали се нарича яйчен фаст и сланинен фаст.
За фастовете това е едното, за автофагията при липса на всякаква храна и там ползите от нея. Другото, което съм срещала е че се разглежда нивото на инсулина в тялото - в общия случай fasting - без постъпила скоро храна и nonfasting - т.е. след храна която би го повишила. Понеже бронираното кафе няма с какво да вдигне инсулина, на доста места може да се прочете твърдение че то реално не прекъсва фаста, но пак набавя мазнини за енергия. Сланина и подобни няма с какво да са различни, въпрос на предпочитания. Сигурно има и още гледни точки, трябва да взема да хвърля едно око и на темата за фастовете от любопитство.
За мен нивото на инсулина е водещо, защото заради него преминах на такова хранене. Свалянето на тегло си дойде от там, наред с другите ползи. Не правя фастове умишлено де, но пък аз обикновено не закусвам и си ми се събира доста дълъг прозорец между вечерята и обяда на следващия ден, просто така ми е добре на мен. За който търси ефект на лечебно гладуване, вероятно пълен глад е нещото, там вече всеки си знае.
За мен нивото на инсулина е водещо, защото заради него преминах на такова хранене. Свалянето на тегло си дойде от там, наред с другите ползи. Не правя фастове умишлено де, но пък аз обикновено не закусвам и си ми се събира доста дълъг прозорец между вечерята и обяда на следващия ден, просто така ми е добре на мен. За който търси ефект на лечебно гладуване, вероятно пълен глад е нещото, там вече всеки си знае.
Аз най-много слабея, като увелича движението. Гледам всеки ден да имам поне половин час тичане. Ама мойто е лесно, заради задължителните разходки на кучето. Съчетавам го с някаква тренировка, свързана с поне 30 мин потене в парка, дали ще е тичане или бърз ход, но задължително с изпотяване и задъхване. Иначе нищо не се гори.
Миоки, благодаря за отговора...и аз така мисля,че плавно трябва...но това ми е доста трудно...по-добра съм в рязкото спиране ..иначе се изкушавам много,но ще опитам..🍀
Категорично да, според мен.
Струва ми се обаче че ще е добре да се мине постепено на режима, за да не се стресира организма при адаптацията и това да доведе до еветнуално намаляване на кърмата.
Струва ми се обаче че ще е добре да се мине постепено на режима, за да не се стресира организма при адаптацията и това да доведе до еветнуално намаляване на кърмата.