Публикувана: 12 юли 2019, 20:57 ч.
Последно мнение: 18 авг. 2019, 08:13 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 18

29 281
781
1

# 30 13 юли 2019, 12:07 ч.

Мнения: 31 669

Бърди, в груба грешка си с това нетърпение и очакване едва ли не за месец да свалиш всичко, че и да се излекуваш от ИР.
На мен ми отне 5 години да сваля почти 45 кила. Остават ми още 5.
Първите 3-4 години бях на погрешен режим, но пак съм сваляла. С минаването на НВ не стана веднага, но беше много по-бързо отслабването. Цяла година съм била изключително стриктна. Но дори и сега си внимавам кога мога да си позволя В.
Така че приеми, че това е начин на живот до края на дните ти. Не се вторачвай в отслабването като ония кукундрели от другите теми - "Как да сваля 10 кила за 2 седмици, че ще ходя на море"
Аз като бях 110 пак на море съм ходила, не ми е пречило и фенове съм имала. Laughing

Съсредоточи се в излекуването на ИР, а не в отслабването.
И отслабването при НВ не е равномерно. Ще има моменти ще задържиш килата, после пак ще почнеш.

Миоки, на последното калия си ми беше добре. Защо питаш?

Ето

# 31 13 юли 2019, 12:27 ч.

Мнения: 18 542

Чета тук една книга за храносмилателната система и проблеми свързани с нея от прекалено много фибри и вода, и свързаните с това загуба на минерали.
Та една от причините за хроничен запек може да е загубата на минерали и най-вече калий.

# 32 13 юли 2019, 12:40 ч.

София
Мнения: 11 472

Миоки, може би под прекалено много вода се има предвид количество над 3 литра, 5 литра, ако не се движиш и спортуваш. Сега в жегите - едва ли има проблем. То остана и вода да не пием, нали Simple Smile

При ВМ е задължително да се пие поне 1,5 л на ден вода, според мен, ако не и повече.

# 33 13 юли 2019, 12:40 ч.

София
Мнения: 17 282

Елора, така разсъждавам и аз, затова и не се хвърлям много да се меря.Но има и такива моменти, особено като варя поредните яйца за закуска (а не обичам особено яйца, извън диетата никога не съм си варила яйца).
Роси, да, много са ми кг и то от години, може би преди 10тина години ми намериха Хашимотото и 2-3г след това ИР.

# 34 13 юли 2019, 12:58 ч.

Мнения: 18 542

В книгата пише (има и референции, от къде е инфото, но още не съм ги разглеждала подробно), че за 70кг средностатистически човек са нужни ориентировъчно 1750мл вода дневно, като:
650мл идват от течности - вода, супи, бульони, безалкохолни и т.н,
750мл от твърди храни като зеленчуци, плодове, месо и т.н. и
350мл са от вътрешно производство на Н2О от биохимични процеси.

Естествено колличествата вода зависят от възраст, тегло, климатични особености, физическа активност, консумация на диуретици и са строго индивидуални.

Проблемът е че при поглъщането на прекалено много вода - повече от нужната за съотвентия организъм, се отделя през бъбреците прекалено много вода, а с това се губят електролити и най-вече калий. Ниските нива на калий пък се свързват с наличието на запек в следствие на прекалено втвърдяване на фекалната маса.

С две думи има такова нещо като прекаляване с водата и то не е безобидно. Някои от списващите във форума (не конкретно в тази тема) съм чела, че пият по 3-4 литра само вода на ден, като не отчитат водата от храната.

# 35 13 юли 2019, 13:09 ч.

Мнения: 86

Някой би ли дал и друга рецепта за хляб без брашно (вече изпробвах рецептата с яйцата и тахана) получава се добре!!Но бих искала да поразнообразя...благодарь ви предварително

# 36 13 юли 2019, 13:20 ч.

Мнения: 27 510

Александрия, може и така да е, но донякъде. Това, че е минимално количество наличието на яйчен прах не винаги е така, а и не означава, че не е по-концентриран от едно яйце, примерно. А за домашно приготвени застройки, заливки (за мусака), панировки, кремове, сладкиши и др. едва ли някой добавя яйчен прах. Та до две яйца общо на човек за седмица сигурно на много малко хора им се случва (изключвам тези с алергии към тях, вегани и т. н.).
Миоки, добре ми е и на мен калия. Пия по около 3 л течности дневно, понякога повече, понякога по-малко, като тук влизат вода, кафе, чай, айрян и бульон от супи. Магнезият също ми е добре, към горна граница и той. Аз принципно нямам проблемен стомах, дискомфорт от фибри или храни, никога не съм имала и болки или запек- но все си мисля, че и любовта ми към бобови и зърнени е допринесла за хемоглобинът ми преди 2 г. - 72.
Елора, хемоглобинът как ти е? Май ти беше леко под норма преди време, оправи ли го?
Бърди, търпение, ще стане ако упорстваш. Междувременно, постарай се да ти е приятно това което ядеш, дъвчи добре храната.

# 37 13 юли 2019, 13:20 ч.

София
Мнения: 11 472

Цитат на: Kalidasa85 в сб, 13 юли 2019, 13:09

Тахановият ми допадна, но ето една рецепта за по-хубав: 6 яйца, 100 гр. Бадемово брашно, 100 гр. Ленено семе, 40 гр. чия, 500 гр. извара, шепа тиквени семки, пакетче бакпулвер, сол и червен пипер на вкус.
Пече се на 180 градуса, проверява се с клечка. Поне 35-45 мин, зависи от фурната ви. Всички съставки се разбиват с миксер. Пече се в продълговата форма за хляба. Става дълъг хляб, с малки филии.
Пише, че може да се добавят и 10 грама пшеничени трици, обикновено избягвам, но те едва ли са толкова фатални.
Става като истински, наистина. Не знам Доколко е Режимен, обаче:)

# 38 13 юли 2019, 13:21 ч.

Мнения: 5 059

Цитат на: Миоки в сб, 13 юли 2019, 12:58

Проблемът е че при поглъщането на прекалено много вода - повече от нужната за съотвентия организъм, се отделя през бъбреците прекалено много вода, а с това се губят електролити и най-вече калий. Ниските нива на калий пък се свързват с наличието на запек в следствие на прекалено втвърдяване на фекалната маса.

По принцип нисковъглехидратното хранене е доста изчистващо и при него особено лятно време е задължително да се пият електролитни напитки. Всички кето и low carb инстраграм страници, които следвам, са полудели по темата.

Моят калий е също с добри стойности, както и останалите електролити. Наскоро се наложи да ходя по лекари, та реших с едно боцкане да видя какво се случва. Но и много внимателно подбирам солта, която купувам. И не я пестя Simple Smile

# 39 13 юли 2019, 13:22 ч.

Мнения: 7 856

Миоки, това с водата е много индивидуално. Аз от край време пия доста над 3 литра течности, калият ми е почти на горната граница.

Колкото до режимния хляб - не правя такъв, но понякога правя гофрети (би могло да стане и на американска палачинка). 2 яйца, 3 супени лъжици кисело мляко и 3 супени лъжици кокосови стърготини. Излизат 2 големи гофрети, пекат се 15 минути в предварително загрят гофретник.

# 40 13 юли 2019, 13:25 ч.

Мнения: 12 734

Цитат на: Kalidasa85 в сб, 13 юли 2019, 13:09

Потърси в интернет рецепта наречена 90-секундно хлебче. Лесно и бързо е, в микровълновата се прави че то е и мъничко, става добре с различни режимни брашна, рецептата е с бадемово по принцип. Аз си го правя като ми се дояде сандвич или реша че сандвич ми е по-лесно за работа, предимно със смлян сусам и малко ленено брашно, но става с всяко от режимните. Тахановият хляб ми хареса, но единствения път когато го направих не можах да го изям целия, а за половин доза хич не ми се цапа, хлябът не ми липсва чак толкова и ми е изключение такава храна. Друго си е месо/яйца със салата, а ако има и сиренце - още по-вкусно, добре че не забелязвам млечните на мен да ми пречат. А като си помисля преди колко обичах да попия отделения от доматите сок и зехтин в салатата с хляб и да го изям... сега си се чудя на акъла Grinning

# 41 13 юли 2019, 13:32 ч.

Мнения: 18 542

Недоволна, знам че е индивидуално. Аз се интересувам по темата, защото аз не пия много вода (поне в сравнение с жабите около мен). Пия когато съм жадна, не се наливам, та някои хора ми правят забележка, че трябвало да се пие едиколко си, а на мен не ми се пие и не мога насила да се наливам. Още повече, че бях намалила солта последните няколко години - нали била вредна.
Започнах да пия малко повече откакто не пестя солта, защото просто ожаднявам повече, но количеството което приемам, определено е далеч от 3л само за водата.
Електролитите ми са в норма, близо до горна граница, по всяка вероятност, защото пиех допълнителни в началото на режима.

blackisback, да електролитни напитки или вода с добавени електролити, когато се пие в големи количества е едно, друго е да се пие чиста мека /пречистена/ вода или чешмяна както се прави масово.

# 42 13 юли 2019, 14:06 ч.

Мнения: 31 669

Цитат на: Миоки в сб, 13 юли 2019, 12:58

Пък в книгата за водата с лечението със сол, пише други неща. Ако искаш я прочети. Дала съм я в първия пост.
Да се пие вода чак когато си жаден е груба грешка.
Жаждата е вече симптом и то краен за дехидратация. И с чаша вода проблемът не се решава.
Аз пия вода не когато съм жадна,а на интервали. Безумие е да не пия до обяд вода, само защото не се чувствам жадна.
Минала съм го това, после не се чувствам добре.
Само 2 литра са ми до края на работния ден.
Ако един ден не пия достатъчно вода, на следващия съм с главоболие и отпадналост. А понякога и болки в бъбреците.
Ако сутрин урината е мътна и мирише също означава, че човек не приел достатъчно вода и вече някои органи са дехидратирани.

# 43 13 юли 2019, 14:12 ч.

София
Мнения: 11 472

Съгласен съм с Елора. Тук на моменти се цитират едни източници...
Абе, хора, вие чували ли сте теорията за Плоската земя? А знаете, аз понеже от чисто любопитство съм чел и изглеждал филми, знаете ли колко Добре, Аргументирано и Детайлно е обяснено защо земята е плоска Grinning

Аха, аха и да повярваме всички! Ама имаме глави на раменете си, нали? Имаме някакви общи познания, култура, не сме от друга планета ступордясани тук, че всичко да ни е ново и непознато, нали.
Тва, че някой написал в някаква си книга с умни думи, че вода не трябва да се пие, че зеленчуци не ни трябват, въобще, ама въобще не значи, нито че е вярно, нито че е полезно и добре.
Щото някой друг, също така с умни думи, утре може да напише колко е полезна захарта и как без нея, виждаш ли - загиваме, примерно Grinning

# 44 13 юли 2019, 14:17 ч.

Мнения: 31 669

Ами да. Много хора са ми казвали, че въглехидратите са необходими. Въглехидратите дават енергия, тя храни мозъка.
Години съм ги слушала тия глупости.
Ама къде ми беше енергията години наред? Като съм яла толкова В.
Защо след спирането на В, аз изведнъж получих енергия?

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 47

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 49

МОНОДИЕТА - тема 20

Диетата на Ваня Червенкова

Причина:

Причина: