Възможно е... аз от спорт, особено активен такъв, не разбирам, писала съм. Споделям какво съм чела... Обикновено "няма дим без огън", дори да не е общовалидно.
- Публикувана: 11 юли 2019, 06:17 ч.
- Последно мнение: 17 ноем. 2019, 23:19 ч.
ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!
Ама кой казва, че трябва да ти излиза въздуха и да плезиш език, за да спортуваш? Има различни видове спорт, при които може и да не си изплезиш езика. Каланетика, Пилатес, Йога, Стречинг, Баланс са все ефективни тренировки, при които дори може да не се изпотиш и пак чудесно ще стегнат тялото. Плуването също - сам си регулираш темпото и работиш за цялото тяло. Пък който иска да плези език (като мен 
) има още много други неща, с които може да се занимава. Лично на мен 1 час на пътеката ми доставя удоволствие.
) има още много други неща, с които може да се занимава. Лично на мен 1 час на пътеката ми доставя удоволствие.
Момичета ,аз се запалих много по тичането.Напоследък 6 пъти седмично.Днес направих 5 км за 26 мин.Дези,благодаря ! Ти ме мотивира с това тичане.Ами чувствам се супер,нямам и схващания по тялото,както се получаваше преди .Не мисля ,че ходенето може да замени тичането или друг спорт.Ами аз за месец + виждам значително стягане.Пък и целулита почти го няма:blush: Храненето е ОМАД,съчетано с бвд.Днес ще направя и 36 часа фаст.Продължавам и с масажите ,като мисля края на месеца и мезо в областта на коленете .
Аз съм от хората,които бяха в крак с модата, което ще рече : тичах за здраве (на стадион, бяха отворени за простолюдието ), аеробика (аха, с Джейн Фонда), гладуване (с Пол Брег) , йога и т.н. и всичко това е било с удоволствие и за удоволствие. Резултатите са били стегнато и силно тяло, много силен дух, не помня да съм била болна (нито хреми, нито грип). Дебела не съм била или по-скоро за кратко време качих 6-7 килограма със "здравословно " ВВХ по лекарски съвет.
Аз съм доволна, чувствам се отлично. Колкото за инфаркт и спорт моето мнение е , че по-добре инфаркт да ме настигне като спортувам отколкото да съществуам безпаметно в легло (твърде млади сте да го разберете това)
По темата: отивам да потичам на гладно ( до тук 24 ч фаст, не се ръководя от луната ) и по-късно това
https://youtu.be/ibu83-OQBgo
Аз съм доволна, чувствам се отлично. Колкото за инфаркт и спорт моето мнение е , че по-добре инфаркт да ме настигне като спортувам отколкото да съществуам безпаметно в легло (твърде млади сте да го разберете това)
По темата: отивам да потичам на гладно ( до тук 24 ч фаст, не се ръководя от луната ) и по-късно това
https://youtu.be/ibu83-OQBgo
Какъв е този моно фаст ,момичета ?
Това аз си го измислих
Това е комбинация от Фаст 5 и Монодиета. Т.е. в петчасов прозорец ям семо едно нещо - в случая варени пил. бутчета. Може да е и нещо друго, но да е само едно. През другото време чайове и вода
Има различни кардио зони. Само в най-високата се натоварва сърцето. В планината горя по 2000 калории и обшо 3000 за деня, но сърцето ми никога не отива в петите.
На спининг се случва пулсът ми да е 160-170 но треньорът редовно ни кара да го мерим и контролира какво да правим.
Освен това сърцето е мускул, всеки мускул заяква с тренировка. След време, интензивността, която преди е причинявала плус 170 вече не го прави.
На спининг се случва пулсът ми да е 160-170 но треньорът редовно ни кара да го мерим и контролира какво да правим.
Освен това сърцето е мускул, всеки мускул заяква с тренировка. След време, интензивността, която преди е причинявала плус 170 вече не го прави.
Аз ходя 4 пъти седмично на народни танци и скачането е много, лее се много пот и съм много червена след всяка тренировка, прегрявам. Не знам колко ми е пулсът, но не съм усещала проблеми досега. В групата има и две по-възрастни дами (над 65 г.) и просто се пускат по някое време, нормално да не могат да изкарат всяко хоро докрая. Много съм доволна от танците, защото се разтоварвам и ми носят удоволствие, въпреки че след тях съм скапана физически и имам нужда от почивка.
Май се получи незаплануван кетоФаст при мен: фаст-3 варени яйца с масло-фаст.
Утре закуска :яйца с масло и кафе със сметана
Ще търся дробчета за обяд.
Кой питаше за упражнения за вътрешната част на бедрата?
Ето това правих днес
https://youtu.be/MMZ-YZ1oI5I
Утре закуска :яйца с масло и кафе със сметана
Ще търся дробчета за обяд.
Кой питаше за упражнения за вътрешната част на бедрата?
Ето това правих днес
https://youtu.be/MMZ-YZ1oI5I
От утре започвам диетата със зелева супа. Да видим дали ще има ефект. 2016г. бях стигнала 69кг и с диетата на Ваня Червенкова свалих до 52кг. От там нататък продължих със спорт и здравословно хранене, докато миналата година 2018та април стигнах до 48кг. Но после ми се случиха доста проблеми, започнах да се тъпча и към днешна дата съм 60кг, та започвам на ново цялата тази борба с килограмите. И вече сваля ли, повече никакво връщане обратно към тези килограми..
Да видим дали ще има ефект. 2016г. бях стигнала 69кг и с диетата на Ваня Червенкова свалих до 52кг. От там нататък продължих със спорт и здравословно хранене, докато миналата година 2018та април стигнах до 48кг. Но после ми се случиха доста проблеми, започнах да се тъпча и към днешна дата съм 60кг, та започвам на ново цялата тази борба с килограмите. И вече сваля ли, повече никакво връщане обратно към тези килограми.. Но после ми се случиха доста проблеми, започнах да се тъпча и към днешна дата съм 60кг, та започвам на ново цялата тази борба с килограмите. И вече сваля ли, повече никакво връщане обратно към тези килограми..
И вече сваля ли, повече никакво връщане обратно към тези килограми.. Аналогичен случай и при мен. Само цифрите са различни.
Отделно, от няколко месеца вкъщи не консумирам никакъв алкохол, освен когато имаме гости.
Моята трансформация започна от днес. Имам 3 седмици да се настроя за следене на калории и ограничаване на В до 50- 70 грама на ден. От 6ти септември се гмуркам в Whole 30.
Успех!!!
Аз пък смятам, че с чудеса, супи, червенкова и т.н. временно-рестриктивни диети се постигат резултати, но не се задържат. Затова човек трябва да търси бавен, славен, но траен режим на хранене, с който може да се храни постоянно. Изключенията да са поводи и ваканции, а не 2 месеца на супа и после като стане нещо хоп пак 10 кг нагоре ...
Казвам го като човек минал през всичките тия нагоре-надолу, глад, разделно и супи
Казвам го като човек минал през всичките тия нагоре-надолу, глад, разделно и супи