Леле, Духче, ти си ГЕРОЙ! Шапка ти свалям!
- Публикувана: 12 март 2019, 10:48 ч.
- Последно мнение: 7 юни 2019, 09:03 ч.
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІV
Аз имам малко цинично мнение за много от " здравословността", които ни продават на надути цени, предвид контрола и чернобилската остатъчност.
Много ви благодаря!
]Истината е, че това са малко стари лаври. Минха доста години от както го постигнах. Имам снимки на които съм и по-пълна от едната и по-слаба от другата. "Слабата" снимка е от тази сутрин, а другата от преди 10 години, когато бях на 21. Имах нужда от подобно напомняне. На къде вървя и коя съм в момента.
И аз не съм фен на био, еко и тн. Особено предвид факта, че само надписът био струва по 1000 лв на месец. Ми то златна тая продукция бре. Просто си изпатих. Две три години тичах като гламава да купувам определени продукти от определени магазини, да чета, да търся да плащам... Сега си струва и след само няколко неща: яйцата да са от свободно гледани кокошки, да няма палмова мазнина и други неща. И то най вече заради кокошките и маймуните, не толкова заради безценната ми натура.
]Истината е, че това са малко стари лаври. Минха доста години от както го постигнах. Имам снимки на които съм и по-пълна от едната и по-слаба от другата. "Слабата" снимка е от тази сутрин, а другата от преди 10 години, когато бях на 21. Имах нужда от подобно напомняне. На къде вървя и коя съм в момента.
И аз не съм фен на био, еко и тн. Особено предвид факта, че само надписът био струва по 1000 лв на месец. Ми то златна тая продукция бре. Просто си изпатих. Две три години тичах като гламава да купувам определени продукти от определени магазини, да чета, да търся да плащам... Сега си струва и след само няколко неща: яйцата да са от свободно гледани кокошки, да няма палмова мазнина и други неща. И то най вече заради кокошките и маймуните, не толкова заради безценната ми натура.
Дух, честита да си! Много здрава и винаги така целеустремена!
Няма нужда, но пак да кажа, че си постигнала умопомрачителни неща, браво, браво, браво!
Другото, което искам да споделя, е че изглеждаш прекрасно и в сравнение със снимките, които си поствала от т.нар. по-слаб период, също имаш значителен прогрес, определно личи, че тренираш сериозно.
Много ме радват такива борбени млади хора, продължавай в същия дух!
Няма нужда, но пак да кажа, че си постигнала умопомрачителни неща, браво, браво, браво!
Другото, което искам да споделя, е че изглеждаш прекрасно и в сравнение със снимките, които си поствала от т.нар. по-слаб период, също имаш значителен прогрес, определно личи, че тренираш сериозно.
Много ме радват такива борбени млади хора, продължавай в същия дух!
И аз искам да ви кажа, че направихте денят ми страхотен! Много обичам този ден, защото в него се виждам през очите на близки и познати. И онова, което виждам понякога ме изненадва и то много приятно. Винаги са ми казвали "Слънчево момиче", но тази година се прокрадва идеята, че съм непримирима, борбена и силна - това е вдъхновяващо. И наистина ме кара да вярвам в себе си 
Благодаря!
Благодаря!
Дух, страхотна си! Пожелавам ти да си много здрава, успешна и удовлетворена:)!
Отчет и от мен:
Закуска: овесени ядки 30 гр. със 100 гр. Обезмаслена извара
Обяд: зелена салата с риба тон и една филийка хляб от лимец
Следобедна закуска: скир със горски плодове и банан
Вечеря: може салата, не съм решила
Отчет и от мен:
Закуска: овесени ядки 30 гр. със 100 гр. Обезмаслена извара
Обяд: зелена салата с риба тон и една филийка хляб от лимец
Следобедна закуска: скир със горски плодове и банан
Вечеря: може салата, не съм решила
Духче, ЧРД, чудесна си и наистина си постигнала много, радвай се на младостта и живота момиче 
Калориите вчера К1 853 В133 М67 П138
Закуска филийка, яйце, свинско филе, чай с мед
Обяд - пилешки крилца, зелена салата, супа от леща
След обяд - скир+извара+мед, отгоре поръсено с орехи и една лъжичка сладко от ягоди
Вечеря - вратна пържола, салата, ябълка , киви
Калориите вчера К1 853 В133 М67 П138
Закуска филийка, яйце, свинско филе, чай с мед
Обяд - пилешки крилца, зелена салата, супа от леща
След обяд - скир+извара+мед, отгоре поръсено с орехи и една лъжичка сладко от ягоди
Вечеря - вратна пържола, салата, ябълка , киви
Ани, добавките ми:
1.Сутрин, 20 мин преди тренировка L carnitine +екстракт от Зелен чай(него пих месец, още малко и го спирам)
2.2*2 Stim All(fat burn), него също месец скоро го заменям с друга марка, същата доза, пак термо fat burn
3.След тренировка BCAA
4.Веднъж дневно протеин, обичайно на закуска преди тренировка
5.Преди тренировка Cell Pump, предтренировъчно(продуктът е предзначен за активно спортуващи хора, съдържа кофеин, креатин и др).
Пп:Целта ми е загуба на тегло и горене на подкожни мазнини :=)
1.Сутрин, 20 мин преди тренировка L carnitine +екстракт от Зелен чай(него пих месец, още малко и го спирам)
2.2*2 Stim All(fat burn), него също месец скоро го заменям с друга марка, същата доза, пак термо fat burn
3.След тренировка BCAA
4.Веднъж дневно протеин, обичайно на закуска преди тренировка
5.Преди тренировка Cell Pump, предтренировъчно(продуктът е предзначен за активно спортуващи хора, съдържа кофеин, креатин и др).
Пп:Целта ми е загуба на тегло и горене на подкожни мазнини :=)
Вчера започнах да чета книга, която моментално ме грабна.
Не е пряко свързана с тренировки или хранене, но определено може да изиграе роля и в тази област.
Все още съм около 10 % и не мога да споделя цялостни впечатления, но съм убедена, че ще ми хареса и по-нататък. Ако ви се чете нещо на английски език, книгата е Atomic Habits на James Clear.
No matter your goals, Atomic Habits offers a proven framework for improving - every day. James Clear, one of the world's leading experts on habit formation, reveals practical strategies that will teach you exactly how to form good habits, break bad ones, and master the tiny behaviors that lead to remarkable results.
Не е пряко свързана с тренировки или хранене, но определено може да изиграе роля и в тази област.
Все още съм около 10 % и не мога да споделя цялостни впечатления, но съм убедена, че ще ми хареса и по-нататък. Ако ви се чете нещо на английски език, книгата е Atomic Habits на James Clear.
No matter your goals, Atomic Habits offers a proven framework for improving - every day. James Clear, one of the world's leading experts on habit formation, reveals practical strategies that will teach you exactly how to form good habits, break bad ones, and master the tiny behaviors that lead to remarkable results.
Тони, благодаря за информацията
Аз се замислям сериозно, дали всъщност успявам да изчисля адекватно необходимия за мен прием на калории и дали това не е причината за този глад в последно време. Помня, че Агент беше споделяла едни калкулатори, които поради небрежност, не запаметих - съжалявам за което.
Както казах, аз спрях да нося гривната, освен по време на тренировки. Но преди, ако не спортувах ми показваше около 1600-1700 калории на ден изразходвани, със спорт, зависи от динамиката и тн - до 2000, понякога и 2300 съм удряла с двуразови тренировки.
Мисълта ми е, че съм останала с впечатлението, че калкулаторите доста по-завишени стойности дават. Например, този на Страхил ми дава базов метаболизъм 1364 калории, калориен оптимум 2114, калориен прием с дефицит от 20% 1691 калории, като му дадох умерена физическа активност, понеже аз поне 5-6 пъти седмично ходя на спининг, но е по 40-45 минути и най много 330 калории горя. Опитвам да включа и втора тренировка силова, но на 80 ДО ми идва в повече времето, нещо по-късо ми трябва. Та идеята ми е, че ми е втълпено, че около 1200-1300 калории са за отслабване и аз не мога да се преборя с мисълта "Ама как ще отслабвам на 1600", а реално пък никога не успявам да се намърдам в 1200... в смисъл, за мен си е жив глад. Сестра ми твърди, че и с 900 се наяжда и по принцип и аз съм го играла този филм - наистина става, но напоследък след спининг съм много гладна - просто заяквам, давам повече от себе си, въртя по-динамично и на фона на това, че и не закувам...абе с две думи - гладна съм. Още не пуша, припалвам в деня може би една цигара или една на няколко дни - мисля, че успях да се отвърва) На Страхил калкулатора казва, че имам 28.8% мазнини, което е 19.6 кг. Брей.
Та, ще се радвам на мнение... аджеба колко калории хаха
Аз се замислям сериозно, дали всъщност успявам да изчисля адекватно необходимия за мен прием на калории и дали това не е причината за този глад в последно време. Помня, че Агент беше споделяла едни калкулатори, които поради небрежност, не запаметих - съжалявам за което.
Както казах, аз спрях да нося гривната, освен по време на тренировки. Но преди, ако не спортувах ми показваше около 1600-1700 калории на ден изразходвани, със спорт, зависи от динамиката и тн - до 2000, понякога и 2300 съм удряла с двуразови тренировки.
Мисълта ми е, че съм останала с впечатлението, че калкулаторите доста по-завишени стойности дават. Например, този на Страхил ми дава базов метаболизъм 1364 калории, калориен оптимум 2114, калориен прием с дефицит от 20% 1691 калории, като му дадох умерена физическа активност, понеже аз поне 5-6 пъти седмично ходя на спининг, но е по 40-45 минути и най много 330 калории горя. Опитвам да включа и втора тренировка силова, но на 80 ДО ми идва в повече времето, нещо по-късо ми трябва. Та идеята ми е, че ми е втълпено, че около 1200-1300 калории са за отслабване и аз не мога да се преборя с мисълта "Ама как ще отслабвам на 1600", а реално пък никога не успявам да се намърдам в 1200... в смисъл, за мен си е жив глад. Сестра ми твърди, че и с 900 се наяжда и по принцип и аз съм го играла този филм - наистина става, но напоследък след спининг съм много гладна - просто заяквам, давам повече от себе си, въртя по-динамично и на фона на това, че и не закувам...абе с две думи - гладна съм. Още не пуша, припалвам в деня може би една цигара или една на няколко дни - мисля, че успях да се отвърва
) На Страхил калкулатора казва, че имам 28.8% мазнини, което е 19.6 кг. Брей. Та, ще се радвам на мнение... аджеба колко калории хаха
Тони, супер полезна книга, имам подобна, като се приберем ще потърся Ел варианта да ти пратя и нея!
А аз се уча на самоконтрол и умереност в условията на олл инклузив 🤣🤣🤣 смешна картинка съм, но подбирам, недопивам, само опитвам десертите и хич не ме е срам даже, че гледката на хора, които си изяждат винаги американските порции около мен на плажа е стресираща. А имам и печален опит от предишни АИ. Тази сутрин във фитнеса обаче им се радвах много - хора във форма, които знаят какво и защо правят!
И закуската - сьомга много, салата зелена малко, яйчени белтъци, ананас, половин смокиня.
А аз се уча на самоконтрол и умереност в условията на олл инклузив 🤣🤣🤣 смешна картинка съм, но подбирам, недопивам, само опитвам десертите и хич не ме е срам даже, че гледката на хора, които си изяждат винаги американските порции около мен на плажа е стресираща. А имам и печален опит от предишни АИ. Тази сутрин във фитнеса обаче им се радвах много - хора във форма, които знаят какво и защо правят!
И закуската - сьомга много, салата зелена малко, яйчени белтъци, ананас, половин смокиня.