90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

Дух, не знам. Явно аз не избирам правилните храни във фитнеспала Примерно ризото с гъби ми е 900К за деня 300гр+150гр (обяд+вечеря). От там плодове за закуска, хляб, салата, зехтин за овкусяването и надхвърля ....

Приемам критики и съвети, защото явно аз нещо не правя както трябва.  За моя нисък ръст и тези кг,  ми дава 1200К на ден, за да свалям, пък според мен на тези задържим и трябва да се стремя да съм около 1000К.

Здравейте и Честита баба Марта! Вчера ворива: грах и салата. Днес въглехидратни: обяд спагети с гъби, вечеря все още неизвестна. Аз мисля, че свалянето на килограми не е само въпрос на калории. Всеки организъм е различен и по различен начин му се отразяват храните. Аз не следя калории и грамажи. Изключила съм определени продукти и имам добри резултати.

Драгонс,
на първо място, значение имат не само броя на калориите, но и качеството - т.е. произходът им.
на второ мяст - не зная как си изчислявала нужните си калории, но в интернет има няколко доста прилични калкулатура, в които можеш да провериш колко е базовия ти метаболизъм и да сложиш дефицит, за да получиш калориите, които ти трябват, за да отслабваш. Никой и никъде не препоръчва под 1200 калории на ден. Освен това, например пред ПМС или в Цикъл, тялото гори малко повече калочии, с около 100-130 повече.
Няма човек, който наистина да консумира 1200 калории и да не сваля, освен ако не е със здравословни проблеми.
Една статия по въпроса https://strongby.science/zashto-qm-po-1200-kalorii-i-ne-otslabvam/

90 дд никога не е разчитала на супер ограничени калории, тук работят други принципи. Ако си спазваш грамажите, моята препоръка е да не се затормозяваш с други мисли.
Освен това, никога не избирай готови ястия в май фитнес пал. Нормалното ризото има много масло и много кашкавал. Избирай си продуктите отделно - ориз, зехтин, гъби и прочие.
И така да приемем следното:
закуска плод - в най-лошия случай, ако е банан е около 120 калории.
Обяд - 300 гр сварен ориз 360 калории + 1 ф. хляб вита (32 гр). 69 калории, зеленчуци колко калории да имат? + колко зехтин? 8-10 мл? там са 70 калории, аз зеленчуците изобщо не ги смятам, освен ако не са цвекло и моркови, че те са по-захарни. Но все тая, да кажем спекулативно и пряко сили със все мазнината 140 калории.
И какво се получава - закуска и обяд са 619 калории и то ако плодът ти е бил банан. Ако си добавила мазнина в ориза, докато го готвиш, прибавяш и мазнината, аз лично не слагам, за това не съм сметнала и нея.
И ако за вечеря имаш 150 гр ориз и салата, то ти идват още около 200 калории от ориза и 70 калории от мазнината в салатата (понеже нямаш филийка)
и накрая се получава 886 калории, т.е. дори да изядеш не 150 гр ориз, а 200, пак не надвишаваш 1000 калории.
Да приемем, че си пила кафе и имаш мед или захар в него, още някакви калории... но аз пак не виждам как надвишаваш 1200, че и на 1600 отиваш?
Непонятно ми е.

Явно при мен проблема идва от готовите ястия...

Честита Баба Марта, момичета
Аз съм 61,900 днес, като вчера за първи път нямах плюс след протеини. Днес съм на въглехидрати, утре плодов и след него по принцип следва първи воден. Още обаче не знам дали да го правя...
Бавно върват нещата при мен, но пък 2 килограма са си 2 килограма, откъдето и да ги погледнеш.

Честита Баба Марта! 🇧🇬

Днес съм на въглехидрати,трябва ли да ви казвам,че моите 76.6кг продължават да ме преследват?! 4 ден поред! 😱🙄

Относно спортът-моето скромно мнение като “любителка” на всякакви групови занимания-тае бо,Пилатес основно,фитнес и  т.н.,определено за себе си съм разбрала,че първо трябва да смъкна и тогава да тренирам нещо,защото почвам да се напомпвам и стягам,ставам като буца! И на кг не мърдам!
За момента трябва да смъкна кг и гогава ще решавам проблема със стягането и издръжливостта ми,иначе вчера се гледам в огледалото -определено имам нужда от някакъв спорт,задните ми части са потресаващи!
Планирам да си купи щанга с тежести и да правя клекове,че скоро не виждам как ще се добера до зала. 🙄

Хубав ден на всички!

Здравейте, момичета! Честита Баба Марта! Желая ви да сте здрави и усмихнати!
Днес скорбяла - леща за обяд и вечеря. Стрикна съм след водния и съм ту +500 гр., ту - 500 гр.
Но продължаваме напред!
Спокойна вечер

Честита баба Марта , момичета ! Живи и здрави да сте, слабеещи и щастливи. Аз геройски изкарах втория воден ден вчера ! За малко да припадна днес, обядвах в 12.00ч яйца със спанак и таратор / имах нужда от солен таратор / , филийка хляб, едва устисках. Сутринта кантара ме зарадва , най - после видях 69.8кг , отдавна си мечтая за тази 6ца. Знам , че утре пак ще съм с кило отгоре , но все пак съм щастлива !
Вечерята ми беше айсберг и пържола !
Лека вечер !

Браво, Анси! Честито!

Моят плодов мина добре, но много ядох пак.
Сутринта имах тренировка по спининг.
Две сурови барчета.
Един банан
Плодова салата с един банан, един портокал и една ябълка + орехи и конопено семе.
Два пъти постна супа от тиква, лук и моркови.
Доматен сок
Изобщо хаос. Ама поне режимен хаос.

 Здравейте и от мен. Днес на въглехидрати. Много интензивен ден ,успях да обядвам чак в 4ч. следобяд багета със салата. На  вечеря пооплесках малко нещата като след спагети хапнах и едни сладки с локум,но ми се отвори апетита и така... Утре на плодове ,подготвила съм се с лешници и банани и ябълки.

Честита баба Марта!
Браво, Анси! Аз няма да мога да карам воден още сега си признавам.
Днес бях на въглехидрати. Сутринта една ябълка, на обяд кускус със зеленчуци и салата, вечерта си направих кекс  и се надявам на минусче, че от вчерашният ориз си върнах минуса от протеините

Честита Баба Марта. Успехи на всички.
Въглехедратен... с мнооого хляб бял😨😨😨. Хляб и туршия. Ужас.
Не знам кога ще почна да се контролирам.

След плодов ден съм +1 кг или точно толкова, колкото започнах, целият минус от 2 кг изчезна.
23ти ден ми е от цикъла. Вчера ядох супер много и плодове и сок и супа и орехи.
Обаче аз съм страшен инат и подобни показания на кантара само ме мотивират още повече. Днес ми е 38 мия ден от режима и до края ще го разкостя и ако не финиширам на 65-64 кг пък на! Аааамаха, айде де. То който каквото сам си направи, никой не може да му го направи.
Започнах денят със зелен чай. Правих йога. Продължих с кафе с ч.л. мед. След малко ще изям един портокал.
За обяд имам 220 гр пилешко месо от бутче без кожа + салата. Салатата ще е без мазнина + костен бульон.
За вечеря ще сме на вън, но аз и там ще съм желязна, убедена съм.
Днес е задушница и сме приготвили някакви неща за гробището, от които също няма и да вкуся.
Край с една хапка от това, една хапка от онова.
За утре смятам, да изкарам един моно ден на супа - имам от вчерашната, която е само тиква и зеленчуци, ще пасирам 2 варени картофа към нея или червена леща и това ще ям. Започвам! Може да не е понеделник, може да не е първи ден, обаче е моят ден и моето начало.

Хубав ден на всички.

Добро утро.
Днес съм на плодове, а утре трябваше да ми е първи воден, който в крайна сметка реших да не правя. Не мисля, че ще се справя, а и още повече режима позволява да го пропуснем така че ще се възползвам 😁
И тази сутрин забравих да мина през кантара, но нищо. Утре ще се отчитам с мерки и тегло за първия цикъл.
Дух знам, че ще успееш да стигнеш желаните килограми.

Ansi, браво и аз много искам да видя шестица на кантара, ще е страхотно, ако успея.
Дух, разкажи им играта на тия кила.
Аз днес трябва да съм на въглехидрати, но го заменям с протеини. За обяд голяма салата домати и краставици със сирене и една филийка вита. За вечеря по - малка салата без хляб.