Не съм се и постарала да разбирам.
Личи си
По темата- много ефективно за стягане на дупето е клякането и изкачването на стълби.
- Публикувана: 6 юни 2006, 10:24 ч.
- Последно мнение: 8 юни 2006, 17:48 ч.
Как се слабее на дупе???
Личи си
По темата- много ефективно за стягане на дупето е клякането и изкачването на стълби.
Не съм се и постарала да разбирам.
Личи си
По темата- много ефективно за стягане на дупето е клякането и изкачването на стълби.
правя 1 упражнение: лягам по корем на леглото, единият крак го свивам в коляното, стъпалото трябва да е пенпендикулярно на прасеца /да се внимава за това!/ и вдигам и свалям крака така колкота мога пъти. после с другия крак. има ефект, но все пак си трябва и постоянство.
Не съм се и постарала да разбирам.
Личи си
По темата- много ефективно за стягане на дупето е клякането и изкачването на стълби.
Така и трябва - да си личи.
Просто не си ми интересна Ако беше - да съм се постарала - това беше скритият ми замисъл, но си личи, че и тук си малко осведомена
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно
От това определено има ефект
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно
Не мога да се сетя, как точно трябва да стане това? Как да ходя по дупе?
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно
и аз.
Лесно е,пробвайте и ще видите.Краката са изправени ,но може и леко присвити и се вдигат малко колкото да не опират в земята,балансираш с тялото и ръцете,всеки си преценява както му е най-удобно и така,започваш да ходиш и да се клатиш като пате по дупе ....така задните части се търкат в земята и се отслабва бързо Аз го правя без проблеми,това ми е единственото упражнение което има най-много ефект и то бърз ако се прави редовно.
Аз го правя без проблеми,това ми е единственото упражнение което има най-много ефект и то бърз ако се прави редовно. Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно
и аз. Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно
и аз. сядаш по дупе с изпънати напред един до друг и стегнати крака, ръцете ги държиш напред във въздуха свити в лакътя на нивото на гърдите /например/, стягаш дупето и така стегната започваш да се клатушкаш като пате от едната "бузка" на другата и става 
- поне аз така го правя 
разбрах, благодаря ти Слънчице
