Как тренирам - 22

  • 65 637
  • 739
  •   1
Отговори
# 675 19 март 2019, 14:10 ч.
  • Мнения: 924
Много, много благодаря за съветите. За сега ще продължа така, че след дългата почивка явно това е достатъчно за сега.
Ани това, което ме посъветва ще си ги запиша като зацикля да въртя по този начин. Благодаря!
Аз добро утрото ги правих днеска с 30 кг, ама ме е страх да двигам повече за сега да не се контузя.
Лицевите опори постепенно и аз бях стигнала до 100, ама сега едвам 20 правя и останалите от колене. Като не правя- тва е.....
Моят пулс като бягах редовно беше станал 30-45. Колежките викат отивай на доктор, ама като се разчетох излезе, че за ора, които редовно правят кардио е нормално. Сега ми е 60-70 нормалния, според телефона,

# 676 20 март 2019, 09:17 ч.
  • Мнения: 10 018
Споделям интересно и полезно видео за коленен валгус- коленете "влизат" навътре. Това ми се случва на мен. Аз си мисля, че обувките ми са виновни , и високия свод.
С Джеф, разбира се.  Heart Eyes
https://www.youtube.com/watch?v=IKJWKJQXTuY

Ани, и аз трудничко съблякох пуловера вчера. Laughing Имам МТ на пекторалиса.
След малко ще правя нов опит.

Не съм на работа тази сутрин, и започнах с йога. Ужасно съм схваната, ще трябва да направя нещо по въпроса..... Thinking Особено ми трябва за ходилата. Ще има да клеча в Маласана...

Вчера- рамо и гръб + кардио за корем (Шон Т - Т25 Core Cardio)

# 677 20 март 2019, 14:19 ч.
  • Мнения: X
Здравейте!
Сигурна съм, че вече има много теми свързани свързани със здравословното хранене и спорт, но не смятам, че още една е излишна.

Занимавам се с фитнес и здравословно хранене от близо две години и искам да помогна на момичетата, които искат да влязат във форма завинаги.

Искам да създам кътче, където много момичета може да си помагаме с интересни рецепти и всевъзможни теми свързани със спорт и хранене.

Очаквам ви!

# 678 20 март 2019, 14:36 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 603
Цитат на: Mlova в ср, 20 мар 2019, 14:19
Здравейте!
Сигурна съм, че вече има много теми свързани свързани със здравословното хранене и спорт, но не смятам, че още една е излишна.

Занимавам се с фитнес и здравословно хранене от близо две години и искам да помогна на момичетата, които искат да влязат във форма завинаги.

Искам да създам кътче, където много момичета може да си помагаме с интересни рецепти и всевъзможни теми свързани със спорт и хранене.

Очаквам ви!

Очаквам с нетърпение да видя бизнес модела ви Wink

# 679 20 март 2019, 15:53 ч.
  • Мнения: X
Дано това не е било саркастично . Simple Smile

# 680 20 март 2019, 15:55 ч.
  • Мнения: X
Боже, сега виждам, че не съм създала тема, а съм “дала мнение”. Много съжалявам за спама!

# 681 20 март 2019, 21:38 ч.
  • Мнения: 492
Здравейте,

Имам няколко принципни въпроса.Кой според вас са упражененията , които влияят на брича? Някол има ли успех с борбата с тях?Искам намаляване на обиколката на ръката, как според вас да тренирам - с леки тежести и доста повторения ли или това няма значение , а аз само се вманиачавам , че от по - тежките някак си стават  по - обемни?

# 682 20 март 2019, 22:55 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Ако ръката ви е обемна, по скоро не става ли дума за мазнини? Освен ако не сте тежко атлет де, тогава ще има и 💪

# 683 21 март 2019, 07:55 ч.
  • Мнения: 10 018
Цитат на: nnnn82 в ср, 20 мар 2019, 21:38
Здравейте,

Имам няколко принципни въпроса.Кой според вас са упражененията , които влияят на брича? Някол има ли успех с борбата с тях?Искам намаляване на обиколката на ръката, как според вас да тренирам - с леки тежести и доста повторения ли или това няма значение , а аз само се вманиачавам , че от по - тежките някак си стават  по - обемни?

Колкото по-тежко, толкова по-добре, но с добра форма, и да усещаш упражнението в мускула.
Но наистина според зависи- има упражнения, които усещам по-добре с по-малка, други с по-тежка гира. Напипай си твоето. Пробвай, играй си, ще си го намериш. Peace
Щом визуално не харесваш какво се случва след по-тежки, по-добре с по-ниски...Въпреки че мускула стои по-обемно, а после пак спада  Twisted Evil, гадинката... Laughing Или се подлъгваш заради мазнините? Колко имаш за сваляне, и каква визия търсиш?

Истината е, че откакто вдигам по-тежко, обиколките ми спадат. Но имам релеф, защото го искам. Руми Илиева, според мен, изглежда супер.


Ако търсиш ефект сламка обаче, потърси Трейси Андерсън в тубата, тя обяснява как  ще имаш "мъъънинки ръчички" (веднага минах нататък като го чух това, не е за мен).

Въобще-тренирай цяло тяло, и всичко ще си дойде на мястото, и брича ще падне. (клекове всякакви, спринтове на баир).
Аз нямам, "обвинявам" тичането. Но клековете и нападите правят чудеса с краката. Чу-де-са!!! Heart Eyes
Иде ми се да се наритам, че не ги правех всеки ден преди (много ми беше трудно, ревеше ми се. Ревеше! Тичането е в пъти по-лесно Laughing). Ефектът е феноменален. Феноменален! И напади, и клекове, и въобще крака.
Прав излезе Дан Джон- "Every day is leg day." yes

Не знам какво ще правя днес, защото май хванах грипа от децата....И тримата повръщаха от събота насам...май и моят час удари...не се чувствам в кондиция, но засега държа фронта.

# 684 21 март 2019, 11:39 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 586
Цитат на: nnnn82 в ср, 20 мар 2019, 21:38
Здравейте,

Имам няколко принципни въпроса.Кой според вас са упражененията , които влияят на брича? Някол има ли успех с борбата с тях?Искам намаляване на обиколката на ръката, как според вас да тренирам - с леки тежести и доста повторения ли или това няма значение , а аз само се вманиачавам , че от по - тежките някак си стават  по - обемни?
И за брича и за ръцете, ако имате да чистите подкожни мазнини, само с упражнения няма да стане. Първо изчистване и после стягане. При мен лично най-много за страничния брич влияе правенето на напади - много и различни. Тренировката ми за крака е разделена в два отделни дни и в единия правя само за странична и вътрешна част на краката. Бих казала, че вече почти се преборих с проклетите бричове, но с целулита не съм още  #2gunfire
За ръцете е същата работа. Аз лично харесвам релефни ръце, на които в оптуснато състояние да им личи, че се работи за тях. Но пък други смятат, че такива ръце са обемни. Така, че пробвай различни техники, за да видиш какво ще ти хареса на теб. Например ето това за мен не са обемни ръце, но си личи, че се работи с тях https://www.pinterest.fr/pin/36943659418951770/
Това обаче ми идва малко в повече , но пак ми харесва https://www.pinterest.fr/pin/AdDyMLHlhqq-oHUp7IYuj-X9ZBYInKNgtSs … GhgBzK3yfov7Lzcc/

Дези,  на тази снимка Румяна и на мен много ми харесва.  Heart Eyes Оправяй се бързо и дано да ти се размине и да не е тежко.

# 685 21 март 2019, 14:27 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 603
Цитат на: Mlova в ср, 20 мар 2019, 15:53
Дано това не е било саркастично . Simple Smile
Разбира се, че не Grinning
След 28 год фитнес опит и 24 год по форумите все още ми е интересно какво ново мога да науча!
Но не мисля, че съм достатъчно квалифицирана, нито изпитвам желание да помагам на хората Grinning

# 686 21 март 2019, 15:44 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 557
Ах, Агент..с думи не мога да опиша колко те харесвам Heart Eyes

Ани, на мен вторите много ми харесват.

По темата -тренирам си, обаче докато не ми минат здравословните тревоги нито релеф, нито преса, нито храна ме интересуват, което не значи, че ям без контрол де Mr. Green
Дано скоро ми се наредят нещата Blush

# 687 21 март 2019, 16:30 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 586
Цитат на: siska79 в чт, 21 мар 2019, 15:44
Ах, Агент..с думи не мога да опиша колко те харесвам Heart Eyes
И аз, и аз  Heart Eyes Heart Eyes И щеш не щеш помагаш много, да си знаеш!  Hug Hug
Цитат на: Agent Provocateur в чт, 21 мар 2019, 14:27
След 28 год фитнес опит и 24 год по форумите все още ми е интересно какво ново мога да науча!
Но не мисля, че съм достатъчно квалифицирана, нито изпитвам желание да помагам на хората Grinning
Извинете моля, вие на 10г ли почнахте да ходите по залите ....  щото хич не ми се вярва да сте на повече от 38  Heart Eyes Heart Eyes Flutter /Агентче, силно вярвам в чувството си за хумор/

Сиска, дано бързо да отминат здравословните проблеми и скоро да се наслаждаваш на всичко, което правиш. Силни прегръдки, дръж ни в течение  Hug Hug Heart Eyes

Два дни пропускам тренировки и ми е много тегаво, обаче понякога наистина не ми се получва организацията. Просто като се прибера в 20ч е абсурд да отида на фитнес или да тренирам вкъщи. Може би сега като дойде лятото и порастне деня, повече ще ми се тренира късно вечер.

# 688 21 март 2019, 16:32 ч.
  • Мнения: 1 016
Цитат на: siska79 в чт, 21 мар 2019, 15:44
Ах, Агент..с думи не мога да опиша колко те харесвам Heart Eyes

Ани, на мен вторите много ми харесват.

По темата -тренирам си, обаче докато не ми минат здравословните тревоги нито релеф, нито преса, нито храна ме интересуват, което не значи, че ям без контрол де Mr. Green
Дано скоро ми се наредят нещата Blush

Сиска, стискам палци скоро да се подредя нещата.

 
Скрит текст:
Сиска, а изписаха ли ти медикамент? Имам същтия проблем, уж всичко наред, хормони и т.н.,  а чакам вече 10 дни.

# 689 21 март 2019, 22:27 ч.
  • София
  • Мнения: 12 012
https://www.facebook.com/415945091793150/posts/2105957066125269/
Почти никога не пиша какво правя във фитнеса, защото не знам как да обясня някои неща. Затова показвам това видео. Аз не участвам в него.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата