Помощ, моля ви! Тези ужасни килограмии....

Здравейте, и аз имам доста засваляне. Но колкото пъти казвач, ме съм на диета и тошлото повече ми се яде. За тпва си казах,че няма да ям хляб и сладко както преди, ям рядко но като цяло и не ми се идя на последък. Вчера гледах при Гала даваха за интуитивното хранене. Там няма сякъш толкова ограничения от сорта на - не яж след 6 или 8, не яж сладко или хляб. Ядеш си всичко но пак има тънкости тала че ако се интересуваш, може да прочетеш. Мисля,че няма да е от нещата които ще свалиш 10 кг просто така и за 10 дни,но мисля че си заслужава.

Ти пък, къде си се разбързала? Има време до август... 

Най-важно е не толкова да отслабнеш, колкото това да стане здравословно и да няма йо-йо ефект. За дълготраен ефект е най-добре да промениш цялостната си нагласа. На първо място е движението. Много движение, независимо от дневната програма. Ако нямаш желание за спорт, ходи пеша. През почивните дни си набелязвай дестинация с продължително ходене, обувай маратонките и просто се движи. По отношение на храната - промени си мисленето и прочети за вредните и полезните храни. Не гладувай и не се ограничавай, но премахни от храненето си бялото брашна, пърженото, мазното, сладкишите от магазина (можеш да си правиш сама полезни десерти, ако не можеш без сладко или да ядеш черен шоколад, който дава много енергия). Не прекалявай с плодовете, но наблегни на зеленчуците. При цялостна промяна в начина на живот, външността се променя много бързо и влиза в здравословна "норма".

Досега не се сети, 10кг до август
Само с глад може да свалиш толкова за този период,а принципно има токова много режими и диети в раздела, при всеки човек действа различен, зависи и от предпочитанието и начина ти на хранене, хващай се сериозно, седни прочети кое ти допада и започвай. С ден-два неядене няма как да свалиш нищо
Успех!

Здравей! Единственият режим,който работи при мен е Атанас Узунов. Виж групата във ФБ. Правила съм много диети без резултат. С тази свалих 9 кг за около 3 месеца. Не става на магия,става бавно,но качествено. Не мисля,че до Ангуст ще свалиш 10 кг. Виж този режим,яде се и се слабее.
После кг не се връщат.
Всичко е описано подробно. Аз имам едни 5 кг останали(от раждането напълнях 25 кг отгоре и всичко свалих,последните 9 точно с този режим)
От следващата седмица пак го почвам. Трудно е в началото,но после се свиква. Когато спреш захарта и въглехидратите-ориз, макарони,картофи,сладко и газирано-слабееш. Колкото повече от тези неща хапваш, толкова повече си гладна и имаш апетит за тях.
Не си насилвай тялото. Бавно и славно ще ги свалиш.

Тя жената обяснява, че не може да изкара никой режим повече от 2-3 дни, така че, ако не впрегне волята си, няма начин. Иначе е реалистично да свали едни 5 кг. поне, ако спазва някакъв режим на хранене.

Десет килограма за един месец е нереалистично, освен ако нямаш много килограми за сваляне.
Пробвай с високомазнинно-нисковъглехидратно хранене. Има достатъчно информация в нета.
И не очаквай, че ще свалиш 10 килограма до август.

И по-добре, че като ѝ увисне кожата в проблемните зони, ще има да реве и да се крие в стаята.  
3 до 4 кг максимално на месец е здравословното отслабване. Повече е вредно, а и с неприятни последици за кожата.

За да не ти се дояжда сладко/тесто/друг боклук:
Яж мазно месо със зеленчуци.
Забрави за газирани напитки, захар, брашно, чипсове и снаксове, диетични бисквитки и прочие глупости.
Пий вода много, кафе, чай-ако обичаш.
Плод-по един на ден или през ден.
Ако обичаш риба, тя е твоето спасение.Пак със зеленчук.Ама не картоф, а истински зеленчук-тиквички, зеле, карфиол, домати, краставици....
Опитай се да се храниш стабилно само 3 пъти на ден.Ако случайно ти прегладнее между тези три хранения, едно варено яйца/кубче сирене или кашкавал, 1 краставица спасяват положението.Или кафе/чай.
За да не ти се прияждат боклуци, трябва да си сита и доволна.А това става САМО с мазна храна.От която се отслабва стабилно и качествено, а не на принципа "Всяко чудо за три дни!".

Не знам до август дали ще успееш, но най-ефективното сваляне е да се спрат захар, тестени изделия, картофи и ориз. Общо взето живееш на салатки и месце. Риба, пилешко, режеш си доматки и краставички и вариш яйца. И пиеш много вода. И много движение за изгаряне на калории Тичане, бързо ходене, фитнес център, танци, каквото ти е интересно. 10 няма да свалиш, но ще свалиш бързо.

А някаква диета да ми предложите?

Какви килограми си , колко си висока и на колко години си?

Само човек който никога не е отслабвал може да си помисли че може да свали десет килограма до август.

Времето ти е малко, така че забрави за 10 кг. Уверявам те, че и 3-4 кг се отразяват "уау" на това, как изглеждаш.
Помисли си какви неща можеш да издържиш да ядеш трайно. Ето - ако можеш да си представиш, че ще ядеш пържоли и зеленчуци - направи диетата на Атанас Узунов. Ако не можеш без много плодове - виж 90-дневната диета: това е разделно хранене, така че никога не може да ядеш пица с шунка например. Аз в момента спазвам нея. Зоната - обратното: на всеки протеин трябва да съответства въглехидрат, в определена пропорция.
Каквото и да решиш, ако се отказваш на втория ден, след месец ще чакаме да напишеш - "имам едни 10 кг за сваляне, как да стане за един следобяд?"
Не нарушавай! Това е принципът. Всяка диета действа, няма значение коя е, обаче ако мислиш да нарушаваш, няма да стане изобщо. Стегни се и спазвай правилата.
За упражненията е същото. Помисли си какво ти се прави. Бяга ли ти се? Ходи ли ти се на фитнес? Разхожда ли ти се в бързо темпо в парка? Плува ли ти се? Комбинация от повече активности? Избери си само нещо, което наистина ти допада, за да можеш после да го правиш с удоволствие.
И приеми, че първата седмица ще е трудно, така че се стегни, после ще е малко по-лесно. Но пак трябва да стискаш зъби и да не се отказваш. Затова е важно да ти допадат тия храни и двигателни активности.

След като така "спазваш" диета

...защо ти е нова?
Видно, че при теб диетите не действат.Т.е., ти нямаш нагласата, или мотивацията, да спазваш диета.
Та, в тоя ред на мисли, която и да ти предложат, едва ли ще я направиш достатъчно дълго, че да видиш резултат.
Затова ти описах начин на хранене, който е лесен за спазване, а на всичкото отгоре води до отслабване.

До края на Август можеш да свалиш поне 7-8кг, но ще трябва да ядеш само храни с малко калории. Можеш да ядеш много зеленчуци (домати, краставици, зелена салата, зеле), по-малко плодове, супи (пилешка, зеленчукова). Всеки ден яж някакъв протеин - 1-2 варени яйца или пилешко филе. Яж не повече от 1000-1200 калории на ден. В интернет има калорийното съдържание на всички основни продукти, т.е. като си теглиш храната с везна ще знаеш колко приемаш.

Това е начина хем да сваляш кг бързо, хем да не стоиш с празен стомах. И разбира се, гледай как се чувстваш, здравето е по-важно от това да изглеждаш добре на плажа, точно в края на Август.

Това не е оптимален режим, но след като има зор, ще свърши работа. А след това наистина си създай съвсем различни навици - здравословни.

"Затваряш " си  устата...и пиеш повече течности... ядеш повече протеинови храни .. пилешко, риба, извара , яйца..... по-малко салати защото те са въглехидрати.

Ако е с по-чувствителни черва, най-много да вземе да се запече само с меса и твърди храни при такава рязка промяна. По-добре до почивката да я кара главно на зеленчуци (все пак са по-полезни от месото). Така ще си прочисти малко и организма.

И да, забравих да спомена също за водата. Пий много вода, чайове.

Еми то по принцип не може да се отслабва от днеска за утре, тези неща се предвиждат по-рано .Пък и 10 килограма са 10 не са два -три -четири...

Така е, съгласна съм.

Имах такъв момент наскоро, свалих 6-7кг с този режим за около месец. Поне за себе си знам, че работи и е добър вариант да не стоиш гладен и да не си прецакаш стомаха.

Малкото кг се свалят мн по-трудно. Аз 25 смалих за 8 месеца а сега 5 не мога.

И на мен са ми останали едни 5 кг.,които не мога да ги сваля.Какво ли не опитван-движение,фитнес,глад,диети...Не става.

А задържаш ли ги? От колко кг си започнала...аз съм 67 кг и съм висока 1.56

Ти първо ги свали, пък после мисли за задържане Задържам ги, но ако започна пак да ям много калории без контрол ще ги кача, разбира се
60кг да станеш до тогава, пак ще има огромна разлика.

Разгледай режима на д-р Папе - Да отсрабнем докато спим.Има тема тук във форума.С него няма нужда да се отказваш изцяло от сладкото.Аз миналата година с този режим отслабнах с 16 кг. като първите 2 месеца свалих 10.

Преди 5 месеца бях качила 10 кг и исках да ги сваля. Не се чувствах добре и простоо трябваше да ги махна.
Проучих фитнесите, които са ми удобни и избрах един много приятен. От там ме свързаха с треньор, защото нищо не разбирах от урдите във фитнеса. Той ми изготви хранителен режим, съобразно годините, височината, килограмите, целта  и това, какво обичам да ям по принцип.
Режимът беше разнообразен всеки ден. От менюто ми изчезнаха всички сладки работи, с изключение на плодовете, които бяха 3 пъти седмично. Изчезна всичко мазно и вредно - олио, чипсове, снаксове, бисквити и т.н. Хляб - нямах. Салатите си подправях с много малко зехтин, оцет и сол, като солта трябва да е само хималайска.
Ядях основно риба (на скара или печена), пилешко, салати (много рядко домат), ориз (без мазнина), моцарела, овесени ядки, сушени плодове, сурови ядки, ябълки.

Тренирах 4 пъти седмично, 1 от които с треньора, за останалите ми беше изготвил тренировъчен режим. Един ден е само кардио с корем, но след всяка тренировка имах 20-30 минути пътека.

Пиех Л-Карнитин, препоръчан пак от треньора. 1 таблетка сутрин преди хранене и една час преди тренировката.

Всяка сутрин на гладно пия половин лимон, 200 мл вода и половин лъжичка сода бикарбонат.

Режима продължи 3 месеца. Първият месец се спазва строго режима. След първия месец има така нареченият мръсен ден - ядеш колкото и каквото поискаш, а колкото е по-мазно, сладко и вредно - толкова по-добре.

За три месеца свалих 11 кг. След това имах седмица почивка от хранителния режим, като тренировките си продължиха. Изготви ми нов режим, с цел поддържане на килограми и здравословно хранене, защото вече аз се чувствам по-добре така, но продължих да свалям и за месец свалих още 2 кг. Демек за 4 месеца съм свалила общо 13 кг.

Сега сме в процес на изготвяне на нов хранителен режим за поддържане на килограми. Тренировките не съм спирала.
Трябва си постоянство. И за 1 месец няма как да стане.

Аз правих 90ДД и първият месец свалих 5 кг. 10 кг за този период не са реалистични. Но трябва постоянство. За малко време не може да се свалят толкова много килограми. С 90ДД свалих 9 кг. Тази седмица започнах диетата на Ваня Червенкова. Надявам се да сваля още 3 кг. с нея. И от септември ще правя пак 90ДД. Предната я приключих на 22 април. Задържах килограмите /има вариращ 1-1,5 кг до 2 кг./ без да спазвам режим "почивка", но не си позволявам са ям много сладко, което много обичам. Когато видя, че имам + ям два дни до обяд плодове и салата и ако успея и вечерта, това ми помага да си върна +, който може да е и от задържана вода. Пия доста чай от настърган джинджифил. Преди пиех и доста бира, сега пия понякога по чаша, но повече пъти бяло или червено вино.
Пожелавам ти успех, но трябва много воля и постоянство!

За месец и половина може да свали поне 7кг.

Сякаш, не толкова диета ти е нужно да потърсиш, колкото причините поради които буквално не си даваш да отслабнеш. Като разбереш каква функция ти върши не-слабеенето, може да се спре и това самосаботиране.

Всщност, от какво те е страх? Ако си 10+ на морето, тогава какво следва? Какво ще се, случи, ако си така? Какво няма да се случи?

Ако има проблем с щитовидната или с ИР, може доста усилия да се вложат с нулев резултат, което действа много обезкуражаващо. Да не говорим, че от безразборното експериментиране с диети може допълнително да се влоши метаболизма и да бие пълен отбой.
Освен ограничаването на очевидно вредните навици, трябва да се проверят нещата, които посочих в първия си пост.
При мен пробивът дойде, когато спрях изцяло млечните (бялото сирене и млякото към кафето), както и кафето, което се оказа, че влияе на надбъбречната жлеза. Но за да стигна до това, ми бяха необходими две години, какви ли не изследвания, 1,5 год. метформинов препарат и различни опити с диети с почти никакъв резултат.

Щом 2 дни не може да издържи на диета, явно не е от щитовидната й жлеза... Мога да кажа само, че в началото е трудно, но след около седмица се свиква.
Авторката, пробвай с режим, с който да свалиш нещо през първите няколко дни. 1кг е да е, пак е стимулиращо, виждаш, че е възможно и се навиваш още повече.

Не разбирам диети, с които се свалят 2кг на месец,  никакъв стимул не е това за човек с наднормено тегло.

Да не говорим, че в повечето случаи кг се качват (и не се свалят) заради емоционални проблеми, а не физически, така че едно такова съзнание има нужда да види резултат възможно най-бързо.

И като стигнеш до някакво положение, в което да се понасяш и да знаеш, че можеш, тогава вече да се мине на по-здравословен режим с повече калории, но и повече движение.

Абсолютно подкрепям, и аз не виждам смисъл от режим при който много бавно се свалят килограми, защото действа демотивиращо. Бих предложила някаква моно диета, те дават бързи резултати, а и не се гладува 

Проблемът на бързодействащите диети е сигурният йо-йо ефект.Няма начин да свалиш 10 кг за 3 месеца (например) и после да не ги върнеш, че и отгоре.Защо ли?
1.защото три месеца си гладувала
2.защото диетата прецаква метаболизма
3.защото тялото влиза в режим "Опасност!Риск от гладна смърт!"
4.и след края на диетата ще те умори от глад, за да ядеш и да си върне загубените запаси.
5.чисто психически, след като си гладувала 3 месеца, после всичко ти се струва ужасно вкусно и ти се яде от всичко, което видиш.А човек трудно контролира и глада, и лакомията.
Преимуществото на бавното отслабване е, че е първо-здравословно, и второ-рискът та освирепееш от глад и да си върнеш кг, е много по-малък.

Три месеца за 10кг е пълен абсурд. Както казах по-рано - за месец и половина свалих 7. И не съм гладувала. Храних се с много зеленчуци и супи (също меса и млечни, но през ден-два).
Т.е. винаги съм била сита, просто храните, които приемах са с много малко съдържание на калории.

Също поне 40-60 мин. на ден стоях на кростренажор, който имам вкъщи, разпределях си ги на по 3-4 серии от по 15мин.

След толкова време напротив, не ядеш като невидял, а вече си свикнал и тези храни не те привличат като магнит така, както преди - преди диетата си хапвах по малко шоколад поне 3-4 пъти седмично, а сега веднъж седмично я се сетя, я не.

Нека си свали някакви килограми бързо, има си глава на раменете, ще ги задържи, ако не започне пак да се тъпче с боклуци. Просто е.

Да си сложи някакъв лимит калории на ден с който да сваля - примерно 1000. Така може да яде всичко, стига да не излиза от тези граници. Така ще си прецени сама дали си струва да яде вафла, която ще й изгори половината разрешени калории за деня.

Аз написах какво се случва реално....диетичните теми тук са пълни с дами, които все свалят някакви кг и все ги връщат, и си стоят ли, стоят все на диета.
А кой как ще постъпи, естествено, че си зависи от неговата "глава на раменете".

Абсолютно съгласна съм. Бързите диети в които яко се гладува се отразяват зле на организма и не са за хора ,които обичат да си хапват, които им става лошо от гладуване и не обичат да живеят с мисълта ,че ето на диета съм-трябва почти нищо да не ям. Аз съм така .Очевидно и авторката на темата също. И й е трудно. Затова режима с нисък прием на въглехидрати е най-подходящ и разумен. Това е единствената диета, която успях да спазвам от години. От утре я почвам пак. На чисто. Мотивацията е много важна. Аз нямам силна воля принципно. Но когато бях 80 кг след раждавето и реших, че просто искам да съм отново себе си, че ще ги сваля каквото и да става нещата проработиха ,и много се заинатих. Трябва истински да го желаеш. И да не се оправдаваш с нищо!
 Когато първата седмица видях резултатите-намалени мерки и дори само 1 кг надолу се мотивирах още повече. И скоро видях отново 6-цата на кантара. Сега борбата е да видя 5 цата😀 Втълпила съм си, че искам да съм поне 58 кг. И ще направя всичко да стана толкова. Имам корем още, много се депресирам като го гледам. И не се харесвам. Никога не съм била дебела, но винаги съм имала чувството, че не съм достатъчно слаба, колкото трябава и колкото искам да бъда. И това много ми тежи. Ще трябва да си дам зор за тези 5 кг, няма как. Доста ще ми е трудно, но когато си представя резултата и се надъхвам. А и доста стимулиращо ми дойде идеята за режима, като се видях по бански. Просто искам да изглеждам добре. Това е. Така трябва да се мисли. Но не и да се гладува, че ще ти излезе през носа това гладуване(от личен опит казвам).
Умерено, балансирано хранене, с нвд храни и високо мазнинни и изключване на всички вредни храни с високо калорийно съдържание-тесто, ориз, картофи, сладки неща.
Ще има резултати. Може да са бавни, но ще са сигурни.

Пропусна ли частта, в която казвам, че не съм гладувала?

Значи цената на хубавото тяло е ясна - ако не сте от онези късметлии с правите черва, които колкото и да ядат не дебелеят, значи трябва да се правят жертви.

Като обичаш да си хапваш ще си дебел, ако решиш да се спреш, ще отслабваш. Не вярвам вече на никой, който ми казва, че не яде, а пък все си е дебел. Бих попитала тогава каква е тайната и защо не я сподели с децата в Африка?

Ако няма открит физически проблем, който да спира слабеенето, значи човекът продължава да си яде. Не е ядрена физика.

Поста ми не е насочен към теб. Говоря като цяло.

Аз също съм против гладуването, все пак не искам да си избия мозъчните клетки или прецакам стомаха и здравето си. Има много храни, които засищат, а съдържанието им на калории е минимално.

Лично аз не съм голям фен на месата, тежки са ми, не ходя до ВЦ по 3 дни и други такива "красоти", затова минах главно на зеленчуци, плодове, супи.

И аз го имам този проблем. Но след време се оправя. Не обичам зеленчуци,не ме засищат. Така,че при мен не е опция да ям главно това.

 Amour*, напълно е възможно да се свалят много кг за кратко време и да се задържат с години, лично аз съм го правила. С лечебно гладуване преди много време свалих 13 кг за месец, захраних се по схема и задържах достигнатите кг повече от 10 год. Регулираното гладуване не само не е бич за организма, а точно обратното дори Нобеловата награда за медицина преди 2 год. беше дадена на японски лекар за "откритието" му, че чрез регулиран глад телата ни се самолекуват. Може би не напразно във всяка религия има някакъв вид пост   Знам, че при теб ВМНВХ има резултат но то не е панацея за всички, аз например се опитах с него да поддържам тегло и ефекта беше рязък + , макар че несъм прекалявала с количествата, а и обичам яйца и месо   Преди няколко години вследствие стрес качих 25 кг и ги свалих за 7-8 месеца като започнах с моно диета и продължих с балансирано хранене. Поддържах ги докато не минах на ВМНВХ и сега пак имам 5 кила отгоре за 6 месеца на него    

Да изпитваш глад "на устата" и тялото ти да гладува на 1000 калории, са две различни неща.
И именно втория вид глад, тялото няма да ти прости.
И не, не трябва да се правят жертви, а само правилни Избори.Може да се яде и да се слабее.
То, всъщност, се отслабва с ядене, НЕ с глад.

Ок, според теб веганите и вегетарианците как живеят? Знаеш ли колко много храна са 1000 калории обърнати в зеленчуци и плодове?

А хората, които постят по 40 дни и те ли са толкова застрашени или те имат имунитет заради думата "постя"?

Никой няма да умре, ако намали дневният си прием наполовина. А щом има наднормено тегло, значи приемът е прекалено голям така или иначе.

Качваш кг на ВМХ, защото Преди него тялото ти е гладувало.И лечебното гладуване, и монодиетата, са си реален глад.А след гладуване, тялото се опитва да възстанови баланса.Няма начин да не се опита да си върне загубените запаси.
Неслучайно гладуването се нарича ЛЕЧЕБНО, а не отслабващо.Т.е., целта му е някакво оздравяване на тялото, а не основно сваляне на кг.След като гладуването постигне целта си и тялото оздравее, то си връща кг.
Природа, не съм го измислила аз.

Тялото ми изобщо не е гладувало преди това  защото поддържах кг на около 1300 ккал дневно, а и с ВМНВХ гледах да не превишавам този праг и въпреки това качих, видях, че кг тръгват нагоре но ми беше интересно дали тенденцията ще е трайна или временно явление, е оказа се, че е трайна тенденция и макар че ми е вкусно да се храня така просто не мога. Аз не съм спортна натура но много обичам да ходя пеша и всеки ден минавам минимум 8-9 км, но въпреки това качих с този тип хранене. Просто няма универсален за всеки режим.

Съгласна съм, колко се движим също е от голямо значение. За някой, който спортува редовно, 1300 калории са прекалено малко, но за друг, който предпочита само вървене и по-леки занимания, могат да са напълно достатъчни.

Когато поддържаш тегло, ограничавайки калориите на 1300 или по-малко, никакъв режим няма да е универсален.
Тялото е приучено на глад.Затова види ли повече храна, пък било то и само със 100 или 200 калории повече, то започва да трупа.
Когато се отслабва с ядене, тялото самО си регулира кг и после не качва.
Аз например ям средно по около 1800-2000 калории и без проблем поддържам кг.
Не спортувам, основно ходя пеша, събота или неделя карам колело.

Амур, аз съм вече близо до 50-те и според всички таблици, и консултация с диетолог, за да поддържам теглото си спрямо ръста ми и двигателната активност калорийният ми прием не трябва да надвишава 1400 ккал, цял живот когато съм спазвала тези норми не съм имала проблем с кг, а и от нищо не съм се лишавала. При абсолютно еднакви калории но приети от ВМНВХ качвах, защо не знам, все пак сме различни и телата ни реагират по различен начин на храната   Имам приятелка на моите години, която се храни основно с тестено и сладко и е като клечка, ни калории брои нито спортува нищо не прави, ама такива са малко  но и това доказва, че не всяки тип хранене е подходящ за всички 

Е, аз през октомври ставам на 52.   
Една жена, с нормална височина и кг, при ненатоварващ начин на живот, има нужда следно от около 1700-1800 калории дневно.По спомен, само мозъчната дейност има нужда от близо 1000 калории на ден.А сърцето, белите дробове, черен дроб, мускули, кръвоносна и лимфна система и т.н.? Те нямат ли нужда от енергия?
Ниските калории за дълъг период от време, да не говорим пък цял живот, са си предпоставка за болести.И кг са най-малкия проблем.
При постоянно ниски калории клетките, респективно органите, гладуват.И от това се разболяват.

Ами те и доста тесто мухат... Бобови, картофи, ориз - натрупват се лесно калориите и хич не е много храна. Ако има пък и винце, медец и ядки, 1000 калории са едно нищо. 100 грама бадеми/лешници/орехи бяха към 600калории, но после някак не се чувстваш особено нахранен. Така че не виждам какво общо имат вегетарианците и веганите.

1000 калории са глад и тялото започва да се самоизяжда. Взима си нужното от костите и от мускулите, а като си изядеш мускулите се получава онзи ефект на мазните слаби тела без мускулатура. Липсата на мускулна маса намаля и темповете на отслабване.

Здравейте, кой тренъор и фитнес посещавате?

Амур, нямам намерение да споря, всеки решава сам за себе си, но един ден си направих труда да сметна калориите на свекърва ми, която е на 93 г. не взима нито едно хапче за каквото и било и единственият и здравословен проблем е перде на очите и се оказа, че тя не консумира повече от 1000 ккал дневно, а месото фигурира рядко в менюто и, вечерята и винаги е само плод и купичка кисело мляко. Тази жена всеки ден, независимо от възрастта си, ходи по близо 6км до лозето си и се занимава по няколко часа там. Преди няколко седмици в предаването на Гала говореха за Ел Макферсън, тя е доста висока и дневното и меню не надвишава 1200 ккал изглеждаше перфектно. Не мисля, че занижения калориен прием е предпоставка за болести, а точно обратното. Тази статия също е интересна https://lekuva.net/58968/zhiveem-100-godini-ako-se-hranim-kato-yapontsite.html. Така или иначе авторката на темата питаше дали и как може да свали за относително кратко време 10 кг, да може да се свалят стига да има нужната мотивация 

Ами който иска да свали килограми бързо, трябва да не яде известно време. Това е положението. Не става по друг начин за кратък период от време.

Ако имам за днес да изям 1000 калории, няма да ям бадеми, а ще наблегна на по-подходящи храни, с които да изкарам деня без да припадам.

Това със дълголетниците е вярно, колкото такива хорица съм видяла, винаги споменават точно това - не прекаляват с храненето и са слабички.

И аз това се чудя. Аз пък съм била на морето 110 кила. Нищо лошо не стана. Осолих се, поплувах си 
Сега съм 70, има по-малко за осоляване.
Чисто и просто жената няма правилната мотивация за да отслабне. Някакво си море. За да изглежда добре по бански. Дрън дрън.
С дрехи или по бански килата си личат.

Само че това с дълголетниците е малко по,-различно. Баба ми е такъв супер-дълголетник над 90 и не се е хранила така цял живот, а само над 80 годишна възраст. Преди това в нормални количества. От значение са и зъбите, това променя нещата с дъвченето, поносимостта към отделни храни е ограничена пък от стомаха. Тъй че който си мисли, че като загладува от 30-40 години и ще доживее 100 е в заблуда. Дълголетието до голяма степен се определя от гените, затова и има малки общности с високо разпространение на дълголетници.

И аз имам роднина дълголетник. Цял живот си е ядяла от всичко, но по-малко.
На 98 години е. Няма никакви заболявания. Слабичка. Само очила носи. Пъргавелка е.

Не става въпрос за гладуване, а за поддържане на нормално тегло. Аз лично дебели дълголетници не съм виждала. На всеки е ясно, че наднорменото тегло върви с всякакви болести.

Интересно, какъв би бил нейният отговор на горните въпроси.

Много ми хареса!
Моля те, пиши, пиши...Мисля, че тук е истината...Диетите са само добавка.

aз не съм специалист, но намирам това за много вярно. от личен опит. Смятам, че много по-лесно се отслабва ако имаш стабилна мускулатура. Също смятам, че стабилната мускулатура пречи на образуването на целулит, стрии и пр. кожни проблеми , защото не оставя само кожата да се опъва. мускулите държат.

Да, затова е хубаво диетата да се съчетава със спорт, мускулите спомагат горенето на мазнини.

Но... Хората с много екстра килограми, обикновено нямат мускулна маса, всякакви упражнения са трудни и мъчителни и това най-вероятно ще ги откаже набързо.
Та първо е добре да се свалят значителна част от килограмите с диета, а спортът да се включи на по-късен етап за оформяне на хубаво тяло, здраве и начин на живот.

Абсолютно е така. Като бях с много кила едвам правих някаква гимнастика. Но постепенно със свалянето идва и енергията.
Ясно е, че трябва да се прави някакъв спорт. Иначе може да сме слаби, ама ще сме ужасно отпуснати.

Аз свалих малко, благодарение на това, че цял месец ям последно около 18ч. Хубавото е, че лятото през повечето време тогава тръгвам за работа, а като работя не ми остава време да мисля за храна. Движението при мен не помага, вървя като кон постоянно, по няколко км.на ден, обаче не нищо от това...

И аз търся някакъв подходящ за мен начин на хранене, който да спазвам постоянно и дългосрочно. От ВМ-НВХ и аз слагам килограми, пробвах фастинг - да ям само в 6-8 часов прозорец и започна да ме боли стомах от глад и кафета на гладно. Не знам какъв режим да избера. Обичам много овесени ядки, мюслита без добавена захар и пълнозърнест хляб със семена от домашна хлебопекарна. За това ми е трудно да спра въглехидратите напълно.