О, моля те, кажи, в кой Лидл го намери шоколада. Аз съм на 25 км от Бургас.
- Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
- Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5
В мол Галерия. Може и да няма вече, не знам. Поне аз взех последните бройки.
П.п. Чета какви ги пиша и не мога да повярвам, че това съм аз
Изобщо не обичах мазно преди, ами изобщо. Обаче факт - засища, и намалява глада за въглехидратни храни.Хехе, направо все едно аз съм го писала. Немската дъщеря донесе два вида Lindt от 300г, някакви модерни, лимитирана серия, ала-бала. Единият със сушени малини и бадеми, черен. Ядваше се. Другият - фин млечен, с лешници и стафиди. Еми, ако ще и да е Линд, ми няма такава гадост! Хапнах точно едно квадратче, пък се чудих моите рецептори ли нещо са се сбъркали или и хубавия Линд бавно, но славно са окепазили...
Верно, че Лидл най-сетне заредиха от хубавите черни шоколади
То каквото се израдвах, ще рече човек, че омитам по един на ден, пък то добре, че имам помощници в яденето.Аз, да се похваля, моят дрян, след 4 години размисъл, най-сетне роди 2 шепи дренки
С мазното се свиква донякъде впрочем. Вратна пържола още не мога да ям, но на няколко пъти ми се видяха доста вкусни печените ребърца - такова нещо не докосвах преди. Така че може и да свикнеш, не се знае.
jof, според мен гинеколог, няма как само с преглед да установи пикочна инфекция. Отиди, пусни си урина. Не неглижирай здравето си. И това, което пишеш, че си се върнала към сладкото не е добре. Трябва ти малко по-отговорно отношение към здравословното ти състояние.
А аз да питам по темата, може ли да заместя ориза с нещо?
А аз да питам по темата, може ли да заместя ориза с нещо?
Може да пробваш с елда. Или с булгур. С елда не съм експериментирала, но с булгур ми харесват. Като използваме ориз вече е кафяв или онзи баланс. Скоро купих и пълнозърнест басмати да пробвам.
Бавно ни върви вече ориза. Може и 2 години да киснат в шкафа тия 3 пакета
Рядко правим сърми или чушки. Но като правим 60% са ни гъбите, зеленчуците /тиквички, моркови, патладжан, лук/ и много по-малко ориз от преди или булгур.
Може и с карфиол. Още не съм пробвала това.
Jof, ако отслабваш в момента също може да ти се повиши пикочната киселина. При мен така беше. Влязох в период на задържане и се нормализира.
Jof, ако отслабваш в момента също може да ти се повиши пикочната киселина. При мен така беше. Влязох в период на задържане и се нормализира.
Цитат
2. Повишено образуване на пикочна киселина в тялото поради:
- повишен разпад на клетьчни елементи и метаболизиране на сьдьржащите се в тях пурини – пример за това е продьлжително гладуване или бьрза редукция на теглото с разграждане на телесни тькани за енергия; лечение на туморни и злокачествени заболявания с прилагане на медикаменти, които унищожават голямо количество клетки; хемолитични анемии, при които се разпадат голямо количество еритроцити; заболявания с повишена клетьчна пролиферация и смьрт на клетки (напр. псориазис) и т.н.
- повишен разпад на клетьчни елементи и метаболизиране на сьдьржащите се в тях пурини – пример за това е продьлжително гладуване или бьрза редукция на теглото с разграждане на телесни тькани за енергия; лечение на туморни и злокачествени заболявания с прилагане на медикаменти, които унищожават голямо количество клетки; хемолитични анемии, при които се разпадат голямо количество еритроцити; заболявания с повишена клетьчна пролиферация и смьрт на клетки (напр. псориазис) и т.н.
Аз за себе си стигнах до извода, че това беше причината да я вдигна в един момент на 500. След като игнорирах останалите причини, разбира се. Но и ти знаеш, че аз с много зверски темпове (и ниски калории) свалях кг тогава. Сега се поозаптих и ПК се нормализира.
Отделно аз бях и в кетоза, а това също влияе:
Цитат
Според някои автори с голям опит в кетогенното хранене (Steve Phinney , Richard Johnson) по време на адаптационния период, в пьрвите 5-6 седмици след настьпване на хранителна кетоза, е вьзможно да се наблюдава известно покачване в стойностите на пикочната киселина, което е успоредно с нарастването на кетоните в крьвта. Според тях вероятно това се дьлжи на адаптационни прояви и обикновено между 6-12 седмица след началото на кетозата, нивата на пикочната киселина спадат до нивото, на което са били преди началото на диетата, а често и до по-ниски нива.
jof, според мен гинеколог, няма как само с преглед да установи пикочна инфекция. Отиди, пусни си урина. Не неглижирай здравето си. И това, което пишеш, че си се върнала към сладкото не е добре. Трябва ти малко по-отговорно отношение към здравословното ти състояние.
А аз да питам по темата, може ли да заместя ориза с нещо?
А аз да питам по темата, може ли да заместя ориза с нещо?
Можеш! С ширатаке. И спагетите също с ширатаке. С 0 калории, много вкусно, или по-скоро приема вкуса на ястието към което е добавено.Една приятелка ме беше снабдила с доста сериозно количество и с ММ сладко си го хапвахме.
Херцен, какъв е ника на Камелот във фейсбук, че нещо зациклям, а тя ми действа доста мотивиращо. Преди години с нейни съвети бях свалила 7 кг. И тя една фина, приятна-кеф да ти е да я четеш и да изпълняваш.
Бледолилава, мерси.
Ох, все се каня да прочета тази статия. Ще го направя тези дни. Миналия път само попрехвърлих.
Но е факт, че ноември беше висока, а сега като съм на този режим е спаднала. Но мисля, че може и трябва да спадне още малко.
Аз не съм като теб. Не отслабвам бързо. И всъщност не искам да слабея бързо. То и не мога де заради щж.
Ох, все се каня да прочета тази статия. Ще го направя тези дни. Миналия път само попрехвърлих.
Но е факт, че ноември беше висока, а сега като съм на този режим е спаднала. Но мисля, че може и трябва да спадне още малко.
Аз не съм като теб. Не отслабвам бързо. И всъщност не искам да слабея бързо. То и не мога де
заради щж. 
Минавам да споделя, че определено комбинацията НВХ + хапче +спорт ми се отразява много добре.
Днес тренировката ми беше супер прията- нищо, че по едно време кляках с над 50кг тежести. Изпотих се, но нямаше това лудо темпо и прималяване. Говорихме си с треньора пак за кортизола- обясни ми, че за хора с разбъркани хормони като мен не е добре силно интензивна тренировка, точно защото тялото грешно разчита нивата на кортизол.
Така че ако правите упражнения вкъщи е по-добре да бъдат не толкова кардио, колкото с тежест и малко повторения. Да има напрягане, но не и силен стрес.
И да попитам относно макросите тези, които ползват MyFitnessPal пък и не само. Нагласила съм си кг в момента, целта ми, желаното темпо на сваляне и физическата активност. Дава ми, че трябва да приемам по 1440ккал. Добре, обаче днес от храните които съм яла показва, че съм си изпълнила целта за протеини и мазнини, а ми остават още към 350ккал за вечеря и ги дава да е въглехидрати.
Естествено няма да се набухам с хляб и макарони, но как да се ориентирам колко протеин е оптимално за мен, преди да започне да се натрупва като мазнини?
Днес тренировката ми беше супер прията- нищо, че по едно време кляках с над 50кг тежести. Изпотих се, но нямаше това лудо темпо и прималяване. Говорихме си с треньора пак за кортизола- обясни ми, че за хора с разбъркани хормони като мен не е добре силно интензивна тренировка, точно защото тялото грешно разчита нивата на кортизол.
Така че ако правите упражнения вкъщи е по-добре да бъдат не толкова кардио, колкото с тежест и малко повторения. Да има напрягане, но не и силен стрес.
И да попитам относно макросите тези, които ползват MyFitnessPal пък и не само. Нагласила съм си кг в момента, целта ми, желаното темпо на сваляне и физическата активност. Дава ми, че трябва да приемам по 1440ккал. Добре, обаче днес от храните които съм яла показва, че съм си изпълнила целта за протеини и мазнини, а ми остават още към 350ккал за вечеря и ги дава да е въглехидрати.
Естествено няма да се набухам с хляб и макарони, но как да се ориентирам колко протеин е оптимално за мен, преди да започне да се натрупва като мазнини?
Герито, Фитнеспала има заложени цели 50% въглехидрати, останалото протеини и мазнини. Не го гледай това, че е безумие при нашите проблеми. Той се използва само да ни сметне калориите и съотношението мазнини - протеини - въглехидрати на това, което ядем.
Не трябва да се гледа това, че се кара за надвишени мазнини, а иска повече въглехидрати.
Не трябва да се гледа това, че се кара за надвишени мазнини, а иска повече въглехидрати.
Герито, нещо не си задала процентите на нутриентите, с които да постигаш тези 1440ccal така, че да си на НВ-ВМХ. Тук задавала ли си %?
хаа къде била тайната. Не бях пипала там. Бе поизумих се аз и така и си останах на още малко протеин до края на вечерта, много лудост ми се стори тоя 50% въглехидрат. Мерси!
Сигурно е обсъждано някъде из всичките теми, но инсулин на гладно 12,3 (при норма до 25) повод ли е за тревога? Резултатите ги нямам пред мен, лекарката ми по телефона три пъти ми повтори че всичко ми е в норма и да не се притеснявам. Обаче пък нещо ми се върти в главата че май по-добре да е под 10 или бъркам?