Със 700 калории дневно,без съмнение ще свалиш бързо и много килограми,но това е прекалено нисък калориен прием за възрастен човек.В даден момент организма ще започне да протестира.Първоначално със спад на имунитета,а след това може да стане и по зле положението.Консултирай се с лекар диетолог.Не искам да звуча наставнически,но нали във форумите си говорим,споделяме,а според всичко,което съм чела може да останеш десетина дни на 700калории.За дългосрочен режим избери нещо по щадящо.
- Публикувана: 7 юни 2018, 15:06 ч.
- Последно мнение: 23 юни 2018, 21:49 ч.
Колко тежи едно парче пица?
Зора беше да сваля колкото се може повече заради сватба, според калкулаторите трябва да приемам поне 1200-1300, така че, мога да вдигна. Само не знам откъде ще дойдат, меса и млечни много не ми се ядат през лятото.
С една-две вафли веднага ще ги наместя (това в кръга на шегата).
С една-две вафли веднага ще ги наместя (това в кръга на шегата).
Кое по-точно не е здравословно? Ям плодове, зеленчуци, млечни продукти, меса. И това хранене ме засища.
По твоите думи излиза, че понеже съм разкарала вафлите и хляба, вече се храня нездравословно. Не е така.
Едит: аз харесвам по-леките спортове, не съм фен на неща, които ще ми изкарват душата. Ако има такива упражнения съм отворена към тях, ако няма ще си карам на ходене/колело/тренажор, сега започнах да ходя и да плувам.
По твоите думи излиза, че понеже съм разкарала вафлите и хляба, вече се храня нездравословно. Не е така.
Едит: аз харесвам по-леките спортове, не съм фен на неща, които ще ми изкарват душата. Ако има такива упражнения съм отворена към тях, ако няма ще си карам на ходене/колело/тренажор, сега започнах да ходя и да плувам.
къде пък видя подобна глупост за вафлите?
калорийният ти прием е нисък, става за кратко време, но наистина кратко.
има упражнения бол - спокойно можеш да тренираш със собствено тегло в къщи. това с тренажорът е супер неефективно да ти кажа, особено като не знаеш какво правиш
всичко това ти го казвам от личен опит, най-добронамерено минала съм през всякакви диети, вкл. и хапване до 800 ккал на ден за дълго време + въртене на кростренажор + коремни преси. това като млада, сега направо ми е смешен подобен режим. аз си научих урока по трудния начин, дано при теб не стане така. успех!
3 салати домати и краставици, това са по 2 домата и половин краставица на салата. Или само 2 домата или само цяла краставица.
Да речем 1кг домати на ден - 180 калории
2 краставици 400 грама - 50 калории
2 супи по 200 грама ~ 150 калории
Варено яйце - 1 или 2 ~ 75/150 калории
200гр. кисело мляко - 100 калории
сирене - 50гр - 150 калории
риба тон във вода 100гр - 90 калории
скумрия 100гр. - 262 калории
пилешко филе - 100гр - 173 калории
Това са основните неща, няма да си пиша цялото меню.
Сещаш се, че не ям супи, пилешко, риба и млечни в един ден, нали? Всеки ден едно или две от тези.
За тренировките не мисля да се повтарям. Който иска да се трепе с тях, аз предпочитам приятни физически упражнения като вървене/плуване.
И нещо, което ви убягна. Аз нямам да свалям 100кг, че да стоя на този режим 1 година. Имам да сваля още 7 за да си стигна желаното тегло, както писах по-рано, сега мога да кача до 1200 калории.
Хората постят по 40 дни, някои живеят само на плодове и зеленчуци, няма да умра за един-два месеца.
Да речем 1кг домати на ден - 180 калории
2 краставици 400 грама - 50 калории
2 супи по 200 грама ~ 150 калории
Варено яйце - 1 или 2 ~ 75/150 калории
200гр. кисело мляко - 100 калории
сирене - 50гр - 150 калории
риба тон във вода 100гр - 90 калории
скумрия 100гр. - 262 калории
пилешко филе - 100гр - 173 калории
Това са основните неща, няма да си пиша цялото меню.
Сещаш се, че не ям супи, пилешко, риба и млечни в един ден, нали? Всеки ден едно или две от тези.
За тренировките не мисля да се повтарям. Който иска да се трепе с тях, аз предпочитам приятни физически упражнения като вървене/плуване.
И нещо, което ви убягна. Аз нямам да свалям 100кг, че да стоя на този режим 1 година. Имам да сваля още 7 за да си стигна желаното тегло, както писах по-рано, сега мога да кача до 1200 калории.
Хората постят по 40 дни, някои живеят само на плодове и зеленчуци, няма да умра за един-два месеца.
Elunaria, супите какви са, че - ако правилно съм разбрал, общо двете са 200 калории!??
В салата слагаш ли зехтин? Много хора си мислят, че зехтинът, както е полезен, така няма никакви калории, и лисват по половин бутилка в салата, лично съм виждал.
Апропо, свареното яйце има 155 калории - едното, ако е сурово - 140.
В салата слагаш ли зехтин? Много хора си мислят, че зехтинът, както е полезен, така няма никакви калории, и лисват по половин бутилка в салата, лично съм виждал.
Апропо, свареното яйце има 155 калории - едното, ако е сурово - 140.
Да, ясно, защото в една супена лъжица зехтин има ок. 120 калории. Сурова салата, брррррр:)))
Това за яйцето не знам дали наистина е така, но щом казваш вероятно си проверила
Успех!
P.s. - като свалиш седемте кила, които ти остават, на какъв режим се връщаш? Т.е. - какво ще ядеш?
P.s.2-каквато и да е супата, има ли моркови и картофи, няма как едната да е 100 калории, дори и да не слагаш никаква мазнина. Ако са купешки (най-вероятно), брой одма 150 калории от мазнина само....
Това за яйцето не знам дали наистина е така, но щом казваш вероятно си проверила
Успех!
P.s. - като свалиш седемте кила, които ти остават, на какъв режим се връщаш? Т.е. - какво ще ядеш?
P.s.2-каквато и да е супата, има ли моркови и картофи, няма как едната да е 100 калории, дори и да не слагаш никаква мазнина. Ако са купешки (най-вероятно), брой одма 150 калории от мазнина само....
На салатата често слагам сиренето, настъргано за да не е баш само зеленчук. Лесно се проверява за яйцето - вариш едно, белиш и теглиш
Супите си ги готвя аз, зеленчуковата е около 22-25 калории на 100гр, пилешката е около 30-35. Все пак супата е главно вода
С тях е малко по-сложно защото всичко се тегли и смята преди да се събере в тенджерата с водата.
След това мисля да намаля значително сладкото, газираното и тестените. Вредни са, но пък без тях е скучно
Супите си ги готвя аз, зеленчуковата е около 22-25 калории на 100гр, пилешката е около 30-35. Все пак супата е главно вода
С тях е малко по-сложно защото всичко се тегли и смята преди да се събере в тенджерата с водата.
След това мисля да намаля значително сладкото, газираното и тестените. Вредни са, но пък без тях е скучно
Абсолютно съм съгласен, особено кока кола, натурални сокове, доста са калорични.
Друго ми е странно - една бира (или две ) сама по себе си не е калорична, поне според мен, не знам, а е изключена на първо място едва ли не от режимите...защо!? В една бира да има макс 53 до 70 калории, което е нищо, и много по-малко от чаша кола или натурален сок.
Дори бялоо вино мисля, че е по-калорично, да не говорим за твърдия алкохол.
Друго ми е странно - една бира (или две
) сама по себе си не е калорична, поне според мен, не знам, а е изключена на първо място едва ли не от режимите...защо!? В една бира да има макс 53 до 70 калории, което е нищо, и много по-малко от чаша кола или натурален сок.Дори бялоо вино мисля, че е по-калорично, да не говорим за твърдия алкохол.
Аз не пия алкохол, та тези калории не ги мисля.
Много ми се пиеше Кола наскоро, та си взех една малка Кола Зеро. Какво ли трябва да има в нея за да е 2 калории на 100гр. Сигурно само неща, които организмът не може да разгради. Боклуци.
Чакам да излязат хубави пъпеши, от по-зелените, кръгли. Те са много сочни, режа си няколко парчета и ги смилам в блендера. Супер свежо нектарче става.
Много ми се пиеше Кола наскоро, та си взех една малка Кола Зеро. Какво ли трябва да има в нея за да е 2 калории на 100гр. Сигурно само неща, които организмът не може да разгради. Боклуци.
Чакам да излязат хубави пъпеши, от по-зелените, кръгли. Те са много сочни, режа си няколко парчета и ги смилам в блендера. Супер свежо нектарче става.
Абсолютно съм съгласен, особено кока кола, натурални сокове, доста са калорични.
Друго ми е странно - една бира (или две ) сама по себе си не е калорична, поне според мен, не знам, а е изключена на първо място едва ли не от режимите...защо!? В една бира да има макс 53 до 70 калории, което е нищо, и много по-малко от чаша кола или натурален сок.
Дори бялоо вино мисля, че е по-калорично, да не говорим за твърдия алкохол.
Друго ми е странно - една бира (или две
) сама по себе си не е калорична, поне според мен, не знам, а е изключена на първо място едва ли не от режимите...защо!? В една бира да има макс 53 до 70 калории, което е нищо, и много по-малко от чаша кола или натурален сок.Дори бялоо вино мисля, че е по-калорично, да не говорим за твърдия алкохол.
в една бутилка бира има около 250 калории, което не е много, плюс това е полезна
изключва се, защото се водят празни калории /алкохолните/, консумацията на алкохол и подобни забавя доста процеси + отприщва глад. това особено за тези, живеещи по схемата глад-пълнеене от въздуха-глад и т.н. си е пагубно
Искам все пак да спомена, ако някой реши да се подлага на такъв режим, много е важно да се чувствате добре (да няма празни стомаси и припадания от глад) и да прецените дали съотношението ви на движение/калориен прием са адекватни едно на друго.
Моята работа е свързана със седене по цял ден + физическите усилия, които полагам, не са усилия изобщо, напротив, предпочитам да ми е приятно и по-дълго да правя нещо, което няма за 5 минути да ми изгори цялата енергия. Както казах вече - разходки, кростренажор на лека степен, плуване.
С този разход на енергия, на мен ми е добре, но ако вие правите нещо повече, в никакъв случай няма да са достатъчни.
Все пак мисля да се вслушам в съветите и да си вдигна калориите до 1200, това пак е напълно достатъчно за да се свалят килограми.
Моята работа е свързана със седене по цял ден + физическите усилия, които полагам, не са усилия изобщо, напротив, предпочитам да ми е приятно и по-дълго да правя нещо, което няма за 5 минути да ми изгори цялата енергия. Както казах вече - разходки, кростренажор на лека степен, плуване.
С този разход на енергия, на мен ми е добре, но ако вие правите нещо повече, в никакъв случай няма да са достатъчни.
Все пак мисля да се вслушам в съветите и да си вдигна калориите до 1200, това пак е напълно достатъчно за да се свалят килограми.
Минимума на калориите трябва да е 1200, иначе тялото влиза в икономичен режим и метаболизма се прецаква. Много голяма грешка е да се намаляват толкова много калориите, както и да се отслабва драстично. После всичко се връща, да не говорим, че е изключително вредно за организма.