Как да се справим с прегърбване?

  • 10 350
  • 33
  •   1
Отговори
  • 1
  • 2
  • 3
  • Всички
3 май 2018, 13:39 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 187
Здравейте,

Дъщеря ми е на 11 г и ходи прегърбена. Непрекъснато и правим забележки да се опитва да е по-изправена, но нещата си продължават по същия начин.Чудя се дали има смисъл да и купя някакъв ортопедичен колан за изправяне на гърба. Имат ли ефект и най-вече не знам колко ще го носи. Замислям се и като вариант да я запиша на някакъв спорт или танци, които могат да и повлияят за по-изправена стойка, например една приятелка е записала детето си на класически балет със същата идея. Бихте ли ми препоръчали нещо?

# 1 3 май 2018, 13:49 ч.
  • Мнения: 19 296
Трябва ти спорт, който укрепва статичната мускулатура. Например пилатес, изправителна гимнастика, плуване, някои упражнения от йога (не всички). Танците са хубаво нещо за раздвижване и разтоварване, но те не укрепват съответните групи мускули, които да държат гърба изправен. При слаба мускулатура набиването при подскоците може дори да навреди.
Ние ходим ето тук на изправителна гимнастика: https://asemgroup.net/%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B8/
Друг вариант е да си намериш кинезитерапевт, който да изготви програма и да правите вкъщи. И това сме пробвали, но дисциплината ни куца.

# 2 3 май 2018, 13:50 ч.
  • София
  • Мнения: 38 477
Йога - сериозно. Или плуване.

# 3 3 май 2018, 13:53 ч.
  • Мнения: 19 296
Някои упражнения от гимнастиката ни са взети от йога. Затова съм сложила в скоби, че са подходящи НЯКОИ. Също така трябва да се внимава с преразтягането.  Особено при децата с хипермобилни стави.

# 4 3 май 2018, 14:21 ч.
  • София
  • Мнения: 11 987
художествена гимнастика, но само ако няма проблеми със ставите.

# 5 3 май 2018, 14:46 ч.
  • Мнения: 8 803
Цитат на: Юнона в чт, 03 май 2018, 13:39
Здравейте,

Дъщеря ми е на 11 г и ходи прегърбена. Непрекъснато и правим забележки да се опитва да е по-изправена, но нещата си продължават по същия начин.Чудя се дали има смисъл да и купя някакъв ортопедичен колан за изправяне на гърба. Имат ли ефект и най-вече не знам колко ще го носи. Замислям се и като вариант да я запиша на някакъв спорт или танци, които могат да и повлияят за по-изправена стойка, например една приятелка е записала детето си на класически балет със същата идея. Бихте ли ми препоръчали нещо?

А защо ходи прегърбена, проверили ли сте дали всичко е наред здравословно?
Ако детето е високо, може това да е причина.
Ако няма никаква, то вижте предложенията за спорт някакъв.Стига да иска.

Ортопедични колани не препоръчвам на здрави хора, особено деца.

# 6 3 май 2018, 15:24 ч.
  • Мнения: 886
 Може да започнеш с преглед при ортопед.


Ходи прегърбена напред, или се изкривява?
Точно в тази възраст най- често се откриват гръбначните изкривявания. Трябва да проверите и стъпалата- може да са необходими специализирани стелки които да коригират стойката.
Като се уточни проблема и степента му се изготвя програма.

След това спорт- изправителна гимнастика и плуване. Специализирани упражнения за укрепване на мускулатурата на гърба. Хубаво е в началото да са при кинезитерапевт. Много е важно да се изпълняват правилно. Със спортовете- не са подходящи и тези които развиват едната ръка. В никакъв случай чанта от тези на едно рамо. Раницата трябва да е ортопедична и да е дигната на раменете /да не пада под кръста/ - не знам дали се изразих разбираемо. Олекотете я максимално.

# 7 4 май 2018, 11:58 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 5 666
Моята дъщеря е със сколиоза - сега е на 11г., откриха я преди две години, когато забелязах, че едното раменце е малко по-надолу. Ходихме до кинезитерапевт, направиха й снимка и започнахме процедури - електростимулации и гимнастика. Ефект за тези две години почти няма, ходихме три пъти седмично. Обяснението е, че бързо расте, не качва килограми и има крехка структура. Тя ходи на латино танци и карате, поукрепна малко, но все още стойката е прегърбена леко в раменете. На плуване ходи само лятото, няма възможност за по-чести посещения през годината. Не знам...надявам се да се поизправи...Иначе, на ден по 100 пъти повтарям "изправи се, изправи се"...Unamused

# 8 4 май 2018, 12:32 ч.
  • Мнения: 11 080
Eстествено, че ще са прегърбени, не сте ли виждали чиновете в училище и позите, в които седят на тях цял ден? Допълнително се навеждат напред през пубертета - поради бързото израстване, щото си крият порастващите гърди и т.н.
Нали гледам моята дъщеря - ходи на 6 тренировки в пет различни спорта седмично (изцяло като хоби и по собствено желание, нямаме спортни амбиции), до втори клас гърбът ѝ беше като струна. Сега е съвсем друга работа.
Нищо кой знае какво не може да се направи, освен опити да се минимизират щетите от училищния чин. Някои спортове съхраняват стойката по-добре от други (балетът е един от тях, плуването също), отделно и мускулатурата има значение, както беше писано от потребители преди мен. Но основното зло остава.

# 9 4 май 2018, 12:44 ч.
  • най-шареното място
  • Мнения: 8 197
Карате, йога, плуване, бели данс, специализирана гимнастика - най-скучна ще ѝ. Всичките подкрепят, развиват и поддържат мускулния корсет - мускулите от талията до лопатките. Те пък помагат на гръбвнака да стои където трябва.

И непременно се вгледай дали няма комплекс някакъв - висока съм, бюста ми голям, нещастна за нещо, претоварена с раница... Тези неща също са важни. Трябва да е бодра, енергична, движеща се. И не забравяйте стойката на стола. Ако има силата да стои на седалището без да обляга гърба и да го поддържа прав това също е тренировка. Седенето на топка  - докато учи примерно е много добра тренировка също. А се изкриви и пада. На нея не може да стои крива Simple Smile

Последна редакция: пт, 04 май 2018, 13:12 от ом

# 10 4 май 2018, 13:04 ч.
  • Мнения: 5 059
Обърнете сериозно внимание на проблема.Аз съм на 30 години и съм с гръбначно изкривяване-сколиоза(на буквата S).
Вечно седях на стола с подгънати крака под дупето и рядко се облягах.Баба ми все ми казваше-не стой така,ще се изкривиш,ама кой да и обърне внимание...
Когато бях на 13-14 сама забелязах,че като съм легнала едните ми ребра са по-високо от другите.Майка ми и личната ми лекарка махнаха с ръка и ми казаха-нищо ти няма,не се вглеждай толкова.
Е,ако тогава някой беше обърнал внимание,сега нямаше да имам чак такова изкривяване.Не че е кой знае какво,не е видимо,ако не се загледаш и то много.Не ме боли нищо,но съм сигурна,че някой ден ще има отражение.

# 11 4 май 2018, 13:47 ч.
  • Мнения: 937
Цитат на: Дъждец в чт, 03 май 2018, 13:49
Ние ходим ето тук на изправителна гимнастика: https://asemgroup.net/%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B8/

Здравей, има ли ефект от това място и от колко време ходите там?

# 12 4 май 2018, 13:48 ч.
  • София
  • Мнения: 4 025
Борим прегърбването с плуване 2-3 пъти седмично. Отделно имаме шведска стена, на която висят, когато аз им напомня.

# 13 4 май 2018, 13:59 ч.
  • Русе
  • Мнения: 7 794
С това се сблъсках началото на годината. Тийнът, на 14, изведнъж се прегърби. Снимка, кинезетерапевт и вече ходи на плуване (още не бил за гимнастика).
Няма как да се преборя със тежките раници и чиновете но постоянно повтарям "Изправи се!" и го следя как е седнал.

Действайте докато е време. Стискам палци да е нещо леко и бързо да се оправи  Praynig

# 14 4 май 2018, 14:41 ч.
  • София
  • Мнения: 5 190
Цитат на: galiushana в пт, 04 май 2018, 13:47
Цитат на: Дъждец в чт, 03 май 2018, 13:49
Ние ходим ето тук на изправителна гимнастика: https://asemgroup.net/%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B8/

Здравей, има ли ефект от това място и от колко време ходите там?
Преди цели 6 години Дъждец откри и писа в бгмама за този екип кинезитерапевти. Ние сме при тях 5 години...
Но никой не може да каже дали има ефект, защото не знаем какво би станало без тренировките или пък с по-сериозно отношение...
Параход е описала и моето мнение - срамуват се от новия си ръст, от гърдите, от източените крайници, отделно, че вече имало и "компютърен гръб"... Моето пък смени класната и сега имитира и нейната стойка...
Борбата не е за година и категорично няма да "се оправи бързо" което и да е гръбначно изкривяване.
Ако зачетете грамадната тема Сколиоза...  в бгмама, ще видите колко много родители работят усилено за да ЗАДЪРЖАТ БЕЗ ПРОГРЕСИРАНЕ изкривяването!
А ако погледнете учениците пред някое училище, дали ще намерите повече от 5 деца, които не са прегърбени, било над телефона си, било в обичайната им стойка...

# 15 4 май 2018, 16:09 ч.
  • Nice
  • Мнения: 946
Зависи от степента на прегърбване.
И аз горе-долу от тази възраст започнах да се прегърбвам в раменете. Нямам сколиоза.

Личеше си, но преди две години говорих с един познат кинезитерапевт и го питах какво мисли.
Показа ми това упражнение

https://saveti.framar.bg/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D1 … D1%80%D0%BF%D0%B0


Започнах да го правя всеки ден. В началото е трудно и издържах по 2-3 минути. Но после се свиква и издържах и по много повече без да се напрягам. Практикувах го около 4-5 месеца.
А лятото трябваше да се връщам в България и близки и познати не спряха да ми казват, че изглеждам по-изправена и висока. Явно резултатът беше видим.
Звучи малко като реклама на чудодейно решение Smiley 
Консултирайте се с кинезитерапевт.

# 16 4 май 2018, 18:01 ч.
  • София
  • Мнения: 5 190
Явно си зрял човек, дали твоят кинезитерапевт е уточнил над каква възраст е подходящо това упражнение?
А може ли линк към оригинала?
На мен много ми хареса и ще го започна Simple Smile

# 17 4 май 2018, 18:57 ч.
  • Nice
  • Мнения: 946
За съжаление не мога да кажа дали е подходящо за деца, за това най-добре да се пита специалист.
Те още се развиват. Но ако е подходящо наистина върши работа.

Иначе за линк- аз това намерих, но пишете в гугъл японско упражнение фукуцудзи и излизат много страници с обяснения, снимки и видеа.

# 18 4 май 2018, 19:15 ч.
  • София
  • Мнения: 11 987
това упражнение е подходящо и за хора със сколиоза

# 19 4 май 2018, 22:12 ч.
  • Мнения: X
Когато аз бях дете ми помогна лечебната физкултура. Три пъти седмично, а лятото лагер на планина, с много упражнения и натоварване.

# 20 5 май 2018, 02:11 ч.
  • София
  • Мнения: 17 592

Физиотерапия?

# 21 8 май 2018, 16:57 ч.
  • Мнения: 12 766
Поговори с детето и я питай с какъв спорт иска да се занимава. Спортът ще й даде и самочувствие, а и по-добра стойка и походка. Но трябва да й е по сърце.

# 22 9 май 2018, 11:23 ч.
  • Мнения: 5 059
Цитат на: Uncommon в вт, 08 май 2018, 16:57
Поговори с детето и я питай с какъв спорт иска да се занимава. Спортът ще й даде и самочувствие, а и по-добра стойка и походка. Но трябва да й е по сърце.

Не става така.Има страшно много видове спорт,които ще влошат в пъти състоянието и.
При гръбначно изкривяване трябва да се внимава повече,защото някои тренировки/спорт влияят доста зле.
Ограничен е списъкът с физическа активност при този проблем.

# 23 10 май 2018, 09:01 ч.
  • Мнения: 191
Бихте ли изброили спортове подходящи и съответно неподходящи при гръбначно изкривяване. Знам, че най-доброто е плуване, но на синчето нещо не му харесва (предполагам, че е заради треньора). Той има мераци за фитнес, но не знам дали не е малък (на 11 е).
Благодаря предварително Simple Smile

# 24 10 май 2018, 10:21 ч.
  • Мнения: 11 080
Изгърбена отскоро стойка и лоша походка не е равно на гръбначно изкривяване, а на повишен риск за такова! Оставете децата без тежки диагнози да спортуват каквото искат за удоволствие.

# 25 10 май 2018, 11:09 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 5 666
Цитат на: ivya в чт, 10 май 2018, 09:01
Бихте ли изброили спортове подходящи и съответно неподходящи при гръбначно изкривяване. Знам, че най-доброто е плуване, но на синчето нещо не му харесва (предполагам, че е заради треньора). Той има мераци за фитнес, но не знам дали не е малък (на 11 е).
Благодаря предварително Simple Smile

Първо, да споделя от опит, че гръбначното изкривяване трябва да се диагностицира - както е казала Параход, изгърбената стойка не е гръбначно изкривяване. На моята дъщеря й правиха снимка и диагнозата е сколиоза. Тогава ни препоръчаха физиотерапия , и избягване на спортове като лека атлетика, волейбол, баскетбол, народни танци...Подходящи са плуване, йога, има подходящи упражнения за вкъщи /които тя не прави, за съжаление/...В нашия спортен диспансер няма добри специалисти и ходихме две години единствено заради електростимулациите, упражненията, които й предписаха са смешни - каране на велоергометър, коремни преси, гирички вдига и тем подобни. Промяна почти няма, но и е необходимо доста време, за да последва такава, особено във възрастта на интензивен растеж.

# 26 10 май 2018, 11:33 ч.
  • Мнения: 191
Специално ние имаме изкривяване, но не е нещо сериозно (надявам се и така да си остане). На пипане лекарят не беше категоричен, но снимката го потвърди. Каза, че засега не е необходимо нищо специално, но е добре да го следим. Препоръча плуване, но сина не е много съгласен. Затова търся алтернатива. На гиричките може и да се навие. Благодаря за идеята Simple Smile

# 27 10 май 2018, 11:37 ч.
  • Мнения: 47 981
Моите деца преди ходеха на плуване с треньор, но също отказваха да ходят на състезания, тренировки и т.н. Сега компромисно ходят с нас на свободно плуване. Плуват колкото дължини си решат и така...компромис, но бива, смятам че е по-добре от нищо. Щерката идва с мен на пилатес- много от упражненията са като от изправителната гимнастика, и ни се отразяват добре.
Доколкото знам не е подходящо да се правят упражнения, които развиват само едната ръка, като тенис. Упражнения и тренировки, които укрепват мускулния корсет около кръста, корема, гърба, са подходящи. Вероятно обаче и воля да не се изгърбва, да си напомня да се изправя когато седи.
На нас ортопеда ни препоръча стелки. Това също влияе на цялостната стойка, болки в крака и гръб и т.н.

# 28 10 май 2018, 11:53 ч.
  • София
  • Мнения: 38 477
Моята дъщеря се беше изгърбила. Тя даде зор и ходиха с баба й в Горна Баня. Там казаха, че няма нищо. До сега е сменила .... сигурно 5-6 спорта - плуване, танци, волейбол... Всички са добре за стойката. Казвам стойка, не диагн. изкривяване.

# 29 10 май 2018, 21:30 ч.
  • най-шареното място
  • Мнения: 8 197
Изкривяването започва с "порочна стойка". Много лесно се добива още  в първи-втори клас като ти е скучно или си уморен - прегърбване, подпиране на една ръка и т.н. Тогава се иска намеса, ако се закъснее може да се стигне до изкривяване.

Всеки спорт, който поддържа и изгражда мускулния корсет помага. Назад изброих няколко достъпни освен плуване. И пак ще повторя - топка. Много е важно за да усетят как да стоят.

# 30 10 май 2018, 22:26 ч.
  • Мнения: 11 080
Вкъщи пред бюрото за работа нямаме стол, имаме топка. И ела да ти кажа в каква поза седя на нея! Иначе ММ казва, че му била удобна.

# 31 11 май 2018, 18:14 ч.
  • най-шареното място
  • Мнения: 8 197
Крива? Как успяваш? Simple Smile
И ние имаме пред едното бюро и за лежане, и за игри е супер, ама крив човек не съм видяла седнал отгоре....

# 32 24 май 2018, 10:30 ч.
  • Мнения: 3 391
Аз седя по кошмарен начин и до ден днешен. Даже колегите ми правят забележка понякога, но особено когато имам много работа не мога да мисля за това. Мисля че нямам сериозни проблеми с гърба защото цялото си детство от 4 годишна до 18 се занимавах с балет.

Дори след раждането на децата ми, докторите бяха учудени колко са силни коремните ми мускули без да правя никакъв спорт.

Казаха че е от стойката ми, която естествено държи стегнати мускулите и прав гърба.
Като цяло много препоръчвам балета за коригиране на стойката

# 33 6 юни 2018, 02:18 ч.
  • София
  • Мнения: 17 592
Цитат на: ivya в чт, 10 май 2018, 11:33
Специално ние имаме изкривяване, но не е нещо сериозно (надявам се и така да си остане). На пипане лекарят не беше категоричен, но снимката го потвърди. Каза, че засега не е необходимо нищо специално, но е добре да го следим. Препоръча плуване, но сина не е много съгласен. Затова търся алтернатива. На гиричките може и да се навие. Благодаря за идеята Simple Smile


Има серия упражнения с пръчка / точилка (дълга, не дебела). По-скоро влизат в категорията на "досадните", но подозирам, че ако се правят имат положителен ефект...

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата