Искам да кажа какво се случи и какво осъзнах наскоро. Понеже си разболях корема в последствие на лоши храни ходих при гастроентеоролог и ми наложи хранителен режим . Варен ориз моркови , ябълки и банани, за две седмици свалих 4 килограма преди отново да премина към колоритните храни . Без да искам разб.ах че това е диета за отслабване но с пиене на вода и чай без алкохол и газирани напитки . Успех приятели дано информацията да е полезна
- Публикувана: 9 апр. 2018, 20:28 ч.
- Последно мнение: 23 апр. 2018, 15:18 ч.
Отслабна !
Килограми се свалят с балансирана диета и спорт. Аз за 3 месеца свалих около 14 кг, като не оставах гладна- хранех се често, но по малко, а именно: Закусвах мюсли с прясно или кисело мляко/ парче сирене или кашкавал с филийка пълнозърнест хляб; 10 ч. един плод, обяд- месо/риба/картофи/варива/ +салата и малка филийка пълнозърнест хляб, след обяд чай +плод на вечеря същото като обяда, но на половина. Тренирах доста и то предимно кардио (пътека, бягане навън, скачане на въже, кростренажор) за да мога да сваля килограмите и мазнините (бях 67, станах 53) и след това започнах да оформям мускул. Изключих почти всякакво сладко(ако много ми се доядеше хапвах малко мед или черен шоколад) кафето- без мляко и захар, никакви газирани напитки и натурални сокове, само фрешове. Алкохол си позволявах само бяло вино или розе при това много рядко! Не беше трудно, не оставах гладна, а ефекта беше поразителен. А, и много е важно, да си създадете режим и да се храните по едно и също време до 19 ч. примерно да е вечерята.
1 хранене на ден и се отслабва.За пиене вода,чай(фурми,мед) айрян.Прилагайте сух и воден пост много подобряват здравословното състояние.
Аз не съм много съгласна, че с хранене веднъж дневно може да се отслабне.
При вас може и да работи, но по принцип с глад не се отслабва. В повечето диети се твърди, че с глад може да се постигне точно обратният ефект на това, което целите. Най-лесно се отслабва със спорт, и с често хранене, но в ограничени количества. Също така е много важно да не се вечеря след 19 часа (особено през зимата) и закуската.
1 хранене на ден и се отслабва.За пиене вода,чай(фурми,мед) айрян.Прилагайте сух и воден пост много подобряват здравословното състояние.
Аз не съм много съгласна, че с хранене веднъж дневно може да се отслабне.
При вас може и да работи, но по принцип с глад не се отслабва. В повечето диети се твърди, че с глад може да се постигне точно обратният ефект на това, което целите. Най-лесно се отслабва със спорт, и с често хранене, но в ограничени количества. Също така е много важно да не се вечеря след 19 часа (особено през зимата) и закуската.
Закусвах мюсли с прясно или кисело мляко/ парче сирене или кашкавал с филийка пълнозърнест хляб; 10 ч. един плод, обяд- месо/риба/картофи/варива/ +салата и малка филийка пълнозърнест хляб, след обяд чай +плод на вечеря същото като обяда, но на половина.
Би ли споделила колко мюсли слагаш на закуска
Закусвах мюсли с прясно или кисело мляко/ парче сирене или кашкавал с филийка пълнозърнест хляб; 10 ч. един плод, обяд- месо/риба/картофи/варива/ +салата и малка филийка пълнозърнест хляб, след обяд чай +плод на вечеря същото като обяда, но на половина.
Би ли споделила колко мюсли слагаш на закуска
Закусвах мюсли с прясно или кисело мляко/ парче сирене или кашкавал с филийка пълнозърнест хляб; 10 ч. един плод, обяд- месо/риба/картофи/варива/ +салата и малка филийка пълнозърнест хляб, след обяд чай +плод на вечеря същото като обяда, но на половина.
Би ли споделила колко мюсли слагаш на закуска
Млякото не съм го мерила с точност- в една купа до половина си слагах, от 1.5% на верея, но да може хубаво да се разбърка с мюслито. Мюслито от вечерта накиснато във вода. Да не почваш моята диета?