Знам, че назидателният тон, не е мотивиращ, но 500 кал. са ужасно малко. Гледай да не падаш под 1200 ...
- Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
- Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7
Знам, че назидателният тон, не е мотивиращ, но 500 кал. са ужасно малко. Гледай да не падаш под 1200 ...
И аз съм на същото мнение. Преди година и аз гледах да не ям повече от 800-1000ккал дневно и се получаваше същото. 3-4 дни добре и после каквото зърна. И така няколко месеца в този омагьосан кръг.
В момента гледам да съм 1200-1500ккал. Като тази седмица съм решила да го карам интуитивно. Вече знам горе-долу кое как ми действа. Също така не съм особен фен на калорийната теория. Количеството е от значение, но качеството е малко по-важно. Поне при мен така стоят нещата.
Пожелавам ви усмихната и успешна седмица!!
Коте, беше ясно, че така ще стане. Нищо не е по-силно от природата и инстинктите, за самосъхрняване.
Значение, според мен, няма толкова колко калории приемаш а:
- как са разпределени във времето (на деня и на седмицата)
- от какво произлизат тези калории
- как се смесват макро и микро елементите в храната. Аз започвам да мисля, че разделното хранене има доста голям смисъл... не с тая теория за незимите, а по-скоро за начина на смесване на Вълехидратите, мазнините и протеините. Особено на Вх и мазнините.
Съншайн, радвам се, че ти харевсват клипчетата и ги намираш за полезни
Значение, според мен, няма толкова колко калории приемаш а:
- как са разпределени във времето (на деня и на седмицата)
- от какво произлизат тези калории
- как се смесват макро и микро елементите в храната. Аз започвам да мисля, че разделното хранене има доста голям смисъл... не с тая теория за незимите, а по-скоро за начина на смесване на Вълехидратите, мазнините и протеините. Особено на Вх и мазнините.
Съншайн, радвам се, че ти харевсват клипчетата и ги намираш за полезни
Коте, беше ясно, че така ще стане. Нищо не е по-силно от природата и инстинктите, за самосъхрняване.
Скрит текст:
Значение, според мен, няма толкова колко калории приемаш а:
- как са разпределени във времето (на деня и на седмицата)
- от какво произлизат тези калории
- как се смесват макро и микро елементите в храната. Аз започвам да мисля, че разделното хранене има доста голям смисъл... не с тая теория за незимите, а по-скоро за начина на смесване на Вълехидратите, мазнините и протеините. Особено на Вх и мазнините.
Съншайн, радвам се, че ти харевсват клипчетата и ги намираш за полезни
- как са разпределени във времето (на деня и на седмицата)
- от какво произлизат тези калории
- как се смесват макро и микро елементите в храната. Аз започвам да мисля, че разделното хранене има доста голям смисъл... не с тая теория за незимите, а по-скоро за начина на смесване на Вълехидратите, мазнините и протеините. Особено на Вх и мазнините.
Съншайн, радвам се, че ти харевсват клипчетата и ги намираш за полезни
Аз си го мислех още като я четох, ама нали все звуча като последна инстанция, та сега реших да си спестя нравоучителския тон.....
Просто няма воля, която да победи инстиктите на природата, т.е., тялото.То е програмирано да оцелява и се бори с всички сили срещу нас, за да не ни позволи да го съсипем и уморим.
Да. Обаче аз изобщо не съм съгласна с тая теория, как ще влезе тялото ни в режим на не-сваляне и самосъхранение, ако е на 1000 калории примерно. Ако се замислим 1000 калории никак не са малко, ако са от нормална храна, това си е прилично количество като порции. Те калориите се качват не от храната, а от добавките към нея. Пример - порция макарони сама по себе си е около 700 калории (200 грама по 350 калории) - но ако към нея върви сос, бекон, пармезан, мазнина, яйце, кайма = може да удари и 2000 калории. То няма лошо веднъж месечно да си хапнеш нещо такова, но ако се яде всеки ден... проблемът не е в макароните, а във всичко друго в чинията.
По-скоро съм доста За калорийната ротация - дни с по-висок прием и дни с по-нисък.
По-скоро съм доста За калорийната ротация - дни с по-висок прием и дни с по-нисък.
Аз по принцип не съм привърженик на калорийната теория и не се придържам към нея.+това съм живо доказателство, че с правилните храни за човека спокойно може човек да се храни без да ги следи и пак да отслабва.
1000 калории са твърде малко.
днес пак съм на естествен фаст.Правим ремонт на кухнята, съответно вечеряме късно, та след снощната вечеря -свински гърди+салата+ патладжани към 21.30 часа още не съм гладна.Пила съм само едно мазно кафе и най-вероятно направо ще обядвам.
1000 калории са твърде малко.
Скрит текст:
И за да не е съвсем ОФ:Около 900 калории са необходими за едно 6-7 месечно бебе.Вярно, че то расте, но коя възрастна жена, на средна височина около 165-170 см и средно около 50-60 кг може да функционира нормално на калориите, нужни на едно бебе?!
Дори такава жена по 24 часа да не става от леглото, пак има нужда средно от около 1100-1300 калории, за да функционират правилно основните органи-мозък, сърце, дробове и т.н.А тя не лежи по 24 часа, нали?
Работи, гледа деца, спортува ходи, мисли.......всичко това има нужда от енергия.а тя няма откъде другаде да дойде, освен отвън.
А и ако свалиш до 1000, за да отслабваш, какво правим като тялото забави метаболизма и влезе в режим "оцеляване"?сваляш още калориите?
Накрая стигаш до една ябълка на ден и пак нищо не сваляш.ако човек е достатъчно инат, и продължи да гладува, тялото почва да топи мускули, следва умора, прималяване, припадане.....
Едва ли някой иска да се докара до анорексично състояние....
Другото ми "против" калорийната теория, при това доказано през годините, е че винаги има йо-йо ефект.Трудно се кара цял живот на 1000 калории.Човек или редува периоди на глад с периоди на преяждане, което действа зле на психиката-просто се върти в омагьосан кръг, или в даден момент (ако не е "надарен" с инат) се предава и си казва "Абе, цял живот гладна и дебела,я по-добре да съм сита и дебела" и почва да си се храни.
За мен лично подобен начин на живот е неприемлив, нежелан, мъчителен и ужасен.Не мога цял живот да мисля какво да ям, кога да ям, дали да ям, как да ям, все да следя, да броя, да се мъча и т.н.
А варианта да минавам от диета на диета ме хвърля в ужас.
Затова, след като реших, че след 4 години вегетаринаство имам нужда от нов дълготраен хранителен режим, попрочетох и се запознах, донякъде, с разни диети, само за да установя, че не са за мен.Не и диета с краен срок.
Именно затова се спрях на моя начин на хранене.Оказа се, поне за сега, че е бил най-удачния избор за момента.
Дори такава жена по 24 часа да не става от леглото, пак има нужда средно от около 1100-1300 калории, за да функционират правилно основните органи-мозък, сърце, дробове и т.н.А тя не лежи по 24 часа, нали?
Работи, гледа деца, спортува ходи, мисли.......всичко това има нужда от енергия.а тя няма откъде другаде да дойде, освен отвън.А и ако свалиш до 1000, за да отслабваш, какво правим като тялото забави метаболизма и влезе в режим "оцеляване"?сваляш още калориите?
Накрая стигаш до една ябълка на ден и пак нищо не сваляш.ако човек е достатъчно инат, и продължи да гладува, тялото почва да топи мускули, следва умора, прималяване, припадане.....
Едва ли някой иска да се докара до анорексично състояние....
Другото ми "против" калорийната теория, при това доказано през годините, е че винаги има йо-йо ефект.Трудно се кара цял живот на 1000 калории.Човек или редува периоди на глад с периоди на преяждане, което действа зле на психиката-просто се върти в омагьосан кръг, или в даден момент (ако не е "надарен" с инат) се предава и си казва "Абе, цял живот гладна и дебела,я по-добре да съм сита и дебела" и почва да си се храни.
За мен лично подобен начин на живот е неприемлив, нежелан, мъчителен и ужасен.Не мога цял живот да мисля какво да ям, кога да ям, дали да ям, как да ям, все да следя, да броя, да се мъча и т.н.
А варианта да минавам от диета на диета ме хвърля в ужас.
Затова, след като реших, че след 4 години вегетаринаство имам нужда от нов дълготраен хранителен режим, попрочетох и се запознах, донякъде, с разни диети, само за да установя, че не са за мен.Не и диета с краен срок.
Именно затова се спрях на моя начин на хранене.Оказа се, поне за сега, че е бил най-удачния избор за момента.
днес пак съм на естествен фаст.Правим ремонт на кухнята, съответно вечеряме късно, та след снощната вечеря -свински гърди+салата+ патладжани към 21.30 часа още не съм гладна.Пила съм само едно мазно кафе и най-вероятно направо ще обядвам.
Привет, момичета.
Аз 4 дни нищо не спазвах или по-точно ядох доста, не искам да се качвам на кантара за да видя пораженията.
От днес с нови сили, като мислех да лунувам, но не ми се получи. Продължавам напред, за да мога да постигна целта си до Коледа, че по този начин и с това ядене няма да стане.
Котаранка, и при мен се получава така, ако прекаля с въглехидратите вечер. Без да съм пила алкохол се чувствам така, все едно съм се напила - горещи вълни, сърцебиене, болки в главата и глад от сутринта.
Аз 4 дни нищо не спазвах или по-точно ядох доста, не искам да се качвам на кантара за да видя пораженията.
От днес с нови сили, като мислех да лунувам, но не ми се получи. Продължавам напред, за да мога да постигна целта си до Коледа, че по този начин и с това ядене няма да стане.
Котаранка, и при мен се получава така, ако прекаля с въглехидратите вечер. Без да съм пила алкохол се чувствам така, все едно съм се напила - горещи вълни, сърцебиене, болки в главата и глад от сутринта.
Утре ще е 5:2
Тази седмица малко се отпуснах със следенето на часови интервали, но от гледна точка на храната е ок.
Днес към 13.30 почнах да ям, но снощи бяхме на гости до късно и не бяха минали 16 часа със сигурност. Та общо 3 портокала, една малка ябълка, 2-3 парчета тиква с ч.л. мед и орехи, 2-3 чаши доматен сок. Вечеря салата - червена чушка, айсберг, кейл, царевица, каперси и дресинг от горчица, мед , оцет и зехтин + 100-110 гр. арменски хляб.
Тази седмица малко се отпуснах със следенето на часови интервали, но от гледна точка на храната е ок.
Днес към 13.30 почнах да ям, но снощи бяхме на гости до късно и не бяха минали 16 часа със сигурност. Та общо 3 портокала, една малка ябълка, 2-3 парчета тиква с ч.л. мед и орехи, 2-3 чаши доматен сок. Вечеря салата - червена чушка, айсберг, кейл, царевица, каперси и дресинг от горчица, мед , оцет и зехтин + 100-110 гр. арменски хляб.
Вярка, ти какъв правеше? Забравих...
Ами и аз не знам - когато, както дойде. Един ден не ми се яде повече от един път и си правя войнска /обикновено това са дните, в които тренирам, защото тренировката ми е на обяд, сутрин не ям, след тренировка ми се дояжда доста късно и си оставам само с едно хранене/, а когато ми се яде ям два пъти. То аз така или иначе преди 15.00 ч. не ям, та се вмествам в прозореца
И да се похваля - след 14 дни ПМС съм само + 1 кг. Което си е постижение, след като знам какво количество храна изядох за тези 2 седмици
Браво, Вярка
Не зная какво ми става след вечеря, все нещо ми се похапва още....
Не зная какво ми става след вечеря, все нещо ми се похапва още....
след гладуването през деня, нормална реакция на тялото.Аз май и днес ще си откарам естествен фаст....вчера обядвах към 14 часа.Снощи пак късно вечерях, към 20.30 и пак не съм гладна сега.
Ами не, не се чувствам гладна изобщо. Просто имам желание да гриза нещо. Мисля, че прекалено бързо вечеряме. Може би просто ни трябва повече време на масата, с по-спокойно хранене.
Аз си дадох сметка, че с 90 дд също съм фаствала, без да го осъзнавам. Имало е случаи, да вечеряме към 19ч. Сутринта не съм била гладна и съм яла или към 12 плод или след 12-13 ч.,обяд
Аз си дадох сметка, че с 90 дд също съм фаствала, без да го осъзнавам. Имало е случаи, да вечеряме към 19ч. Сутринта не съм била гладна и съм яла или към 12 плод или след 12-13 ч.,обяд
Ами не, не се чувствам гладна изобщо.
Скрит текст:
Просто имам желание да гриза нещо. Мисля, че прекалено бързо вечеряме. Може би просто ни трябва повече време на масата, с по-спокойно хранене.
Ти може да не усещаш глад, но за да те кара тялото да "гризкаш" нещо, явно не му достигат нутриенти за клетките.....Храната, която си описала, е малко и като съдържание незасищаща.
Не е критика, не ме разбирай погрешно.
Но когато човек се храни в определен прозорец, е добре храната да е стабилна и богата на нутриенти, за да може да осигури нормалната работа на клетките за целите 24 часа.
И от опит, и от прочетено.