Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.

Fasting - тема 7

97 899
754
1

# 420 12 апр. 2018, 04:37 ч.

Мнения: 341

Да разкажа за моя опит за 48 часа фаст: На 20тия час се изтеглих и бях 500гр надолу. Явно резултат от това че последното ядене беше с малко въглехидрати. Чувствах се добре, защото вече съм свикнала на такъв брой часове. Около 30тия час гладът беше вече доста сериозен, но удържах и даже успях да заспя. В 3 часа сутринта се събудих (около 40тия час) от болки в корема и глад. Пих 2 чаши вода и опитах пак да заспя, но не издържах и в крайна сметка приключих фаста. Преди да ям се изтеглих - между 20тия и 40тия час бях свалила само 100гр.
Мъжът ми прави фаста с мен. Около 30тия час гладът му премина. На 40тия час (когато го събудих с моите проблеми) все още се чувстваше добре и не беше гладен.
Явно е до организъм. Изводът е, че аз трябва да се придържам към 20-22 часа с по-малко въглехидрати.
Още не мога да заспя. Болката в корема намаля малко. Ядох каквото имаше - изсъхнал хляб, сирене и маслини.

# 421 12 апр. 2018, 09:13 ч.

Мнения: X

Цитат на: Zombie в чт, 12 апр 2018, 04:37

Източила си водата...просто не е имало какво да "сваляш"/източваш вече.
Човешкото тяло може да губи най-много 100-на гр. мазнини за 24ч.И то ако има доста наднормено тегло, например над 100кг на нормална (1.65-1.70см) височина.Ако кг са по-малко, съответно и стопените мазнини за 24 часа също намаляват.
Та, глада изчиства водата и толкова.

# 422 18 апр. 2018, 08:44 ч.

Мнения: 3 067

Разпасана команда сме, начело с мен.
От понеделник се завърнах към фаста. За сега все още влизам в ритъм, но желанието ми е да стане постоянно. Нямам схема, нямам план. Просто го правя и за сега се получава.
Понеделник - обяд в 13.30 салата. Вечеря в 20 часа - салата с арабска питка. Мисля, че беше около 500 калории всичко барабар с кафетата.
Вторник - обяд в 14.30 - салата, парче месо и кафяв ориз; в 18.30 почерпих за минал празник - хапнах си сладко. Вечеря - салата с малко хляб.
За днес още не съм решила нищо, освен че първото ми хранене отново ще е след 14.30-15 часа.
Имам един изостанал сироп мандал бал, в понеделник си направих от него и си пийвах през деня по малко.
Днес мисля същата схема, ако съм гладна преди 14.30.

Най-накрая реших да заглуша всяка мъдрост, съвети и теории, с които си напълних главата в последните 3 години и с чието следване в стремежа си да отслабна от 66 кг., станах 70. Искам да чувам себе си и да правя онова, което зная, че при мен дава ефект. Достатъчно разумна съм, за да зная как да се храня, след като отслабна, но по въпроса с отслабването, при мен работи ограничено количество храна и двигателен режим и толкова. Намерението ми е да се придържам към този план + лунни дни.

# 423 18 апр. 2018, 13:24 ч.

Мнения: 2 324

И аз се присъединявам към предните редици на разпасаната команда.
Като часове е ОК, но количествата са страшни, явно пак започнах да се храня емоционално покрай стоенето вкъщи с малкия Imp

Всичко свалено при престоя ни в болницата вече е в миналото, даже съм на +. А другия месец сме канени на абитуриент и ми се иска поне 5 кг да сваля, или и да не са толкова, то поне малко да се прибера, защото и корема ми щръкна покрай тия вредности последно време. Мислех да започна зоната, но не мога да закусвам, а и не ми се смята и тегли като луда. Ще включа обаче лунуване веднъж в седмицата, обмислям и за втори воден ден, но ще видя в крачка как ще са нещата.
Явно трябва по-редовно да пишем, за да не излизаме от ритъм Simple Smile

# 424 18 апр. 2018, 18:05 ч.

Мнения: 3 067

Да и аз това си мисля Simple Smile

Много съжалявам и за преживяванията в болницата и за плюса след нея. Но зная, че можеш да влезеш в ритъм!

Днес отново върви добре
в 13. ч - бяло фрапе и един бонбон.
в 15.30 - цедено кисело мляко с малко горски плод на "Добрев" - директно от млекарницата, няма ги по магазините.
в 17.30 - две пилешки ... нещо си, от фантастико, в движение, да заредя с малко храна за тренировката.
Довечера ще е пилешко бутче и салата.
Сега ще почина малко и захващам тренировката.

# 425 18 апр. 2018, 19:10 ч.

Мнения: 2 324

Мога да вляза, трябва да се заинатя Grinning

Аз стигнах до извода, че "силажа" трябва да е повече, за да дава чувството за ситост, а яденето да е като гарнитура. Ще приложа и това + водни дни и да видим до къде ще го докарам.
Днес : обяд около 14 часа - зелена салата, репички, 2 варени яйца и 10-тина маслини, 1 филия Тонус с топено сирене ( бяха 2, но детето изяде втората). За вечеря - картофи на фурна, таратор и печена домашна наденица.

# 426 19 апр. 2018, 21:21 ч.

Мнения: 2 324

Къде сте днес?
Днес : към 14 часа - палачинка с кашкавал и топено сирене. После банан, фъстъци, пак банан. За вечеря пържени тиквички с КМ, филия бял хляб и отново фъстъци. Яде ми се и шоколад, но няма да ям. Вода около 1,5 литра.

# 427 20 апр. 2018, 08:20 ч.

Мнения: 3 067

Аз съм тук и се справям.
Вчера:
В 13 ч - половин банан
в 15.20 ч - една малка пилешка кълка и една пълнена чушка с ориз.
в 20 ч. - мезе (месо домашено мезе), пилешка кълка, салата, сладки картофи и гъби + чаша розе и чаша кола (празник имахме).

Днес съм настроила за ОМАД - вечеря + кафета, че е натоварен ден.
Пред цикъл съм и съм като балон!

Бебок, сваляш ли с тази храна?
Аз май съм свалила някакви грамчета, но ще се претегля като хората другата седмица, след цикъла.

# 428 20 апр. 2018, 08:30 ч.

Мнения: 2 324

Цитат на: Госпожица Дух в пт, 20 апр 2018, 08:20

Бебок, сваляш ли с тази храна?
Аз май съм свалила някакви грамчета, но ще се претегля като хората другата седмица, след цикъла.

Идея си нямам, решила съм да не се тегля, но като се гледам май не свалям. Но съм задържала вода, наложи се да махам часовника посред нов, защото ми стягаше.
Днес може и аз да пробвам ОМАД, че довечера сме на гости и да не прекаля ако започна по-рано да ям.
Аз съм решила, че с ИХ ще мога да ям каквoто искам и да слабея, дано скоро стигна до тази фаза Grinning

# 429 20 апр. 2018, 21:42 ч.

Мнения: 3 067

хахахаха ами храната ти ми е леко странна, но дано да има ефект.
И аз с отчета
За днес беше в 16.30 пилешка пържола от гърди и салата спанак (с две сиренца).
Вечеря в 20 и 30 часа, салата, арабска питка, малка кълка (долната част) и една пълнена чушка. А и спаначена супа Simple Smile

# 430 20 апр. 2018, 22:24 ч.

Мнения: 142

Да не ви се мешам много ,ама с толкова въглехидрати се губи ефекта от фастинга .А и все пак в прозорците на хранене ,не трябва да си наваксвате пропуснатите калорий .Пробвала съм и аз с палачинки и т.н.,обаче при фаст по-малък от 36 часа няма ефект.Не го казвам да се заяждам ,просто да не очаквате големи резултати ,
че аз бях разочарована отначалото .

# 431 20 апр. 2018, 23:01 ч.

Мнения: 7 766

мхм, подкрепям владислав
Бебок... наденица с картофи... ми не искам да съм лоша, ама нали сме на диета
и да припомня, че добрите резилтати са при 5 часов прозорец...

# 432 21 апр. 2018, 11:30 ч.

Мнения: 2 324

Вчера плановете се провалиха - нито гости, нито ОМАД. И храната беше под всякаква критика.
А по принцип за храната - палачинката беше 1, картофите и наденицата бяха като гарнитура на таратора. Не мисля на този етап да ограничавам хранителни групи или комбинация между храни, с изключение на всичко с глутен, защото съм решила да си направя един експеримент.
Големи резултати не очаквам, тук това го няма като 4 кг за 1 седмица. Метъра ми е по-важен и това как усещам дрехите.
За днес не съм решила как да го изкарам, ще се вслушам във вътрешното си АЗ Grinning

# 433 22 апр. 2018, 15:32 ч.

Terra incognita
Мнения: 12 297

Здравейте, момичета! Днес съм се заела да направя 24- часов фаст. Последното ми хранене беше снощи около 20ч. Ако правилно съм разбрала, следващото хранене ще е на вечеря пак около 20ч?

# 434 22 апр. 2018, 17:38 ч.

Мнения: 1 186

По принцип гладуването започва да се брои едва, след като се смеле храната от последното хранене /около 4 часа в зависимост какво и колко е била/. Simple Smile

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Монодиета с таратор! РЕЗУЛТАТИ! 🥰

Японско чудо - тема 27

"Системата - 60" - тема 54

Причина:

Причина: