Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 13

В рамките на майтапа пускам нещо, видяно във ФБ

Много ви благодаря, момичета. След седмица имам час при д-р Тодорова, дано това е моят ендокринолог, че досега само се лутах. Явно, спирането на въглехидратите не успява да подобри КЗ и ще са ми необходими лекарства. BTW, от месец пия по таблетка Berberine на WellBetx, но и това не ми е достатъчно

Защо ли се получава така, момичета пише, че се храни от 2 години НВХ ВМ?

Да се хвана за думите на Франсоаз, че инсулина на гладно трябва да е около 5-6. Моят на гладно при последното изследване (преди седмица) беше 3,8. КЗ 4,87. Проблем ли е този нисък инсулин?

Nel,  би ли споделила долу-горе по колко и какви въглехидрати хапваш. И преди изследването няколко дена храни ли се по-балансирано с малко повече въглехидрати?

Специално за The Doris и другите пловдивчанки от темата, във Фейсбук ми изскочи  ето това:

"Здравословно меню - гр. Пловдив"
ул. Недялка Шилева 4
Plovdiv, Bulgaria 4023

087 676 4493

Health Food Restaurant

Hours 9:00 AM - 6:00 PM

Като меню наподобява fitmeal.bg в София, откъде идват доставките на Ригов. От сряда досега на това "изхранване" съм 1 кг. надолу. Доставката за деня съдържа 3 салати, две основни - от месо с някакъв нискокалоричен зеленчук, и една супичка. Честно да си кажа, ми идва много като количество, постоянно имам усещането, че се тъпча. Гладна не се чувствам, даже обратното. И салатите не успявам да си ги изям.

въглехидратите -  зеленчуци, /без домати, почти без моркови или много малко такива, без картофи/. Количества - огромни зелени салати с риба тон, включващи почти всичко зелено / зелени чушки, магданоз, лук, копър/.
Като въглехидрат - мъфини, приготвени от кокосово брашно и рожков, за подслаждане ползвам сушени фурми. Но за месец съм изяла най-много 6 мъфина. Преди изследване, почти нищо не бях яла, тъй като се чувствах много зле и два дни бях само на варени яйца със зелени чушки. Пропуснах да напиша, че май прекалявам с маслините, 10-20 маслини на ден.

Не си дала референтни стойности на кортизола, но като цяло мисля, че са добре. Сутрин беше до към 400 май. Но самият цикъл е правилен- сутрин висок, следобяд- по- нисък. По принцип се пуска и вечер, за да се види дали наналява, както би трябвало.

Другото идеално, но мъфините... Рожковът - почти само въглехидрати, фурмите също.
Но проблемът явно не е само от храненето. Може би е от щитовидната. Или някой друг хормон, излезнал извън релси.

Може ли да се подслажда със стевия, т.е. въглехидратна ли е? Не съм ползвала досега.

Видях в една друга тема да се коментира, че не е добре ако при натоварване с глюкоза стойностите на КЗ не се вдигат. Опитах се някак логично да си го обясня, но ако е висока КЗ е проблем, ако е ниска пак....нещо не ми става ясно .

При инсулинова резистентност - категорично НЕ!
В някоя от предишните теми бях пуснала линк към научна статия (а не някое писание на полуграмотен драскач). Оказало се е, че стевията не само вдига много инсулина, но и го държи висок доста по-дълго време, отколкото обикновената захар. Без изобщо да съдържа въглехидрати.
Изводът - тя става само за диабетици тип 1, които просто не произвеждат инсулин. За нас - вредна е.

Ето линка към статията:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
И графиката, която показва какво става с кръвната захар.




Същата работа и с инсулина:



Изводите направо вадят очи - май ВСИЧКИ подсладители качват инсулина (и КЗ) независимо дали съдържат глюкоза или не.
Явно само от вкуса на сладко организмът започва да бълва инсулин.

Нел, никак не са ти добри резултатите. Има ли подобрение по някои показатели и какви бяха предишните стойности на инсулин, TSH, триглицериди?

ТСХ - Шарки ти е писала вече. Постоянно мислите стойности предизвикват ИР.

триглицериди - под 1, даже 0.80 ти трябват.

витД - почвай Вигантола незабавно!

Гликирания хемоглобин е зле и тази стойност е диабетична. Диабетът прогресира, когато стойността се качи над 5.5 и регресира когато падне под нея. Колкото е по-високо и по-далеч от 5.5, толкова по-бързо прогресира диабета и усложненията към него.

Трябва да си промениш храненето и да увеличиш двигателната активност. Явно не са ти наред като качество мазнините, които поемаш, ВХ са много спрямо изразходваната енергия. Наситените мазнини засега трябва да ги намалиш до абсолютен минимум заради лошия холестерол. Също и въглехидратите.

Недоволна, мерси за линка. За съжаление, понеже стевията се предлага като алтернатива на захарта при диабетици от топ лекари, неграмотни драскачи я предлагат и за ИР. За диабетици с нисък инсулин е ОК, но за нас хич. Същото се отнася и за всички изкуствени подсладители. За нас са полезни горчиви храни и трябва да си променим вкуса, така че да ги захаресваме. Като дългогодишна кафеджийка, свикнала кафето да е таатлъ (сладко) почти се разревах като видях тези графики, но бързо свикнах и сега обожавам горчиво кафе и се чудя как съм го пила сладко.

Подсладителите са по-вредни от захарта. Като ви се яде сладко, малко мед, меласа или сладък плод са в пъти по-големи от тъпа стевия, сорбитол или друг подобен боклук, който даже не е вкусен.

Аз пак да попитам, такъв нисък инсулин ок ли е?

Ами не е. Такъв инсулин имат fragile младежи, които не могат да качат мускулна маса.

Хм, на мъжа ми е такъв инсулина на гладно. Мускулна маса има и на мене, и н тебе да даде. Такъв е инсулина на повечето млади и здрави мъже, с мускули и плоски кореми.

Според мене си е нормален инсулина, предвид нормалната стойност на захарта. Даже не е нисък.