Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 20

  • 27 372
  • 756
  •   1
Отговори
# 735
  • София
  • Мнения: 4 878
Ами аз винаги съм била доста слаба ( 52 кг), сега бих искал да стана 56, защото дрехите не ми стават... аз не твърдя, че съм дебела, а просто се оплаквам от това, че не мога да сваля дори грам Sad Реално задържам тези килограми от момента, в който се усетих, че имам проблем и започнах режим. Прости се дописвам до вас, тъй като имаме опит с ИР. Аз имам ИР, като последица от много стрес и тревожното разстройство, което отключих, не се дължи на натрупани кг, но пак се налага да се лекувам и да спазвам режим

Спазвай си режима и се лекувай и така може и да качиш 2-3 кг. По-добре ще изглеждаш ако ги качиш.
А дрехи винаги можеш да си купиш, това с дрехите не е никакъв аргумент.

# 736
  • Мнения: X
При 172/60 разбираемо защо тялото се съпротивлява. Ти и сега си с ниско тегло... За съжаление, освен с глад /драстични ограничения, не виждам как ще паднеш на още по - ниско тегло.             Честно казано, не разбирам тази "мания" да се гони конкретно число на кантара,въпреки болнавия и изпит вид в огледалото при много ниско тегло... А целта на отслабването не е ли (освен здраве) хубав и красив външен вид?

# 737
  • София
  • Мнения: 16 105
Златни ти уста, Франсоаз. Аз съм вече 70 кг (179  ръст), да не отслабвам повече?

# 738
  • Мнения: 504
На 34 и реално преди да отключа паническото разстройство, бях 56 кг, имам и дете на почти три години. След отключването на панимеското разстройство започнах да получавам сърцебиене след като обядвам, така отидох на ендокринолог и направиха обременяване с глюкоза ... Така разбрах за ИР, която явно е често срещано усложнение на тревожното разстройство. Сега продължавам да получавам сърцебиене, ако ям въглехидрати, така че съм ги ограничила искам или не Sad Картофи и ориз ям по малко, защото присъстват в супите, като готвя за семейството си, но хапвам по съвсем малко. Преди няколко месеца изключих изцяло въглехидратите и бях страшно зле - 10 дни издържах, виеше ми се свят, нямах никакви сили... като цяло се чувствах доста зле.
Сега търся някакъв режим, който да ми позволява да хапвам по малко въглехидрати, но да са изключени в големи количества, защото иначе се мъча с това сърцебиене...
Сутрин ям само плодове, защото страдам от тежък запек и ако ям само плодове и пия вода до обяд успявам да ходя до тоалетната сравнително редовно ( иначе пробвах с какво ли не, ходих хиляда пъти на гастро ... нищо ... подредих се така след тежко раждане)... та това е, в общи линии...

# 739
  • София
  • Мнения: 1 667
може би зоната би била за теб. И аз съм с подобни като твоите симптоми и я заглеждах, но ме спира, че ми се струва доста сложно

# 740
  • Мнения: 725
Плодове, зеленчуци и протеини ( може и някоя друга сурова ядка) на са ли достатъчно за едно пълноценно хранене. Моето е такова. Ами добре се чувствам, нито ми е отмаляло, нито съм без енергия.

# 741
  • Мнения: 31 372
livrena, не става ясно какво точно ядеш.
Напиши един обяд и вечеря от какво е.
Примерно какво обядва и вечеря в петък и събота. Закуската е ясна, не струва. Може да ги съчетаеш с някой протеин. Хубаво е чия да включиш. Тя поне е растителен протеин и е за Ир. А и зависи колко плода ядеш. Разбирам те иначе, плодовете и на мен са ми страст.
Килата за ръста ти ми се струват идеални.
Какви са ти резултатите от обременяването?
Не ти е важно на теб да сваляш, а да оправиш ИР.

# 742
  • София
  • Мнения: 1 667
Иначе за килограмите има и нещо друго - много зависи как са разпределени и дали са си мускули или мазнини. Щото аз също съм 62кг, ама съм още по -висока и съвсем не ги усещам малко като всичко ми е на задника и корема, а крайниците са ми слаби. Ако реша да качвам и то само на корема отива всичко, и въобще става едно... Но тук спорта си е решение до голяма степен, друг е въпроса, че съм непостоянна. Иначе и аз в ранните 20 тежах 53кг при ръст 178 и си мислех, че съм голяма хубавица, а то съвсем не изглеждах добре по сегашните си критерии.

# 743
  • Мнения: 504
Резултатите са ми следните :
КЗ 0м- 5.3, 60м- 13.1, 120м - 5.1 180м- 3.2
Инсулин 0м- 9, 60м - 131, 120м - 53 180м -15
Ето какво ядох в петък: една ябълка сутринта към 10.30 + две чаши точка вида на гладно + добавките, който пия и антидепресантите. На обяд - един таратор и пилешка вешалицата със зелена салата. Следобяд : малко черен шоколад - 2 парченца и семки, както и оризовки, на вечеря: зелена салата с риба тон.
В събота: закуска - една ябълка + две чаши топла вода, на обяд - супа със зелен фасул, кашкавал и сиренце нарязано отделно. Два моркова и грозде. Следобедна закуска - чаша топло мляко с малко какадо. На вечеря също ядох зелен фасул.
Днес закуска с две яйца, на обяд - зелена салата и малко печено пиле с малко ориз...
в обши линии е нещо подобно, натъквам режима с малко черен хляб, картофи и ориз - по малко и оризовки, както и хапвам по половин домашен мъфин с орехи от време на време ... това е ..

# 744
  • София
  • Мнения: 4 878
Ако пиеш антидепресанти, значи от тях си напълняла.
Аз съм много против антидепресантите, не само защото се пълнее от тях, а защото тотално ти разстройват психиката. Пробвай да ги спреш и се фокусирай в/у психиката. Това ти най-важния проблем, ИР е следствие от него, а килограмите на са ти никакъв проблем.

# 745
  • Мнения: 18 542
Сега продължавам да получавам сърцебиене, ако ям въглехидрати, така че съм ги ограничила искам или не Sad
Не си успяла да прескочиш "критичният период", а сърцебиенето се оправя много лесно като пиеш вода със сол и си солиш по-обилно яденето. Аз също имах сърцебиене в началото. Отмина за около 2 седмици докато се нормализира електролитния баланс. Сега продължавам да си соля стабилно и от тогава, не съм получавала сърцебиене, въпреки че съм на супер ниски ВХ.
Ядеш плодове, картофи и ориз + зърнени, нищо чудно, че не отслабваш при текущото ти тегло.

# 746
  • София
  • Мнения: 16 105
С тези стойности на инсулина (по-високи са ти от моите) е трудно без хапче.

# 747
  • Мнения: 31 372
Резултатите са ми следните :
КЗ 0м- 5.3, 60м- 13.1, 120м - 5.1 180м- 3.2
Инсулин 0м- 9, 60м - 131, 120м - 53 180м -15
Ето какво ядох в петък: една ябълка сутринта към 10.30 + две чаши точка вида на гладно + добавките, който пия и антидепресантите. На обяд - един таратор и пилешка вешалицата със зелена салата. Следобяд : малко черен шоколад - 2 парченца и семки, както и оризовки, на вечеря: зелена салата с риба тон.
В събота: закуска - една ябълка + две чаши топла вода, на обяд - супа със зелен фасул, кашкавал и сиренце нарязано отделно. Два моркова и грозде. Следобедна закуска - чаша топло мляко с малко какадо. На вечеря също ядох зелен фасул.
Днес закуска с две яйца, на обяд - зелена салата и малко печено пиле с малко ориз...
в обши линии е нещо подобно, натъквам режима с малко черен хляб, картофи и ориз - по малко и оризовки, както и хапвам по половин домашен мъфин с орехи от време на време ... това е ..
Някои неща ми харесват от менюто, други не.
Подчертаното няма място в ежедневно меню при тия резултати.
Междинни хранения трябва да се избягват. Не сме деца.
Ама всеки както си реши.
Абе вие с депресантите що не минете на валериан? Не ви разбирам.
Шоколад черен може, ама не всеки ден. Моркови, грозде, боб - тия работа за момента нямат място в менюто ти.
Ако ядеш само супа от фасул е лошо.
Казах вече - чети повече.
Прибави и чия сутрин, да не огладняваш. Суровите ядки може да ги преместиш с плода да бъдат.


# 748
  • Мнения: 504
Според лекарите, аз нямам ИР с тези резултати... Според мен - високия инсулин се дължи на пиковете кортизол и адреналин заради тревожното разстройство. Ако съвсем изключа въглехидратите - започвам да правя паник атаки и да не се чувствам добре, за това бих искала да изградя някакъв режим, който да бъде по - умерен... има ли някой в темата на такъв ? Реално докторите ми казаха да игнорирам резултата на 60-тата минута и че отклонението не е толкова голямо, но според мен си е ИР...
Елора, т.е ти ми казваш да изключа изцяло въглехидратите, така ли? Вече съвсем се обърквам, а от доста време чета по темата Sad

# 749
  • Мнения: 31 372

Аз ти казах вече. Стига само си питала и чакала наготово. Вземи малко да четеш. А не утре да дойдеш и да кажеш, абе тука ми казахте така, ама стана онака. Меню няма да ти правя.
Не съм привърженик на спиране напълно на В. Привърженик съм на консумация на В с нисък ГИ и ИИ. И на всяко ядене имам мазнина, протеин и В. Но не е грозде, нито хляб, нито картоф като при теб.
Нямаш правилно разпределение на храната. Не знам дори колко протеин ядеш и колко В, и колко мазнини. Затова за N-ти път казвам - ЧЕТИ

Не знам  какво точно четеш по темата.
Зоната прочете ли я? Не казвам да я спазваш нея. Казвам да прочетеш книгата. Да научиш нещо. А първия пост прочете ли?Кликна ли на всеки линк?

Предвид моите проблеми, не знам колко трябва да давам съвети точно аз. Въпреки, че с контрола над кз и инсулин имам огромен напредък. Над другите неща нямам.


Ако лекарствата ти вдигат инсулина, не знам какъв режим може да ти помогне.

Общи условия

Активация на акаунт