Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 15

Здравейте, изчетох предната тема, имам съмнения за ИР , в този случай искам да попитам правилно ли съм разбрала какво да изследвам : TSH, FT3 , FT4, Триглицериди, Холестерол, Витамин Б12 и витамин Д, Магнезий, Селен, Глюкоза, Инсулин, като за последните 2 е необходимо и обременяване с глюкоза? Как става точно ? Невежа съм в това отношение ?
Моля, ако изпускам нещо да ме допълните.
Ако имате възможност да ми препоръчате лаборатория в София!

Благодаря Ви предварително !

Явно масово сме хукнали по изследвания. Ето и моите от днес. Няколко дни преди това си хапнах повече В, но все пак умерено. Вчера и голяма порция паста. От няма и седмица спрях приема на Вигантол и едва от 2 дни се сетих да спра магнезия. Излиза ми на долна граница, а го пия редовно от години вече. Стресът ми е много в последно време и предполагам е заминал в тоалетната. Явно има проблем с ЩЗ, но не ми е ясна тематиката. Също, според тези референтни - Инсулинът на 120-та е занижен

Франи, Хашимото с хипофункция.
ТСХ, не е много зле, ако не целиш бременност. Но ФТ4 е към долната граница, а трябва да е към горната по правило. Може да пробваш с някаква добавка за подпомагане на щитовидната жлеза.

Тити, не планирам да забременявам, но ме души напоследък и сърцебиене и безпокойство. Ще се ходи на едно.

Сърцебиене и безпокойство, добре са ми познати. Със запълване на липсващите витамини и минерали, за сега аз се чувствам Ок.
Отиди на ендокринолог, поне да ти погледнат жлезата, как е.
Успех!

Привет, не съм специалист и няма да коментирам данните от КЗ и инсулин (макар да не ми се виждат притеснителни), но само на мен ли ми се виждат странни реф. стойности на инсулина на втори и трети час?
Отделно, не са попълнени данните за гликирания хемоглобин

Гликираният хемоглобин тъкмо излезна:
5.5    %(NGSP)      Здрави (недиабетици) 4,0-6,0%,диабетици с добър контрол на нивата на кръвна захар до 7.0%

Рецепти за режимни хлябове, хлебчета, пици има различни. То само името им е хляб, нищо общо нямат и със сигурност не ти трябва хлебопекарната за тях. Бъркаш там каквото имаш по рецепта набързо и мяташ във фурната. Има някакви и за малко "хлебче" в микровълновата, там колкото за един път. Не се подвеждай от количествата, засищат много.
Предимно са или яйца с още нещо (тахан или ядково брашно), или fathead тесто, което е с моцарела и бадемово брашно и не помня какво още. Пак не са за всеки ден, според мен поне, ама стават за разнообразие. Сравнително скъпи излизат, доста са калорични също. Там вече зависи кой на какви и колко рестрикции е.
В dietdoctor.com има огромен раздел с рецепти като за нас, ако не ти пречи че са на английски. Не че всичките са по наш вкус но почти всеки ще си намери по нещо. На български се сещам за блога Helthy with Deni. Има и много други сайтове, разбира се, тези ми идват на ум на прима виста.
Има тема и само с ВМ-НВХ рецепти във форума.

И аз знам, че сутрин е най-добре.
Но като е на работа човек, как да стане в 5 и да почне да ги прави. Много хора стават, оправят се и бягат на работа.
Аз ставам 2 часа преди да тръгна, за да си оправя обяда, да изпуша кафето и разни други неща. И да си направя петте тибетски упражнения. Другата ми гимнастика е вечер - силова.
Кростренажора го преместих в събота и неделя. Въртя вече 1 час, но до обед. Защото вечер нали не е било хубаво много да се пресилва човек заради кортизола. Освен това вечерно време нямам сила за кроса. За силови може, ама не и затова.

christiana, сори, но съм съгласна с Миоки. Мрънкаш 
Ако си търсиш оправдания и причини да не си на режим, дори няма нужда да мрънкаш. Просто спираш, продължаваш си да ядеш всичко, което ти душа иска и продължаваш да дебелееш и едновременно с това да развиеш и други придружаващи здравословни проблеми.
Мотивацията сама ще си я намериш.
Мен ме мотивира това, че почти станах инвалид. Не можех да приема да съм на 32 и едвам да ходя, да се изморявам само като отида до магазина. Да не мога да си намеря работа, защото имах ужасни болки в кръстта и редовно бях с патерици.Та килцата и в кръстта удрят. Търпяла съм дисковата херния години, но накрая не се издържаше.
Стигнах до това положение, защото не знаех причините за затлъстяването си.
Ако знаех, много отдавна щях да се оправя.
Но да знае човек, да мрънка и да продължава да яде вредни В, не го приемам.
За мен това са си хора самоубийци и дори не мога да ги жаля.
Познавам 140 кг жена, която знае всички тези неща и плюска като свиня, пие си хапчето и казва, че не и пука.
Прекарах 3 дни с това същество. Беше досадна и по-други параграфи. Разпитваше ме какво ям. Отговорих на кратко, като и казах, че щом е чела и знае за НВ, знае от какво се предизвиква глада, е наясно какво ям. И в очите и казах, че хора, които имат информацията и ядат като нея, не заслужават грам съчувствие относно здравето си.
Това го казах, точно защото ме дразнеше освен с осталите и неща и непрекъснато и мрънкане.
Толкова от мен. А промяната в мисленето дано ти дойде бързо.
 Успех.
И още нещо за мрънкането. Наложи си и режим за мрънкане. Спри да мрънкаш. Дори наум. Не се оплаквай нито от шефове, нито от колеги, нито от времето, нито от това, че си ударила пръстчето на крака в стола. От нищо.
Повярвай ми, трудно е, но открих, че и аз доста мрънкам, особено наум. И сега ми е някак по-спокойно. Постепенно все повече съм в хубаво настроение. А мрънканията, оплакванията са отрицателни неща и не действат добре на организма.

dolce miele, и на мен ми беше просветление като разбрах за ИР. Стреснах се, прибрах се ревяща, ама преди това си купих 5-6 баклавички 
Ама не успях като Бледолилава от раз да спра. Постепенно намалях боклуците. Ядях почти само бавни В - пълнозърнест ориз и салати, леща, боб, грах. Чат пат кисело мляко, рядко месо и риба. Слабеенето беше бавно. Промяна в кз и инсулин имаше, но слаба ракия.
Постепенно някак си почнах да ям малко повече протеини.
Едно лято след като прочетох зоната за два месеца свалих доста. Всъщност менюто ми беше салата от домати и краставици, с извара, много малко сирене и малко хляб вита. Тогава разбрах, че тук момичетата са били прави за протеините. Идеята да мина на НВ узряваше. Протеините ги увеличих повечко, но бавните В си присъстваха. Спрях зоната, че ме мързеше зимата да изчислявам. После ми дойде акъла и буквално се събудих с мисълта, че аз твърдо вече съм на НВ.

Франи, изглежда ми добре. Браво. Според реф. стойностите на лабораторията си екстра.
Ама за магнезия не знам. Какъв вид пиеш?
За сърцебиенето и безпокойството иди при ендото. И аз съм имала тези симптоми.

Роналд, и на мен ми са странни тия реф. стойности.
Но всяка лаборатория си има свои.
Би трябвало да има някакъв стандарт.
Може би изчисляват по-друг начин ли, не знам.
На повечето лаборатории кз е до 6, а инсулин до 25 или 26.

Елора, пия магнезиев цитрат на Now. Изследването е в Рамус. Старото е от Цибалаб и има голяма разлика в референтните. Тъпо е, защото така не мога да ги сравня адекватно!

Аз пия същия. Не знам, Невена да каже. Сякаш нещо ти дърпа магнезия 

При стрес, магнезият направо се излива в wc. А аз съм под яко напрежение почти постоянно. Така си го обяснявам, но вдигна ли дозата - стомахът ми отива на кино. Ще пробвам все пак и една обедна доза. Сега пия сутрин и преди лягане.

Франи, кафе пиеш ли?

Магнезия не се приема с кафе и поради тази причина се приема  поне с 6 часа разлика, за да се усвои.

Елора, няма чак такъв проблем с тренровките вечер, фитнеса вечер е пълен
При мен проблемът със сутришните тренировки е, че тялото не е раздвижено и качеството на самата тренировка не е добро. Ходила съм на йога в 7.30 и си я оценявам по- ниско от вечерната. Ако се изморяваш достъчно, ще спиш и по- добре. Не съм изследвала кортизол, но имам подозрения, че е висок със или без тренировки. Бих ти препоръчала кроса сутрин и тибетци вечер, пробвай две седмици и виж усещаш ли разлика.

Франи, ако пиеш вит. Д, трябва да е отделно от магнезия, вит. Д - сутрин, магнезий - вечер