Аз да питам днес си пусна изследвания
Глюкоза Серумна ( GLU S ) 5.97 mmol/L 2.78 - 6.11
TSH 2.50 mkIU/ml 0.27 - 4.20
IRI ( Инсулин ) 12.95 mkU/ml 2.60 - 24.90
HOMA 3.43 index < 2.5(нормален);2.5 - 5.0 (граничен);>5.0(висок
Вчера хапнах ориз на обяд и баничка на вечеря. Вечерта не пих метформин. Моля за коментар защото нищо не разбирам от НОМА индекс. И тоя инсулин не е ли висок за сутрин на гладно?
Твоят е граничен, т.е., рисков.
Миналата седмица имах работа до личната,та междувременно й занесох и амбулаторните листи и копия от изследванията,та тя ме попита дали спазвам диета,като при моето "Не" беше меко казано потресена .После се потресе още повече,като разбра,че ендокринолога ми не ми е споменал нищо за диета,та благодарение на нея се мотивирах и започвам да ям здравословно,защото не искам диабет ! Обаче имам няколко въпроса,понеже се обърках.В нааааай-първата тема,имаше линк към ВМ-НВД (или нещо такова,не помня точно името),като си го принтирах и започнах да се водя по тази диета.НО ! Изчетах донякъде първата тема,а там пишете доста противоположни неща и не разбирам сега какво да правя.
В диетата пише,че може да се ядат и употребяват масло,течна сметана (40%) ,заквасена сметана (34%) кафе със сметана,майонеза,сухари,сирене,кашкавал (за предпочитане пълномаслени) ,шунка,високомаслени кисели млека,ядки,семена и тн.... общо взето,всички да е пълномаслено и...калорично А вие пишете ,че не ядете ядки,купувате си нискомаслени кашкавали и сирена,мляко не пиете ?! Може ли да ми разясните защо ?
От една седмица насам на работа ям по 4 банана на ден и вечер нещо готвено с пълнозърнест хляб (като готвеното имаше малко бял ориз) но все още съм в началото и не съм много на ясно,какво мога да ям и какво не.Но след диетата,която си принтирах,почвам да ям нещата описани в нея.А там може да се яде и кафяв ориз,а вие май пак казвахте не и на него.... та...кой да слушам сега ?
Млечните биха могли да са проблемни, защото имат доста въглехидрати, т.е. лактоза.Тя повишава инсулина, а точно това се стремим да избягваме.Нашият инсулин трябва да е възможно най-нисък.А храните, които го повишават минимално, са мазнините и белтъчините, в този ред.Затова млечните, ако/когато се ядат, трябва да са пълномаслени.В нискомаслените отстранената мазнина е заменена обикновено с нишесте, което хич не е о.к. пак.
4 банана?Само те са около 100 гр въглехидрати, а и ти изстрелват инсулина в небесата.
Ако искаш да си помогнеш, зарежи бананите, хляба-без значение какъв вид е, тестото, захарта, картофите.Опитай основната ти храна да са
месо
риба
пиле
яйца
зеленчуци
масло, кокосово масло, зехтин, мас
плодове-не всеки ден
ядки-по 20-30 гр максимум
Всичко останало трябва да е по изключение и рядко.