Лечебните мудри могат да се практикуват навсякъде и по всяко време.
Ако седите пред телевизора вкъщи, ако разговаряте с приятели, ако се редите на опашка или просто сте попаднали в задръстване, пробвайте да оползотворите времето си с йога за пръсти. Според предписанията на будистката религия сгъването на пръстите в множество жестове, наречени мудри, действа в широк спектър. От преодоляване на прословутия стрес и ободряване на организма до помощ в лечението на сериозни болести - всичко това се приписва на способностите на простичкте за изпълнение мудри.
Йогата с пръстите на ръцете е изненадващо разнообразна.
Съществуват повече от 100 комбинации,чието предназначение не е само лечебно. Много от тях имат ритуално значение и таен символичен смисъл. Познавачите на различните фигури откриват в тях откровения, символи на милост, увереност, поучаване, размишляване, заплаха, а също и нирвана. Дори честото изобразяване на Буда с разтворени длани една над друга представлява мудра, която означава медитация. Когато пък Буда докосва земята със средния пръст на дясната си ръка - това е знак, че я призовава за свидетел. Самото понятие "мудра" има много значения - печат, жест, мистично положение на ръцете. За мудри обаче се броят и някои техники на дишане, движения на очите и пози на тялото.
Няма единодушен отговор на въпроса защо и как мудрите влияят на здравето. Едно от обясненията свързва положителния ефект върху организма със загадъчна сила, която кипи в йогата за ръцете. Всяка мудра е връзка с космическо съзнание и затова може да лекува. Друга хипотеза сочи големия брой нервни окончания по върховете на пръстите - около 4000. А те могат да успокояват и стимулират органите, с които са свързани. Лайтмотив на третото предположение е способността на мудрите да възстановяват нарушения баланс на елементите в организма, от което обикновено страда имунната система и човек се разболява. Според тази хипотеза много важен е контактът на останалите пръсти с палеца. Именно това съприкосновение балансира елементите в тялото.
За мудрите не се изискват специални помещения или подготовка. Човек може да изпълнява фигурите с пръсти във всяко положение - седнал, легнал, прав, ходещ, дори говорещ.
За да се постигне желаният ефект обаче, търпението и постоянството са неизменна необходимост. Най-добре е сгъването на пръстите да се упражнява по половин час всеки ден, като може да се прекъсва през 4-5 минути. Ако някоя мудра не може да се направи с двете ръце, в повечето случаи е достатъчно тя да се тренира само с едната. Въпреки това се препоръчва, преди да започне изпълнението на мудрите, ръцете да се разтрият една друга 10 пъти. Това помага енергията да се събере в тях. При практикуването на този вид йога трябва да се упражнява известен натиск върху пръстите. Той обаче не бива да е прекалено силен, за да не се спре притокът на кръв в краищата на пръстите.
Както всяка благотворна за здравето източна техника, и тази разчита на солидна порция позитивно мислене. "Преди всичко трябва да се опитате да преосмислите своята жизнена позиция. Простете на себе си и на всички, които са ви ядосали. Отворете нова страница със светли мисли и ясен ум", това съветват посветените в тайните на мудрите. Според тях всички упражнения трябва да се изпълняват спокойно, без усилие или силно напрягане на мускулите.
Не е задължително обаче пръстите да се преплитат във фигури, за да имат лечебен ефект. Според някои вярвания здравето може да се подобри дори само след масаж на някой пръст. Обяснението е, че всеки пръст има акупунктурни точки, които отговарят за определен орган или система и за дадена по-силна емоция. Като се масажират страните на пръстите в зависимост от индивидуалните болежки на всеки, може да се повлияе едновременно на негативните усещания и на болния орган. Палецът например се свързва със стомаха и емоцията на безпокойство. Показалецът отговаря за белите дробове, дебелото черво и емоциите на тъга и скръб. Средният пръст се свързва със сърцето, тънките черва, дихателната система и емоцията на нетърпение. Безименният пръст отговаря за черния дроб, жлъчния мехур, нервната система и чувството на ярост. Малкият пръст пък отговаря за бъбреците и се свързва със страха.
